En los últimos años, son numerosas las publicaciones que han analizado los
patrones de movimiento demandados por los jugadores durante el transcurso de
un partido de fútbol (Di Salvo et al., 2007; Di Salvo, Gregson, Atkinson, Tordoff, &
Drust, 2009; Mohr, Krustrup, & Bangsbo, 2003). Estos estudios, nos muestran
como la actividad durante la competición se caracteriza por la realización de
acciones de baja y elevada intensidad (Bloomfield, Polman, & O’Donoghue,
2007) que se suceden de forma intermitente y aleatoria (Lapuente, 2013)
siguiendo una dinámica impredecible, que estaría determinada
fundamentalmente por condicionantes técnico-tácticos.
Relación entre la distancia recorrida y el rendimientoFernando Farias
El trabajo presenta un análisis de las distancia recorrida por los jugadores de los equipos de futbol de primera división, comparando la primera y segunda vuelta, así como la relación existente entre la respuesta física de los equipos y el rendimiento deportivo alcanzado, entendido éste como el puesto final en la clasificación. Se obtuvieron los datos de todos los equipos y jornadas mediante el sistema de video tracking Mediacoach. El análisis de datos no muestra efectos significativos entre la distancia recorrida y el puesto final alcanzado en la clasificación. La distancia total recorrida no parece ser un elemento de influencia directa en el rendimiento deportivo de los equipos de la primera división española.
Bih strength in integrated training for a regular long league schedule Dzevad Saric
It is important to keep in mind that the training done during preseason will differ from the competition period.
We will focus on a work approach that can be found in literature that has used the inertial methodology to develop strength.
Inertial strength training, which allows for a certain eccentric load, is beneficial for professional soccer players.
Relación entre la distancia recorrida y el rendimientoFernando Farias
El trabajo presenta un análisis de las distancia recorrida por los jugadores de los equipos de futbol de primera división, comparando la primera y segunda vuelta, así como la relación existente entre la respuesta física de los equipos y el rendimiento deportivo alcanzado, entendido éste como el puesto final en la clasificación. Se obtuvieron los datos de todos los equipos y jornadas mediante el sistema de video tracking Mediacoach. El análisis de datos no muestra efectos significativos entre la distancia recorrida y el puesto final alcanzado en la clasificación. La distancia total recorrida no parece ser un elemento de influencia directa en el rendimiento deportivo de los equipos de la primera división española.
Bih strength in integrated training for a regular long league schedule Dzevad Saric
It is important to keep in mind that the training done during preseason will differ from the competition period.
We will focus on a work approach that can be found in literature that has used the inertial methodology to develop strength.
Inertial strength training, which allows for a certain eccentric load, is beneficial for professional soccer players.
This is Dr. Mike Young's presentation on Planning Speed Training for Team Sports from the 2015 Southwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center. He has served as the fitness coach for 2 North American professional soccer clubs and consults for teams and schools in various other capacities. In this presentation, Dr. Young discussed the best practices for planning speed training sessions in the context of a team setting.
This is Dr. Mike Young's presentation on Planning Speed Training for Team Sports from the 2015 Southwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center. He has served as the fitness coach for 2 North American professional soccer clubs and consults for teams and schools in various other capacities. In this presentation, Dr. Young discussed the best practices for planning speed training sessions in the context of a team setting.
Hipertrofia y entrenamiento de fuerza de baja intensidadFernando Farias
No hay únicos caminos para alcanzar objetivos en fisiología, si bien
hay caminos que no llevan a ninguna parte. Desde mi punto de vista,
es más importante descartar los segundos que enrocarse defendiendo
la idoneidad singular de los primeros. El entrenamiento de fuerza y sus
adaptaciones es un claro ejemplo de cómo alcanzar objetivos empleando metodologías
diferentes.
Football is a high-intensity intermittent sport. Although players can cover up to 11km in a game,
most of this is done in short, sharp bursts lasting seconds, and this performance therefore relies on
anaerobic energy, speed and power. Plyometric (jumping) exercises to develop power are used by
sportsmen and sportswomen from myriad sports with success. But can they be applied to football
and combined with traditional approaches?
