El documento proporciona una serie de ejercicios espirituales, mentales y físicos para fortalecer la relación con Dios y vivir de acuerdo con Sus enseñanzas. Los ejercicios incluyen entregar preocupaciones a Dios, buscar la paz, pronunciar palabras amorosas, sonreír, orar y mantener contacto diario con Dios a través de la oración y la lectura bíblica. El objetivo general es fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu siguiendo los pasos

1. PODER PARA VENCER
“Porque primeramente os he enseñado lo que
asimismo recibí: Que Cristo murió por
nuestros pecados, conforme a los escrituras.
Y que fue sepultado, y que resucitó al tercer
día, conforme a las Escrituras”
I Corintios 15: 3 - 4

3. EJERCICIOS DE SOLTURA
Entregue al Señor todas sus cargas,
preocupaciones y tristezas
“Venid a mí todos los que estáis cansados y agobiados, y yo
os aliviaré, porque mi yugo es llevadero y mi carga ligera”.
Mateo. 11:28 - 30

4. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
“Buscad la paz con todos, y la santificación, sin la
cual nadie verá al Señor”
Hebreos 12:14

5. EJERCICIO OCULAR
Busca sólo hacer el bien a tus semejantes
“El amor sea sin fingimiento. Aborreced lo malo, seguid
lo bueno” Romanos 12 - 9

6. EJERCICIOS AUDITIVOS
Escuche la voz de Dios
“Mis ovejas oyen mi voz, y YO las conozco, y ellas me
siguen” Juan 10 - 27

7. EJERCICIOS PARA LA MENTE
Ejercite ideas de bien, buenas, provechosas
“Todo lo que es verdadero, noble, justo, puro, amable,
laudable; todo lo que es virtud o mérito, tenedlo en cuenta”
Filipenses 4: 8

8. EJERCICIOS PARA LA LENGUA
Pronuncia sólo palabras edificantes y amorosas
“ Desechando la mentira, hablad la verdad cada uno con su
prójimo, porque somos miembros los unos de los otros”. “ No
salga de vuestra boca palabra dañosa, sino la que sea buena
para la necesaria edificación, y para hacer el bien a los que os
escuchen” Efesios 4:25 - 29

9. EJERCICIOS FACIALES
Sonría… sonría… sonría… sonría siempre
“¡Estad siempre alegres!”
I Tesalonicenses 5:16

10. EJERCICIOS PARA LOS PIES
Ande siempre por los caminos que Dios le indique
“No tengas miedo ni te acobardes, porque el Señor, tu Dios, estará
contigo dondequiera que vayas”
Josué: 1:9

11. EJERCICIOS PARA LAS MANOS
Únelas diariamente para una oración especial
“Os encargo que oréis en cualquier lugar alzando las manos, limpias
de ira y divisiones”.
I Timoteo 2:8

12. EJERCICIOS PARA EL CORAZÓN
Irradia sentimientos de Amor
“Queridos hermanos y hermanas: amémonos unos a otros, porque el
amor es de Dios, y todo el que ama ha nacido de Dios y conoce a Dios.
¡DIOS ES AMOR!”
I Juan 4:7 - 8

13. EJERCICIOS PARA EL ALMA
Mantenga contacto con Dios... todos los días
“Dios te ha declarado lo que es bueno, y lo que Él desea de ti.
Solamente que seas justo, que ames la misericordia y que te portes
humildemente con tu Dios”
Miqueas 6: 8