El documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de la kiwicha. La kiwicha se originó en América hace más de 7000 años y se cultiva tradicionalmente en Perú, México y Bolivia. Es rica en proteínas, calcio, hierro y vitaminas. El consumo de kiwicha puede ayudar a reducir el colesterol, prevenir la osteoporosis y mejorar la memoria. También tiene aplicaciones culinarias y cosméticas.

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ÍNDICE DE CONTENIDO
AMARANTO O KIWICHA
ORIGEN Y DESCRIPCIÓN
PROPIEDADES DEL AMARANTO
NUTRICIONALES
TRADICIONALES
VALOR NUTRICIONAL
EFECTOS BENEFICIOSOS EN NUESTRO ORGANISMO
SALUD

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AMARANTO O KIWICHA
El Amaranto también conocido con el nombre de Kiwicha, comenzó a cultivarse en
América hace más de 7000 años, su consumo es tradicional en Perú, México y Bolivia, las semillas de
Amaranto proveen una fuente de proteínas superior a otros cereales que puede satisfacer gran
parte de la ración recomendada de proteínas para niños y también pueden proveer aproximadamente
el 70% de energía de la dieta.
El Amaranto, al igual que la quinua, fue seleccionado para la dieta de los astronautas por su alto valor
nutritivo, su aprovechamiento integral y brevedad de su ciclo de cultivo, así como su capacidad de
crecer en condiciones poco favorables en su desarrollo. Por todo ello, fue calificada por la NASA
como cultivo CELLS. El amaranto pasó a ser cultivada en los viajes espaciales desde 1985,
floreciendo en el espacio durante el vuelo orbital de la nave Atlantis 71 B.
ORIGEN Y DESCRIPCIÓN
❖ El Amaranto (amaranthus caudatus), es una planta amarantácea de rápido crecimiento, con
hojas, tallos y flores moradas, esta coloración se debe a la presencia de betalainas, Sus
vistosas flores brotan del tallo principal, en algunos casos las inflorescencias llegan a medir
90 cm, creando vistosos campos de cultivo. Alrededor de 1200 variedades aún se mantienen
en los Andes.
❖ El Amaranto se adapta fácilmente a distintos ambientes, tiene un tipo eficiente de
fotosíntesis, crece rápidamente y no requiere de mucho mantenimiento. Se desarrolla a una
altitud entre los 1.400 y los 2.400 msnm. Actualmente se cultiva en diferentes países del

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mundo. Se siembra en Argentina, Ecuador, Bolivia, Guatemala, México e incluso en el sur de
África; sin embargo, es el Perú el productor líder, donde esta ancestral especie se cosecha
principalmente en los valles interandinos de Cusco, Ancash, Ayacucho, Huancavelica y
Arequipa.
PROPIEDADES DEL AMARANTO
NUTRICIONALES
Entre sus principales componentes se encuentra la lisina,
elemento necesario para la construcción de todas las
proteínas del organismo.
★ Es además la principal responsable de la absorción
de calcio, ayuda enormemente en la recuperación
posterior a las intervenciones quirúrgicas y lesiones deportivas, además de favorecer la
producción de hormonas, enzimas y anticuerpos.
○ Ayuda a disminuir notablemente los niveles de colesterol en la sangre.
○ Favorece el desarrollo mental y estimula la liberación de la hormona del crecimiento,
por lo que es recomendable consumirla desde niño.
★ EL Amaranto ha destronado a la reina del calcio por excelencia: la leche. Esto, debido a que
100 gramos de kiwicha contienen el doble de calcio que el mismo volumen de leche. La
ausencia de esta proteína produce raquitismo y osteoporosis. Además, niveles muy bajos de

