Este documento trata sobre la autoestima. Define la autoestima como la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas y explica que implica respetarse a uno mismo y ayudar a los demás a hacerlo. Identifica algunas causas comunes de baja autoestima como creencias inadecuadas y carencia de estímulos positivos. También ofrece recomendaciones para mantener una autoestima normal como ser conscientes de la propia capacidad y aprender a poner límites de forma asertiva.

1. EXPERIENCIA EDUCATIVAEXPERIENCIA EDUCATIVA::
DIVERSIDAD CULTURAL: NOCIONES BASICASDIVERSIDAD CULTURAL: NOCIONES BASICAS
TEMA:TEMA:
AUTOESTIMAAUTOESTIMA
PRESENTAN:PRESENTAN:
HERNANDEZ CASTILLO LAURAHERNANDEZ CASTILLO LAURA
SANCHEZ SANCHEZ FRANCISCO JAVIERSANCHEZ SANCHEZ FRANCISCO JAVIER
JUEVES 15 DE OCTUBRE DE 2009JUEVES 15 DE OCTUBRE DE 2009

2. AUTOESTIMAAUTOESTIMA
En Psicología: La Autoestima es la percepciónEn Psicología: La Autoestima es la percepción
emocional que las personas tienen de sí mismas.emocional que las personas tienen de sí mismas.
Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.

3. La percepción emocional puede fácilmenteLa percepción emocional puede fácilmente
llegar a sobrepasar en sus causas a lallegar a sobrepasar en sus causas a la
racionalización y la lógica del individuo. Porracionalización y la lógica del individuo. Por
ello, tener una buena autoestima implica serello, tener una buena autoestima implica ser
conscientes de nuestras virtudes y nuestrosconscientes de nuestras virtudes y nuestros
defectos (autoconcepto).defectos (autoconcepto).

4. Así como de lo que los demás dicen pensar deAsí como de lo que los demás dicen pensar de
nosotros (heteroconcepto) y sentir hacianosotros (heteroconcepto) y sentir hacia
nosotros (heteroestima), aceptando todo ellonosotros (heteroestima), aceptando todo ello
en su justa medida, sin amplificarlo nien su justa medida, sin amplificarlo ni
reducirlo, sabiendo y afirmando que enreducirlo, sabiendo y afirmando que en
cualquier caso siempre somos valiosos ycualquier caso siempre somos valiosos y
dignos.dignos.

5. Implica, por lo tanto,Implica, por lo tanto,
respetarnos arespetarnos a
nosotros mismos, ynosotros mismos, y
también ayudar atambién ayudar a
los demás alos demás a
hacerlo. Lahacerlo. La
autoestima es elautoestima es el
requisitorequisito
indispensable paraindispensable para
unas relacionesunas relaciones
interpersonalesinterpersonales
sanas.sanas.

6. CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMACAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
 Creencias inadecuadasCreencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes: ideas inflexibles y limitantes
sobre cómo debemos ser.sobre cómo debemos ser.
 AutoexigenciasAutoexigencias: Escala de requerimientos: Escala de requerimientos
personales muy altos, poco realistas epersonales muy altos, poco realistas e
inalcanzables.inalcanzables.
 DescalificacionesDescalificaciones: desvalorización de aptitudes,: desvalorización de aptitudes,
habilidades y talentos personales que no alcanzanhabilidades y talentos personales que no alcanzan
los estándares requeridos.los estándares requeridos.

7.  Diálogos internos negativosDiálogos internos negativos: pensamientos que nos: pensamientos que nos
decimos a nosotros mismos sobre lo que somos odecimos a nosotros mismos sobre lo que somos o
lo que hacemos.lo que hacemos.
 Carencia de estímulos positivosCarencia de estímulos positivos: Ausencia de: Ausencia de
calificaciones positivas acerca de cómo somoscalificaciones positivas acerca de cómo somos
como personas y sobre nuestras conductas.como personas y sobre nuestras conductas.
 Emociones negativasEmociones negativas: Los pensamientos e: Los pensamientos e
imágenes negativas provocan emociones tambiénimágenes negativas provocan emociones también
negativas como rabia y tristezanegativas como rabia y tristeza
 VictimizaciónVictimización: Sentirse víctima por todo lo malo que: Sentirse víctima por todo lo malo que
les ocurreles ocurre

8. CARACTERÍSTICAS DE PERSONASCARACTERÍSTICAS DE PERSONAS
CON BAJA AUTOESTIMACON BAJA AUTOESTIMA
 Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones,Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones,
tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo tomantienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman
una decisión cuando tienen seguridad en un 100 poruna decisión cuando tienen seguridad en un 100 por
ciento que obtendrán los resultadosciento que obtendrán los resultados
 Piensan que no pueden, que no saben nada.Piensan que no pueden, que no saben nada.
 No valoran sus talentos. Miran sus talentosNo valoran sus talentos. Miran sus talentos
pequeños, y los de los otros los ven grandes.pequeños, y los de los otros los ven grandes.

9.  Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva aSon muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a
evadir situaciones que le dan angustia y temor.evadir situaciones que le dan angustia y temor.
 Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
 Son aisladas y casi no tienen amigos,Son aisladas y casi no tienen amigos,
 No les gusta compartir con otras personas.No les gusta compartir con otras personas.
 Evitan participar en las actividades que se realizanEvitan participar en las actividades que se realizan
en su centro de estudio o en su trabajo.en su centro de estudio o en su trabajo.

