La autoestima es la percepción emocional que una persona tiene de sí misma, vinculada al amor propio y a la consciencia de virtudes y defectos. Una baja autoestima puede resultar de creencias negativas, autoexigencias y diálogos internos perjudiciales, mientras que una alta autoestima está caracterizada por la confianza excesiva y la ignorancia de los riesgos. Para mantener una autoestima saludable, se recomienda la autodisciplina, la resiliencia, el establecimiento de límites y un enfoque positivo hacia uno mismo.

1. TEMA:
TEMA:
AUTOESTIMA
AUTOESTIMA

2. AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
En Psicología: La Autoestima es la percepción
En Psicología: La Autoestima es la percepción
emocional que las personas tienen de sí mismas.
emocional que las personas tienen de sí mismas.
Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.
Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.

3. La percepción emocional puede fácilmente
La percepción emocional puede fácilmente
llegar a sobrepasar en sus causas a la
llegar a sobrepasar en sus causas a la
racionalización y la lógica del individuo. Por
racionalización y la lógica del individuo. Por
ello, tener una buena autoestima implica ser
ello, tener una buena autoestima implica ser
conscientes de nuestras virtudes y nuestros
conscientes de nuestras virtudes y nuestros
defectos (autoconcepto).
defectos (autoconcepto).

4. Así como de lo que los demás dicen pensar de
Así como de lo que los demás dicen pensar de
nosotros (heteroconcepto) y sentir hacia
nosotros (heteroconcepto) y sentir hacia
nosotros (heteroestima), aceptando todo ello
nosotros (heteroestima), aceptando todo ello
en su justa medida, sin amplificarlo ni
en su justa medida, sin amplificarlo ni
reducirlo, sabiendo y afirmando que en
reducirlo, sabiendo y afirmando que en
cualquier caso siempre somos valiosos y
cualquier caso siempre somos valiosos y
dignos.
dignos.

5. Implica, por lo tanto,
Implica, por lo tanto,
respetarnos a nosotros
respetarnos a nosotros
mismos, y también
mismos, y también
ayudar a los demás a
ayudar a los demás a
hacerlo. La autoestima
hacerlo. La autoestima
es el requisito
es el requisito
indispensable para
indispensable para
unas relaciones
unas relaciones
interpersonales sanas.
interpersonales sanas.

6. CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
 Creencias inadecuadas
Creencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes
: ideas inflexibles y limitantes
sobre cómo debemos ser.
sobre cómo debemos ser.
 Autoexigencias
Autoexigencias: Escala de requerimientos
: Escala de requerimientos
personales muy altos, poco realistas e
personales muy altos, poco realistas e
inalcanzables.
inalcanzables.
 Descalificaciones
Descalificaciones: desvalorización de aptitudes,
: desvalorización de aptitudes,
habilidades y talentos personales que no alcanzan
habilidades y talentos personales que no alcanzan
los estándares requeridos.
los estándares requeridos.

7.  Diálogos internos negativos
Diálogos internos negativos: pensamientos que nos
: pensamientos que nos
decimos a nosotros mismos sobre lo que somos o
decimos a nosotros mismos sobre lo que somos o
lo que hacemos.
lo que hacemos.
 Carencia de estímulos positivos
Carencia de estímulos positivos: Ausencia de
: Ausencia de
calificaciones positivas acerca de cómo somos
calificaciones positivas acerca de cómo somos
como personas y sobre nuestras conductas.
como personas y sobre nuestras conductas.
 Emociones negativas
Emociones negativas: Los pensamientos e
: Los pensamientos e
imágenes negativas provocan emociones también
imágenes negativas provocan emociones también
negativas como rabia y tristeza
negativas como rabia y tristeza
 Victimización
Victimización: Sentirse víctima por todo lo malo que
: Sentirse víctima por todo lo malo que
les ocurre
les ocurre

8. CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS
CON BAJA AUTOESTIMA
CON BAJA AUTOESTIMA
 Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones,
Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones,
tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman
tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman
una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por
una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por
ciento que obtendrán los resultados
ciento que obtendrán los resultados
 Piensan que no pueden, que no saben nada.
Piensan que no pueden, que no saben nada.
 No valoran sus talentos. Miran sus talentos
No valoran sus talentos. Miran sus talentos
pequeños, y los de los otros los ven grandes.
pequeños, y los de los otros los ven grandes.

9.  Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a
evadir situaciones que le dan angustia y temor.
evadir situaciones que le dan angustia y temor.
 Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
 Son aisladas y casi no tienen amigos,
Son aisladas y casi no tienen amigos,
 No les gusta compartir con otras personas.
No les gusta compartir con otras personas.
 Evitan participar en las actividades que se realizan
Evitan participar en las actividades que se realizan
en su centro de estudio o en su trabajo.
en su centro de estudio o en su trabajo.

10.  Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo
Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo
sale mal
sale mal
 En resultados negativos buscan culpables en otros
En resultados negativos buscan culpables en otros
 Creen que son los feos
Creen que son los feos
 Creen que son ignorantes
Creen que son ignorantes
 Se alegran ante los errores de otros.
Se alegran ante los errores de otros.

