El documento habla sobre las emociones tóxicas como la ansiedad y la angustia. Explica que la ansiedad se vuelve tóxica cuando es constante y lleva a sentimientos negativos como la tristeza o la depresión. También describe los síntomas físicos de la ansiedad y el estrés. Finalmente, ofrece consejos para superar las emociones tóxicas como detectar las fuentes de ansiedad, desarrollar hábitos positivos, reducir lo que provoca ansiedad, y enfocarse en mantener la paz interior.
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Nuestras emociones son parte de nosotros, pero no pueden ni deben
dominar nuestras vidas.
Debemos liberarnos de nuestras emociones negativas.
“la sabiduría emocional consiste en elegir cómo nos vamos a sentir”
Una persona con emociones toxicas :
Buscara la aceptación de los demás
El valor en el exterior
Dara mucho valor a las opiniones del resto.
Podemos salir de nuestras emociones toxicas si queremos, solo es
cuestión de fuerza interior y sobre todo saber reconocer que estamos
actuando bajo estas EMOCIONES TOXICAS.
5. LA ANSIEDAD NOS PONE EN ALERTA
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LA ANSIEDAD es una emoción que aparece cuando se siente una
amenaza e intentas afrontarlo. LA ANSIEDAD pasa a ser una
emoción toxica cuando se hace constante y esto puede llevar a desanimo,
tristeza e incluso a la depresión o a vivir acelerado.
6. 1. EN QUE ESTOY PENSANDO?
La ansiedad es un estado toxico que
hace sentirnos inquietos y temerosos,
nos cuesta alcanzar metas, impide
emociones positivas.
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DONDE COMIENZA ESTA EMOCION? El comienzo
se da en la mente te da vuelta en la cabeza y lo
interpretas como real aunque tu razón te muestra lo
contrario pero tu cerebro ya esta enviando síntomas
de ansiedad.
“no podemos evitar que los pájaros de la
preocupación y la inquietud vuelan sobre nuestra
cabeza. Pero puedes impedir que aniden en tus
cabellos” proverbio chino.
8. 2. ¿POR QUÉ ME LLAMARÁN ANSIOSO A
MI?... ◦ No sientas pánico, no eres el
único, esto es común.
◦ Decimos “ESTOY TRANQUILO”
pero nuestro cuerpo dice lo
contrario, queremos ocultarlo
pero tenemos que afrontarlo y
recurrimos a la comida, el trabajo
excesivo y lo que es peor, la
automedicación.
9. Cuando suena la alarma?... :
MIEDO O
TEMOR
APRENSION
INSEGURIDAD
HIPERACTIVIDAD
PERDIDA DE
CONTROL
PERDIDA DE
INTERES
TIC
NERVIOSO
TARTAMUDEO
MOVIMIENTOS
TORPES
PREOCUPACION
PROBLEMAS DE
CONCENTRACIÓN
12. 3. ANSIEDAD, ESTRÉS. ¿HABLAMOS
DE LO MISMO
◦ Al igual que las cuerdas de un violín, muy
flojas no sonarían, y demasiado tensas se
romperían. El ser humano necesita equilibrio.
◦ El estrés depende del tiempo y la intensidad
y surge cuando hay demandas exteriores y
tu organismo no puede con ellos y se rompe el
equilibrio.
13. “
Probabilidad de muerte en
personas estresadas
constantemente es el 40%.
La adrenalina y el cortisol se
activan
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14. 14
◦ La adrenalina te da energía y fuerza, pero
en grandes dosis actúa como veneno. Te
vuelves adicto y buscas peleas discusiones
porque tu cuerpo te lo pide
◦ El cortisol es muy bueno pero en altas dosis
eleva el azúcar en la sangre.
◦ Muchas personas se estresan frente a
situaciones y otras no… pues la percepción
es diferente…
◦
15. 4. Pequeñas actitudes que te llevaran a
grandes cambios
Detecta tu fuentes de ansiedad
Toma la decisión de abandonarlas
Disfruta la vida en plenitud y calma
Reduce lo que te pone ansioso
Desarrolla hábitos de paz en tu alma ,cuerpo y
espíritu.
Evita leer malas noticias
Aprende algo nuevo cada día
Cuida tu salud
Duerme bien
Ejercicio físico cada día
16. Aléjate de gente toxica
Acércate a personas con actitud positiva
Brinda ayuda a alguien desinteresadamente
Cambia tu enfoque
Encuentra en quien confiar
Habla en positivo
Registra cada cosa por el que estas agradecido
Ríete todos los días
Desarrolla la fe
Haz algo nuevo cada día
Visualízate como alguien de éxito
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18. 5. Todo comienza en tu
interior
Si estas en paz contigo mismo, nada te
moverá…
Cuenta la fabula de Esopo “EL RATON” en
la ciudad.
Nacimos para ser libre, no permitas que la
ansiedad llene tu vida .
La felicidad es tu herencia y tu legado.
20. Es normal un momento, horas o hasta un dia de bajón de
cualquier tipo, pero cuando se vuelve duradero entonces
aparece la angustia toxica, nos deprime, no hunde; hay
queja, dolor y desazón. Decimos frases como:
Tengo un dolor en el pecho, un nudo en la garganta,
siento congoja.
“no podemos permitir que la angustia nos quite las
fuerzas y las energias ……..”
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Cuando te angustias lo ves todo negro, te aísla y no
te permite ver la oportunidades que hay mas allá.
Si tienes miedo…..tendrás miedo a todo (casarte,
trabajo
Si estas enojado…..te molestara todo
Si tienes baja estima ……creerás que todos se
burlan de ti
En fin nos volvemos pesimistas.
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Comienza el dialogo interno:
Si tu jefe o pareja te contesta mal…interpretas
que nadie te valora
Si llegas tarde al autobús ……piensas que todo lo
malo te pasa a ti y oyes “Tarde o temprano te iba
a pasar”.
Llegas a tu casa y no hay luz o agua….”nadie te
ayuda”.
Si alguien ocupo el puesto antes que tu…...”todo
el mundo esta en tu contra”
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Percibimos grandes dosis de resignación y no vemos aquello que
se dice y que nos causa daño.
Piensas que todo lo malo te pasa a ti y que el mundo esta hecho
para los demás.
Recuerda….”! Las escusas te inmovilizan ¡ háblate en positivo no
importa cuantas veces fracases estos serán las banderas de tu
éxito.
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El desanimo y la desesperanza nos paraliza con
temor al futuro.
La fuerza interior parece haber desaparecido.
La vida te resulta absurdo y sin sentido.
“Debemos concentrarnos en lo bueno del
presente, y no olvidar que lo bueno viene
después”