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calcio en la sangre aumentan la irritabilidad de las fibras y los centros nerviosos, lo que
produce calambres.
★ El fósforo es otra de sus componentes. Compuesto que interviene en las funciones vitales de
las personas, considerado como un elemento indispensable para el ser humano, el fósforo es
el encargado de almacenar y transportar la energía en nuestro organismo. Su ausencia o poca
ingesta nos puede producir cansancio y pérdida de concentración. Entre otros de sus
elementos, encontramos el hierro y las vitaminas A y C, lo que hacen de la kiwicha uno de los
alimentos con mayor contenido nutritivo.
○ Tiene más de las proteínas contenidas en el maíz, el triple del trigo y casi igual
proporción a la de la leche.
TRADICIONALES
1. Contiene proteínas capaces de erradicar el cáncer de colon.
2. Es dietético, sus extractos son utilizados para elaborar mayonesa y aderezos light.
3. Tiene los aminoácidos tu cuerpo necesita.
4. Se ha descubierto que el extracto de sus granos el aceite, este podría ayudar al
tratamiento de la diabetes.
a. Cuenta con doble de proteínas que el arroz.
b. Útil en estados psicológicos alterados y en situaciones de miedo.
c. Sirve como fibra dietética y laxante.
i. No contiene colesterol.
ii. Es 100% digestivo.

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5. Bueno para la memoria, pues este súper cereal es que al equilibrar el calcio, el
fósforo y el magnesio, puede mantener tu cerebro en buen estado.
6. Al contener lisina (aminoácido de alto valor biológico) ayuda a la memoria, a la
inteligencia y alto aprendizaje, por lo que es recomendable que los niños lleven a la
escuela una barrita de amaranto como golosina.
7. Con el Amaranto (al natural) puedes combatir la osteoporosis y la anemia.
VALOR NUTRICIONAL
El Amaranto es una de las plantas más nutritivas del mundo. Botánicos y Nutricionistas han
estudiado esta planta, encontrado que posee gran calidad nutritiva, en especial un alto contenido de
proteínas, calcio, ácido fólico y vitamina C. Semillas de Amaranto tostado proveen una fuente de
proteínas superior, que puede satisfacer gran parte de la ración recomendada de proteínas para
niños, y también pueden proveer aproximadamente el 70% de energía de la dieta. Una combinación
de arroz y Amaranto, en una proporción de 1:1 ha sido reportada como excelente para alcanzar las
especificaciones de proteínas recomendada por la Organización Mundial de la Salud.
El Amaranto tiene el doble de lisina que el trigo, el triple que el maíz, y tanta lisina como la que se
encuentra en la leche.

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El balance de aminoácidos en el Amaranto, está
cercano al requerido para la nutrición humana. Su
aminoácido más limitante es la leucina, que permite
que la proteína de la variedad Amaranto Caudatus
se absorba y utilice hasta el 70%, cifra que asciende
hasta el 79% según el tipo de semilla. El cómputo
aminoacídico es de 86% en Amaranto hypochondriacus y de 77% en Amaranto cruentus. Se puede
apreciar el alto valor biológico de su proteína comparándola con los cómputos químicos de la proteína
del trigo (73%) y soya (74%), mientras que las proteínas de origen animal no tienen aminoácidos
limitantes.
EFECTOS BENEFICIOSOS EN NUESTRO ORGANISMO
SALUD
En los últimos tres o cuatro años se ha investigado más a fondo la composición química del aceite de
los granos de amaranto que las de las hojas. Sin embargo, se observa que éstas contienen una
cantidad considerablemente más elevada de minerales como calcio, hierro, fósforo y caretonoides,
en comparación con la mayoría de las verduras. También se ha determinado que diversas especies de
amaranto, como el Amaranthus cruentus y el paniculus, son buenas fuentes de flavonoides
antioxidantes.