10.  Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algoManejan mucho sentimiento de culpa cuando algo
sale malsale mal
 En resultados negativos buscan culpables en otrosEn resultados negativos buscan culpables en otros
 Creen que son los feosCreen que son los feos
 Creen que son ignorantesCreen que son ignorantes
 Se alegran ante los errores de otros.Se alegran ante los errores de otros.

11.  Temen hablar con otras personas.Temen hablar con otras personas.
 Dependen mucho de otras personas paraDependen mucho de otras personas para
hacer sus tareas o realizar cualquierhacer sus tareas o realizar cualquier
actividadactividad
 No están satisfechas consigo mismas,No están satisfechas consigo mismas,
piensan que no hacen nada bien.piensan que no hacen nada bien.
 No conocen sus emociones, por lo que noNo conocen sus emociones, por lo que no
pueden expresarlas.pueden expresarlas.

12.  No se preocupan por su estado de saludNo se preocupan por su estado de salud
 Son pesimistas, creen que todo les saldrá malSon pesimistas, creen que todo les saldrá mal
 Cree que es una persona poco interesanteCree que es una persona poco interesante
 Cree que causa mala impresión en los demásCree que causa mala impresión en los demás
 No le gusta esforzarseNo le gusta esforzarse
 Siente que no controla su vidaSiente que no controla su vida

13. CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CONCARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON
ALTA AUTOESTIMAALTA AUTOESTIMA
 Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejorPiensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor
que ellos.que ellos.
 Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
 Son seguros de si mismo en extremo, pero los haceSon seguros de si mismo en extremo, pero los hace
no ver los riesgos de sus acciones.no ver los riesgos de sus acciones.
 Creen que todas las personas los aman.Creen que todas las personas los aman.
 Hablan en extremo y son escandalosos.Hablan en extremo y son escandalosos.

14.  No toman en cuenta a nadie para hacer susNo toman en cuenta a nadie para hacer sus
tareas o realizar cualquier actividad.tareas o realizar cualquier actividad.
 Por lo general la gente los rechaza. PorPor lo general la gente los rechaza. Por
sabelotodo.sabelotodo.
 Se aman en forma enfermiza a sí mismo.Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
 Me siento atractivo (No necesariamente en elMe siento atractivo (No necesariamente en el
aspecto físico)aspecto físico)
 Tengo mucha seguridad en mi mismoTengo mucha seguridad en mi mismo

15.  Creen que son las personas mas interesantes de laCreen que son las personas mas interesantes de la
tierratierra
 Cree que le gana a cualquiera en todoCree que le gana a cualquiera en todo
 Cree que es el cuerpo mas belloCree que es el cuerpo mas bello
 Cree que impacta a cualquiera que lo conoceCree que impacta a cualquiera que lo conoce
 Le gusta que lo elogienLe gusta que lo elogien
 Cree que todas las personas están obligadas aCree que todas las personas están obligadas a
amarloamarlo

16.  Siento que realmente soy mi mejor amigoSiento que realmente soy mi mejor amigo
 Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demásCree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás
cuando se equivocancuando se equivocan
 Siento que nadie es más que como yo como personaSiento que nadie es más que como yo como persona
 Cuida en forma enfermiza de su salud.Cuida en forma enfermiza de su salud.
 Optimista en extremoOptimista en extremo

17.  Casi siempre tengo una actitud amigable con losCasi siempre tengo una actitud amigable con los
demás; los acepto sin juzgarlosdemás; los acepto sin juzgarlos
 Me siento feliz y plenamente a gusto conmigoMe siento feliz y plenamente a gusto conmigo
mismomismo
 Siente que merece tener mas que los demásSiente que merece tener mas que los demás
 Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetosQuiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos
materiales.materiales.

18. RECOMENDACIONES PARARECOMENDACIONES PARA
MANTENER UNA AUTOESTIMAMANTENER UNA AUTOESTIMA
NORMALNORMAL
 Siendo conscientes de nuestra potencia para elSiendo conscientes de nuestra potencia para el
cumplimiento de nuestros objetivos y metas.cumplimiento de nuestros objetivos y metas.
 Tener presente siempre el concepto de resiliencia,Tener presente siempre el concepto de resiliencia,
que es la capacidad de todos los seres humanosque es la capacidad de todos los seres humanos
para hacer frente a las adversidades, superarlas ypara hacer frente a las adversidades, superarlas y
ser transformados positivamente por ellas.ser transformados positivamente por ellas.

19.  Aprendiendo a poner límites, confrontando a lasAprendiendo a poner límites, confrontando a las
personas que nos rodean con una conducta asertiva.personas que nos rodean con una conducta asertiva.
Esto se logra: Con comportamientos firmes yEsto se logra: Con comportamientos firmes y
auténticos para defender nuestros derechosauténticos para defender nuestros derechos
respetando los de los demás, sin ser agresivos nirespetando los de los demás, sin ser agresivos ni
sumisos.sumisos.
 Detener nuestros diálogos internos (descalificacionesDetener nuestros diálogos internos (descalificaciones
internas sobre lo que somos o lo que hacemos) yinternas sobre lo que somos o lo que hacemos) y
concentrarnos en pensamientos positivosconcentrarnos en pensamientos positivos
(calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de(calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de
lograr lo que me propongo".lograr lo que me propongo".

20.  Siendo conscientes de nuestras emociones ySiendo conscientes de nuestras emociones y
expresarlas.expresarlas.
 Descubrir cuáles son nuestros "deberías“Descubrir cuáles son nuestros "deberías“
 Aprender a tomar decisiones adultas, establecerAprender a tomar decisiones adultas, establecer
expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sinexpectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin
sumisión ni descalificación.sumisión ni descalificación.