El documento proporciona instrucciones para realizar automasajes para aliviar dolores comunes. Describe técnicas para masajear las temporales, la mandíbula, los hombros, el cuello, la espalda, las piernas y los pies aplicando presión con los dedos o una pelota de tenis para reducir la tensión muscular y mejorar la circulación. El objetivo del automasaje es proporcionar un método rápido y efectivo para relajarse en cualquier lugar.

1. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c1
Automasage
para aliviar tensiones del dia-a-dia
Clinica Salúd & Bien Estar
Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382

2. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c2
automasage anti-stress
 El automasage es una
alternativa rápida y eficaz
para relaxar el dia-a-dia.
 El puede ser hecho en
qualquier lugar con
simplicidad y eficácia.
 Comezar con movimientos
circulares em las témporas
en sentido horário y anti-
horário.

3. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c3
automasage anti-stress

Repetir el movimiento
en la articulación de
la mandíbula.

4. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c4
automasage - dolor de cabeza
 1. Presionar la
parte superior del
maxilar con el
nudo del dedo
índice por 15
segundos.
 2. Empujar el
músculo de
debajo la ceja en
la cavidad del ojo
por 15 segundos.

5. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c5
automasage – dolor de hombros
 Amasar la región del
trapécio (hombro).
 Lo ideal es sujetar cerca
de dos segundos y soltar.
 No es necesaria mucha
fuerza.

6. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c6
automasage – dolor del cuello
 Repetir el amasamiento
alrededor del cuello,
preservando las
vértebras.

7. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c7
automasage – dolor de espalda
 Esto es ideal para
quien esta sentado
por mucho tiempo.
 1. Deslizar las
manos en la región
lumbar.

8. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c8
automasage – dolor lumbar
 2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.

9. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c9
automasage – dolor de espalda
 1. Colocar una pelota de
tenis entre la escápula
de la columna y deposite
todo su peso para aliviar
la tensión del área mas
circundante.
 2. Colocar la pelota de
tenis entre el músculo
del cuello y el cráneo.
La posición debe ser
hecha hasta que ocurra
la relaxación.

10. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c10
automasage – dolor al escribir
 Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
 Presionar los músculos del
antebrazo con el pulgar.
 Cada punto debe ser
estimulado cerca de diez
segundos.
 Es importante masagear la
parte superior e inferior.

11. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c11
automasage – dolor de piernas
 Las piernas merecen
atención en la hora del
masage.
 Ellas sufren al estar en
pié o sentado por mucho
tiempo.
 1. Dar leves pelliscadas
para activar la circulación

12. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c12
automasage - dolor de piernas
 2. Repetir las peliscadas
en la pantorrilla y en el
tobillo.

13. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c13
automasage - dolor de piernas
 3. Presionar los puntos
de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.

14. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c14
automasage – dolor en los piés
 Si usa zapatos cerrados
o de tacón alto necesitan
hacer este movimento.
 Colocar a pelota de
tenis bajo los piés
y presione para que
se curven.
 Hacer movimientos
para el frente y los
lados.

15. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c15
Fuente
 Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
 Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
 Revista Criativa - Edição de abril/2004
 Boa Forma - Terra