1. Elaborado por:
Jairo Mauricio Sandoval

2. ¿ Que es la ergonomía?

3. En cuanto a los ojos, por su extrema
sensibilidad, es muy fácil que los
grandes lapsos frente al monitor los
obliguen a una exigencia intensa, que
probablemente derivará en ardor,
picazón o fatiga ya que, el 75% de
quienes trabajan frente a una
computadora
padecen
molestias
oculares y trastornos visuales y, en el
peor de los casos, el usuario también
sufrirá dolores de cabeza o insomnio

4. Entre las enfermedades que se generan
por el uso excesivo de la computadora,
una de las más frecuentes es el síndrome
del túnel carpiano o síndrome del carpo.
 Se trata de una inflamación en los
nervios de la muñeca, que nace con los
malos movimientos hechos en forma
repetida. Algunos de los síntomas más
comunes son los dolores de muñecas, los
temblores y el adormecimiento de la
mano.
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5. 
El punto de partida para la aparición de
distintas dolencias, que por lo general se
manifiestan a los cinco años de trabajo, y
que afectan la región de la columna
vertebral,
son
las
sillas
no
ergonómicas, escritorios muy bajos y
monitores de PC por debajo de la altura de
los ojos. La elección de un asiento
adecuado también puede ayudar a
prevenir
traumatismos.
Los
doctores
aconsejan emplear una silla regulable en
altura, giratoria y que disponga de cinco
patas equipadas con ruedas.

6. 
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Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión
del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de
tu línea horizontal de visión.
Hombros: Siempre los debes tener relajados.
Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un
ángulo de entre 90° y 100°.
Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también
debe contar con apoya brazos.
Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo,
evitando desviaciones.
Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el
respaldo.
Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos
al suelo.
Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.
Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a
través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos
oculares.