Técnica Para la Libertad Emocional

1. Emotional Freedom Techniques
Técnicas para la Libertad
Emocional

2. La mas popular de todas las técnicas
de Psicología Energética, por su
sencillez y pragmatismo. Este método
está dirigido al ciudadano común ,
aunque puede ser usado y de hecho así
ocurre, por terapeutas y personas
dedicadas a las cuestiones de salud.
Esta es creación del Ing. Gary Craig,
uno de los primeros discípulos del Dr.
Roger Callahan (Creador deT.F.T.
considerada, como el fundamento de Gary Craig
las terapias energéticas meridianas
aplicadas a la solución de conflictos
emocionales).

3. Protocolo Básico
El protocolo de EFT (Receta básica) se compone de los siguientes pasos:
1. Elegir el problema a trabajar.
2. Evaluar la intensidad de la emoción incómoda que causa el pensar en el conflicto.
3. Construir la frase preparatoria.
4. Realizar el ejercicio para eliminar la Inversión psicológica, usando la frase
preparatoria y la estimulación de cualquiera de las dos zonas (DM o PS).
5. Construir la frase recordatoria.
6. Estimular cada uno de los puntos de la SECUENCIA mencionando la frase
recordatoria en cada punto.
7. Efectuar el ejercicio de las 9 ACCIONES.
8. Estimular nuevamente cada uno de los puntos de LA SECUENCIA
mencionando la frase recordatoria en cada punto.
9. Evaluar nuevamente la intensidad de la emoción incómoda que causa el pensar en
el conflicto.
10. Rondas subsecuentes en caso necesario.

4. Paso N°1
Elija el problema a tratar pueden ser:
 Miedos
 Tristeza
 Ansiedad por diversos motivos
 Recuerdos dolorosos
 Odio
 Rencor
 Ira
 Envidia
 Celos
 Pobre autoestima
 Adicción
 Dolores Físicos (musculares, cabeza, muelas, etc.)
 Cualquier dolencia física o emocional que esté experimentando

5. Paso N°2
Evalúe la intensidad del malestar físico o emocional que
decida trabajar, esto lo hará de la siguiente manera:
 Piense en el problema por unos 10 segundos.
 Pregúntese: “en una escala de o 0 a 10, en donde 0 es
ausencia de malestar y 10 el mayor malestar que podría
soportar, que intensidad siento en este momento en que
pienso en………”. Su mente le proporcionará un número,
anótelo, porque será la referencia del avance o no, de la
aplicación del proceso.

6. Paso N°3
Construir la frase preparatoria, incluye lo siguiente:
Deberá construir una frase mas o menos corta que defina
el problema, por ejemplo:
 Si se tiene un miedo a algo sería “ tengo miedo a……..”
 Si es tristeza por algo sería “ La tristeza que siento
por/cuando …….”
 Si es ansiedad por algo sería: “ esta ansiedad que me
produce ……….”
 Si es un dolor sería “ este dolor que siento en:……….” y
así sucesivamente.

7. Paso N°4
Ejercicio para eliminar la Inversión Psicológica.
Este es como se da a continuación:

8. Corrector de la Inversión Psicológica
Punto sensible PS. Este es un punto importante del
sistema neurolinfático que ha menudo cuando se presiona
causa dolor.
 Masajear con la yema de los 5 dedos de la mano
derecha la zona PS (dibujo anexo) con un movimiento
circular en sentido de las manecillas del reloj. Y decir 3
veces “A pesar de (mencione la frase de preparación) me
acepto profunda y completamente”
Punto BM (conocido también como punto karate).
Golpear continuamente el borde de la mano izquierda
(BM) con la yema de los dedos de la mano derecha;
mientras dice 3 veces:”A pesar de (mencione la frase de
preparación) me acepto profunda y completamente)”

