2. No estamos curados del alcoholismo. Lo que en
realidad tenemos es una suspensión diaria de nuestra
sentencia, que depende del mantenimiento de nuestra
condición espiritual.
“El principal causante de nuestros defectos ha sido
ese MIEDO que está en nosotros: miedo
principalmente de perder algo que ya
teníamos, o de no obtener algo que exigíamos.
Viviendo a base de exigencias no satisfechas,
estábamos en un continuo estado de perturbación y
frustración. Por consiguiente era indispensable,
si queríamos disfrutar algún grado de
tranquilidad, reducir nuestras exigencias”
Bill W.
3. 1. ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Constituye una reacción emocional ante la percepción de una amenaza o
peligro y su finalidad, es la protección del individuo. En todos los mamíferos hay
mecanismos biológicos adaptativos, programados genéticamente, cuyo fin es
brindar protección a las crías y a sí mismos ante daños posibles. En el ser
humano, frente a un ruido intenso o inesperado, como una explosión, gritos, o al
ver gente que escapa asustada, se produce de manera automática e inmediata, una
respuesta de ansiedad, que prepara al individua para la lucha o huida. Es probable
que si el estímulo es muy intenso y aterrorizante, la respuesta sea quedarse
inmóvil o paralizado. Los términos angustia, nerviosismo, inseguridad, inquietud,
tensión, temor o miedo, representan descripciones de diferentes vivencias
relacionadas con la ansiedad.
El término ansiedad, proviene del latían “anxietas”, congoja o aflicción.
Consiste en un estado de malestar psicofísico caracterizado por una
sensación de inquietud, intranquilidad, inseguridad o desosiego ante lo que
se vivencia como una amenaza inminente y de causa indefinida.La
diferencia básica entre la ansiedad normal y la patológica, es que ésta última
se basa en una valoración irreal o distorsionada de la amenaza. Cuando la
ansiedad es muy severa y aguda, puede llegar a paralizar al individua,
transformándose en pánico.
4. 2. ¿EN QUÉ CONSISTE LA RESPUESTA ANSIOSA?
La respuesta ansiosa se evidencia mediante un conjunto de
manifestaciones, que se pueden agrupar en tres sistemas o
áreas:
1. Fisiológico , somático o corporal.
2. Cognitivo, mental o subjetivo.
3. Conductual o comportamental.
2.1 Síntomas Fisiológicos, Somáticos o Neurovegetativos de
Ansiedad
Son aquellos producidos por la hiperactividad del sistema
nervioso autónomo o neurovegetativo, en particular del sistema
nervioso simpático, que tiene a su cargo la respuesta de alarma,
y se manifiestan en los diferentes aparatos que integran el
cuerpo humano.
5. A) Síntomas Cardiovasculares:
1. Taquicardia o pulso acelerado
2. Elevación de la tensión arterial
3. Palpitaciones
4. Opresión en el pecho
5. Palidez o rubor
7. C) Síntomas gastrointestinales:
1. Náuseas
2. Sensación de atragantamiento o dificultad para tragar
3. Vómitos
4. Diarreas y cólicos intestinales
5. Flatulencia o gases
6. Aerofobia o tragar aire
8. D) Síntomas genitourinarios:
1. Orinar frecuentemente
2. Dolor al orinar
3. Disminución del deseo sexual o anorgasmia
4. Eyaculación precoz e impotencia o disfunción
eréctil en el hombre
9. E) Síntomas neurovegetativos:
1. Sequedad de mucosas, especialmente de boca y lagrimales
2. Sudoración excesiva, especialmente en cara, axilas, manos
y plantas de los pies
3. Sensación de desmayo inminente
4. Rubor o palidez
10. F) Síntomas neurológicos:
1. Temblores
2. Hormigueo o parestesias
3. Cefaleas tensionales, especialmente en la nuca, contracturas.
4. Hipersensibilidad a los ruidos, olores o luces intensas.
5. Mareos o inestabilidad
11. 2.2 SÍNTOMAS MENTALES, COGNITIVOS O
SUBJETIVOS:
1. Ansiedad o Angustia: Si es persistente, da lugar a
alteraciones de las funciones mentales superiores, además
de generar pensamientos, ideas e imágenes negativas. Los
temores o miedos que pueden llegar a ser muy intensos,
llegando al terror o pánico.
