1. ATLETISMO
¿EN QUÉ CONSISTE PRUEBA DE RELEVOS?
Para esta prueba, cada miembro del equipo trabaja individualmente. Los equipos se colocan por orden,
según crean conveniente sus componentes. Cuando oigan la señal se adelanta un miembro del equipo para
resolver las actividades que se le propongan. A la señal de cambio, deja el miembro del equipo la actividad
que está haciendo, y continúa con ella el miembro siguiente. Cada miembro del equipo estará durante 5
minutos haciendo la actividad. Cuando han pasado los tres componentes, vuelven a dar una segunda vuelta,
permaneciendo en cada actividad también 5 minutos. Entre cada relevo, habrá un minuto de tiempo, para
que los participantes puedan intercambiar opiniones.
MEDIDAS DE LA PISTA DE ATLETISMO
La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde interior. Las dos
cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u.
Poseen seis o siete calles de 1,25 m. cada una, por lo que su ancho varía entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus
rectas laterales tiene prolongación en ambos extremos para permitir efectuar las carreras de 100 m. El piso
de la pista se terminaba con carbonilla, que aún se usa en algunas pistas, pero la mayoría actualmente son
de material sintético, existiendo diferentes materiales según sea el clima donde se construyen.
En el interior del óvalo así formado se sitúan las distintas instalaciones para lanzamientos de bala, martillo,
disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo simple y triple, y de salto con pértiga (o garrocha) y salto en
altura.

2. Estas instalaciones no tienen una ubicación tipo y se instalan según convenga a las necesidades de los
deportistas. De la misma manera, las dimensiones mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden
variar
¿EN QUE CONSISTE LAS PRUEBAS DE FONDO?
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr
distancias que van desde los 5.000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón. En los
Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, el 5.000 m, el 10.000 m y la maratón, aunque a nivel popular se
corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12.000 m aprox.), los quince kilómetros, el medio
maratón (21.097 m), o los 30 km

3. PRUEBAS DE VELOCIDAD
*CARRERAS
*VALLAS
REGLAS DE LAS PRUEBAS DE VELOCIDAD:
-Los tacos de salida. Son elementos de impulsión que el atleta emplea en las salidas de 100, 200 y 400 m, así
como el primer corredor de los relevos de 4 x 100 y 4 x 400.
Están formados por una barra central a la que se le sujetan dos apoyos situados en cualquiera de sus puntos,
a comodidad del corredor.
-La salida. En las distancias anteriores está precedida de las voces del juez, que dice: “En sus puestos”...
¡preparados!... ¡listos!, y suena el disparo. Cuando un corredor no está preparado o se escapa antes del
pistoletazo sonará un segundo disparo. Si comete una segunda infracción será descalificada.
-Las calles. En las carreras de 100, 200 y 400, cada atleta corre por su calle durante toda la prueba. En los
800 debe mantenerse en su calle en su calle hasta llegar al comienzo de la recta que sigue a la de la salida.
-La llegada. Los corredores se clasifican de acuerdo con el orden en que cualquier parte de su torso alcanza
el plano vertical de la meta.
LAS PRUEBA DE CAMPO:
SALTO DE ALTURA
Se trata de saltar un listón mediante...

4. SALTO CON PERTIGA
También hay que saltar un listón sin derribarlo, pero...
SALTO DE LONGITUD
Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una...

5. TRIPLE SALTO
Tienes bastantes similitudes con el salto de longitud.
LANZAMIENTO DE BALA
Se trata de lanzar una bola.

6. LANZAMIENTO DE DISCO
Se trata de lanzar un artefacto en forma de círculo o platillo y de madera...
LANZAMIENTO DE MARTILLO
Prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto...

