Este documento describe las diferentes disciplinas del atletismo, incluyendo carreras, saltos y lanzamientos. Brevemente describe la historia del atletismo desde los Juegos Olímpicos griegos hasta su restablecimiento en los Juegos Olímpicos Modernos. Explica las normas y técnicas básicas de cada disciplina atlética.

1. CORRE MÁS RÁPIDO SALTAR MÁS ALTO LANZAR MÁS LEJOS

2. ATLETISMO
TIPOS DE:
•CARRERAS
UN POCO DE
HISTORIA •SALTOS
•LANZAMIENTOS
EL ESTADIO LAS
DISCIPLINAS
CARRERAS SALTOS LANZAMIENTOS

3. UN POCO DE
HISTORIA
Las primeras competiciones regladas fueron los juegos
olímpicos que iniciaron los griegos en el año 776 a.C. Durante
muchos años, el principal evento olímpico fue el pentatlón,
que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras
pedestres, salto de longitud y lucha libre. Los romanos
continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de
conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 d.C., el
emperador romano Teodosio I abolió los juegos. Durante
ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de
atletismo. Posteriormente, fueron restablecidos en las
llamadas Olimpiadas Modernas, concretamente en Atenas en
el año 1896, gracias a la labor del barón Pierre de
Coubertain, con la particularidad de que se celebrarían en
diferentes sedes. En 1913 se fundó la Federación
Internacional de Atletismo Amateur es el organismo rector de
las competiciones de atletismo a escala internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récord
obtenidos por los atletas.

4. EL ESTADIO
El escenario tradicional en el que se Existe una variante para albergar las
practica el atletismo es una pista competiciones de invierno, como
ovalada, por la cual se realizan las protección a las duras condiciones
carreras, y que delimita un espacio climáticas, que es la llamada pista
interior donde se hacen los concursos cubierta que tiene un perímetro máximo
(saltos, lanzamientos, etc.). de 200 m. En ella, se modifican las
distancias de algunas carreras y se
suprimen algunos lanzamientos que, por
las reducidas dimensiones del espacio,
sería imposible realizar. Pero el atletismo
originario es en la pista al aire libre, el que
se realiza en pistas de 400 metros de
cuerda, y que es el que mayor resonancia
tiene. Y a él nos referiremos a partir de
ahora.

5. LAS DISCIPLINAS ATLÉTICAS
LAS CARRERAS
Carreras de fondo Carreras de medio Carreras de velocidad
5000 m. 10000 m fondo
3000 m f Maratón 400 m 800m 1500m 100m 200m
(42,195 m)
Carreras de Vallas Carreras de relevos Carreras de obstáculos
110 m 200m 400m 4x100m 4x400m 3000 m obstáculos
100 m vallas femenino
Marcha atlética
20km 50km 10km F

6. ALGUNAS NORMAS BÁSICAS
Carreras de velocidad Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se
escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida nula,
el corredor es descalificado. Debe permanecer quieto en
la posición de listos. Hay que utilizar los tacos de salida
para iniciar la carrera más rápidamente.
Debe de entregarse y recibirse el testigo en una zona
Carreras de relevos concreta. No vale lanzar el testigo para intercambiarlo, hay
que entregarlo. Todos los participantes recorren una
distancia similar.
Carreras de Vallas
Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se
escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida nula el
corredor es descalificado. Debe permanecer quieto en la
posición de listos. Hay que utilizar los tacos de salida
para iniciar la carrera más rápidamente. Deben pasarse
las vallas por el centro. No pueden tirarse las vallas
intencionadamente.

7. ALGUNAS NORMAS BÁSICAS
No es precisa la utilización de tacos de salida. Los
Carreras de resistencia corredores pueden desplazarse por la calle que quieran,
aunque lo habitual es ir próximo a la cuerda, con el fin de
recorrer menos distancia. En algunas pruebas de larga
distancia se sale del estadio, estando el itinerario definido
por una línea de color pintada en el suelo.
Maratón
Marcha Fondo
•La zancada de la carrera tiene dos fases: la terrestre o la de apoyo (tiempo en
el que un pie está en contacto con el suelo) y la aérea (tiempo en el que no hay
contado). En las pruebas de velocidad la fase aérea es mayor que en las de
fondo, al contrario de lo que sucede en la fase terrestre, muy superior en las
pruebas de fondo que en las de velocidad.