2. Sentirse amenazado, como anticipando eventuales peligros.
3. Incapacidad de afrontar diferentes situaciones
4. Sentimientos de minusvalía o inferioridad
5. Sensación de inseguridad
6. Apatía o pasividad
7. Preocupación
8. Aprensión
9. Indecisión
12. 2.3 SÍNTOMAS COMPORTAMENTALES:
1. Inquietud e hiperactividad
2. Parálisis motora o inmovilidad, (quedarse como congelado,
sentir que las piernas son de "madera" o de "gelatina").
3. Movimientos torpes, temblorosos o desorganizados
4. Tics, tartamudeos, o movimientos repetitivos sin sentido
5. Comportamientos de evitación o alejamiento de la situación
temida.
13. 10.6.3 TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD
Trastorno de pánico
Fobias: Fobia específica, Fobia social y Agorafobia
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastorno de estrés postraumático
Trastorno de estrés agudo
Trastorno de ansiedad generalizada
Ansiedad inducida por substancias o problemas médicos.
14. 10.6.4 RASGO DE PERSONALIDAD ADICTIVA:
Angustia patológica o existencial (miedo a todo y a
nada). La carencia de endorfinas hace del alcohólico y
adicto un ser extraordinariamente vulnerable a sus
emociones. Dado que el miedo es la emoción natural
más intensa y negativa en el ser humano, en el
alcohólico y adicto esta sensación se encuentra a
ultranza, constituyendo una verdadera “sombra” que
lo acompaña en cualquier actividad o circunstancia,
por intrascendente que ésta sea. La compensación o
respuesta habitual del miedo es la agresión o la
hostilidad.
Es de todos conocido cómo el alcohólico y adicto,
lleno de miedo y drogado, puede ser el más hostil o
agresivo de los seres humanos.
15. El temor tocaba de un modo u otro casi todos los
aspectos de nuestra vida. Era una hebra maligna y
corrosiva; la trama de nuestra existencia la llevaba
entrecruzada. Ponía en movimiento una sucesión de
circunstancias que nos acarreaban desgracias que no
creíamos merecernos. Pero ¿no fuimos nosotros
mismos los que echamos a rodar la pelota?
*****
El problema de superar el miedo tiene dos aspectos.
Trataremos de lograr liberarnos del miedo tanto como
nos sea posible. Después, tendremos que buscar el
valor y la gracia para enfrentarnos de una forma
constructiva con los temores que nos queden.
16. 10.6.5 BORRACHERA SECA: SÍNTOMA 6. Miedos permanentes:
actitud de temor ante los retos de la vida con angustia y tensión
continuas. El miedo al miedo: la necesidad de no sentir.
Una característica de la personalidad del adicto es su incapacidad para
manejar la angustia, por eso recurre al alcohol y/o a las drogas. Sin embargo,
cuando alcanzan la abstinencia, si persiste esa incapacidad, la angustia lo
paraliza y le impide alcanzar la sobriedad. Los adictos tienen algo que los
caracteriza: su intolerancia ante la angustia, por lo que “necesitan anestesiar
sus emociones”. El adicto cree que las drogas alivian la angustia. Por eso,
mientras se está intoxicado, tiene una sensación de bienestar que le permite
manejar la situación generadora de angustia. Después de la intoxicación
viene lo que comúnmente se conoce como “cruda”. En la cruda se produce
un fenómeno de rebote, aumentando los niveles de angustia lo que genera
nuevamente la necesidad de volver a beber, lo que a su vez, vuelve a aliviar
la angustia.
El adicto cree que las drogas alivian la angustia. Por eso, mientras se está
intoxicado, tiene una sensación de bienestar que le permite manejar la
situación generadora de angustia. Después de la intoxicación viene lo que
comúnmente se conoce como “cruda”. En la cruda se produce un fenómeno
de rebote, aumentando los niveles de angustia lo que genera nuevamente la
necesidad de volver a beber, lo que a su vez, vuelve a aliviar la angustia.