Se juega como se entrena: la intensidad es un hábitoFernando Farias
Seguramente habrás oído esta frase en referencia al fútbol millones de veces. “Se juega como se
entrena”, dicen todos. Especialmente, cuando un equipo no juega con lo que se considera un nivel
de intensidad, concentración o agresividad aceptable para el emisor de la expresión.
Pruebas de velocidad aeróbica máxima con jóvenes futbolistasFernando Farias
En un deporte de carácter intermitente como el fút-
bol, la evolución de las capacidades cardiorespiratorias sólo
se produce en el joven futbolista mediante la realización de
ejercicios a elevada intensidad (Midgley, McNaughton, &
Wilkinson, 2006). El ejercicio intermitente realizado con
los porcentajes de VAM obtenidos a partir de pruebas
como el 45-15 y 30-15 se ha reconocido hoy por su efica-
cia (Billat, 2001).
Várias tentativas têm sido feitas para descrever a estrutura do
rendimento no Futebol. No entanto, apesar de alguns factores
poderem já ser reunidos, os catálogos de prioridades e as estruturas
hierárquicas estabelecidas pouco mais têm conseguido do que
reproduzir pequenas e desarticuladas fracções do jogo. Todavia, a
realidade tem demonstrado que a pertinência do estudo dos
problemas inerentes ao jogo e ao jogador deverá situar-se mais ao
nível da interacção dos factores do que em cada um deles per se.
Diversas conclusões decorrentes de vários estudos realizados, fazem
emergir a necessidade de encontrar métodos que permitam reunir e
organizar os conhecimentos, a partir do reconhecimento da
complexidade do jogo de Futebol e das propriedades de interacção
dinâmica das equipas implicadas, enquanto conjuntos ou
totalidades. No presente art igo pretendemos evidenciar que a
abordagem sistêmica do jogo de Futebol const itui uma importante
referência a considerar nos processos de ensino e treino do Futebol,
na medida em que oferece a possibilidade de identificar e avaliar
acções/sequências de jogo que, peia sua frequente ocorrência, ou por
induzirem desequilíbrios (ofensivos e defensivos) importantes, se
afiguram representativas da dinâmica das partidas.
Pliometria e o aumento da força muscular explosivaFernando Farias
O Ciclo Alongamento Encurtamento, mais
conhecido como Pliometria, refere-se ao
método e tipos de exercícios aplicados a um
programa de treinamento visando melhoria da
força explosiva muscular. Este artigo tem
como objetivo principal verificar através de
pesquisas realizadas por diversos autores, as
alterações na força muscular explosiva de
membros inferiores desenvolvido nos
programas de exercícios pliométricos em
diversas modalidades esportivas. Pesquisas
realizadas entre ano de 1993 e 2007
demonstram resultados na melhoria da força
explosiva muscular em atletas de ambos os
gêneros, de diversas idades, nos mais
variados programas de exercícios pliométricos
e nas diversas modalidades esportivas:
Atletismo, Basquetebol, Futebol, Voleibol,
Natação, Futsal e Tênis de Campo. Conclui-se
baseando nos estudos de pesquisas
realizadas pelos os autores citados neste
artigo que, os programas de treinamento da
força explosiva muscular – Pliometria –
apresentaram melhoria nos níveis de força,
sendo assim, os exercícios pliométricos
favorecem na melhoria das condições físicas
de atletas que poderão fazer surtir diferenças
nos resultados positivos em competições.
The possession style of play is synonymous with teams like Barcelona,
Villarreal and the Spanish national team, and it’s no coincidence that Rondo’s
are an integral part of their training methodology. First we need to understand
what the possession style of play is and that it isn’t “pass, pass, pass” like many
think
ENTRENAMIENTO MULTIARTICULAR VS ENTRENAMIENTO ANALÍTICO: ADAPTACIONES Y FUNCI...Fernando Farias
Hoy en día los centros deportivos y salas de musculación están aumentando
mucho su concurrencia, ya que la apariencia de un cuerpo trabajado y “fitness”
está adquiriendo un mayor peso en la sociedad. Muchas personas se apuntan
buscando un cambio de apariencia, pero no buscando prioritariamente un estilo
de vida más saludable. Por otro lado, con esta masificación de los gimnasios,
aparecen muchos monitores que no tienen realmente conocimiento sobre la
fisiología del ejercicio, y se basan en costumbres inculcadas del culturismo de
los años 70-80. Este tipo de entrenamiento tiene como principio el máximo
aislamiento muscular, y volúmenes de entrenamiento muy elevados.
