1. CORRER MÁS
RÁPIDO
SALTAR MÁS
ALTO, SALTAR
MAS LEJOS LANZAR MÁS
LEJOS

2. ATLETISMO
UN POCO
DE
HISTORIA
EL
ESTADIO
LAS
DISCIPLINA
S
CARRER
AS
SALT
OS
LANZAMIEN
TOS
TIPOS DE:
•CARRERAS
•SALTOS
•LANZAMIEN
TOS

3. UN POCO DE
HISTORIA
Las primeras competiciones regladas fueron
los juegos olímpicos que iniciaron los griegos
en el año 776 a.C. Durante muchos años, el
principal evento olímpico fue el pentatlón, que
comprendía lanzamientos de disco y jabalina,
carreras pedestres, salto de longitud y lucha
libre. Los romanos continuaron celebrando las
pruebas olímpicas después de conquistar
Grecia en el 146 a.C. En el año 394 d.C., el
emperador romano Teodosio I abolió los
juegos. Durante ocho siglos no se celebraron
competiciones organizadas de atletismo.
Posteriormente, fueron restablecidos en las
llamadas Olimpiadas Modernas,
concretamente en Atenas en el año 1896,

4. El escenario tradicional en el
que se practica el atletismo
es una pista ovalada, por la
cual se realizan las carreras,
y que delimita un espacio
interior donde se hacen los
concursos (saltos,
lanzamientos, etc.).
EL ESTADIO
Existe una variante para
albergar las competiciones de
invierno, como protección a las
duras condiciones climáticas,
que es la llamada pista cubierta
que tiene un perímetro máximo
de 200 m. En ella, se modifican
las distancias de algunas
carreras y se suprimen algunos
lanzamientos que, por las
reducidas dimensiones del
espacio, sería imposible
realizar. Pero el atletismo
originario es en la pista al aire
libre, el que se realiza en pistas
de 400 metros de cuerda, y que

5. LAS DISCIPLINAS ATLÉTICAS
LAS CARRERAS
Carreras de
fondo
Carreras de
Vallas
Carreras de
velocidad
Carreras de
medio fondo5000 m.
10000 m
3000 m f
Maratón
(42,195 m)
400 m 800m
1500m
100m
200m
Carreras de
relevos
110 m 200m
400m
100 m vallas
femenino
4x100m
4x400m
Carreras de
obstáculos
3000 m
obstáculos
Marcha
atlética20km 50km
10km F

6. ALGUNAS NORMAS BÁSICAS
Carreras de
velocidad
Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se
escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida nula,
el corredor es descalificado. Debe permanecer quieto en
la posición de listos. Hay que utilizar los tacos de salida
para iniciar la carrera más rápidamente.
Carreras de
relevos
Debe de entregarse y recibirse el testigo en una zona
concreta. No vale lanzar el testigo para intercambiarlo, hay
que entregarlo. Todos los participantes recorren una
distancia similar.
Carreras de
Vallas
Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se
escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida nula el
corredor es descalificado. Debe permanecer quieto en la
posición de listos. Hay que utilizar los tacos de salida
para iniciar la carrera más rápidamente. Deben pasarse
las vallas por el centro. No pueden tirarse las vallas
intencionadamente.

7. ALGUNAS NORMAS BÁSICAS
Carreras de
resistencia
No es precisa la utilización de tacos de salida. Los
corredores pueden desplazarse por la calle que quieran,
aunque lo habitual es ir próximo a la cuerda, con el fin de
recorrer menos distancia. En algunas pruebas de larga
distancia se sale del estadio, estando el itinerario definido
por una línea de color pintada en el suelo.
•La zancada de la carrera tiene dos fases: la terrestre o la
de apoyo (tiempo en el que un pie está en contacto con el
suelo) y la aérea (tiempo en el que no hay contado). En las
pruebas de velocidad la fase aérea es mayor que en las de
fondo, al contrario de lo que sucede en la fase terrestre,
Maratón
Marcha Fondo

8. LOS SALTOSSALTO DE ALTURA
TRIPLE SALTO
SALTO DE PÉRTIGA
SALTO DE LONGITUD

9. ALGUNAS NORMAS BÁSICAS
SALTO DE
LONGITUD
SALTO DE
ALTURA
La batida debe realizarse con un solo pie. El salto es nulo si se derriba el
listón. El atleta es eliminado tras tres saltos nulos consecutivos.
La batida debe realizarse con un pie. El salto es nulo si se sobrepasa en la
batida la tabla. La arena del foso debe esta a mismo nivel que la zona de
impulso y debe abandonarse el foso tras el salto por delante. La longitud
total del salto se mide desde la tabla de batida hasta la huella más próxima
hecho por el atleta en la arena.
Salto de
Tijera
Rodillo
Ventral
Fosbur
y
Nombre de
su creador:
Dick
Fosbury
Antiguamente el salto de
longitud se realizaba sin
carrera previa. (pies parados)

