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- 2. AUTOESTIMA AUTOESTIMA En Psicología: LaAutoestima es la percepción En Psicología: La Autoestima es la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas. emocional que las personas tienen de sí mismas. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.
- 3. La percepción emocionalpuede fácilmente La percepción emocional puede fácilmente llegar a sobrepasar en sus causas a la llegar a sobrepasar en sus causas a la racionalización y la lógica del individuo. Por racionalización y la lógica del individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica ser ello, tener una buena autoestima implica ser conscientes de nuestras virtudes y nuestros conscientes de nuestras virtudes y nuestros defectos (autoconcepto). defectos (autoconcepto).
- 4. Así como delo que los demás dicen pensar de Así como de lo que los demás dicen pensar de nosotros (heteroconcepto) y sentir hacia nosotros (heteroconcepto) y sentir hacia nosotros (heteroestima), aceptando todo ello nosotros (heteroestima), aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni en su justa medida, sin amplificarlo ni reducirlo, sabiendo y afirmando que en reducirlo, sabiendo y afirmando que en cualquier caso siempre somos valiosos y cualquier caso siempre somos valiosos y dignos. dignos.
- 5. Implica, por lotanto, Implica, por lo tanto, respetarnos a respetarnos a nosotros mismos, y nosotros mismos, y también ayudar a también ayudar a los demás a los demás a hacerlo. La hacerlo. La autoestima es el autoestima es el requisito requisito indispensable para indispensable para unas relaciones unas relaciones interpersonales interpersonales sanas. sanas.
- 6. CAUSAS DE UNABAJA AUTOESTIMA CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA Creencias inadecuadas Creencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes : ideas inflexibles y limitantes sobre cómo debemos ser. sobre cómo debemos ser. Autoexigencias Autoexigencias: Escala de requerimientos : Escala de requerimientos personales muy altos, poco realistas e personales muy altos, poco realistas e inalcanzables. inalcanzables. Descalificaciones Descalificaciones: desvalorización de aptitudes, : desvalorización de aptitudes, habilidades y talentos personales que no alcanzan habilidades y talentos personales que no alcanzan los estándares requeridos. los estándares requeridos.
- 7. Diálogos internosnegativos Diálogos internos negativos: pensamientos que nos : pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que somos o decimos a nosotros mismos sobre lo que somos o lo que hacemos. lo que hacemos. Carencia de estímulos positivos Carencia de estímulos positivos: Ausencia de : Ausencia de calificaciones positivas acerca de cómo somos calificaciones positivas acerca de cómo somos como personas y sobre nuestras conductas. como personas y sobre nuestras conductas. Emociones negativas Emociones negativas: Los pensamientos e : Los pensamientos e imágenes negativas provocan emociones también imágenes negativas provocan emociones también negativas como rabia y tristeza negativas como rabia y tristeza Victimización Victimización: Sentirse víctima por todo lo malo que : Sentirse víctima por todo lo malo que les ocurre les ocurre
- 8. CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CARACTERÍSTICASDE PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA CON BAJA AUTOESTIMA Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados ciento que obtendrán los resultados Piensan que no pueden, que no saben nada. Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos. Miran sus talentos No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes. pequeños, y los de los otros los ven grandes.
- 9. Son muyansiosos y nerviosos, lo que los lleva a Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. evadir situaciones que le dan angustia y temor. Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa. Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa. Son aisladas y casi no tienen amigos, Son aisladas y casi no tienen amigos, No les gusta compartir con otras personas. No les gusta compartir con otras personas. Evitan participar en las actividades que se realizan Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo. en su centro de estudio o en su trabajo.
- 10. Manejan muchosentimiento de culpa cuando algo Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal sale mal En resultados negativos buscan culpables en otros En resultados negativos buscan culpables en otros Creen que son los feos Creen que son los feos Creen que son ignorantes Creen que son ignorantes Se alegran ante los errores de otros. Se alegran ante los errores de otros.