Força Reactiva em Ciclo Muscular de Alongamento – Encurtamento: Revisão Persp...Fernando Farias
Este trabalho tem como objectivo clarificar os conceitos bem como mecanismos fisiológicos,
biomecânicos e neuromusculares intervenientes nas contracções cíclicas de alongamento
encurtamento (CAE).
Este tipo de acções neuro-musculares são usadas na maioria dos movimentos naturais,
aumentando a eficácia ou eficiência dos movimentos, tornando-se por isso decisivas nas
actividades desportivas.
Estas contracções cíclicas podem ter formas completamente distintas. Schmidtbleicher (2003)
divide claramente em dois tipos diametralmente opostos: O CAE curto e o CAE longo. No
entanto, a grande maioria da literatura não faz esta distinção.
Assim, os estudos clássicos demonstram que um CAE rápido e intenso (tipo Drop Jump ou
passada de corrida) permite reutilizar na contracção concêntrica a energia acumulada nos
componentes elásticos do músculo durante a fase de alongamento. Esta acção conta também
com a integração e sincronização de reflexos proprioceptivos que permitem que o músculo
funcione como um elástico, em que a força do alongamento se reflecte na força do
encurtamento, com vantagens para a eficiência muscular. (Komi e Gollhofer, 1997)
Atlético de madrid los secretos del 'profe' ortega Fernando Farias
En el fútbol pocas cosas suceden por casualidad. El azar, lógicamente, existe,
pero se puede reducir su impacto en el juego mediante el trabajo. Esa es, al
menos, la teoría que defiende Óscar Ortega, preparador físico del Atlético y pilar
básico en el equipo de Simeone. El preparador uruguayo insiste en que no está
en posesión de la verdad absoluta y que él se limita a poner en práctica
conocimientos que ha ido adquiriendo durante décadas al pie del cañón. El
'Profe', como se le conoce en el vestuario, trata de no dejar nada a la
improvisación y de planificar cada detalle a través de su método de trabajo. Los
resultados están demostrando que está en el camino correcto. La semana
pasada, en una charla con alumnos que se preparan para ser entrenadores de
fútbol en la escuela ACADEF, desveló algunos de sus secretos
www.futbol-tactico.com oferece-lhes este ARTIGO COMPLETO descarregável.
Sessões de treinamento para a melhora da eficácia na possessão da bola.
Objetivos: Melhora da eficácia na utilização da possessão da bola.
Metodologia: Integrada.
Organização e desenrola das sessões:
1º Sessão: Tarefa para a melhora da eficácia na possessão da bola desenrolada com uma oposição semi-ativa.
2ºSessão:Tarefas para melhora da eficácia na possessão desenroladas em superioridade numérica em seus distintos níveis (100%, 50%, 20%).
3º Sessão: Tarefas para a melhora da eficácia na possessão da bola desenroladas em igualdade e em inferioridade numérica.
4º Sessão: Tarefa para a melhora da eficácia na possessão da bola desenrola de forma muito próxima a realidade do jogo e da competição.
Sou treinador adjunto no escalão de Benjamins A nas Escolinhas Academia Sporting , está é a minha forma de atacar nos cantos e já me acompanha quando comecei a minha carreira de treinador a época passada 2012/2013 e com isso agora apliquei esta forma de atacar na minha equipa desta época 2013/2014
Periodização “Convencional” Transporta a noção de que não é possível manter a "forma" durante toda a época competitiva. Originando a procura de "picos de forma", com base nos efeitos retardados das cargas.
¿Conoces realmente que exigencias o demandas tiene un jugador de fútbol durante la competición? En este
artículo podrás entender muchas de ellas.
El fútbol es el deporte más popular a nivel mundial y en los últimos años ha habido una importante expansión de las
ciencias para explicar y entender mejor este deporte. Este cambio ha hecho que tanto los entrenadores como
jugadores estén más abiertos a estos enfoques científicos para preparar la competición (2, 8, 16).