7. LANZAMIENTO DE JABALINA
Este artefacto es una especie de lanza, puntiaguda en ambos extremos.
LANZAMIENTOS
1. ZONA DE DISCO.
1 TAMAÑO DE LA ZONA DE LANZAMIENTO
La zona de lanzamiento de disco se compone del círculo de lanzamiento inscrito en una plataforma, una
jaula protectora y el sector de caída del artefacto. El círculo tendrá un diámetro interior de 2,50 m (± 5mm).
El sector de caída del disco tendrá un ángulo de 34,92º y una longitud ilimitada aunque relacionada con el
nivel y categoría atlética de los lanzadores que concursan en él. Véanse dibujos ATLd-1, ATLd-2.
El sector de caída puede trazarse con exactitud estableciendo una distancia de 12 m entre dos puntos
situados sobre cada línea del sector a 20 m del centro del círculo. Por cada metro que se avance desde el
centro del círculo, la distancia entre líneas del sector se incrementa en 0,60 m. Véase dibujo ATLd-3.
2. ZONA DE LANZAMIENTO DE JABALINA:
La zona de lanzamiento de jabalina se compone del pasillo de lanzamientos, del arco límite y del sector de
caída del artefacto. El pasillo tendrá una longitud comprendida entre 30 y 36,50 m recomendándose no sea
nunca inferior a 33,50 m. El pasillo deberá tener una anchura de 4 m. El sector de caída de la jabalina tendrá
un ángulo de 29º aproximadamente y una longitud ilimitada aunque relacionada con el nivel y categoría
atlética de los lanzadores que concursan en él según el cuadro siguiente (Véanse dibujos ATLj-1 y ATLj-2

8. 3. ZONA DE LANZAMIENTO DE BALA:
* La construcción. El círculo deberá estar hecho de pletinas de hierro, aceros o de cualquier otro material
apropiado, y su parte superior estará al mismo nivel que el terreno exterior. El interior del círculo puede
estar construido de hormigón. La superficie de su interior debe estar plana y situada 20 mm. más baja que el
borde superior de la pletina que forman la circunferencia del círculo, permitiéndose una tolerancia, en más
o menos, de 6 mm. Se permite un círculo portátil que reúna estas características.
* Dimensiones. El diámetro interior del círculo deberá medir 2,135 m., permitiéndose una tolerancia, en
más o menos, de 5 mm. El aro que forma la circunferencia del círculo deberá tener, por lo menos, 6 mm. de
anchura y estará pintado de blanco.
* Debe trazarse, desde la parte superior del aro metálico, una línea blanca de 50 mm. de anchura,
extendiéndose por lo menos 0,75 m. a cada lado del círculo. Puede ser una línea, o hecha de madera u otro
material apropiado. El borde de atrás de esta línea blanca debe formar una prolongación de una línea
teórica en ángulos rectos con la línea central del sector de lanzamiento, cuyo borde de atrás pase por el
centro del círculo.

9. 4. ZONA DE LANZAMIENTO DE MARTILLO:
La zona de lanzamiento de martillo se compone del círculo de lanzamiento inscrito en una plataforma, una
jaula protectora y el sector de caída del artefacto. El circulo tendrá un diámetro interior de 2,135 m (±5
mm). El sector de caída del martillo tendrá un ángulo de 34,92º y una longitud ilimitada aunque relacionada
con el nivel y categoría atlética de los lanzadores que concursen en él. Véanse los dibujos ATLm-1 y ATLm-2
La instalación para el lanzamiento de martillo puede estar combinada con la de lanzamiento de disco, para
lo cual, el diámetro del circulo de lanzamiento se reducirá de 2,50 m a 2,135 m (±5 mm) para el lanzamiento
de martillo, colocando un anillo circular interior a 0,1825 m del anillo exterior y de 0,02 m de altura. El anillo
intercalado estará fijado al círculo de lanzamiento de modo que esté a nivel con el anillo externo y no
ocasione riesgo para los atletas. Estará pintado de blanco. Véase figura ATLm-2a.
El sector de caída puede trazarse con exactitud estableciendo una distancia de 12 m entre dos puntos
situados sobre cada línea del sector a 20 m del centro del círculo. Por cada metro que se avance desde el
centro del círculo, la distancia entre la línea del sector se incrementa en 0,60 m. Véase figura ATLm-3.

10. ¿QUE ES EL ACIDO LACTICO?
El ácido láctico es un producto del metabolismo, y no se genera sólo cuando estamos haciendo ejercicio, ya
que incluso en reposo se está produciendo ácido láctico en el interior de las células, en el proceso de
combustión de los hidratos de carbono para la obtención energía.
¿COMO SE FORMA EL ACIDO LACTICO?
*Dicho acido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante
momentos de niveles bajos de oxígeno. El nivel del oxígeno en el cuerpo podría bajar durante el ejercicio
intenso o si la persona tiene una infección o una enfermedad.