Trabajo realizado por alumnos de la UPLA sobre los capítulos del 8 al 15 del libreo de Bernardo Stamateas, "Emociones Tóxicas".

1. "Año de la Inversión para el Desarrollo Rural y la Seguridad Alimentaria"
UNIVERSIDAD PERUANA DE LOS ANDES
FILIAL LIMA
FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y CONTABLES
CARRERA PROFESIONAL: ADMINISTRACIÓN Y SISTEMAS
EMOCIONES TOXICAS
(Cap. 8 al Cap. 15)
Taller:
Instrumentos Técnicos del Personal
Docente:
Lic. Adm. Luis Alonso Castro Pérez
Participante:
Kelly Losijón Sánchez
Oswaldo Cordero Bellido
Lizet Cruz Córdova
Benjamín Chávez
Breña, Abril del 2013

2. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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A mi familia,
Mis seres más queridos
Por su invalorable apoyo,
Por estar ahí siempre.

3. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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INTRODUCCION
La gran novedad del autor de 'Gente tóxica'.
La ansiedad, la angustia, la insatisfacción crónica, el apego, la envidia, el miedo, la culpa,
el rechazo, los celos… Son algunas de las «emociones tóxicas» que Stamateas nos ayudará
a identificar y gestionar para alcanzar la paz interior.
«Nuestras emociones están allí para ser sentidas, pero no para dominar nuestra vida,
porque, de hacerlo, se volverán tóxicas.
Sanar nuestras emociones implica prepararnos para liberarnos de las emociones negativas
y tóxicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar una solución.
La propuesta de este libro es otorgarle a cada emoción el verdadero significado que tiene.
Las emociones no pueden ser controladas desde fuera sino que deben serlo desde dentro
de nuestra vida. Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que nos permite
relacionarnos con el otro y con nosotros mismos.
'Emociones tóxicas' te ayudará a descubrir herramientas para salir de la frustración, el
enfado, el apego, la culpa, el rechazo, y alcanzarás, así, la paz interior que anhelas.»
Bernardo Stamateas

4. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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BERNARDO STAMATEAS
Bernardo Stamateas es licenciado en psicología,
terapeuta familiar y sexólogo clínico. Ha impartido
conferencias en distintos lugares del mundo como
miembro de la Sociedad Argentina de Sexualidad
Humana.
Obras:
Gente tóxica, Heridas emocionales, Emociones
tóxicas. Cómo sanar el daño emocional y ser libres
para tener paz interior, Gente tóxica.

5. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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LA VERGÜENZA TOXICA
(Cap. 8)
Un hombre nunca debe avergonzarse
por reconocer que se equivocó,
que es tanto como decir que hoy es más sabio
de lo que fue ayer.
Alexander pope
El daño que causa y todo lo que nos perdemos por causa
de la vergüenza, limitándonos en todo. Son muchos que
tiene un gran potencial pero no lo demuestra por la
vergüenza y por el temor a pasar el ridículo.
Todos hemos pasado por momentos tristes por ser objetos
de burlas como también hemos sentido vergüenza
pasando situaciones difíciles.
Cuando somos objetos de burla empezamos a sentir vergüenza toxica y empezamos a
creer que somos deficientes y que hay algo malo de nuestro ser. Así nace esta emoción
toxica.
Cuando hacemos algo malo nos sentimos culpables, pero cuando la persona es
avergonzada siente que es mala, que tiene un defecto y que lo abandonaran los demás.
Debemos intentar realizar un discurso y arriesguemos a no hacerlo bien o que salga mal y
probarnos nuestra vulnerabilidad al máximo sintiendo ciertas reacciones y no sentirnos
muy cómodos no debe importarnos ya que a veces algunos discursos no son buenos y
pueden salir algo grande de ahí simplemente debemos seguir intentando.
1.- Sáquenme de aquí ¡por favor!
La persona vergonzosa pierde de vista las mejores posibilidades que se nos presentan
limitándonos a os mejores momentos de nuestra vida hasta a veces nos paraliza
impidiendo realizar todo aquello que nos propusimos hacer.
Por lo que debemos decirle a la vergüenza ya basta.
Muchos creen que presentarse insignificantes es seguro y prefieren ser ignorados y no
arriesgarse por el que dirán.