Desde la conferencia de la FIFA sobre nutrición en el fútbol en 1994 el fútbol en el nivel de élite se ha desarrollado, y
mucha investigación com respecto al entrenamiento y rendimiento del partido ha sido dirigida. También está claro que la
ciencia se ha incorporado a una magnitud mayor en la planificación y ejecución del entrenamiento (2).
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
LAS SITUACIONES REDUCIDAS DE JUEGO: ¿TAREAS ESPECÍFICAS?Fernando Farias
Las situaciones reducidas de juego (SRJ) son una de las tareas más utilizadas en la actualidad por
los entrenadores de fútbol en sus rutinas de entrenamiento, debido a que permiten trabajar de forma
simultánea tanto la condición física de los jugadores, como las habilidades ténico-tácticas (Fradua et
al., 2013). Se trata de juegos realizados en áreas reducidas, que a menudo usan reglas adaptadas y
en los que participan un menor número de jugadores que en el juego reglamentario de fútbol (Hill-
Haas, Dawson, Impellizzeri, & Coutts, 2011).
A universalidade das Regras do Jogo significa que o jogo é essencialmente o
mesmo em todas as partes do mundo e em todos os níveis. Bem como promover um
ambiente justo e seguro para a sua prática, as Regras também devem promover a
participação e a diversão.
O jogo deve ser jogado e arbitrado da mesma maneira em todos os campos de
futebol pelo mundo, desde a final da Copa do Mundo FIFA™ até um jogo em um
vilarejo remoto. No entanto, as características locais de cada país devem determinar
a duração da partida, quantas pessoas podem participar e como algumas atitudes
inapropriadas devem ser punidas.
Os resultados atuais indicaram que a ocorrência de lesões de isquiotibiais podem estar associadas a uma mudança hierárquica na distribuição da atividade metabólica dentro do complexo muscular do isquiotibial após o trabalho excêntrico em que o Semitendinoso provavelmente deveria tomar a parte principal, seguido pelo BÍceps Femural e Semimembranoso. Quando o BF aumenta sua contribuição e é ativado em uma extensão proporcionalmente maior, o risco de sofrer uma lesão do isquiotibial pode aumentar substancialmente.
Acute effect of different combined stretching methodsFernando Farias
The purpose of this study was to investigate the acute effect of different stretching methods, during a warm-up,
on the acceleration and speed of soccer players. The acceleration performance of 20 collegiate soccer players (body height:
177.25 ± 5.31 cm; body mass: 65.10 ± 5.62 kg; age: 16.85 ± 0.87 years; BMI: 20.70 ± 5.54; experience: 8.46 ± 1.49
years) was evaluated after different warm-up procedures, using 10 and 20 m tests. Subjects performed five types of a
warm-up: static, dynamic, combined static + dynamic, combined dynamic + static, and no-stretching. Subjects were
divided into five groups. Each group performed five different warm-up protocols in five non-consecutive days. The
warm-up protocol used for each group was randomly assigned. The protocols consisted of 4 min jogging, a 1 min
stretching program (except for the no-stretching protocol), and 2 min rest periods, followed by the 10 and 20 m sprint
test, on the same day. The current findings showed significant differences in the 10 and 20 m tests after dynamic
stretching compared with static, combined, and no-stretching protocols. There were also significant differences between
the combined stretching compared with static and no-stretching protocols. We concluded that soccer players performed
better with respect to acceleration and speed, after dynamic and combined stretching, as they were able to produce more
force for a faster execution.
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and IllnessFernando Farias
This paper provides a comprehensive review of the litera-
ture that has reported the monitoring of longitudinal
training load and fatigue and its relationship with injury
and illness. The current findings highlight disparity in the
terms used to define training load, fatigue, injury and ill-
ness, as well as a lack of investigation of fatigue and
training load interactions. Key stages of training and
competition where the athlete is at an increased risk of
injury/illness risk were identified. These included periods
of training load intensification, accumulation of training
load and acute change in load. Modifying training load
during these periods may help reduce the potential for
injury and illness.
