El documento presenta conceptos generales sobre la teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Explica diferentes tipos de carga como la carga externa e interna, y cómo se clasifican las cargas por su magnitud, naturaleza, nivel de exigencia, tipo de esfuerzo, orientación, tipo de trabajo muscular y aplicación. También define conceptos como adaptación, condición física general y especial, ciclo anual de entrenamiento, entre otros.

1. CONCEPTOS GENERALES DE LA
TEORIA Y METODOLOGIA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ADAPTACION: ES LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO A ADECUARSE A
LAS CONDICIONES NATURALES,LABORABLES DE LA VIDA COTIDIANA.
ADAPTACIÓN A LAS CARGAS DE COMPETENCIA: ES EL PROCESO DE
ELEVACIÓN DEL NIVEL DE ENTRENAMIENTO PARA LA EJECUCIÓN DE
LOS EJERCICIOS FUNDAMENTALES DE UN TIPO DE DEPORTE DADO.

2. A D AP TAC I O N DE LAS CARGAS DE
ENTRENAMIENTO: ES EL PROCESO DE
A S I M I L A C I Ó N E L C U A L C O N D I C I O N A L A E L E VA C I Ó N
D E L A C A PA C I D A D F I S I C A D E T R A B A J O G E N E R A L Y
ESPECIAL COMO R E S U LTA D O DE UN
ENTRENAMIENTO DETERMINADO.
AEROBICOS: ES EL PROCESO QUE REQUIERE OXIGENO, POR MEDIO
DEL CUAL LOS ORGANISMOS GENERAN OXIGENO POR MEDIO DEL
CUAL LOS ORGANISMOS GENERAN ENERGÍA A PARTIR DE
MOLÉCULAS ORGANICAS INGERIDAS.
ANABOLISMO (METABOLISMO DE SINTESIS): ES LA ELABORACIÓN DE
TODAS AQUELLAS ESTRUCTURAS NECESARIAS PARA EL ORGANISMO
QUE DEBEN RENOVARSE CONTINUAMENTE.

3. ANAEROBICO: CONJUNTO DE PROCESOS QUE
PERMTEN R E C O N T R U I R E L AT P EN AUSENCIA DE
OXÍGENO.
ANAEROBICO ALACTACIDO (SISTEMA ATP-CP O FOSFAGENO):
SITEMA DE ENERGÍA QUE ASEGURA LA RESÍNTESIS DE ATP
UTILIZANDO COMO SUSTRATO EL FOSFATO DE CREATINA O
FOSFOCREATINA(CP).
ANAEROBICO LACTACIDO (GLUCOLISIS ANAEROBICA): ES EL
CONJUNTO DE ONCE REACCIONES QUE PERMITEN RECONTRUIR
EL ATP POR DEGRADACIÓN DE GLUCÓGENO O GLUCOSA EN
ÁCIDO LÁCTICO SIN UTILIZACIÓN DE OXÍGENO Y CON UNA
GANANCIA DE DOS MOLÉCULAS DE ATP.

4. C A L E N TA M I E N T O A C T I V O : E S E L C A L E N TA M I E N T O
Q U E S E E J E C U TA C O N E J E R C I C I O S D E M O V I M I E N T O
Y ESTIRAMIENTO.
CALENTAMIENTO ESPECIAL: ES EL CALENTAMIENTO QUE SE REALIZA
EN FUNCIÓN DE LA DISCIPLINA, ES DECIR, LOS EJERCICIOS SON
EJECUTADOS CON EL OBJETIVO DE CALENTAR LOS MÚSCULOS
DIRECTAMENTE UTILIZADOS EN EL DEPORTE CORRESPONDIENTE.
CALENTAMIENTO GENERAL: EL CONJUNTO DE LAS CAPACIDADES
FUNCIONALES DEL ORGANISMO DEBE SER CONDUCIDO A UN NIVEL
SUPERIOR.

5. CARGA BIOLOGICA (FISIOLOGICA): ES LA MANIFESTACIÓN DE LA
ACTIVIDAD QUE REALIZA EL DEPORTISTA EN SUS ÓRGANOS,
APARATOS Y SISTEMAS.
CARGA DE ENTRENAMIENTO: EL CONCEPTO DE CARGA COMPRENDE,
EN PRIMER LUGAR, LA MEDIDA FISIOLÓGICA DE LA ESTIMULACIÓN
SOBRE EL ORGANISMO PROVOCADA POR UN TRABAJO MUSCULAR
ESPECÍFICO, QUE EN EL ORGANISMO SE EXPRESA BAJO LA FORMA
CONCRETA DE REACCIONES FUNCIONALES DE UNA CIERTA
PROFUNDIDAD Y DURACIÓN.
CARGA ESTÁNDAR: ES LA CARGA IDENTICA POR SUS PARAMETROS
.
EXTERNOS EN CADA MOMENTO DADO DE LA EJECUCIÓN DEL
EJERCICIO FÍSICO.