8. SALTO DE LONGITUD
SALTO DE ALTURA LOS SALTOS
TRIPLE SALTO
SALTO DE PÉRTIGA

9. ALGUNAS NORMAS BÁSICAS
SALTO DE La batida debe realizarse con un solo pie. El salto es nulo si se derriba el
listón. El atleta es eliminado tras tres saltos nulos consecutivos.
ALTURA
Fosbury Nombre de su
creador:
Salto de Tijera Rodillo Ventral
Dick Fosbury
La batida debe realizarse con un pie. El salto es nulo si se sobrepasa en la
SALTO DE batida la tabla. La arena del foso debe esta a mismo nivel que la zona de
impulso y debe abandonarse el foso tras el salto por delante. La longitud
LONGITUD total del salto se mide desde la tabla de batida hasta la huella más próxima
hecho por el atleta en la arena.
Antiguamente el salto de
longitud se realizaba sin
carrera previa. (pies parados)

10. EN LOS SALTOS ES IMPORTANTE SABER:
En los saltos podemos distinguir las siguientes
fases:
•Carrera: aproximación al lugar donde se efectúa el
salto. Sirve para adquirir la velocidad idónea para
saltar. Excepto en el salto de altura esta velocidad
será la máxima posible, hecho que facilitará que el
siguiente salto sea mejor.
•Batida: momento en el cual se efectúa el despegue
del salto y determinará su eficacia.
•Vuelo: fase aérea del salto. Mucho más Importante
en los saltos verticales (altura y pértiga), que en los
horizontales (longitud y triple), pues de los
movimientos del cuerpo en esta fase dependerá el
franqueo del listón.
•Caída: se final del salto.

11. LOS LANZAMIENTOS
Lanzamiento de Disco Lanzamiento de Peso
Robert Garrett
Primer campeón de
los juegos olímpicos
modernos de disco y
peso
Lanzamiento de Martillo Lanzamiento de Jabalina

12. EN LOS LANZAMIENTOS ES IMPORTANTE SABER:
Se lanza con una mano. El lanzamiento es nulo si el lanzador sale fuera de la zona
de lanzamiento por un lado inadecuado. El lanzamiento es nulo si el artefacto
(disco, peso, martillo, jabalina) no cae dentro de la zona adecuada. Se escoge el
mejor resultado obtenido por cada lanzador para establecer el mejor de la prueba.
Tienen las siguientes fases generales:
•Movimientos de impulso: para conseguir que el artefacto
adquiera la máxima velocidad posible de salida de las
manos del lanzador. Estos movimientos son muy
diferentes en función del tipo de lanzamiento del que se Pista de disco, peso y
trate. Por ejemplo, la técnica del lanzamiento de martillo, martillo.
es completamente diferente a la de la jabalina. La
ejecución correcta de la técnica de los lanzamientos es
muy compleja.
•Fase de vuelo: parábola que describe el artefacto
mientras transita por el aire. Determinará la longitud del
lanzamiento.
•Caída: lugar en el que cae el artefacto, determinado por
las fases anteriores. Pista de Jabalina

13. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
•Los corredores deben respetar la cuerda de la pista. En las
pruebas por calles, no se puede pisar la línea separadora de las
mismas.
•En las pruebas con vallas u obstáculos, el atleta debe franqueados
pasándolos por encima, y no podrá derribarlos voluntariamente.
•En el caso de pruebas de larga distancia, donde se puede producir
el hecho de que un corredor ‘doble a otro (es decir, le coja una o
En las carreras: más vueltas de ventaja). Si el momento en el que se produce el
adelantamiento, éste debe permitir el paso al primero, sin
entorpecer la maniobra.
•En los relevos, los 4 componentes del equipo corren
consecutivamente, pasándole el testigo uno al otro, dentro de la
llamada “zona de cambio”. Si el cambio se produce fuera de esta
zona, o el testigo cae al suelo, el equipo queda descalificado.
•En la marcha, es obligatorio que al menos uno de los dos pies esté
siempre en contacto con el suelo, pudiendo ser descalificado quien,
a criterio de los jueces de la prueba no cumpliera esta condición.

14. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
En los saltos: •En los saltos, el saltador dispone igualmente de seis intentos en
el caso de longitud y el triple salto, de los que contará el más largo
de los realizados. Sólo si se produce un empate se tienen en
cuenta el resto.
•En el caso de la altura y la pértiga, se van subiendo
progresivamente las alturas que se deben franquear. El saltador
queda eliminado en aquella altura en la que falla 3 veces,
contándole como válida la última altura sobrepasada sin derribar
el listón.
•En el caso de los lanzamientos, el lanzador debe enviar el
artefacto lo más lejos posible, sin pisar el borde del círculo desde
En los donde se realiza el lanzamiento. El objeto lanzado debe caer
dentro del sector de lanzamientos. Si cae fuera o el lanzador pisa
lanzamientos:
el círculo de lanzamiento, el intento es considerado nulo.
•En el lanzamiento de jabalina, donde la zona de lanzamiento no
es un círculo sino un pasillo, igualmente no se puede pisar el final
del mismo, debiéndose prever la distancia de frenado de la carrera
de impulso.
•Los lanzadores disponen de seis intentos, de los que se elige el
más largo. En caso de empate, se tienen en cuenta el resto de los
lanzamientos.