Melhorar ou até mesmo manter o desempenho atlético em jogadores de esportes de equipe competitivos durante o longo período da temporada é um dos maiores desafios para qualquer treinador comprometido. Tempo muito limitado está disponível entre as partidas semanais para introduzir sessões intensivas de treinamento de força e poder, com uma freqüência normal de 1-2 unidades por semana. Este fato estimula a busca de métodos de treinamento mais eficientes capazes de melhorar uma ampla variedade de habilidades funcionais, evitando ao mesmo tempo os efeitos de fadiga.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Maximal sprinting speed of elite soccer playersFernando Farias
Current findings might help individuals involved within the physical preparation of players (e.g. technical coaches, fitness coaches, and sport science staff) when developing training programs and training sessions in line with the playing positions, and with the levels of high speed running targeted to reach during specific training drills like sided-games.
Indeed, the closer to match-play situations regarding the rules with goals, goalkeepers, the larger pitch sizes and greater number of players involved, the higher sprinting speed running players would reach during sided-games. However, coaches are advised to add specific speed drills to sided-games in order to elicit a stimulus of high-speed running high enough to prepare players for competition.
Recovery in Soccer Part I – Post-Match Fatigue and Time Course of RecoveryFernando Farias
In elite soccer, players are frequently required to play consecutive matches
interspersed by 3 days and complete physical performance recovery may not
be achieved. Incomplete recovery might result in underperformance and in-
jury. During congested schedules, recovery strategies are therefore required
to alleviate post-match fatigue, regain performance faster and reduce the risk
of injury. This article is Part I of a subsequent companion review and deals
with post-match fatigue mechanisms and recovery kinetics of physical per-
formance (sprints, jumps, maximal strength and technical skills), cognitive,
subjective and biochemical markers.
Sprint running acceleration is a key feature of physical performance in team sports, and recent
literature shows that the ability to generate large magnitudes of horizontal ground reaction force
and mechanical effectiveness of force application are paramount. We tested the hypothesis that
very-heavy loaded sled sprint training would induce an improvement in horizontal force
production, via an increased effectiveness of application. Training-induced changes in sprint
performance and mechanical outputs were computed using a field method based on velocity-
time data, before and after an 8-week protocol (16 sessions of 10x20-m sprints). 16 male
amateur soccer players were assigned to either a very-heavy sled (80% body-mass sled load)
or a control group (unresisted sprints). The main outcome of this pilot study is that very-heavy
sled resisted sprint training, using much greater loads than traditionally recommended, clearly
increased maximal horizontal force production compared to standard unloaded sprint training
(effect size of 0.80 vs 0.20 for controls, unclear between-group difference) and mechanical
effectiveness (i.e. more horizontally applied force; effect size of 0.95 vs -0.11, moderate
between-group difference)
Hip extension and Nordic hamstring exercise training both promote the elongation of
biceps femoris long head fascicles, and stimulate improvements in eccentric knee
flexor strength.
Hip extension training promotes more hypertrophy in the biceps femoris long head
and semimembranosus than the Nordic hamstring exercise, which preferentially
develops the semitendinosus and the short head of biceps femoris
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring archi...Fernando Farias
The architectural and morphological adaptations of the hamstrings in response to training
33 with different exercises have not been explored. PURPOSE: To evaluate changes in biceps
34 femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size following 10-weeks of
35 Nordic hamstring exercise (NHE) or hip extension (HE) training. METHODS: Thirty
36 recreationally active male athletes (age, 22.0 ± 3.6 years, height, 180.4 ± 7 cm, weight, 80.8 ±
37 11.1 kg) were allocated to one of three groups: 1) HE training (n=10), NHE training (n=10),
38 or no training (CON) (n=10). BFLH fascicle length was assessed before, during (Week 5) and
39 after the intervention with 2D-ultrasound. Hamstring muscle size was determined before and
40 after training via magnetic resonance imaging.
Differences in strength and speed demands between 4v4 and 8v8 SSGFernando Farias
Small-sided games (SSGs) have been extensively used in training
footballers worldwide and have shown very good efficacy in
improving player performance (Hill-Haas, Dawson, Impellizzeri,
& Coutts, 2011). As an example, it has been shown that the
technical performance (Owen, Wong del, McKenna, & Dellal,
2011) and physical performance (Chaouachi et al., 2014; Dellal,
Varliette, Owen, Chirico, & Pialoux, 2012) of footballers can be
enhanced using SSG-based football training programmes.