9. Paso N°5
Construcción de la frase recordatoria:
Parece que sintonizar es un proceso muy sencillo; simplemente piensa acerca del
problema mientras aplicas la Receta Básica. Eso es todo… al menos en teoría. Sin
embargo, puede que te resulte un poco difícil pensar en el problema
conscientemente mientras estás haciendo tapping, tarareando, contando, etc. Por
eso he introducido una Frase Recordatoria que puedes repetir continuamente
mientras ejecutas la Receta Básica.
La Frase Recordatoria es simplemente una frase corta o una palabra que describe
el problema y que repites en voz alta cada vez que haces tapping en uno de los
puntos en la Secuencia; de esta manera, le recuerdas a tu sistema continuamente el
problema en el que estás trabajando. Por lo general, la mejor Frase Recordatoria
que puedes usar es idéntica a la que escoges como afirmación para la Preparación.
Por ejemplo, si estás trabajando sobre el miedo a hablar en público, la afirmación
de la Preparación sería así:

10. Aunque tengo este miedo a hablar en público, me acepto completa y
profundamente.
En esta afirmación, las palabras subrayadas: miedo a hablar en público son las
candidatas ideales para usar como Frase Recordatoria.
El concepto de la Frase Recordatoria es fácil, pero, con afán de ser
minucioso, he incluido algunos ejemplos a continuación:
**dolor de cabeza
**enojo hacia mi padre
**recuerdos de guerra
**rigidez en el cuello
**pesadillas
**ansias de alcohol
**miedo a las serpientes
**depresión

11. Paso N°6
La secuencia
La Secuencia es un concepto muy sencillo; implica hacer tapping sobre
algunos puntos terminales de los principales meridianos energéticos
del cuerpo{ y es el método por el cual se equilibra el sistema
energético. Sin embargo, antes de dar la ubicación de estos puntos
terminales, daré unos cuantos consejos sobre cómo llevar al cabo el
proceso de tapping.
“Consejos para el tapping”: Puedes hacer tapping con cualquier mano
pero normalmente es más conveniente hacerlo con la mano dominante
(es decir, la mano derecha si eres diestro).
Se dan golpes suaves con las yemas del dedo índice y medio. Esto
cubre un área un poco más grande que si lo hicieras con la yema de un
solo dedo y te permite cubrir los puntos de tapping con mayor
facilidad. Haz tapping con firmeza, pero no tan fuerte como para
lastimarte o dejar una marca .

12. Da alrededor de 7 a 10 golpes suaves en cada uno de los
puntos. Digo “alrededor de” porque vas a estar repitiendo
una frase recordatoria (se habla de eso más adelante)
mientras haces tapping y te resultará difícil contar al mismo
tiempo. Si haces un poco más o menos de 7 (de 5 a 10,
por ejemplo) es suficiente. La mayoría de los puntos de
tapping son bilaterales; no importa qué lado utilizas y
tampoco importa si cambias de lado durante la Secuencia.
Por ejemplo, puedes hacer tapping debajo del ojo derecho
y, más adelante en la Secuencia, hacerlo debajo del
izquierdo.

13. Puntos Meridianos y Zonas de
Estimulación
CC- Comienzo de ceja
LO- Lado del ojo
BO- Bajo el ojo
BN- Bajo la nariz
BLI- Bajo el labio inferior
BC - Bajo la clavícula
PS - Punto sensible
BB- Bajo el Brazo
BP- Bajo el pecho

14. Puntos Meridianos y Zonas de
Estimulación
UP- Uña del dedo pulgar
UI- Uña del dedo índice
UC- Uña del dedo central
UM- Uña del dedo meñique
DM- Dorso de la mano
BM- Borde de la mano

15. Secuencia de Estimulación (Completa)
Aunque en EFT no es necesario seguir un orden
específico de estimulación, se recomienda el orden que a
continuación se da, mas que nada para facilitar, la
asimilación , ya que como se puede dar cuenta el orden
va en sentido descendente, lo que facilita la
memorización de la ubicación de los puntos.
CC-LO-BO-BN-BLI-CB-BB-BP-UP-UI-UC-UM-BM

16. Paso N°7
Procedimiento de las 9 acciones
El procedimiento de las 9 Acciones es tal vez el proceso
de apariencia más extraña de la práctica de EFT. Su
propósito es poner a punto al cerebro, lo cual hace por
medio de algunos movimientos oculares, tararear un poco
y contar números. Ciertas partes del cerebro se estimulan
a través de conexiones nerviosas cuando se mueven los
ojos. Asimismo, el lado derecho del cerebro (el lado
creativo) está ocupado cuando tarareas una canción y el
lado izquierdo (el lado numérico) está ocupado cuando
cuentas.

