Taller de preparación para un triatlhon de larga distancia, motivación y autoconfianza

1. Sin Metas no hay paraísoAlfonso Dans - @alfonsodans!
Psicólogo y coach deportivo
Taller Motivacional preparación I Northwest Triman - Mayo 2014

2. Qué es esto?
❖ Taller motivacional de preparación del triatlón larga
distancia, I Northwest Triman!
❖ Agradecimientos:!
❖ Oscar Silguero y Ricardo Rey del club
NoSportLimit!
❖ Verónica Montes, de clínica Montesaude!
❖ Juan Diego Pereiro de WeKCo coworking
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

3. ¿Quién soy?
❖ Alfonso Dans, psicólogo y coach deportivo
@alfonsodans!
❖ Me dedico a ayudar a que los deportistas alcancen sus
objetivos y superen sus barreras!
❖ Triatleta aficionado y miembro de la UPCD (Unidad de
Psicología y Coaching Deportivo) http://
psicoachingdeportivo.com

4. !
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
¿En busca de la motivación perdida?

5. La motivación está dentro de uno
❖ Todo sabéis porque corréis y que significa este reto para
vosotros. La motivación fue la que os llevo a inscribiros!
❖ Conectaros con vosotros mismos y reconocer cuál es
vuestra motivación!
❖ La película debería llamarse entonces En busca de la
motivación ESCONDIDA. La tienes, no lo dudes!
❖ Autoconfianza no es lo mismo que motivación
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

6. Cuál es tu autoconfianza hoy de 1 a 10?
¿Crees en ti?
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

7. Dónde estoy ahora
❖ Repasa mentalmente tu nivel de entrenamiento, los tests que hayas hecho, los
NW Tricamp o alternativos, tu alimentación tu equipo …. te falta algo? Si es
así, anótalo y si lo puedes arreglar hazlo, sino asúmelo!
❖ Cuál es mi objetivo? Uno primario, podría ser el ser Finisher! y uno
secundario hacer X horas. Llego a esa cifra pensando en unos ritmos
asumibles en cada segmento y generosos de acuerdo a lo que he entrenado!
❖ Por supuesto que correré a lo que pueda, pero si no sé cuáles son mis ritmos
de referencia puedo pecar de “no conservar”. Los Objetivos son importantes
para regularse. Recuerda que el primario es el realmente importante y
confundirse con las prioridades puede llevarnos a no conseguir ni uno ni otro!
❖ Anota dónde estás ahora
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

8. La carrera … puede pasar de todo
❖ La carrera puede salir diferente a lo que yo pensé, por
supuesto. Si debutas o tienes poca experiencia, no
haberlo vivido no debería minar tu Autoconfianza!
❖ Corres con tu motivación, es lo único que te va a
acompañar en todo momento y te va empujar a que
logres tu objetivo!
❖ Anota en la siguiente lista los incidentes que podrían
ocurrirte, que podrías hacer y qué vas a hacer
(“abandonar”, no se admite como respuesta)
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

10. Estoy preparado para cualquier incidente
Me preocupa: Que podría hacer: Que voy a hacer:
1.- ….
2.- ….
3.- ….
….
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

11. Me duele
❖ Sigo adelante. Si no puedo, me paro y me recupero!
❖ Llévalo hasta meta, comparte la carrera con el, y allí lo abandonas. Tu ganas!
❖ Recuerda una carrera que se te costase acabarla y lo hicieses. Recuerda un
entrenamiento o unas series que pensaste en abandonar y no lo hiciste!
❖ El dolor es momentaneo, la gloria de acabar es eterna!
❖ Jamás abandones. Desecha pensamientos negativos de tu cabeza y evita que
vayan cogiendo forma (si lo dejo ahora ya estarán no se quién para llevarme a
casa, o a ver como lo cuento en casa por tal y cual …). Estas espirales son
terriblemente peligrosas!
❖ Una táctica : desplaza los pensamientos como si fuesen imagenes en tu teléfono
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

12. Dentro de mi sólo hay sitio para la POSITIVIDAD
❖ Visualizo la meta, sin metas no hay paraíso. La veo cada vez que
paso, sé a donde quiero llegar y lo haré. Sé por qué estoy aquí!
❖ No pienso lo que me falta, sino lo que ya he logrado. Cada vez estoy
más cerca, metro a metro, centímetro a centímetro!
❖ Disfruto viendo pasar a compañeros y los animo. Dar fuerzas a
compañeros me refuerza también a mi!
❖ Abandono distracciones, disfruto donde estoy y con lo que hago.
Tengo imágenes, canciones o frases que me conectan con mi
motivación!
❖ Me esperan en meta mis amigos y familiares. Llegaré
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

13. Estoy en el camino.
Lo sé
Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14

14. Nos vemos en la meta !!!
❖ A vuestra disposición para cualquier duda sobre el
taller.!
❖ Aquí tenéis los modelos de autocuestionarios de los que
hablamos http://bit.ly/Sere1Triman . Si queréis
compartirlos conmigo dadle al botón de enviar, me
serán casi tan útiles como a vosotros ;-) !
❖ GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN E INTERÉS, y
enhorabuena por llegar a donde habéis llegado.