In the last two decades, extensive research has been pub-
lished on physical and physiological response during SSGs in
football (for refs, see Halouani, Chtourou, Gabbett, Chaouachi,
& Chamari, 2014). It was found that the time-motion charac-
teristics of SSGs could vary greatly depending on certain
structural (e.g., pitch size, number of players, type and number
of goals) and rule (e.g., number of ball touches) constraints.
For example, it was observed that higher maximum speeds are
reached during SSGs played on bigger pitches (Casamichana &
Castellano, 2010). Furthermore, heart rate (HR) and lactate
concentrations were shown to be sensitive to structural and
rule changes in SSGs.
Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
The quadriceps femoris is traditionally described as a muscle group com-
posed of the rectus femoris and the three vasti. However, clinical experience
and investigations of anatomical specimens are not consistent with the text-
book description. We have found a second tensor-like muscle between the
vastus lateralis (VL) and the vastus intermedius (VI), hereafter named the
tensor VI (TVI). The aim of this study was to clarify whether this intervening
muscle was a variation of the VL or the VI, or a separate head of the exten-
sor apparatus. Twenty-six cadaveric lower limbs were investigated...
HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
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Características de las fases más exigentes de la competición
1. Características de las fases más exigentes de la competición
Introducción
En los últimos años, son numerosas las publicaciones que han analizado los
patrones de movimiento demandados por los jugadores durante el transcurso de
un partido de fútbol (Di Salvo et al., 2007; Di Salvo, Gregson, Atkinson, Tordoff, &
Drust, 2009; Mohr, Krustrup, & Bangsbo, 2003). Estos estudios, nos muestran
como la actividad durante la competición se caracteriza por la realización de
acciones de baja y elevada intensidad (Bloomfield, Polman, & O’Donoghue,
2007) que se suceden de forma intermitente y aleatoria (Lapuente, 2013)
siguiendo una dinámica impredecible, que estaría determinada
fundamentalmente por condicionantes técnico-tácticos. El nivel de exigencia de
esta actividad intermitente durante los partidos, puede ser descrito a través del
análisis de dos variables: la duración e intensidad de las acciones y la duración e
intensidad de las pausas (Lapuente, 2013b). De esta forma, los valores
alcanzados por los jugadores en ambas variables reflejarán los diferentes niveles
de exigencia por los que puede transcurrir la competición:
Fases de elevada exigencia (sucesivas acciones de alta intensidad,
intercaladas con pausas de duración breve).
Fases con menor exigencia (acciones de baja intensidad, intercaladas con
pausas de mayor duración).
La mayoría de las investigaciones que se han propuesto analizar las demandas
físicas de los partidos de fútbol, han incluido entre sus variables de estudio la
distancia total recorrida por los jugadores o las distancias recorridas en
diferentes rangos de velocidad (Di Salvo, et al., 2007; Di Salvo, et al., 2009;
Suarez-Arrones et al., 2014). El seguimiento de estas variables a lo largo de los
últimos años ha permitido detectar un incremento de las distancias recorridas
por los jugadores a elevada intensidad (Barnes, Archer, Hogg, Bush, & Bradley,
http://sportmiguelangelcampos.com/?p=355 1/10/16, 12:51 PM
Página 1 de 8
2. 2014). Sin embargo, los valores obtenidos de estas investigaciones, tan solo nos
proporcionan una información general que hace referencia a las demandas
físicas promediadas por los jugadores durante un período (45 minutos de juego)
(Suarez-Arrones, et al., 2014) o durante todo el partido (Di Salvo, et al., 2007; Di
Salvo, et al., 2009).
