Aprendiendo a quererse a si mismo

Aprendiendo
a quererse a
sí mismo
WALTER RISO

Walter Riso
 Escritor y psicólogo
argentino de origen
italiano.
 Se especializó en terapia
cognitiva, estudió filosofía
y bioética, debido a su
interés en las ciencias
humanistas que tengan
relación con el desarrollo
del potencial humano.
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Aprendiendo a quererse
a sí mismo
Introducción.
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Nuestra civilización intenta
inculcar principios como:
Respeto al ser
humano
Buen trato Comunicación
Sacrificio
Expresión de
amor
Altruismo
Cuidado de
otros humanos
Etc.
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Reforzamos la negación de
nuestras virtudes.
 Si las personas se auto-elogian producen rechazo y
fastidio, si disimula sus virtudes o se auto-castiga, es
halagado y aceptado.
 La virtud de no quererse a sí mismo en público se
extiende a cuando estamos solos.
 Este estilo de excesiva moderación es el caldo de
cultivo de la tan conocida y temida depresión.
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Hacia un buen concepto
“Ten el valor de equivocarte.”
HÉGEL
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1. Trata de ser más flexible
 Permítete no ser tan normativo, eso no te
hará un delincuente.
 Trata de no ser perfeccionista.
 No rotules ni te auto-rotules, intenta ser
benigno.
 Concéntrate en los matices.
 Escucha a las personas que piensan
distinto a ti.
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2. Revisa tus metas y las posibilidades
reales para alcanzarlas
 Define los escalones.
 No te coloques metas inalcanzables.
 Si te descubres subiendo el monte
Everest, o cambias de montaña o
disfrutas el paseo.
 Descarta las metas que no sean vitales.
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3. No auto-observes sólo lo
malo
 Si lloras por el sol, no verás las estrellas.
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4. No pienses mal de ti.
 Se más benigno con tus acciones.
 Afortunadamente no eres perfecto.
 No te insultes ni te irrespetes.
 Busca calificativos constructivos.
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Mejorando la auto
imagen
“El respeto comienza con uno mismo.”
NATHANIEL BRANDEN
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Trata de definir tus propios criterios de lo que es
estético
Descarta la perfección física y los criterios estrictos
Descubre y destaca las cosas que te gusten de ti
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Tu auto imagen se transmite a otros
El aspecto físico es sólo uno de los
aspectos de la auto imagen
No importa como seas, si realmente
te gustas, siempre encontrarás
alguien que guste de ti
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Estilo de vida hedonista
Auto elogio
Tiempo para
disfrutar
Disfrute, explore,
indague
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Hacia una buena auto-
eficacia
“Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu
consentimiento”
ROOSEVELT
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El problema de la evitación
 Si dejas que el miedo te venza, te cogerá
ventaja.
 Maquiavelo dice: “los fantasmas asustan
más de lejos que de cerca”.
 Debes someter a contrastación las ideas
que tienes de ti mismo.
 si haces de la evitación una costumbre,
nunca sabrás valorarte.
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Venciendo la baja eficacia
 Elimina el no soy capaz, la
autocompasión es un veneno que mata
lentamente.
 Si es importante para ti ser
aceptado, evitarás ser sincero, la
aprobación, nuestra debilidad la vuelve
amenazante.
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 No seas fatalista, el futuro no está sentado a
que llegues a él, piensa que eres el dueño de
tu vida y único juez.
 Evita decirte soy un
inútil, fracasado, etc., terminarás siéndolo.
Respeta tu condición de ser humano, no te
menoscabes.
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 No seas pesimista, las personas con baja
eficacia anticipan el futuro negativamente.
 Trata de ser realista, acepta tus éxitos y tu
cuota de responsabilidad en los fracasos.
 No recuerdes solo lo malo, escribe y anota los
éxitos del pasado.
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 Revisa tus metas, pregúntate cuántas de tus
metas reflejan lo que realmente quisieras
hacer y cuántas se han adaptado a tu
minusvalía psicológica.
 Ponte a prueba y arriésgate, define tus
objetivos y compárala con los resultados.
Persiste el mayor tiempo que puedas a los
obstáculos. Inténtalo de nuevo.
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Epílogo
“Y sobre todo, nunca pienses que no eres suficientemente
bueno. Un hombre nunca debe pensar eso. Mi creencia
es, que en la vida, la gente te toma según te valores”
ANTHONY TROPOLLE
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 Hacerte cargo de ti mismo, es la mayor de las
responsabilidades.
 La modestia excesiva es perjudicial.
 Para amarte a ti mismo debes inclinar la
balanza, la tarea es encontrar tu propio punto
de equilibrio.
 Ese es el reto: halla tu dimensión personal y las
distancias adecuadas para quererte
cómodamente,
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