17. Hemos echado una mirada más profunda a
nosotros mismos y a aquellos que nos rodean.
Hemos visto que éramos aguijoneados por
temores o ansiedades irrazonables al hacer de
la vida un asunto de ganar fama, dinero y lo
que pensábamos que era mando. Así el falso
orgullo se convirtió en el reverso de esa
ruinosa moneda marcada "Miedo".
Simplemente teníamos que ser el número uno
para cubrir por completo nuestras profundas
interioridades.
Bill W.
18. 10.6.6 ANSIEDAD DEL EGO VERSUS
ANSIEDAD SITUAICONAL. Se pueden distinguir
dos tipos de ansiedad: la ansiedad del ego y la
ansiedad situacional., la primera está relacionada con
la depresión mientras que la segunda está relacionada
con la intolerancia a situaciones de incomodidad y
frustración.
Ansiedad situacional. Suele ser especifica a ciertas
situaciones de “incomodidad” o “peligro” como
pueden ser las fobias, y a generalizarse fácilmente a
los sentimientos de incomodidad, ansiedad, depresión
y vergüenza, propios de dicha situación. Por esta
razón, puede ser un síntoma primario, como el miedo
a las alturas, a los ascensores, etc., o un síntoma
secundario, como ansiedad por sentirse ansioso en
ascensores, en alturas, etc.
19. Ansiedad del ego. Se define como la tensión emocional que
resulta cuando las personas piensan: 1) que su valor como personas
está siendo amenazado, 2) que siempre “deben” comportarse
perfectamente, y 3) que es horrible y catastrófico cuando fallan y/o si
otras personas les rechazan cuando “deberían” aceptarlas.
La ansiedad del ego es un sentimiento dramático, poderoso y
aparentemente abrumador, frecuentemente acompañado por otros
sentimientos como depresión, vergüenza y culpa, y que suele motivar
a las personas a buscar ayuda o, en casos extremos, a suicidarse.
Aunque el miedo es una emoción “racional” negativa cuando se trata
de la tendencia natural del organismo a la autopreservación, en la
ansiedad se vuelve “irracional” pues va mucho más allá de la
preocupación normal por la seguridad personal. La ansiedad es un
miedo exagerado e innecesario, habitualmente relacionado más con
“daño” psicológico que físico, donde el paciente confunde lo que es
posible con lo que es probable. Más de un 90% de lo que llamamos
ansiedad se deriva de la preocupación exagerada del individuo por lo
que alguien piensa de él.
20. El perfeccionismo y la tendencia al pensamiento grandioso
están también estrechamente relacionados con la ansiedad del ego.
De hecho, que construyen “la otra cara de la moneda” de la
autodevaluación, ya que se comete el mismo error filosófico quien
se considera un ser superior por actuar en forma sobresaliente que
quien cree que una persona es inferior por comportarse de manera
deficiente. Ambas partes están generalizando la representación
correcta o incorrecta de un rol al valor del individuo como ser
humano “bueno” o “malo”. Por eso la persona rígida piensa
irracionalmente que “debe” actuar perfectamente, ya que cree que
el más mínimo error compromete seriamente su sentido de
bienestar personal, su autoimagen y su aceptación por parte de los
demás, en lugar de verle como lo que es, un comportamiento
deficiente.
Por esta razón, conceptos como “miedo al fracaso” y “miedo al
éxito” (que algunos lo consideran incluso más negativo, pues
<<fallar después de haber triunfado es aún más horrible) están
también estrechamente relacionados con la ansiedad del ego, la
depresión y el perfeccionismo.
21. A pesar de su acostumbrada destructividad, hemos
descubierto que el temor puede servir como punto
de partida hacia lo mejor. El temor puede ser un
escalón hacia la prudencia y el digno respeto para
los demás. Puede enseñarnos la senda tanto hacia
la justicia como hacia el odio. Y cuando más
justicia y respeto tengamos, más pronto llegaremos
a encontrar el amor que tolera el sufrimiento y, no
obstante, se da libremente. Así que el temor no
tiene que ser siempre destructivo, porque las
lecciones de sus consecuencias nos pueden
conducir a valores positivos.
Bill W.