17. El Procedimiento de las 9 Acciones es un proceso
que dura 10 segundos aproximadamente, en donde
se ejecutan 9 de estas acciones estimuladoras del
cerebro mientras se hace tapping continuamente
sobre uno de los puntos energéticos, el punto
Gama (DM). Se ha descubierto, tras años de
experiencia, que esta rutina puede aumentar la
eficacia de EFT y acelera tu progreso hacia la
libertad emocional, especialmente cuando se
intercala como un sándwich entre 2 rondas de la
Secuencia.
Este se realiza como sigue:

18. Procedimiento de las 9 Acciones
También se le conoce con el nombre de Equilibrador Cerebral (Fred Gallo), o ejercicio de
las 9 Gamas (Roger Callahan), o Secuencia de Integración (EvTFT J. Diepold). Fue creado
por el Dr. Callahan.
Es un ejercicio que se utiliza generalmente en combinación con la estimulación de los
puntos meridianos. Se hace con el fin de activar diversas áreas del cerebro de manera que el
tratamiento de cada problema específico sea mas eficaz.
Este ejercicio es como sigue: Mientras golpea
continuamente el punto DM, con la yema de los dedos
índice y medio hace las siguientes acciones:
•Manteniendo la cabeza vertical, mire hacia el frente.
• Dirija la mirada hacia abajo a la derecha (sin mover la
cabeza).
•Inmediatamente dirija la mirada hacia abajo a la
izquierda.
•Gire los ojos 360° en sentido horario.
•Gire los ojos 360° en sentido contrario.
•Murmure una canción por aproximadamente cuatro
segundos.
•Cuente del uno al cinco.
•Murmure nuevamente la canción.

19. Paso N°8
La secuencia (nuevamente)
Esta es una repetición idéntica de la Secuencia,
como se hizo en el paso 6.

20. Una manera de ayudarte a memorizar la Receta Básica es verla
como si fuera un sándwich de jamón. La Preparación es el
preparativo para el sándwich de jamón y el sándwich mismo
consiste en dos rebanadas de pan (la Secuencia), con el jamón en
el medio, que es el Procedimiento de los 9 Pasos. Así es como
queda:
La Preparación
*La Secuencia(Pan)
El Sándwich de Jamón *9Pasos (Jamón)
*La Secuencia Pan)
Secuencia
9 acciones
Secuencia

21. Paso N°9
Nueva evaluación de la intensidad
emocional.
Esta se realiza de manera idéntica a como se hizo en el paso la cual
se repite a continuación:

22. Evalúe la intensidad del malestar físico o emocional que
decida trabajar, esto lo hará de la siguiente manera:
 Piense en el problema por unos 10 segundos.
 Pregúntese: “en una escala de o 0 a 10, en donde 0 es
ausencia de malestar y 10 el mayor malestar que podría
soportar, que intensidad siento en este momento en que
pienso en………”. Su mente le proporcionará un número,
anótelo, porque será la referencia del avance o no, de la
aplicación del proceso.

23. Paso N°10
Rondas subsecuentes en caso necesario
Si en la evaluación anterior se alcasó el nivel de cero o uno, se da por finalizada la
intervención.
Si bajó unos cuantos puntos, pero no se alcanzó el nivel de cero o uno, se volverá
a repetir el método nuevamente, tantas veces como sea necesario, con algunos
ajustes en las frases de preparación y recordatoria a saber:
 La frase de preparación ahora será :“ Aunque aún tengo algo de ____________
me acepto profunda y completamente”.
 Y la recordatoria: “Lo que queda de ___________”

24. INFORMACIÓN TOMADA DEL
MANUAL DE E.F.T.
Autor:Gary Craig

25. Magaor
Abril 2012

26. Ing. Manuel García Ortega.
Tel. (229) 934 00 36 Cel. 044 2291 179 293
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Veracruz, Ver.