1. ALUMNO/A: Alba Palacios Jiménez

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
1.450
22,351 * Distancia - 11,288
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2. ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3. ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
3.5
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25. ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
22
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18. ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
27
Malo= 9,5. ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9. ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
10.21
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40. ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50. ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
19
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17. ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15. ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
28

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Ninguna
MIS
PULSACIONES
140
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
170
Un poco de fatiga y temperatura medio alta
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Alta frecuencia respiratoria y temperatura y bastante fatiga
MIS
PULSACIONES
190

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO: Alba Palacios Jiménez
1º
140
2º
120
3º
150
4º
150
5º
140
6º
160
7º
180
8º
180
9º
190
10º
180
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
190
130

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
110
150
2º
130
170
3º
150
170
4º
170
180
5º
170
190
6º
160
190
7º
170
180
8º
190
200
9º
180
190
10º

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3.26
4.39
7.32
9.02
3.05
4.29
7.51
8.55
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
2.10
20 METROS
3.10
4.19
30 METROS
40 METROS
7.05
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Chica
Chica
Chica
Chica
María Manzano
María Manzano
María Manzano
María José Bueno

7. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN FINAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
1.450
Datos de deportistas:
Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.
Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.
Mal deportista= - 35 ml/kg/min
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2. ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3. ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
3.5
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25. ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
24
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18. ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
24
Malo= 9,5. ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9. ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
10.21
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40. ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50. ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
18
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17. ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15. ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
31