Estos volúmenes e intensidades medias, podrían infravalorar las demandas
soportadas por los jugadores en las fases más intensas de la competición,
pudiendo dar lugar a graves errores en la planificación de los entrenamientos, si
dichos valores son tenidos en cuenta como referencia, a la hora de diseñar las
tareas de entrenamiento. Y es que como anteriormente he comentado, en
ocasiones, durante la competición se suceden acciones a elevada intensidad
con breves períodos de recuperación. Actualmente, la bibliografía especializada
utiliza dos términos para hacer referencia a este tipo de fases del juego:
Secuencias de Sprint Repetidas (Repeated Sprint Sequeces, RSS) (Buchheit,
Mendez-villanueva, Simpson, & Bourdon, 2010) y Secuencias de Alta Intensidad
Repetidas (Repeated High Intensity Effort, RHIE) (Casamichana, Castellano, &
Castagna, 2012). Podemos definir las RSS como una sucesión de al menos 2
sprint consecutivos con una duración ≥1s, intercalados con un máximo de 15-
30-45 ó 60 s (Buchheit, et al., 2010) mientras que por RHIE se entiende una
sucesión de al menos 3 esfuerzos realizados a una velocidad superior a 13 Km/h
y como una recuperación como máximo de 21 segundos entre ellas
(Casamichana, et al., 2012). Sin embargo, en esta definición no se incluyen
aquellas acciones de muy elevada intensidad, que no alcanzan el umbral mínimo
de velocidad seleccionado (es decir, aceleraciones realizadas a elevada
intensidad que no llegan a alcanzar la velocidad de 13 Km/h). Por ello, cuando a
partir de ahora se haga referencia al término RHIE, se describirá una secuencia
de al menos 3 esfuerzos realizados a una velocidad mínima de 14.4 Km/h o una
aceleración/desaceleración >3m/s2
/<-3m/s2
, con un período máximo de
recuperación entre ellos de 21 segundos.
El análisis de este tipo de esfuerzos durante la competición, nos puede ayudar a
comprender qué sucede durante las fases más intensas de los partidos y con
qué frecuencia suele suceder, para poder tenerlo en cuenta a la hora de diseñar
las tareas de entrenamiento.
RHIE en entrenamientos y competición
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3. Por todo ello, quiero aprovechar el post de hoy para mostrar datos de las fases
más intensas de la competición (partidos amistosos) y de diversas tareas de
entrenamiento realizadas con futbolistas profesionales, que han sido recogidos
gracias a la tecnología GPS mediante el dispositivo S4 de Catapult®. Estos datos
no pueden tomarse aún como evidencia científica, y sí como punto de partida
para un proceso de investigación, cuyos resultados puedan ayudar a sacar
conclusiones de forma más rigurosa.
RHIE en partidos amistosos
En la Figura 1, puede verse la actividad de un futbolista durante un período de un
partido amistoso. En ella, podemos observar como el jugador, realiza hasta 21
RHIEs en los 45 minutos disputados.
Figura 1. Actividad (velocidad, en rojo) y RHIE (secuencias en azul) durante un
período (45 min) de un partido amistoso.
En la Figura 2, podemos ver una comparación en la actividad de dos jugadores
de diferentes puestos específicos, durante un mismo período de un partido
amistoso. Se puede observar como el jugador que participa como delantero
(arriba en el gráfico), realiza 8 RHIEs en este tiempo (como promedio, 1 cada 6
minutos aproximadamente), mientras que el jugador que participa como
centrocampista realiza 26 RHIEs en los mismos 45 minutos (como promedio, 1
cada 2 minutos aproximadamente).
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4. Figura 2. Comparación de la actividad (velocidad, en rojo) y RHIE (secuencias en
azul) de dos jugadores: delantero (arriba) y centrocampista (abajo) durante un
partido amistoso.
En la Tabla 1, se puede ver de forma detallada el número y características de los
RHIEs realizados por un equipo profesional durante el primer período (45
minutos) de un partido amistoso.
Tabla 1. Número y características de RHIEs en un período (45 minutos) de un
partido amistoso.
RHIE en situaciones reducidas de juego (SSG)
En la Figura 3, puede verse la actividad de un jugador durante una sesión de
situaciones reducidas de juego (SSG), en un formato de 3 equipos de 4
jugadores participantes por equipo, de los que uno descansa, y entra cuando
uno de los otros dos consigue gol, o pasa 1 minuto y medio. En 25 minutos, el
jugador realiza 1 RHIE.
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5. Figura 3. Actividad (velocidad en rojo) y RHIE (secuencias en azul), durante una
sesión de SSG: 4×4 con porterías y porteros (3 equipos / cambio al gol o cada
1’30’’ / campo de 30m ancho x 25m largo).
