motivacion

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TALLER DE MOTIVACIÓN Y AUTOESTIMA
Gobernación del Magdalena

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Acuerdosbilaterales
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3. •Realizarprocesosdesanaciónemocionalquenospermitanrecuperarelautoestimaymotivarlaactitudpositivaennuestrodiariovivir.
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ObjetivosGenerales
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4. •Procesodesanacióninterior
•Recordarprocesospositivos
•Reconocercapacidades,talentosyhabilidades
•Fomentarlaautoconfianza
•Ejercitarlamotivación
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Objetivosespecíficos
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5. •Autoestima:Condicionadoscomoestamosafijarnospreferentementeenlascircunstanciasnegativas,tendemosaexagerarlas,yapasarporaltotodasaquellascosasdecadadíaquenosaportanpositividad,placeryfelicidad.
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6. •Escriba:“Meamoamímismo,asíque...”Termineestaoracióndetantasmanerascomoseleocurra.
•Escribaunalistade10cosasporlasqueestéagradecido:3cosasquetiene,3cualidadesqueposee,y4cosasquehahechobienensuvida.
•“Loquesoyes...”Escribatodaslascualidades,positivasynegativas, queseatribuya.
•Autoaprobación:Duranteunmes,dígasecontinuamente:“Meamoymeaceptoamímismocomosoy”.Cuandoasomealgúnpensamientocontrario,noledéimportancia,yretomelafrase.
•Escribaenunalista:“Memerezcotener(oser)...yloaceptoahora”
•Renuncioalaparteque,enmiconciencia,estácreandoresistenciasamipropiobien”,yrepita:“Memerezco...”
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7. •Elperdón:significaqueustedsesacudedeencimaelpasado, comosifuerapolvo,queaprendelalecciónquehayyquesigueviviendo.
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8. •Enprimerlugar,perdóneseaustedmismoporhabercreadolasituacióndeofensahaciausted
•Escribadespuéslassiguientesafirmaciones10vecesaldíadurante7días:
-Perdonocompletamentea...(pongaaquíelnombredelapersona)
-Meperdonocompletamenteamímismo
•Perdonocompletamenteamipadreyamimadre
•PerdonocompletamenteaDios.
•Imaginealapersonaquenecesitaperdonarsubidaenunescenario,yaustedsentadoenfrentedeella.Parafinalizar,súbaseustedtambiénalescenario,yhágaselomismo:imagínesequeleocurrencosasmaravillosas,queyatienetodocuantodesea.Visualicequeestáradianteyfeliz,quetodoestáperfectoensumundo.
•Pregúntese,porejemplo,cómollególaotrapersonaasercomoesocomoera; pienseenlafamiliaquetuvo,ensuinfancia;véalacomounserhumanocorriente,confuso,capazdecometererrores.Porúltimo,aprecielascualidadespositivasdeesapersonayqueaustedleagraden,yescribaunadeclaracióngeneraldeperdón,incluyendotodoslosincidentesqueperdona.
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9. •Cambio:eslatécnicabásicaparaimplantarpensamientospositivosenlamentesubconsciente
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10. •Seleccioneunproblemaquedeseesuprimir.Escríbalodelaformamássencillaposible.Ahora,hagaunaintrospección,yescriba:“Larazónporlaquecreéesteproblemaes...”yempieceaescribirtodaslasasociacionesquerevelesumente.
•Primeramente,hagauninjertopositivo(concolumnaderesistencias).
•Traceunplandeacciónadecuadoeneluniversofísicoyprográmeloensucalendario.
•Hagaunalistadetodaslascosasdelpasadoquequieresoltar.
•Hagaunalistadelascosasquenolegustendeustedodesuvidaactual. Luego,deleslavuelta,expresándolasenformadeafirmacionespositivas. Ejemplo:“Quieromudarmedecasa”setraduciríapor:“Tengounaviviendaperfecta
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11. •Laculpa,queapuntahaciaunpasadoenelquehicimosalgoincorrectodesdenuestropuntodevista,oenelquenoestuvimosalaalturadelascircunstanciasenunasituaciónquenosllevóaunfracasoaparente
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12. •Sienejerciciosanteriorespracticamoselperdóncomomedioparaliberarnosdesentimientosderabiayrencor,lomejorparaliberarsedelaculpaseríaaplicaresastécnicassobrenosotrosmismos,conelfindellegaraperdonarnoscompletamente.
•Estaprácticaconsisteenhacerunalistade10cosasquepiensehaberhechoparaheriralosdemás.Luego,hagaotralistacon10cosasquecreaquehanhecholosdemásparaherirle.
•Ahora,respireyecheunlargovistazoaambaslistas.Tiresuculpaprimordialperdonándoseaustedmismoporpersonificareldeseosubconscientedecastigodeotrasmentesculpables.Perdóneseaustedmismoporatraercastigosparaaliviareldolordesupropiaculpa.
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13. •Elmiedoconsiste,básicamente,enunafaltadeconfianzaanteelfuturo,queapareceimaginadocondificultadesyproblemas, erizadodepeligrosydesituacionesdolorosasquenoestamossegurosdepodersoportar.
