El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael BoyleToni Gordillo
Este documento resume el capítulo 5 de un libro sobre entrenamiento funcional. Explica la importancia del rodillo de espuma, los estiramientos estáticos y el calentamiento dinámico para la movilidad y activación. Detalla ejercicios para mejorar la movilidad del tórax, tobillos y caderas usando herramientas como el rodillo de espuma y pelotas de tenis.
El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael BoyleToni Gordillo
Este documento resume el capítulo 5 de un libro sobre entrenamiento funcional. Explica la importancia del rodillo de espuma, los estiramientos estáticos y el calentamiento dinámico para la movilidad y activación. Detalla ejercicios para mejorar la movilidad del tórax, tobillos y caderas usando herramientas como el rodillo de espuma y pelotas de tenis.
El documento describe los objetivos y métodos del entrenamiento funcional para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Los objetivos son 1) evitar lesiones durante el entrenamiento, 2) reducir lesiones a través de un entrenamiento efectivo, y 3) mejorar el rendimiento a través de movimientos eficientes. Se recomienda realizar evaluaciones como FMS antes de diseñar un plan de entrenamiento. El entrenamiento debe incluir calentamiento, ejercicios de fuerza, cardio y énfasis en la movilidad, el core y los ejercicios
Este documento resume varias investigaciones sobre el entrenamiento de la velocidad, fuerza y resistencia para el fútbol. Señala que la velocidad máxima tiene poca relevancia y es más importante la toma de decisiones y la intervención efectiva bajo presión. También discute los diferentes enfoques al entrenamiento de la fuerza, resistencia y otros aspectos físicos, enfatizando la importancia de la transferencia al juego real y evitar lesiones.
El documento proporciona información sobre la anatomía y función del cerebro humano. Explica que el cerebro está formado por tres partes principales: el prosencéfalo, el mesencéfalo y el rombencéfalo. Dentro del prosencéfalo se encuentran el telencéfalo, diencéfalo y mesencéfalo. También describe las neuronas, sinapsis y mielina que permiten la comunicación neuronal, y los factores como la dieta, el ejercicio y el estrés que afectan el desarrollo y
Epidemiologia lesional en la liga bbva temporada 2010 ,2011…Toni Gordillo
El documento presenta los datos sobre lesiones de jugadores en la Liga BBVA de la temporada 2010/2011. Los resultados muestran que la lesión más común fue la muscular, responsable del 45% de las bajas. El número promedio de jugadores lesionados por equipo fue de 2.16 por partido. Los equipos que jugaron más partidos tuvieron un índice de lesiones menor, y los cinco primeros equipos en la clasificación también tuvieron un índice de lesiones más bajo.
El documento ofrece consejos para recuperarse de las agujetas. Recomienda volver a realizar los ejercicios que causaron las agujetas a baja intensidad para mejorar la circulación. También sugiere aplicar frio o masajes para reducir la inflamación y acelerar la recuperación. Finalmente, advierte que los estiramientos no son aconsejables durante la fase aguda del dolor muscular.
La Academia de Liverpool busca crear una estructura sólida con un estilo y filosofía propios del Liverpool. El objetivo es formar jugadores para el primer equipo mediante una educación integral que incluye lo técnico, táctico, físico y psicológico. El programa detalla las etapas de formación, las instalaciones, la selección y el desarrollo de los jugadores a través de entrenamientos y partidos.
El artículo analiza la transición del modelo de cantera del FC Barcelona, conocido como La Masia, a un modelo más industrializado y corporativo apodado "La Fábrica". Se argumenta que aunque La Masia produjo grandes talentos en el pasado, el fútbol moderno requiere una aproximación más profesional y estructurada para el desarrollo de jugadores.
Este documento resume los principios metodológicos de entrenamiento de José Mourinho. Mourinho discrepa con la idea de que el éxito de un jugador depende del 50% de la preparación física, 25% de la técnica y 25% de la psicología. En su lugar, Mourinho entrena enfocándose en la interconexión de todos los factores. También se aleja de los métodos tradicionales de entrenamiento físico separado y de periodos de volumen e intensidad, prefiriendo mantener siempre la intensidad alta.
1. LES ARTICULACIONS
Són les connexions
entre els diferents
ossos; permeten els
moviments normals
i eviten els
anormals.
Espatlla
Cotze
Canell
Genoll
Turmell
2. LES ARTICULACIONS
CLASSIFICACIÓ:
Sinàrtrosis (fixes): Els ossos que la formen no es mouen.
Exemples són els ossos del cap o de la pelvis. La seva unió
és os a os. No tenen càpsula, ni lligaments, ni elements
auxiliars. Trobem 3 tipus d’articulacions sinartròsiques:
sinfibrosis, sincondrosis, sinostosis.
Diartroanfiartrosis (semimòbils): Els ossos que la formen
es mouen una mica. Entre les superfícies òssies hi ha un
disc que “amortígua” Exemples són les vèrtebres de la
columna. Es mantenen unides per un cartílag elàstic.
Diàrtrosis (mòbils): Els ossos que la formen es poden
moure bastant lliurement. Són les articulacions que
intervenen en el moviment. Exemples són les articulacions
del genoll, l’espatlla o colze. Es troben rodejades per
lligaments que subjecten els ossos.
3. ARTICULACIÓ DIARTRÒSICA
Les parts que podem distingir en aquestes
articulacions són:
Superfície articular. Són les parts d’unió dels
ossos.
Cartílag hialí. És un tapís de les superfícies
articulars per evitar mals.
Càpsula articular. És una membrana que
cobreix tota la articulació.
Membrana sinovial. És el tapís interior de la
càpsula. Li arriben molts vasos sanguinis i aquí
és on es produeixen els processos de
fagocitació, neteja i lubricació de l’articulació.
Quan els genoll s’inflama és que hi ha lesió.
Lligaments. Són elements de subjecció i reforç
de l’articulació.
Fibrocartílags. Són elements fibrosos i/o
cartilaginosos que permeten millorar la unió
articular. Exemples: meniscos (al genoll).
5. ARTICULACIÓ DIARTRÒSICA
Els cartílags:
són menys
consistents que els
ossos tot i que solen
anar units, com la
part externa del nas o
l’apèndix xifoides, en
l’estèrnum. Permeten
el moviment sense
fregaments dels
ossos.
7. EXEMPLE
TIPUS EIX DE MOV. FORMA MOVIMENT
D’ARTICULACIÓ
Artròdia 0 Plana Lliscament Carpianes (ma)
1 Flexoextensi
Tròclea “Bisagra” Colze
Transversal ó
1 Radi-Cúbit
Trochus Rotació
Vertical Superior
2 Abduc.–
Anteroposteri Adduc Metacarp-
Còndils El·lipsoide
or i Flexoextensi Falàngica
Transversal ó
2 Abduc.–
Encaix Anteroposteri “Cadira de Adduc
Turmell
reciproco or i muntar” Flexoextensi
Transversal ó
3 Rotació
Vertical, Flexoextensi
Enartrosis Horitzontal i Esfèrica ó Espatlla o Maluc
Anteroposteri Abduc.-
or Adduc