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Desde hace más de una década se está trabajando en la producción de nuevos productos elaborados
a partir de hojas y grano de amaranto, dirigidos a la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Son diversas las investigaciones, entre ellas la que se llevó a cabo de manera coordinada entre el
Functional Foods Center de Dallas (EE.UU.), la Universidad Estatal de Voronezh, en Rusia, y el
Instituto Estatal de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, en Moscú, que indican el
valor preventivo y terapéutico del aceite de amaranto para el sistema cardiovascular. En este
estudio clínico aleatorizado controlado con placebo participaron 125 pacientes que habían sufrido
algún trastorno coronario o que sufrían hipertensión acompañada de obesidad. Los pacientes,
hombres y mujeres de entre 32 y 68 años, fueron escogidos al azar para consumir entre 3 y 18 ml de
aceite de amaranto diarios. Todos los participantes siguieron las mismas recomendaciones dietéticas
de una dieta controlada en sal.
Los resultados más relevantes fueron que el
consumo de aceite de amaranto disminuyó la
cantidad de colesterol total, de triglicéridos y de
LDL colesterol (malo) significativamente. Su
acción beneficiosa fue mayor cuando se usó en
una dosis de 18 ml al día. Por tanto, y aunque son precisas más investigaciones, los resultados indican
que el aceite de amaranto podría ser considerado como un complemento eficaz para la protección
cardiovascular.
APLICACIONES COSMÉTICAS

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La industria cosmética la cual recurre cada vez más a implementos de origen natural recién
descubrió sus ventajas como ingrediente activo, según el investigador Manuel Soriano, del Instituto
de Química de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), con sede en la capital del país,
quien confirma en reciente investigación: “7% de la semilla de amaranto está integrada por aceite
con alto contenido de ácidos grasos esenciales (linolénico y linoleico), los cuales se utilizan para
elaborar productos auxiliares para mantener suave la piel”.
Por su parte, la semilla de Amaranto que posee ingredientes emolientes equilibran la cantidad de
grasa) que disminuyen la pérdida de agua a través de la epidermis; es decir, que ayuda al cutis a
conservar su hidratación natural, aun en climas secos. Su contenido de escualeno (componente
natural cutáneo, ausente en textura seca) ayuda a mejorar la flexibilidad y suavidad pilosa (vello
facial), y se encuentra disponible crema de día con aceite de esta semilla a la cual pronto se le unirán
presentaciones de noche y solución lubricante para masaje.
APLICACIONES CULINARIAS
La planta del Amaranto puede utilizarse prácticamente en su totalidad. Los tallos se consumen como
verdura y sus hojas se pueden añadir a diferentes guisos o emplear para la elaboración de sopas,
cremas o tortillas. Con sus semillas se elaboran diversos alimentos como galletas o el "dulce de
alegría", un plato muy popular en México elaborado con semillas de amaranto, miel, pasas y nueces.
Tiene la ventaja de que al carecer de gluten este alimento puede formar parte de la dieta en caso de
celiaquía.
EL VALOR NUTRICIONAL DEL AMARANTO COMPARADO CON CEREALES COMUNES

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(cada 100 g, cruda, según el USDA - United States Department of Agriculture,
Departamento Estadounidense de Agricultura)
AMA
RAN
TO
Arr
oz Trigo
Maíz
Amarill
o
Aven
a
Fibra Dietética 14.5 g 6.5
g
10.7 g 9.4 g 16.9
g
Proteína 9.3 g 2.8
g
12.7 g 7.3 g 10.6
g
Grasas 6.5 g 0.5
g
2.0 g 4.7 g 6.9 g
Carbohidratos 66.2
g
79.2
g
75.4 g 74.3 g 66.3
g
Calcio 153.0
mg
3.0
mg
34.0
mg
7.0 mg 54.0
mg
Hierro 7.6
mg
4.23
mg
5.4 mg 2.7 mg 4.7
mg
Calorías 374.0
kcal
358.
0
kcal
340.0
kcal
365.0
kcal
389.0
kcal
HARINA DE AMARANTO
Proteínas 15.74 g
Fibra dietética de la cual son insolubles
53.81 g - 79%
Calcio 1533 mg
Fósforo > a lo recomendado