6. EMOCIONES TOXICAS
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¿Qué es la vergüenza toxica?
La vergüenza no tiene que ver nada con capacidad,
talento, potencial y coeficiente intelectual. Es
simplemente sentirse inadecuado y que nos somos
aptos y que somos defectuosos sin capacidad. A nadie
le gusta pasar vergüenza por lo que nos avergüenza
pasar vergüenza.
Muchos hemos convivido con personas acostumbradas
a gritar nuestros errores para que los demás escuchen y
falencias queriendo demostrar que son mejores que tú
con insultos, menosprecios con el único fin de lastimar autoestima descalificándote.
Si tu autoestima no está sana para sobreponerte a cualquier error o fracaso, careras preso
de la vergüenza y abandonaras todo por miedo a ser ridiculizado lo que alguna vez
soñaste.
La vergüenza muestra inseguridad, exagera y se burla de los errores de los demás como
diciendo esto te paso a ti pero no a mí, yo soy mejor que tu.
Mientras más competitividad haya esta persona insegura de si mismo siempre tratara de
de descalificar a quien considera su rival con burlas de cómo te vistes, piensas, hablas
tratando de romper tu autoestima obsesionante por la opinión de los demás para destruir
tu estima, pero debemos descubrir que si eres el blanco de sus ataques es porque eres
competencia y estas apto para ganar por lo que tiene una fijación en ti.
Con una autoestima sana podemos resistir el error y la vergüenza a equivocarse ya que
somos humanos.
2.- Me da vergüenza…, no sé qué hacer
Para contrarrestar la emoción de aquellas veces o momentos que sentimos vergüenza y no
queremos volver a recordar para no sentirnos mal. Nos proponen responder sinceramente
las siguientes preguntas:
PREGUNTAS SI NO
1. ¿Permanentemente te preocupa cómo te ves
ante los demás?
2. ¿Es realmente importante como piensen los
otros sobre ti?

7. EMOCIONES TOXICAS
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3. ¿Te cuesta desenvolverte para contestar cuando
alguien te critica?
4. ¿Constantemente notas tus fallas y defectos?
5. ¿Te resulta difícil creer que alguien puede hablar
bien de voz?
6. ¿Te preocupa de antemano por lo que puedas
llegar a hacer mal?
7. ¿Consideras que no eres capaz como los otros
que te rodean o conoces?
8. ¿Tiendes a avergonzarte por cómo se comporta
gente cercana tuya?
9. ¿Te causa vergüenza el solo hecho de estar con
alguien que actué de manera tonta o ridícula?
Muchos sí, no desesperarse pues tenemos que enfrentarla y empezaremos a despedirnos
de ella.
Comprendamos que nuestra autoestima no depende de lo que opinan los demás, no
dependen de lo que los otros dicen u opinan si no de lo tu quieres alcanzar depende no de
los errores cometidos si no de las veces que te has levantado para crear tu propio sueño.
No debemos darle valor a los necios que intentar matar tus sueños, aspiraciones como tu
motivación, la crítica constructiva no existe, solo es crítica y los errores se corrigen no se
critican.
No hablar mal de uno mismo para no destruir nuestra autoestima mejor y empecemos
hablar mejor de nosotros mismos aceptándote y generando permiso para ser feliz
generando una atracción y dominio con los demás mejorando tus oportunidades en tu
vida.
3.- ¡Estas colorado! ¡A mi transpiran las manos!
La vergüenza es una fuerza, una emoción por lo que
elige nuestro cuerpo para manifestarse sonrojándonos,
dejándonos mudos, tartamudos, con pánico comezones
hasta con mareos. Estos son momentos en que
queremos desparecer desesperándonos que otra
persona se de cuenta por lo tratamos de ocultar.
Pero tenemos la capacidad para rechazarlas o
enfrentarlas debemos menospreciar toda palabra o recuerdo de burlas.

8. EMOCIONES TOXICAS
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Recuerda que tienes el control de tu vida desafiémonos a nosotros mismos y a la
vergüenza comencemos a pensar y hablar bien de nosotros mismos y cambiara las
perspectivas de los otros por nosotros.
4.- ¡Me pusieron un 1!
La vergüenza es una barrera, un muro que no nos permite conectarnos con nosotros
mismos y con los demás.
N debemos permitir que la vergüenza dirija nuestras vidas, por lo que esta emoción nos
identificara.
Veamos ahora lo que pasa y siente un avergonzado:
 El avergonzado se aísla: La timidez lo invade y tratara de desaparecer de la escena
prefiriendo quedarse solo y tal vez recordando algún hecho traumático que
atravesó y no volver hacer avergonzado.
 El vergonzoso se convierte en un flanco fácil de ser atacado: SE siente indefensa
disminuyendo su energía y se convierte en presa fácil de ser manipulada y
estimulada.
 El vergonzoso se siente menos que todos los que lo rodean: Debemos reconocer
nuestras vergüenzas que es lo primero que se debe de hacer para no volver a ella
jamás decidido a enfrentarla y cambiarla.
5.- Técnicas prácticas y sencillas para salir de la vergüenza
Lo único que se necesita para salir de la vergüenza es uno mismo. Hoy podemos:
1. Deshacer la voz interior que te avergüenza, cuando
alguien se ría o te quiera humillar, deshacerse de
esa voz.
2. Saber que cometer un error no te hace ser un error,
no te auto maldigas no te castigues a ti mismo
utilicemos los errores para crecer.
3. Ríete de los errores, la risa espanta a la vergüenza.
4. Dar a luz al genio que llevas dentro, Tu yo es el
potencial tenemos una fuerza oculta una habilidad
que no estamos utilizando y ya es tiempo que salga
a la luz, tengamos convicción de quienes somos hasta que seamos sinvergüenzas.

9. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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LA DEPRESIÓN TOXICA
(Cap. 9)
Un viaje de diez mil kilómetros
empieza por un solo paso.
Preverbio Chino
A Veces tenemos días depresivos pero no es bueno
vivir permanentemente con la depresión
convirtiéndose en una emoción 100% toxica.
Sin embargo debemos diferenciar los momentos
de tristeza, angustia entre depresión y baja de
ánimo (bajón).
El bajón es momentáneo pero la depresión
persiste pero si deseamos vivir felices debemos
superar estos bajones.
1.- ¡Hay esperanza!
Cualquier persona como de cualquier edad pueden padecer esta emoción toxica de la
depresión, el 20 de la población mundial la padece con un buen porcentaje de síntomas
suicidas. Pero existen alternativas y salidas psicológicas para ayudar a los que la padecen.
2.- No quiero ver a nadie
La tristeza es el síntoma principal del síndrome
depresivo, todas las emociones y sentimientos
lastimados sin ser sanadas a tiempo comienza a
enfermar al individuo sin poder disfrutar de la vida.
Debemos saber que todas las emociones son
pasajeras que no necesitamos revivirlas porque
tenemos que dejarlas ir.
Cuando una emoción toxica está en la cabeza se
puede medicar pero, si llega al corazón lo destruye.

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Cerremos el pasado para abrir el presente y dejar que el futuro se acerque.
3.- No tengo ganas de nada
Una persona depresiva se siente culpable y a su vez victima de todo. Y la muerte es la
salida para muchos depresivos para poder escapar de la gran tristeza y la angustia que
viven.
Pensamientos depresivos giran alrededor de preconceptos:
 Lo bueno y lo malo: Se pregunta si debería o
no debería realizar alguna cosa y si hace algo
que no debería siente todas las emociones
negativas.
 Todo o nada: Todo es blanco o negro ya no
existe los grises, todo es si o no.
 Generalización obsesiva: Un error cometido
es un fracaso eterno y todo y siempre será
por su culpa por qué no sirve para nada.
 Fijación en lo negativo: El depresivo cuando
tiene un error o hecho negativo no podrá
voltear la página sino que se castigara el
mayor tiempo posible.
 Centralización: Se siente centro de todo lo
que sucede, especialmente de lo negativo.
Nuestro corazón y mente deben estar abiertos a recibir palabras de fe, de ánimo, de
aprecio, de valor y podrás cerrar todo los años de dolor atados a tu mente y alma.
Lo positivo siempre vence a lo negativo
Es como una luz intensa en la oscuridad. Cuando sanes
tu corazón, experimentaras un ensanchamiento
inigualable, único, sin límites porque estarás listo para
recibir lo mejor de tu vida.
4.- No quiero repetir la historia
Heredamos ciertas conductas nocivas de la familia por lo
que debemos modificar nuestros pensamientos y por ende nuestras conductas.

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Los sueños, los objetivos las metas dan sentido a nuestras vidas y nos dan estabilidad
emocional.
El grado de satisfacción con uno mismo será proporcional a la sensación de estar
controlando la vida.
5.- Tengo ganas de quedarme en casa
El depresivo puede perder peso considerablemente como tampoco podrá conciliar el
sueño aunque también puede suceder lo opuesto de personas que prefieren evadir la
realidad e inclusive afectando sus deseos sexuales por que no tiene ganas de nada.
Si tu corazón está lleno de tristeza, angustia y de depresión, tu cuerpo dará a conocer lo
que le está pasando a tu alma.
Condiciones indispensables de una persona sana:
1. Sabe ilusionarse, se ilusiona un acontecimiento bueno por vivir.
2. Tiene coraje, pelea por algo especifico.
3. Es optimista, no dramatizar ante una mala noticia, siempre tenemos capacidad
para resolverla.
6.- Tipos de depresiones frecuentes
Los más comunes:
a) Depresión de tipo reactiva: ante la pérdida de
alguien, muestra dolor y tristeza y lo muestran
personas introvertidas, inseguras y muy sensibles.
b) Depresión maniaco-depresiva o bipolar: En un
momento son eufóricas y alegres pero después
son depresivos y no quieren vivir más.
c) Depresión por agotamiento: la competitividad, el
trabajo excesivo, el estrés generan lentamente un
cansancio psíquico que también el cuerpo va
interpretando.
d) Depresión que vivencia la gente de 50 años: empiezan a pensar lo que hizo en
toda su vida y caen en una depresión involutiva.
e) Depresión por errores y culpas no sanada:, cuando sienten en lo profundo de su
ser que los errores nunca fueron perdonados.
El depresivo se aislara y generara pensamientos negativos entrando a un circulo vicioso
que lo deja salir la esperanza es el mejor remedio es terapéutica.