10. EN LOS SALTOS ES IMPORTANTE SABER:
En los saltos podemos distinguir las
siguientes fases:
•Carrera: aproximación al lugar donde
se efectúa el salto. Sirve para adquirir
la velocidad idónea para saltar.
Excepto en el salto de altura esta
velocidad será la máxima posible,
hecho que facilitará que el siguiente
salto sea mejor.
•Batida: momento en el cual se efectúa
el despegue del salto y determinará su
eficacia.
•Vuelo: fase aérea del salto. Mucho

11. LOS LANZAMIENTOS
Lanzamiento de
Disco
Lanzamiento de
Peso
Lanzamiento de
Jabalina
Lanzamiento de
Martillo
Primer campeón de
los juegos olímpicos
modernos de disco y
peso
Robert
Garrett

12. EN LOS LANZAMIENTOS ES IMPORTANTE SABER:
Se lanza con una mano. El lanzamiento es nulo si el lanzador sale fuera de la zona
de lanzamiento por un lado inadecuado. El lanzamiento es nulo si el artefacto
(disco, peso, martillo, jabalina) no cae dentro de la zona adecuada. Se escoge el
mejor resultado obtenido por cada lanzador para establecer el mejor de la prueba.
Tienen las siguientes fases generales:
•Movimientos de impulso: para conseguir
que el artefacto adquiera la máxima
velocidad posible de salida de las manos
del lanzador. Estos movimientos son muy
diferentes en función del tipo de
lanzamiento del que se trate. Por ejemplo, la
técnica del lanzamiento de martillo, es
completamente diferente a la de la jabalina.
La ejecución correcta de la técnica de los
lanzamientos es muy compleja.
Pista de disco,
peso y martillo.
Pista de

13. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
En las
carreras:
•Los corredores deben respetar la cuerda de la pista. En las
pruebas por calles, no se puede pisar la línea separadora de las
mismas.
•En las pruebas con vallas u obstáculos, el atleta debe franqueados
pasándolos por encima, y no podrá derribarlos voluntariamente.
•En el caso de pruebas de larga distancia, donde se puede producir
el hecho de que un corredor ‘doble a otro (es decir, le coja una o
más vueltas de ventaja). Si el momento en el que se produce el
adelantamiento, éste debe permitir el paso al primero, sin
entorpecer la maniobra.
•En los relevos, los 4 componentes del equipo corren
consecutivamente, pasándole el testigo uno al otro, dentro de la
llamada “zona de cambio”. Si el cambio se produce fuera de esta
zona, o el testigo cae al suelo, el equipo queda descalificado.
•En la marcha, es obligatorio que al menos uno de los dos pies esté
siempre en contacto con el suelo, pudiendo ser descalificado quien,
a criterio de los jueces de la prueba no cumpliera esta condición.

14. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
En los
saltos:
•En los saltos, el saltador dispone igualmente de seis intentos en
el caso de longitud y el triple salto, de los que contará el más largo
de los realizados. Sólo si se produce un empate se tienen en
cuenta el resto.
•En el caso de la altura y la pértiga, se van subiendo
progresivamente las alturas que se deben franquear. El saltador
queda eliminado en aquella altura en la que falla 3 veces,
contándole como válida la última altura sobrepasada sin derribar
el listón.
En los
lanzamiento
s:
•En el caso de los lanzamientos, el lanzador debe enviar el
artefacto lo más lejos posible, sin pisar el borde del círculo desde
donde se realiza el lanzamiento. El objeto lanzado debe caer
dentro del sector de lanzamientos. Si cae fuera o el lanzador pisa
el círculo de lanzamiento, el intento es considerado nulo.
•En el lanzamiento de jabalina, donde la zona de lanzamiento no
es un círculo sino un pasillo, igualmente no se puede pisar el final
del mismo, debiéndose prever la distancia de frenado de la carrera
de impulso.
•Los lanzadores disponen de seis intentos, de los que se elige el
más largo. En caso de empate, se tienen en cuenta el resto de los
lanzamientos.