El método búlgaro de entrenamiento con pesas alterna series con cargas pesadas y ligeras en la misma sesión, realizando los movimientos a máxima velocidad. Sus orígenes se remontan a los entrenadores búlgaros Spassov y Abadjiev, y se caracteriza por el contraste entre cargas pesadas cercanas al 90% de 1RM y cargas ligeras del 40-50% de 1RM.

2. HISTORIA
Los primeros precursores del método de contrastes, Spassov y Abadjiev, surgen de Bulgaria, por eso tradicionalmente se le ha
conocido como método búlgaro (Tous, 1999: 81). La principal característica de este método es el contraste entre cargas pesadas
y ligeras.
CONCEPTO
El método búlgaro clásico consiste en alternar en la misma sesión series con cargas pesadas (en torno al 90% de 1RM –
Repetición Máxima) y ligeras (40-50% de 1RM), realizando los movimientos a máxima velocidad
METODO BULGARO