1. Objetivo/s generales de la Sesión: Trabajar Técnica, Velocidad y Resistencia con un volumen de trabajo de 800m. Profesor/a: María del Mar Garrido Escámez Nº sesión .1ª
Material a Utilizar: Bolas, churros, canasta acuática Módulo: ASA
Ubicación: Pabellón Polideportivo Carranque , Piscina Profunda (p.p.) Fecha: 15-10-12
Observaciones:
Repeticiones/
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Distancia/Tiempo
Metodología Objetivo Específico
CALENTAMIENTO: 200 metros estilo. Cada alumno los realizará por 1x200 Mando directo Aumentar todas las funciones
libre. 50m c/estilo vegetativas.
Irán saliendo cuando el compañero 3x25 Trabajar la técnica de la batida de
Piernas crol con tabla pase las banderas crol.
Crol punto muerto con tabla. Irán saliendo cuando el compañero 3x25 Trabajar la técnica de brazos en crol.
pase las banderas
Piernas crol con pull bajo las axilas Irán saliendo cuando el compañero 3x25 Trabajar la técnica de respiración
pase las banderas lateral sin ayuda de los brazos.
Trabajo de velocidad en estilo de crol. Los alumnos irán saliendo con un 10 x 25 a 30´´ o Trabajar la velocidad con una barrera
desfase de 4´´ 95% D 30´´ de tiempo, si esta barrera es baja
aplicaremos el 95% de intensidad.
Trabajo de resistencia anaeróbica láctica con Los alumnos irán saliendo con un 150m 80% D20´´ Trabajar la resistencia variando la
método de escalera. desfase de 4´´ 100m 85% D15´´ intensidad, las distancias y el tiempo
50m 90% D10´´ de descanso.
25m 100% D 5´´
VUELTA A LA CALMA: 200m libres. Cada alumno los realizará por 1x200 Conseguir una recuperación activa.
libre.
Garrido