11.  Temen hablar con otras personas.
Temen hablar con otras personas.
 Dependen mucho de otras personas para
Dependen mucho de otras personas para
hacer sus tareas o realizar cualquier
hacer sus tareas o realizar cualquier
actividad
actividad
 No están satisfechas consigo mismas,
No están satisfechas consigo mismas,
piensan que no hacen nada bien.
piensan que no hacen nada bien.
 No conocen sus emociones, por lo que no
No conocen sus emociones, por lo que no
pueden expresarlas.
pueden expresarlas.

12.  No se preocupan por su estado de salud
No se preocupan por su estado de salud
 Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal
Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal
 Cree que es una persona poco interesante
Cree que es una persona poco interesante
 Cree que causa mala impresión en los demás
Cree que causa mala impresión en los demás
 No le gusta esforzarse
No le gusta esforzarse
 Siente que no controla su vida
Siente que no controla su vida

13. CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON
ALTA AUTOESTIMA
ALTA AUTOESTIMA
 Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor
Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor
que ellos.
que ellos.
 Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
 Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no
Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no
ver los riesgos de sus acciones.
ver los riesgos de sus acciones.
 Creen que todas las personas los aman.
Creen que todas las personas los aman.
 Hablan en extremo y son escandalosos.
Hablan en extremo y son escandalosos.

14.  No toman en cuenta a nadie para hacer sus
No toman en cuenta a nadie para hacer sus
tareas o realizar cualquier actividad.
tareas o realizar cualquier actividad.
 Por lo general la gente los rechaza. Por
Por lo general la gente los rechaza. Por
sabelotodo.
sabelotodo.
 Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
 Me siento atractivo (No necesariamente en el
Me siento atractivo (No necesariamente en el
aspecto físico)
aspecto físico)
 Tengo mucha seguridad en mi mismo
Tengo mucha seguridad en mi mismo

15.  Creen que son las personas mas interesantes de la
Creen que son las personas mas interesantes de la
tierra
tierra
 Cree que le gana a cualquiera en todo
Cree que le gana a cualquiera en todo
 Cree que es el cuerpo mas bello
Cree que es el cuerpo mas bello
 Cree que impacta a cualquiera que lo conoce
Cree que impacta a cualquiera que lo conoce
 Le gusta que lo elogien
Le gusta que lo elogien
 Cree que todas las personas están obligadas a
Cree que todas las personas están obligadas a
amarlo
amarlo

16.  Siento que realmente soy mi mejor amigo
Siento que realmente soy mi mejor amigo
 Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás
Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás
cuando se equivocan
cuando se equivocan
 Siento que nadie es más que como yo como persona
Siento que nadie es más que como yo como persona
 Cuida en forma enfermiza de su salud.
Cuida en forma enfermiza de su salud.
 Optimista en extremo
Optimista en extremo

17.  Casi siempre tengo una actitud amigable con los
Casi siempre tengo una actitud amigable con los
demás; los acepto sin juzgarlos
demás; los acepto sin juzgarlos
 Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo
Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo
mismo
mismo
 Siente que merece tener mas que los demás
Siente que merece tener mas que los demás
 Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos
Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos
materiales.
materiales.

18. RECOMENDACIONES PARA
RECOMENDACIONES PARA
MANTENER UNA AUTOESTIMA
MANTENER UNA AUTOESTIMA
NORMAL
NORMAL
 Siendo conscientes de nuestra potencia para el
Siendo conscientes de nuestra potencia para el
cumplimiento de nuestros objetivos y metas.
cumplimiento de nuestros objetivos y metas.
 Tener presente siempre el concepto de resiliencia,
Tener presente siempre el concepto de resiliencia,
que es la capacidad de todos los seres humanos
que es la capacidad de todos los seres humanos
para hacer frente a las adversidades, superarlas y
para hacer frente a las adversidades, superarlas y
ser transformados positivamente por ellas.
ser transformados positivamente por ellas.

19.  Aprendiendo a poner límites, confrontando a las
Aprendiendo a poner límites, confrontando a las
personas que nos rodean con una conducta asertiva.
personas que nos rodean con una conducta asertiva.
Esto se logra: Con comportamientos firmes y
Esto se logra: Con comportamientos firmes y
auténticos para defender nuestros derechos
auténticos para defender nuestros derechos
respetando los de los demás, sin ser agresivos ni
respetando los de los demás, sin ser agresivos ni
sumisos.
sumisos.
 Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones
Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones
internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y
internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y
concentrarnos en pensamientos positivos
concentrarnos en pensamientos positivos
(calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de
(calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de
lograr lo que me propongo".
lograr lo que me propongo".

20.  Siendo conscientes de nuestras emociones y
Siendo conscientes de nuestras emociones y
expresarlas.
expresarlas.
 Descubrir cuáles son nuestros "deberías“
Descubrir cuáles son nuestros "deberías“
 Aprender a tomar decisiones adultas, establecer
Aprender a tomar decisiones adultas, establecer
expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin
expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin
sumisión ni descalificación.
sumisión ni descalificación.