El documento discute cómo el uso prolongado de la computadora puede conducir a dolores de cabeza debido a una mala postura del cuello. Actividades como digitación por horas, leer con la cabeza inclinada hacia adelante, o dormir con el cuello en una posición incómoda pueden causar curvaturas pobres del cuello y dolores de cabeza. Se recomienda adoptar una buena postura, hacer ejercicios para el cuello con frecuencia, y evitar situaciones que puedan provocar dolores de cabeza por tensión.
2. ¿Te ha ocurrido que mientras que estás mecanografiando
feliz lejos en tu computadora por horas en extremo estás
creando realmente un problema en tu cuello que pueda
conducir a los dolores de cabeza crónicos?
ENTONCES…
La gente desarrolla generalmente curvaturas pobres del cuello debido
a hábitos pobres de la postura. Esto puede ser una posible causante
de que se produzcan los dolores de cabeza a causa de el uso
continuo del computador. Cualquier cosa que una persona hace que
los lugares su cabeza en una posición adelante a su cuerpo
disminuirá o invertirá su curva normal del cuello.
3. Los tipos de actividades que puedan conducir a la postura pobre del
cuello incluyen sentarse en una computadora por períodos del
tiempo extendidos, leyendo con la cabeza doblada adelante,
durmiendo con la cabeza o el cuello en posiciones impares, o
cualquier otra actividad que ponga la cabeza en una posición
adelante al cuerpo.
4. Cualquier actividad que obligue a la cabeza a mantener una sola posición durante mucho
tiempo sin moverse puede ocasionar dolor de cabeza. Tales actividades incluyen digitación
u otros trabajos en computadoras, trabajos minuciosos con las manos y el uso de un
microscopio. Asimismo, el hecho de dormir en una habitación fría o con el cuello en una
posición anormal puede desencadenar este tipo de dolor de cabeza.
Otros desencadenantes de las cefaleas tensiónales son:
ALCOHOL
Cafeína (demasiada o abstinencia de ésta)
Resfriados y gripe
Problemas dentales como apretamiento de la mandíbula o rechinamiento de los dientes
Tensión ocular
Consumo excesivo de cigarrillo
5. Síntomas
El dolor de cabeza se puede describir como:
Sordo, similar a presión (no pulsátil)
Una banda apretada o prensa alrededor de la cabeza
Generalizado (no sólo en punto o en un lado)
Peor en el cuero cabelludo, sienes o parte posterior del
cuello y. posiblemente en los hombros
6. Se debe asumir una buena postura cuando se está leyendo, trabajando
o realizando en actividades que pueden ocasionar un dolor de
cabeza. Igualmente, se debe hacer ejercicio con el cuello y los
hombros frecuentemente(
Se deben evitar situaciones que pueden causar una Dolor de cabeza
por tensión. Esto puede incluir mantenerse caliente si el dolor de
cabeza está relacionado con el frío, utilizar una almohada distinta o
posición diferente o medidas similares
7. Observamos que la mayoría de
las personas encuestadas
están entre los rangos de edad
de los 21 a los 30 años que
son aquellas que por obvias
razones son estudiantes y
profesores tienen que
mantener muchos tiempo
laborando en el computador
8. La mayoria de las personas
encuestadas fueron
mujeres en la decanatura
no hay casi hombre
profesores y los hombres
estudaintes ecnuestados
fueron muy pocos. Se
peude evidenciar que la
mayoria de las personas
que hay en el programa de
enfermeria son mujeres.
9. El resultadod e la grafica
arroja que el 80% de las
personas matiene mas de
dos horas en el
computador sea por
trabajos asociados al
estudio de enfermeria y los
profesores tambien o son
tiempo y trabajso
extracurriculares que
tienen las personas.
10. Un alto porcentaje de las
personas padece de la
vision borrosa despues de
estar sentado en el
computador, esto se
puede relacionar con el
tiempo seguidoque se
pasa frente a la pantalla o
que el computador no
posee una proteccion
adecuada para la vista de
las personas.
11. Podemos observar que la
mayoria de las personas
respodion que si conoce
las tecninas de buena
postura pero parece ser
que no las aplican ni las
practican por que si fuese
asi no encontrariamos
todos estos sintomas que
estan padeciendo casi
todos por el mal uso de la
ergonomia.
12. Las personas con alto
porcentaje son
aquellas que dijeron
que casi siempre utiliza
ergonomia lo que nos
puede demostrar el por
que de lasmolestias y
de los sintomas
causados por la mala
tecnica de postura.
13. Se obtuvo que casi todas
las personas utilizan el
computador hace mas de
cinco años y se analiza
que es por esto que
durante todo ese tiempo
quizá no se maneja las
técnicas de buena postura
o relajación cada diez
minutos de uso del
computador.
14. La mitad de las personas
utilizan as gafas podemos
tomarlo como un medio de
protección para los ojos
pero también relacionarlos
con todas esas personas
que tienen problemas
visuales, recomendarles
que deben continuar con
el uso de las gafas para
evitar lesiones despues
mas graves,.
15. El dolor de espalda y el
dolor en las manos fueron
los de alto porcentaje de
respuesta, podemos
inculcar ademas en las
personas el descanso
cada diez minutos de uso
del computador y los
ejercicios con las manos
esto ayudara a disminuir
los síntomas o a
desaparecerlos.
16. Casi nadie toma
anlagesicos debemos
recomendar el uso
demedicamentos
adecuado solo cuando
sea necesario y
cuando exista una
preescripcion medica
correspondiente para
tal enfermedad o
sintoma.
