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Trucos para perder peso rápidamente lista de alimentos

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  1. 1. DESCARGA G-R-A-T-I-S TU DIETA Haz clic sobre la imagen o copia este enlace en tu navegador: www.bajar5kilos.lasmejorestips.com Pierde Hasta 5 Kilos en Una Semana con Esta DietaTrucos Para Perder Peso Rápidamente –Lista de Alimentos Correctos para una Dieta-Abdomen Marcado, como lo quieras llamar pero todos queremos tenerlo verdad?Investigaciones realizadas en USA, han revelado que no solo contando calorías, o comiendo las caloríasadecuadas cada día, lograremos un peso ideal y un Abdomen PlanoEstas investigaciones, como también en los consejos de la WebMD , revelaron que existen alimentos quenos hacen acumular grasa, y otros, los cuales deben ser nuestros aliados para lograr un Abdomen Plano ysin grasita en la cintura, o en otras partes del cuerpo.En la siguiente tabla, encontrarás alimentos que contienen vitaminas y suplementos que realmente ayudana tener un Abdomen Plano, y cuales debemos evitar y/o sustituir. Alimentos y Suplementos de Ayuda Alimentos que Hay que Evitar -Verduras y Frutas Naturales: Harinas blancas Refinadas: ( evitar higos, dátiles) Y todos sus derivados: No comer frutas después de las 6.00 - Pan, Pastas, Galletas, etc. PM) -Vitamina C y Beta Caroteno: No: Zanahorias, duraznos, cítricos, - Arroz Blanco tomates, etc. - Papas - Batatas Dulces -Selenio: - Yuca *Harina de trigo integral - Gaseosas Regulares o Dietéticas Para no excedernos en la ingesta diaria - No jugos o zumos envasados de calorías, podemos consumir el - No Chocolates, caramelos, etc. Selenio como suplemento. - No pasteles en general *Hígado - Cerdo *Atún de lata, al agua - Cordero - La piel del Pollo o Pavo - Cereales - Proteínas: - Aceite de Maíz o Girasol No te excedas del 25% del total de tus - La yema del huevo
  2. 2. calorías diarias, para no forzar a los - Margarinas, Mantequillas riñones. - Mayonesas * Yogurt y Leche desnatado o - Kétchup - Aderezos Artificiales Descremado No Fritos * Queso Crema: descremado * Pescados: grillados u horneados. *Frutos secos: si aun estás haciendo dieta para bajar de peso, solo consume 5 por día. Pues tienen muchas *Claras de Huevo - Grasas Mono-saturadas: * Aceite de Oliva * Pescados *Frutos Secos Tomar mucha Agua durante el día (mínimo 8 vasos grandes) - Si te gusta el Tofu, puedes consumirlo solo o mezclado con verduras crudas o cocidasAquí tienes una Dieta base, puedes cambiar los alimentos basándote en la tabla anterior.Come mínimo 6 veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena, colación)Trata de no comer frutas y harinas luego de las 6 PM.Desayuno:1/2 de taza de avena pre-cocida o instantánea (Quaker por ejemplo)5 onzas de leche descremada5 almendrasuna cucharadita de azúcar morenaMedia mañana:1 manzana chicaComida:1 lata de Atún en agua,Con las verduras que desees,Condimentado con Aceite de Oliva y especiesMedia tarde: 1 fruta pequeñaCena:Pechuga de pollo, sin pielEnsalada de hojas verdes, todas las que deseesGelatina dietColación si tienes apetito antes Dormir: Un yogurt desnatadoEn total son siete comidas, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al
  3. 3. dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sándwichcon frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tiene queser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar morena. También durante el día se puedetomar toda el agua, té, agua de limón sin azúcar.Quieres BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA – DESCARGA ESTE REPORTE GRATIS AHORA -Sandy SolnicTrabajando por Tu Peso Ideal y Vida Saludable! DESCARGA G-R-A-T-I-S Pierde Hasta 5 Kilos en Una Semana con Esta Dieta Haz Clic Sobre el Libro o el Botón de descarga GRATIS o pega éste enlace en Tu Navegador… http://www.bajar5kilos.lasmejorestips.com/
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