- 11. Temen hablarcon otras personas. Temen hablar con otras personas. Dependen mucho de otras personas para Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier hacer sus tareas o realizar cualquier actividad actividad No están satisfechas consigo mismas, No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. piensan que no hacen nada bien. No conocen sus emociones, por lo que no No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas. pueden expresarlas.
- 12. No sepreocupan por su estado de salud No se preocupan por su estado de salud Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal Cree que es una persona poco interesante Cree que es una persona poco interesante Cree que causa mala impresión en los demás Cree que causa mala impresión en los demás No le gusta esforzarse No le gusta esforzarse Siente que no controla su vida Siente que no controla su vida
- 13. CARACTERÍSTICAS DE PERSONASCON CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos. que ellos. Creen tener siempre la razón y que no se equivocan. Creen tener siempre la razón y que no se equivocan. Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones. ver los riesgos de sus acciones. Creen que todas las personas los aman. Creen que todas las personas los aman. Hablan en extremo y son escandalosos. Hablan en extremo y son escandalosos.
- 14. No tomanen cuenta a nadie para hacer sus No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. tareas o realizar cualquier actividad. Por lo general la gente los rechaza. Por Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo. sabelotodo. Se aman en forma enfermiza a sí mismo. Se aman en forma enfermiza a sí mismo. Me siento atractivo (No necesariamente en el Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico) aspecto físico) Tengo mucha seguridad en mi mismo Tengo mucha seguridad en mi mismo
- 15. Creen queson las personas mas interesantes de la Creen que son las personas mas interesantes de la tierra tierra Cree que le gana a cualquiera en todo Cree que le gana a cualquiera en todo Cree que es el cuerpo mas bello Cree que es el cuerpo mas bello Cree que impacta a cualquiera que lo conoce Cree que impacta a cualquiera que lo conoce Le gusta que lo elogien Le gusta que lo elogien Cree que todas las personas están obligadas a Cree que todas las personas están obligadas a amarlo amarlo
- 16. Siento querealmente soy mi mejor amigo Siento que realmente soy mi mejor amigo Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando se equivocan cuando se equivocan Siento que nadie es más que como yo como persona Siento que nadie es más que como yo como persona Cuida en forma enfermiza de su salud. Cuida en forma enfermiza de su salud. Optimista en extremo Optimista en extremo
- 17. Casi siempretengo una actitud amigable con los Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlos demás; los acepto sin juzgarlos Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo mismo Siente que merece tener mas que los demás Siente que merece tener mas que los demás Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales. materiales.
- 18. RECOMENDACIONES PARA RECOMENDACIONES PARA MANTENERUNA AUTOESTIMA MANTENER UNA AUTOESTIMA NORMAL NORMAL Siendo conscientes de nuestra potencia para el Siendo conscientes de nuestra potencia para el cumplimiento de nuestros objetivos y metas. cumplimiento de nuestros objetivos y metas. Tener presente siempre el concepto de resiliencia, Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que es la capacidad de todos los seres humanos que es la capacidad de todos los seres humanos para hacer frente a las adversidades, superarlas y para hacer frente a las adversidades, superarlas y ser transformados positivamente por ellas. ser transformados positivamente por ellas.
- 19. Aprendiendo aponer límites, confrontando a las Aprendiendo a poner límites, confrontando a las personas que nos rodean con una conducta asertiva. personas que nos rodean con una conducta asertiva. Esto se logra: Con comportamientos firmes y Esto se logra: Con comportamientos firmes y auténticos para defender nuestros derechos auténticos para defender nuestros derechos respetando los de los demás, sin ser agresivos ni respetando los de los demás, sin ser agresivos ni sumisos. sumisos. Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y concentrarnos en pensamientos positivos concentrarnos en pensamientos positivos (calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de (calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de lograr lo que me propongo". lograr lo que me propongo".
- 20. Siendo conscientesde nuestras emociones y Siendo conscientes de nuestras emociones y expresarlas. expresarlas. Descubrir cuáles son nuestros "deberías“ Descubrir cuáles son nuestros "deberías“ Aprender a tomar decisiones adultas, establecer Aprender a tomar decisiones adultas, establecer expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin sumisión ni descalificación. sumisión ni descalificación.