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Rodea tu mente con todo lo bueno:
1. Selecciona recuerdos de tu vida.
2. Ten recuerdos placenteros.
3. Evita discusiones.
4. Lee tus circunstancias positivamente.
Si lo hacemos estaremos protegidos contra la
depresión.
7.- Técnicas y estrategias sencillas para dejar atrás el dolor y
comenzar a disfrutar de la vida.
Pautas para tener en cuenta:
 No compadecerlo.
 No alentarlo con palabras.
 No ser frio.
 Lo mejor es presentarle a alguien imparcial para
ayudarlo.
 Reconocer que los errores son parte de tu
crecimiento.
 Identifica y evita todas las cosas o personas que te hacen mal.
 Cultiva tu mente en cosas positivas.
 Aprende hablar en positivo.
 Aprende hacer pausas.
 Saber decir no.
 No imágenes por demás.
 Mira los problemas con sabiduría.
 Mira el cuadro completo.
Mentalizarnos en lo positivo y ser apasionados por que te hace persistente y te recuperas
más rápido.
Y perdona, suelta y cierra el pasado.
Dependerá de ti que nadie más lastime tu corazón, aprende a valorarte y felicitarte.
Y por ultimo:
 Innova, agregar factor sorpresa hacer algo nuevo, vive con intensidad.
 Disfruta, hacer lo que te hace feliz.
 Pregúntate, ¿he soñado lo suficiente, he vivido plenamente, he aprendido a
desprenderme, he amado bien? Y si todavía no lo hiciste pues hazlo.

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LAS FRUSTRACIONES TOXICAS
(Cap. 10)
La frustración intoxica nuestras ganas de seguir adelante, la fuerza para levantarnos una
vez más y continuar, que es algo que necesitamos todas las mañanas al despertarnos.
1.- YO FRUSTRADO.
¿En algún momento de tu vida sufriste alguna frustración?
Tal vez querías alcanzar algo, ya sea el área económica,
familiar o afectiva y como no lo lograste la consecuencia fue
que te sentiste frustrado.
La frustración es un sentimiento de fracaso y decepción que
aparece ante un deseo no cumplido o una necesidad no
satisfecha. Cuanto mayor sea el deseo que queremos lograr,
mayor será el grado de frustración que tendremos.
Sucede que, cuando una persona no puede ver cumplido su deseo, inmediatamente
aparecerán dos emociones opuestas como formas de elaborar su frustración: el enojo y la
tristeza. Detrás de una persona enojada hay una persona frustrada.
La frustración puede convertirnos en personas resentidas y en un determinado momento
podemos llegar hasta odiarnos y agredirnos a nosotros mismos.
2.- TOLERANCIA CERO.
Cuando alguien que no alcanza sus
objetivos se enoja, decimos que tiene
cero tolerancias. Una persona sin
tolerancia, por lo general en su infancia
fue sobreprotegida, como todas sus
demandas eran satisfechas sin ningún
esfuerzo de parte de ella, esta persona
creció sin frustraciones. Otras personas
en cambio, no soportan la frustración
dado que en su infancia todo era no.
Una persona que nunca recibió nada, cuando se hace adulto, no tolera la frustración
porque todos los “NO” y los difíciles de conseguir le recuerdan a su infancia.

14. EMOCIONES TOXICAS
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3.- HUYENDO DE LA FRUSTRACION.
Quien vive y se siente frustrado tratará por todos los medios de huir de ese dolor, por lo
que recurrirá a realizar cualquier cosa que, aunque sea temporal y tenga consecuencias
graves, traiga un poco de alivio a su vida y la haga sentirse mejor.
Veamos qué cosas les suelen ocurrir a las personas que no toleran la frustración:
 Adicción a las drogas.
 Adicción al alcohol.
 Adicción al juego (jugadores compulsivos)
 Auto maltrato o automutilación
 Cualquier otro comportamiento compulsivo.
No todo lo que quieres es lo que en realidad necesitas
y no todo lo que necesitas lo vas a alcanzar siempre
en el momento que deseas.
4.- CÓMO LOGRAR TENER ALTA TOLERANCIA A LA FRUSTRACION.
No pongas excesivas expectativas en las
personas porque quieran o no tarde o
temprano te vas a fallar.
Aumenta tu círculo de contactos, rodéate
de diferentes personas a las que vas a
poder recurrir. Si uno no está disponible
siempre habrá otro.
Cada mañana al levantarte puedes tomar
la decisión de ser feliz, de gozar y disfrutar
de tu vida, de no frustrarte ante el primer
problema que aparezca en tu camino, aunque las cosas no salgan como tú quieres o
esperas.
5.- ¿ELIJO YO O TÚ? Elige tú…
Una persona que vive con frustración es aquel hombre o mujer que ha dedicado su vida a
agradar a los demás y que ha permitido que otros elijar por ella.