RHIE en situaciones medianas de juego (MSG)
En la Figura 4, puede verse de forma gráfica, la actividad de un jugador durante
una sesión de situaciones medianas de juego (MSG), en un formato de 5 vs. 5
con porterías y porteros, durante 4 series de 4 minutos con dos minutos de
recuperación, realizada en un espacio de 40m (ancho) x 32m (largo). Durante
toda la sesión (22 minutos), el jugador realiza 3 RHIE (como promedio, 1 cada 7
minutos aproximadamente).
Figura 4. Actividad (velocidad en rojo) y RHIE (secuencias en azul), durante una
sesión de MSG: 5×5 con porterías y porteros (4×4’/2’ recuperación).
RHIE en situaciones reducidas de juego CONDICIONADAS
En la Figura 5 puede verse la actividad de un jugador durante una sesión de SSG
en la que se han modificado algunas reglas para aumentar la intensidad: 4
equipos de 3 jugadores, realizan una secuencia de transición continua defensa-
ataque en superioridad atacante (3×2) en un espacio de 30m (ancho) x 35 m
(largo), obligando a los atacantes a realizar una salida hasta línea de fondo
después de la finalización. Durante la sesión, se realizaron 3 series de 4 minutos,
con 2 minutos de recuperación entre ellas, y el jugador realizó 8 RHIEs en esos
16 minutos (como promedio, 1 cada dos minutos aproximadamente).
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6. Figura 5. Actividad (velocidad en rojo) y RHIE (secuencias en azul), durante una
sesión de SSG de ataques alternativos 3×2 con finalización, en un espacio de
30×35 mts (3×4’/2’ recuperación).
RHIE en sesiones completas de entrenamientos
En la Figura 6, puede verse la actividad de un jugador durante una sesión de
entrenamiento. En la primera parte de la sesión se realizan 2 series de 10
minutos de ejercicios físico – técnicos en los que se solicitan secuencias de
acciones explosivas (30 segundos), con períodos de recuperación de 1 min y 30
segundos. En esta parte de la sesión, el jugador realiza 8 RHIEs. EN la segunda
parte de la sesión, se realizan 2 series de 6 minutos de un juego de posición (5
vs 5 + 2 neutrales, en un espacio de 25 x 15 mts), y el jugador no realiza ninguna
RHIE.
Figura 6. Actividad (velocidad en rojo) y RHIE (secuencias en azul), durante una
sesión de entrenamiento: circuito de Fuerza-Velocidad Dirigido y Juegos de
posición.
Conclusiones
Con este post, tan solo he querido hacer una reflexión respecto a una cuestión
que ha de ser de gran importancia para el cuerpo técnico. ¿Realmente
sometemos a los jugadores en nuestros entrenamientos a los esfuerzos que
demanda la competición? A pesar de que los datos presentados no forman parte
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7. aún de ninguna investigación, y no pueden tomarse por tanto como evidencia
científica, sí que nos pueden orientar hacia las siguientes conclusiones:
Puede resultar muy interesante conocer las demandas físicas y las
características de las fases más intensas de la competición. La exigencia
en estas fases, podría ser dependiente del puesto ocupado por el jugador
en el terreno de juego.
Los valores obtenidos en este análisis, deberían ser utilizados como
referencia para diseñar tareas de entrenamiento, que puedan replicar esas
fases más exigentes de la competición.
Las SSG y MSG pueden no ser las tareas más adecuadas para replicar
estas fases más exigentes de la competición. Sin embargo, la introducción
de determinadas reglas de provocación o condicionantes, podría ayudar a
aumentar la exigencia en este tipo de tareas.
Referencias
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evolution of physical and technical performance parameters in the English
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Different Positions in FA Premier League Soccer. J Sports Sci Med, 6(1), 63-70.
Buchheit, M., Mendez-villanueva, A., Simpson, B. M., & Bourdon, P. C. (2010).
Repeated-sprint sequences during youth soccer matches. Int J Sports Med,
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Suarez-Arrones, L., Torreno, N., Requena, B., Saez de Villarreal, E.,
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play activity profile in professional soccer players during official games and the
relationship between external and internal load. J Sports Med Phys Fitness.
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