6. CARGA INTERNA: ES LA REACCIÓN BIOLÓGICA DE LOS SISTEMAS
ORGÁNICOS FRENTE A LA CARGA EXTERNA.
CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO: ESTRUCTURA DE ORGANIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO QUE FORMA PARTE DE LA MACROESTRUCTURA.
CLASIFICACIÓN DE LAS CARGAS: EXISTE UNA TENTATIVA DE
SISTEMÁTICA DE LAS CARGAS, POR SU MAGNITUD LA CARGA PUEDE
SER EXTERNA O INTERNA ; POR LA NATURALEZA DE LA CARGA DE
COMPENTENCIA. CARGA DE ENTRENAMIENTO, CARGA DE
COMPETENCIA, CARGA DE PRUEBA, POR EL NIVEL DE EXIGENCIA LAS
CARGAS PUEDEN SER: INFIMAS, SUBMININAS, MINIMAS, SUBMEDIAS,
MEDIAS, SUBMAXIMAS, MAXIMAS, LIMITE, MORTAL

7. CONDICIÓN FÍSICA: ES LA SUMA O COMBINACIÓN QUE ES MANTENIDA
RELATIVAMENTE DURANTE LARGO TIEMPO: SEMANAS O MESES.
CONDICIÓN FÍSICA ESPECIAL: ES LA CONDICIÓN QUE SE LIMITA-
PARTIENDO DE LA BASE GENERAL AL DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES ESPECIFICAS DE UN DEPORTE QUE DETERMINAN EL
RENDIMIENTO.
CONDICIÓN FÍSICA GENERAL: TIENE QUE VER CON UN AMPLIO
ENTRENAMIENTO BÁSICO O CON LA FORMACIÓN Y DESARROLLO
CONTINUO Y ARMÓNICO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR(CORAZÓNY
CIRCULACIÓN), LA FUERZA MUSCULAR Y LA MOVILIDAD DE LAS
ARTICULACIONES, CONSTITUYE LA BASE DE CASI TODOS LOS
DEPORTES.

8. CARGA INTERNA: ES LA REACCIÓN BIOLÓGICA DE LOS SISTEMAS
ORGÁNICOS FRENTE A LA CARGA EXTERNA.
CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO: ESTRUCTURA DE ORGANIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO QUE FORMA PARTE DE LA MACROESTRUCTURA.
CLASIFICACIÓN DE LAS CARGAS: EXISTE UNA TENTATIVA DE
SISTEMÁTICA DE LAS CARGAS, POR SU MAGNITUD LA CARGA PUEDE
SER EXTERNA O INTERNA ; POR LA NATURALEZA DE LA CARGA DE
COMPENTENCIA. CARGA DE ENTRENAMIENTO, CARGA DE
COMPETENCIA, CARGA DE PRUEBA, POR EL NIVEL DE EXIGENCIA LAS
CARGAS PUEDEN SER:
INFIMAS, SUBMININAS, MINIMAS, SUBMEDIAS, MEDIAS, SUBMAXIMAS,
MAXIMAS, LIMITE, MORTAL

9. CARGA INTERNA: ES LA REACCIÓN BIOLÓGICA DE LOS SISTEMAS ORGÁNICOS FRENTE A
LA CARGA EXTERNA.
CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO: ESTRUCTURA DE ORGANIZACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO QUE FORMA PARTE DE LA MACROESTRUCTURA.
CLASIFICACIÓN DE LAS CARGAS: EXISTE UNA TENTATIVA DE SISTEMÁTICA DE LAS
CARGAS, POR SU MAGNITUD LA CARGA PUEDE SER EXTERNA O INTERNA ; POR LA
NATURALEZA DE LA CARGA SE CLASIFICAN EN CARGA DE ENTRENAMIENTO, CARGA DE
COMPETENCIA, CARGA DE PRUEBA, POR EL NIVEL DE EXIGENCIA LAS CARGAS PUEDEN
SER: INFIMAS, SUBMININAS, MINIMAS, SUBMEDIAS, MEDIAS, SUBMAXIMAS, MAXIMAS,
LIMITE, MORTAL, POR EL TIPO PREDOMINANTE DEL ESFUERZO PUEDEN SER AEROBICAS,
ANAEROBICOS, LACTACIDAS, ANAEROBICOS, ALACTICAS, MIXTA O COMBINADAS,
ANABOLICAS O PLÁSTICA Y NEUROMUSCULARES POR SU ORIENTACIÓN PUEDEN SER
SELECTIVAS (PRIVILEGIADAS O COMPLEJAS) POR EL TIPO DE TRABAJO MUSCULAR
PUEDEN SER ISOMETRICAS, ISOTONICAS Y AUXOTONICAS PÓR SU APLICACIÓN PUEDEN
SER REGULARES, CONCENTRADAS Y ACENTUADAS.