Agendadeportiva-Directv - 26 de abril al 3 de mayo.pdf
Hojas de registro
1. HOJAS DE REGISTRO
3º E.S.O.
1ª EVALUACIÓN
ALUMNO/A: Jose Mateos de la Higuera
Departamento
de
Educación
2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
7
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
48
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
28
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
7,5
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
45
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
26
3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Dolor de
piernas
No
Frecuencia
Respiratoria
No
Temperatura
No
Motivación
Si
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
MIS
PULSACIONES
142
No
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Dolor de
piernas
No
Temperatura
154
No
Frecuencia
Respiratoria
MIS
PULSACIONES
Me ha subido
Motivación
Si
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
No
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
158
7. DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
2,66
3,46
4,84
6,04
2,53
3,48
5,05
6,16
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
2,2
3,6
4,3
5,6
David
David
David
David
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN FINAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Datos de deportistas:
Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.
Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.
Mal deportista= - 35 ml/kg/min
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS