1. ALUMNO/A: Encarni Simón
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos
es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las
comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

2. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
T
E
S
T
D
E
C
O
O
P
E
R
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
4
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
29
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
No puedo

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
VELOCIDAD
50 metros lisos
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
TIEMPO
09/05/14
CENTÍMETROS.
30

3. FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
33
HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Fatiga
general
Sensaciones personales
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
MIS
PULSACIONES

4. 5 MINUTOS
CCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Fatiga
general
Sensaciones personales
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
MIS
PULSACIONES

5. 5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
HOJA DE REGISTRO
FARLEK
MIS
PULSACIONES

6. Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:Encarni
1º
100
2º
110
3º
120
4º
110
5º
130
6º
120
7º
110
8º
120
9º
120
10º
130
RECUPERACIÓN AL MINUTO:90
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:90
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
REP
Fc Inicial
Fc Final

7. 1º
190
70
2º
180
80
3º
160
90
4º
170
90
5º
170
80
6º
190
90
7º
180
70
8º
180
80
9º
170
80
10º
170
90
HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS

8. DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3,5
4,6
6,3
8,8
3
4,7
6
8,5
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
10 METROS
chica
María Manzano
20 METROS
chica
María Manzano
30 METROS
chica
María Manzano
40 METROS
chica
María josé Bueno
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN FINAL

9. Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos
es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las
comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo
único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
T
E
S
T
D
E
C
O
O
P
E
R
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Datos de deportistas:
Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.
Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.
Mal deportista= - 35 ml/kg/min
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
28
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

3
SALTO VERTICAL
VELOCIDAD
50 metros lisos
METROS LANZADOS
No puedo
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO
9

10. SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS.
30
CENTÍMETROS
30