15. EMOCIONES TOXICAS
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15
Aunque tenga metas y no hay obstáculos en su camino, una persona que no puede
desatarse de los mandatos que ha recibido termina frustrada.
Te frustras ¿Por qué? Por la bendita culpa que sientes, el sentir culpa expresa un temor
interior al castigo, al rechazo y nos da sentido de indignidad que no nos merecemos.
6.- LA DIGNIDAD SUPERA A LA FRUSTRACIÓN.
Agradar no se trata de sonreír o de ser simpático,
sino de ceder. Características de una persona
digna:
 Se conoce a sí misma.
 Lidera su propia vida.
 Confía en un criterio y cree en sí
misma.
 Establece prioridades.
 Se dedica tiempo a sí misma.
 Tiene dos características: tenacidad y
determinación a pesar de los
obstáculos.
7.- ESTRATEGIAS Y FORMAS PRACTICAS PARA SANAR LA
FRUSTRACIÓN Y DISFRUTAR DE LA VIDA AL MAXIMO.
 Detecta todos los objetivos que no lograste
alcanzar: Descúbrelos, habla de ellos, pero no
reprimas tus emociones ni intentes taparlas con
comportamientos adictivos o compulsivos.
 Busca objetivos alternativos: Si perdiste un
sueño por más grande que haya sido, busca
otro y haz todo lo necesario para que se
convierta en realidad.
 Acepta los obstáculos que se presenten: Una crisis
puede ser la oportunidad de cambio en la vida de
una persona.
 Date permiso para cometer errores: Cometer
errores no es el fin del mundo. Aprende de ellos.
 Libérate de toda culpa: La culpa es un sentimiento
dañino que te roba la risa, la paz, la seguridad en ti
mismo. Sácala de tu vida por completo.

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 No pongas expectativas sobredimensionadas en gente o circunstancias: No
esperes nada de nadie. Si esperas demasiado de algo o de alguien siempre
terminarás frustrado.
 Concéntrate en las cosas que pudiste lograr hasta ahora: Tus logros son
importantes. Felicítate y aliéntate por ellos, esto te ayuda a construir una
autoestima sana e indestructible.
 Se compasivo contigo mismo: No te auto castigues: No eres más ni menos que
nadie. Perdonarnos es liberarnos del dolor, de la angustia, de los recuerdos y
volver a empezar.
Y por sobre todo nunca, nunca te des por vencido.
Es posible liberarse de la frustración.
Renuncia al enojo, a la tristeza, a la culpa en tu vida
Pelea por las cosas que quieres lograr.
Si te equivocaste vuelve a intentarlo.
Nunca bajes los brazos.
Nunca es tarde.
Ponte de pie.

17. EMOCIONES TOXICAS
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EL DUELO TOXICO
(Cap. 11)
Cada emoción y cada sentimiento pueden ser vividos
de diferentes maneras y con distinta intensidad. Es
preciso cuidar nuestro interior de manera que ahora,
en el momento del dolor, podamos tener las fuerzas
necesarias para superarlos y no permanecer allí
evitando que se convierta en una emoción toxica.
1.- APRENDER A VIVIR, DE ESO SE
TRATA.
Todos en algún momento atravesamos diferentes tiempos. Y todos sin excepción,
atravesamos por dos ciclos vitales: un momento de nacer y un momento de partir.
Nacemos y crecemos, y en todo este proceso nos transformamos en personas, con
sentimientos y potencial que debe ser soltado para vivir y ser felices y no solo sobrevivir.
Nosotros somos los responsables de la forma en que elegimos vivir nuestra vida.
2.- LAS PÉRDIDAS.
Toda perdida del pasado sin cerrar se transforma en
un peso que no me deja levantar vuelo, en una
emoción que no me deja avanzar. Todos hemos
vivido en alguna oportunidad una o varias perdidas
emocionales distintas. Por eso, cuando perdemos a
un ser querido, sentimos que algo de nosotros
mismos se ha ido con esa pérdida. Cuanto más amor,
más dolor.
El duelo describe el momento en que una persona
tiene un combate entre sus dos partes: una que
acepta la pérdida y otra que no la acepta. Aunque no nos cause placer el tener que vivirlo,
necesitamos hacer el duelo. Ante la pérdida de un ser querido, el duelo es un proceso
normal cuyas etapas serian:
1. El reconocimiento de la pérdida.
2. El duelo propiamente dicho.
3. La vuelta a la vida de siempre.

18. EMOCIONES TOXICAS
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El duelo es un proceso normal que sucede tras una perdida y es necesario que lo vivamos
y lo traspasemos.
TIPOS DE DUELOS:
 El duelo patológico
Esta pérdida no se acepta y se recurre a distintos mecanismos para eludirla.
 Anulación del duelo
Este tipo de duelo experimenta la persona que tiene una pérdida y no logra
expresar la emoción que le ha causado esa pérdida.
El no permitirse sentir lo que verdaderamente les está pasando terminará
enfermando su cuerpo y lastimando su alma.
 Duelo intensificado
La intensificación del duelo lleva a la depresión y muchas veces a ciertas
alteraciones de tipo emocional.
Frente a la pérdida, la persona reacciona expresando sus emociones en forma
descontrolada.
 Duelo ambiguo
Es aquel duelo que se da cuando no se sabe si la persona murió o no.
3.- QUE ES EL LUTO.
Forma de responder a la muerte de un familiar, de mostrar al exterior la pena por la
pérdida. Manifestación visible del dolor, el luto es un hecho cultural.
Lo importante es el duelo, es saber que las pérdidas se sufren en el interior del alma de
cada persona y que cada uno puede elegir como vivirlo.
4.- MITOS SOBRE EL DUELO
Es interesante observar que, en nuestros primeros años, a todos nos enseñaran a
conquistar, a ganar y a lograr cosas, pero nadie nos dijo que debemos hacer cuando
perdemos a las personas que amamos.
Identifiquemos algunos hábitos equivocados que nos han enseñado como actuar de
manera equivocados que nos han enseñado como actuar de manera equivocada frente a
las pérdidas afectivas.
 Puedes reemplazar tus pérdidas: “no llores”, “se puede reemplazar”. Nos
enseñaron a reemplazar las pérdidas, pensando que con ello evitaríamos sufrir
el dolor que nos causan las ausencias.