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14. •Primeramenteaceptatutemor.Convénceteydeclaraavivavozqueestasdecididaaperderelmiedo
•Parasuperarlainseguridad:Detenteypiensasiestásviviendorealmentetupropiavida.Dedicaporlomenosmediahoraalasemanaareflexionaracercadetuvida,pregúntatequeestáshaciendoconella,enqueempleastutiempolibreytodoloreferenteatuvida.
•EntrenaatumenteparapensartodoeltiempodeformaPositiva,Positiva, Positiva!.Loquevasahaceresesto:todoslosdíascuandotelevantesdeclaraenvozaltavariasveces;“Hoyvoyapensarpositivo,positivo, positivotodoeldía”.Esteejercicioteayudaráareprogramartumenteeliminandotodopensamientodemiedo,destrucción,derrotayfracaso.
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15. •Aunquepuedaneutralizaralgunasrealidadesnegativas,lagranmayoríadeéstasnotienensolución,puesporsunaturalezasonindestructibles.Porelloesporloqueselasllamaimposibles,ohechosconsumados,frentealosquenocabeotraactitudqueladelaaceptación.
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16. •Afirmaquetienesderecho.Tieneselderechoasatisfacertusnecesidades,arecibirrecompensasportusaciertos,yalograreléxito,lafelicidadylasatisfacciónpersonal.
•VuélveteResponsable.Laresponsabilidadespartedelrespeto.Esimportantequevivasconscientedetuselecciones,yquesepasquetodotieneunaconsecuencia,yaseapositivaonegativa
•Haypersonasquehanalcanzadomuchoslogrosensuvida,ysinembargo,nosesientenorgullososdesimismos.Talvezporquenofueronellosmismosquieneseligieronsuspropiasmetas,oporquenohanvividodeacuerdoasusvaloresyprincipios.
•AprendeaValerteporTiMismo.Nadiemásseharácargodetuvida.Nadievaamejorartuautoestimaportiniapedirtequeterespetes.
•AfirmatuValorPropio.Comprométetecontupropiovaloryactúademaneracongruente.Nodejesquetusaccionescontradigantuscompromisos,tuspromesasotusconvicciones.Repiteenvozaltaporlamañanayporlanoche, lasiguienteafirmación:“Yovalgotantocomocualquierotrapersona,ymerezcoserfeliz”.
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17. •Busqueunmodelo(alguienquetieneconfianzaensímismo)yaprenderdeellos.¿Quéesloquehacenqueloshaceconfiados?,¿cómoactúan?Amenudo,siustedactúaconconfianzaqueustedsesentirámássegurodesímismo.
•Concéntreseensuslogrosynoensusfracasos.
•Aprendaasentirsebienconsigomismo-¡siemprehaycosasparasentirsebienconsigo!
•Actuarcomosiestuvierasegurodesímismo!Ustedsesentirámásseguro.
•Concéntreseenloqueeresyloquetegustadetimismo.
•Prepararafondoparacualquiertareademodoqueustedpuedeestarsegurodequeestélisto.
•Trabajeincansablementeenlosproyectosquequieradesarrollarensuvida….hazteunexpertoenlosdeseasconvertirte!
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18. •Trabajeensushabilidadesderelajación.
•Siempresonríeymantengaunaposturafirme.
•Establezcametasalcanzablesparasímismo
•Prémiesecuandotieneséxito,noimportacuánpequeñosea.
•Porúltimo,teaconsejoquedenoserdemasiadocompetitivosotecomparesconlosdemás.
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Confianza
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19. •Escribequéqueríassercuandotenías8-9añosyporqué.Escribetodoloquesoñabasser:astronauta,bombero,bailarina,millonario,locutorderadio...todoloquerecuerdes.
•Escribe3cosasquetegustanmuchodetimismo.Seguroquehayquienessoncapacesdeescribirunalistainterminableyaquieneslescuestaencontraralgobuenoensimismos.¡Quédatecon3cosasbuenas,lastienesytehacenespecial!
•Escribe10éxitosdetuvida.Sirvensencilloslogroscomo:"ganarunamedallaenuncampamentodeverano","aprobarlaentrevistadetrabajo"
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20. •Hazunalistacon10objetivosparaesteaño.Pequeñasmetaspuedenayudarteacreargrandescambios.Porejemplo,paraesteaño:"leer30mintodaslasnoches,echarteamenudotuperfumefavoritoynodejarloparaocasionesespeciales,ejemplo:aprender5palabrasnuevasdeinglescadadía,comermásfrutas"
•Yporúltimo.Imaginaquepasaeltiempo,añosyaños,yvolvierasaestemomentoactualjustoeldíadetupróximocumpleaños.¿Quéregaloteharías?¿Quéesloquevesimportantedeti?¿Porquéestaríasdispuestoaluchar?
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21. 03/06/2014 21
¡Hasta la Próxima!
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22. 03/06/2014 22
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