19. EMOCIONES TOXICAS
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 Si estas sufriendo hazlo solo: Lloramos a solas porque el mensaje es si ríes,
reirán todos, pero si lloras, llorarás solo.
 El tiempo cuidara las heridas, ya se te va a pasar el dolor: Puede pasar toda la
vida, tal vez años, y aun así seguir con el corazón herido.
 En una semana se te va a pasar: No existe un tiempo exacto que debe durar. El
duelo es personal.
 Tienes que ser fuerte: La persona que cumple este mandato es la primera que
sufre consecuencias en su cuerpo tales como infartos, ulceras, etc.
 Tienes que distraerte. La diversión o estar ocupados nos distrae pero no nos
sana las heridas. Lo más importante es reconocer que los duelos duelen; sin
embargo es necesario hacerlos.
Los que estamos vivos debemos seguir creciendo, volvernos a poner de pie y volver a
empezar. Y recuerda que para vivir en libertad no podemos estar atados al pasado, a lo
que pasó y a los recuerdos. Suéltalos, respira hondo y vuelve a caminar.
5.- NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPATOS
El dolor es único. La gente puede tratar de comprender en un pequeño porcentaje lo que
está pasando, pero nadie puede sentir lo mismo que tú, porque el dolor que tu sientes es
único, y te corresponde pasarlo y vivirlo a ti. El dolor no es el problemas, el problema son
las emociones no sanadas. No reprimas el dolor, este dolor tiene que salir.
6.- INTERROGANTES POR LO DESCONOCIDO
En la vida hay dos miedo básicos que poseen la mayoría de las personas, la forma en cómo
vamos a morir y que sucede después de la muerte. La pregunta entonces no es cuando
moriré si no como he de vivir hasta que muera y como estoy invirtiendo mi vida hoy.
7.- COMO ACOMPAÑAR DUARNTE UN PROCESOS DE DUELO
Ante el dolor no es necesario explicar nada solo acompañar y consolar. Si sabremos
acompañarlos ellos sabrán que no están solos y que tu estas dispuesto a su lado para darle
la mano que él está necesitando.
Para sanar las heridas…...
Tendremos que desprendernos finalmente de nuestro apego a la persona que se ha ido,
pero podemos conservar nuestro amor por ella.

20. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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¿Cómo podemos sanar las pérdidas, ya sean
divorcios, noviazgos, muertes? Como ya hemos
dicho cada persona debe de hacer su duelo.
Este proceso es totalmente personal y no existe
un modelo a seguir sino pautas que indicaran
que la pérdida ya ha sido superada.
 Suelta el dolor: No permanezcas atado al dolor.
 Luego confiesa: es la acción de disculparse por lo que hiciste o dejaste de
hacer. Hazlo hoy, no te detengas y libérate de esa culpa que hoy cargas.
 Perdona: Para que recibas la libertad perdona. El perdón es una decisión
personal independiente de quien haya tenido la culpa.
o Perdonar no es justificar al otro.
o Perdonar tampoco es olvidar.
o Perdonar no es minimizar sino sanar ese dolor.
o Perdonar es un acto que te hace sanar el pasado, para poder caminar
libre en tu futuro.
 Haz declaraciones emocionales importantes: Hoy es el tiempo de expresar ese
algo que quisiste decir y no lo dijiste…… hazlo ahora, cuando lo hagas, estarás
listo para cerrar esa pérdida. Y cuando cierras las pérdidas, estás listo para
vivir en libertad. Vivamos una vida con sentido.
o La vida cobra sentido cuando la invierto en otros. Si la vida gira
alrededor de uno mismo, se vuelve vacía y egoísta.
o La vida cobra sentido cuando la vivo con la mayor intensidad posible.
Debemos de vivir un presente lleno de posibilidades, disfrutando el aquí
y el ahora y vivir cada segundo de nuestra vida como si fuese el ultimo.
o La vida cobra sentido cuando la enriquezco. Hay que vivir una vida sin
angustias, sin depresiones, concretar nuestros sueños para que cuando
lleguemos a nuestra vejez o a la muerte estemos orgullosos de haber
llenado con experiencias significativas y trascendentes nuestro pasado.

21. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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EL LLANTO TÓXICO
(Cap. 12)
No hay nada malo en expresar nuestro dolor,
Pero si nos aferramos a él se convierte en un castigo
Que nos imponemos a nosotros mismos.
ELISABETH KUBLER-ROSS
Llorar nos hace bien cuando necesitamos expresar nuestro dolor, y hacerlo en el momento
adecuado puede brindarnos una sensación de alivio o “descarga” emocional.
1.- ¿Qué es y qué no es el llanto?
El llanto es el primer sistema de comunicación que
tenemos. Nacemos llorando.
Si el llanto no se detiene a tiempo, el niño va
creciendo y utilizando el llanto para manipular. Y
luego siendo adultos seguimos llorando, porque el
llanto es una conducta automática aprendida; y lo
más importante que debemos tener en cuenta es que
el llanto es un acto involuntario.
2.- A llorar se aprende, lo hemos incorporado a través del
aprendizaje cultural
Muchas personas hipersensibles en sus hogares han
recibido un entrenamiento para “vivir sufriendo” a través
de las advertencias de sus padres en donde todo mensaje
dado era algo negativo de la vida.
Con estas enseñanzas, luego la felicidad se les hace algo
imposible de alcanzar.
Hay personas que se sienten atadas a algo de lo que no
pueden escapar; están detenidas y atrapadas por algo de
lo que no pueden salir. Utilizan conductas repetitivas, costumbres y hábitos que les han
enseñado y una de ellas es el llanto.

22. EMOCIONES TOXICAS
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3.- El origen del llanto es un “pensamiento” seguido de una
“emoción”
Cada emoción es producto de un pensamiento anterior.
Cuando reaccionas con llanto es porque antes pensaste algo
que te llevó al llanto.
Lo importante en la vida no son los acontecimientos, sino los
pensamientos que tienes con respecto a lo que está pasando.
4.- Quiero pero no puedo
Hay personas que dicen: “Yo no puedo dejar de llorar, a mí me surge, a mí me nace, a mí
me sale…” Te puede surgir, nacer, o lo que sea, pero tienes el control; porque es un acto
voluntario. Si quieres, lloras y si no quieres, no lloras.
No es que tengamos que contener el llanto, hay situaciones en las cuales sí o sí vamos a
llorar sino que tienes que aprender que cada situación que viene a tu vida no es para que
respondas de la misma manera, tienes que buscar nuevas respuestas y que deben ser
respuestas efectivas.
5.- El llanto no es la solución
El llanto no es una respuesta, es una conducta y no te da soluciones a los conflictos que
tienes; por llorar no vas a lograr algo en la vida; por llorar no vas a solucionar ese
problema grande que tienes.
6.- Dándole a lo negativo el valor que se merece
Decido darle una oportunidad a la ley de la expectativa que dice que mi vida será como yo
creo que será (profesáis auto-cumplidas).
Tres llantos inútiles
1. El llanto manipulador
2. El llanto religioso
3. Las lágrimas por todo
Tres llantos útiles
1. Llorar por dolor /Sufrimiento.
2. Por cambios trascendentales.
3. Al darse cuenta, Revelación

23. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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LAS CULPAS TOXICAS
(Cap. 13)
Luchamos contra el miedo y el sentimiento de culpabilidad
y buscamos el sentido de la vida, el amor y el poder.
ELISABETH KUBLER-ROSS
La culpa tóxica bloquea la capacidad de disfrutar de la vida.
Cada uno es responsable ciento por ciento de sus
pensamientos, decisiones y acciones.
La persona que llora y no hace nada para salir de su
situación dolorosa, está transmitiendo culpa.
El culpable siempre busca el dolor, que lo lastimen,
lastimarse a sí mismo o lastimar a los demás.
Si me equivoco, pido perdón y sigo adelante; no me
detengo ahí, reparo el daño producido.
Si algo te hace sentir mal, decláralo, porque la culpa trabaja en soledad y en silencio.
No importa que me critiquen por disfrutar.
Disfrutar no es algo que encuentro, sino que llevo.
Si no disfruto de mí mismo no podré disfrutar del resto (llevarnos bien con nosotros
mismos).
Seguiré los deseos de mi corazón. Muchos padres han puesto en primer lugar a sus hijos y
se han destruido parejas por años dejadas a un costado. Muchos hijos han puesto en
primer lugar a sus padres y no han vivido sus vidas. Sentimientos nobles pero actitudes
equivocadas, muchas veces impulsadas por un gran “sentido de responsabilidad”, un
excesivo “amor al prójimo”, malinterpretado y muchas veces utilizado por manipuladores
para sacar provecho de personas bien intencionadas.
Ser sabio: Recuerda que no tienes que demostrarle nada a nadie, si disfrutas hazlo para ti.

24. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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EL RECHAZO TOXICO
(Cap. 14)
El ser humano busca aceptación, tiene miedo
hacer rechazado, ya sea por como es, por su
físico, no se siente contento consigo mismo y
siempre está buscando la aceptación de los
demás.
Este rechazo es como una hemorragia
emocional, si lo experimentas, sangras a donde
quiera que vas, y la muestra es que buscas
siempre la aceptación de todos y eso sale de ti
mismo, como cuando dices cosas así: ¿Viste el
carro nuevo que me compre?, etc.
Cuando una persona se siente rechazada, no disfruta ni de una salida, ni de un coche, ni de
nada de lo que pueda lograr porque solo busca o se concentra en los “otros”, buscando su
aprobación o validación, para darse fuerza o firmeza.
El acumular objetos solo por sentirnos bien nos puede llevar a una adicción, no podrás
disfrutar de tus logros, ni de las cosas que compres, porque siempre vas a buscar la
aprobación y aceptación de los demás.
El rechazo nos convierte en personas y seres ofendibles, cuando lo que buscas es la
aprobación de la gente, te conviertes en esclavo de ellos.
El rechazo no nos permite echar raíces, siempre estaremos buscando nuestro lugar en el
mundo.
Las personas rechazadas no se cuidan, se refugian en las drogas y el alcohol o se aíslan del
mundo que los rodea.
Herido como estás, sólo serás capaz de dar aquello que recibiste, harás todo lo posible
para rechazar, necesitamos sanar el rechazo. La aceptación, el valor, no puede dártelo la
gente, tú mismo tienes que dártelo.
Tu estima y tu felicidad no dependen ni de lo que posees, ni de las palabras que el otro
quiera darte. Tu estima crecerá a medida que te aceptes como persona y comiences a
hablar bien de ti mismo.

25. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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Tienes que cuidarte tú, nombra tus fortalezas, decreta que tu día va a ser de éxito,
concéntrate en el objetivo y no en la gente porque, si no, con el tiempo, quedarás atado a
ella.
No nos gusta hablar de rechazo, porque genera sensaciones o reacciones que nos resultan
difíciles de entender o cambiar.
Según Sigmund Freud, lo contrario al amor es la indiferencia, tanto el amor como el odio
hacen sentir viva a la persona, pero si le eres indiferente es como si no existieras e
inconscientemente les decimos a estas personas que nos ame o nos odie, no interesa, la
cosa es sentirnos vivos.
No existe peor sentimiento para el ser humano que darse cuenta que para la otra persona
no existe, es indudable pues, que el rechazo y el abandono pueden producir distintos
trastornos en la conducta de un individuo.
Las personas solo te acompañaran hasta donde ellas son capaces de llegar, pero habrá un
momento en estarás solo, en el peor momento nadie nos llamará, el tramo más difícil es
quedarse solos.
Tienes que saber que el rechazo no puede detenerte ni limitarte, no puede debilitarte, no
puede condicionarte. Estas aceptado y tienes valor desde el mismo minuto que saliste a la
vida.
Si te equivocas, no importa; siempre hay una nueva oportunidad para volver a empezar, no
importa todas las veces que fuiste rechazado, porque tú eres una persona de éxito con un
destino a alcanzar.
Todas las cosas son temporales y tienes la capacidad y tienes la capacidad de vivir sin ellas,
a veces guardamos fotos de los ex, ropa que guardábamos de cuando éramos más
delgados y decimos cuando baje de peso me lo pongo, y muchos objetos que guardamos
por si las dudas, con estos hechos fomentamos una cultura de miseria. Comencemos a
soltar. Y aquello que tengas miedo de perder, es lo primero que tienes que soltar.
El rechazo se cancelara cuando decidas usa la sabiduría, ella te da fuerza y decidirte a
rechazar el rechazo y comenzar a disfrutar de la vida.
El rechazo se cancelara cuando inviertas en ti, cuídate a ti mismo, solo serás capas de dar
a otros lo que te des a ti mismo, perdónate.
El rechazo se cancela cuando hablo bien de mí, si tú no te cuidas nadie lo hará. Nombra tus
fortalezas.

26. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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LOS CELOS TÓXICOS
(Cap. 15)
Es miedo a perder lo que tengo.
Muchas personas falsamente creen que ser celadas es
ser amadas.
El celoso tiene miedo a perder, porque no tiene el
permiso interior de tener.
La tarea de un papá es motivar, alentar a que sus
hijos descubran su propio camino, porque cuando lo
descubran no van a apartarse de él.
Hay padres que están más preocupados por la vida intelectual que por la vida interior de
sus hijos.
Si en tu familia no te dieron permiso, vos podés dártelo y ser el primero en hacerlo con tus
hijos.
Conecta tus deseos con metas que te hagan bien hoy, sin comprometer tu futuro.
Todo lo que respetes se te acercará, y lo que no respetes se te alejará.
La gente libre interiormente, atrae las oportunidades. La gente con paz, atrae.
Cuando llegues a tener paz interior, todo tu entorno tendrá paz, tu pareja, tu trabajo, tus
hijos… porque es algo que vos generas en los demás.

27. EMOCIONES TOXICAS
Bernando Stamateas
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CONCLUSIONES
Recordando que la felicidad es estar en paz con uno mismo, no necesitaras poseer a nadie.
Cuando llegues a tener paz interior todo tu trabajo, tus familiares y amigos (tus seres
queridos) porque es algo que generas en los demás.
Puedo vivir: contigo, sin ti y a pesar de ti.
Amén