Seminari de Mesures Penals Alternatives. Aspectes Jurídics i resiliència Taller. Com tenir tenir cura d'un mateix: la potenciació de la resiliència dia a dia. Emilia Cruz Centre d'Estudis Jurídics i Formació Especialitzada, 26 de maig de 2015

1. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 1
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
COM TENIR CURA D’UN MATEIX:
LA POTENCIACIÓ
DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Taller
Emilia Cruz
UTCCB / Centre de Crisis de Barcelona
Maig 2015

2. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 2
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
I tu, qui ets?

3. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 3
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
TINC
CARACTERÍSTIQUES
RESILIENTS?

4. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 4
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
JO TINC (suport extern)
•Persones al meu voltant en qui confio i que m’estimen
incondicionalment.
•Persones que em posen límits per evitar perills.
•Persones que em mostren la manera correcta de fer.
•Persones que m’ajuden quan ho necessito.
JO SÓC (força interior)
•Algú per qui els altres senten estima i afecte.
•Feliç quan faig alguna cosa bona per l’altre i li demostro
el meu afecte.
•Respectuós de mi mateix i de l’altre.
JO ESTIC (fortalesa interior)
•Disposat a responsabilitzar-me dels meus actes.
•Segur que tot anirà bé.
•Trist, ho reconec i ho expresso amb la seguretat que
trobaré suport.
•Envoltat de companys que m’aprecien.
JO PUC (factors interpersonals)
•Parlar sobre coses que m’espanten o m’inquieten.
•Buscar la manera de resoldre els meus problemes.
•Trobar el moment adequat per parlar amb algú.
•Trobar algú que m’ajudi quan ho necessito.

5. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 5
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
ACCENTUAR ALLÒ
QUE ÉS POSITIU

6. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 6
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
ACCENTUAR ALLÒ QUE ÉS
POSITIU
• Dues qualitats que t’agraden de l’altre.
• Una capacitat o perícia que t'agrada de
l’altre.

7. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 7
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
FENT UN
TRENCACLOSQUES

8. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 8
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
LA TEVA AMISTAT FA
FLORIR L’ALEGRIA EN
EL MEU CAMÍ

9. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 9
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
SUGGERIMENTS PER MILLORAR L’AUTOESTIMA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
Als matins, pensa que tens l’oportunitat de viure.
No et prenguis tan seriosament els comentaris negatius i les crítiques dels
altres; les altres persones no et coneixen i no saben totes les coses
positives que guardes a dins teu.
Cada nit, abans de dormir, recorda les coses que has fet. T’adonaràs que
has fet coses que han afavorit el teu desenvolupament personal.
Gaudeix de les coses bones de la vida encara que siguin senzilles. La vida
es construeix de moments petits però importants.
Mira de somriure la major part del temps. Això ajudarà el teu estat d’ànim.
No t’insultis. Fes servir frases amables que et motivin i et facin sentir
important.
Pensa que ets una persona que val molt i ets l’únic responsable de tenir
cura de tu mateix.
Fixa metes clares, realistes i precises.
Estima i deixa’t estimar.

10. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 10
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
FACTORS POTENCIADORS DE LA RESILIÈNCIA
TALLER COM TENIR CURA D’UN MATEIX: LA POTENCIACIÓ DE LA RESILIÈNCIA DIA A DIA
Jornada de formació per als delegats de mesures penals alternatives
Contacte amb la família i
les amistats
Contacte amb la natura i
passejos al sol
Realització
d’activitats
plaents
Practicar
esport
Ventilació
emocional
controlada

11. GESTIÓN SALUDABLE DEL ESTRÉS DIARIO, AGUDO Y POSTRAUMÉTICO
GRUPO NUCLEAR DE LA DAVAA DEL EJÉRCITO NACIONAL DE COLOMBIA
p. 11
UTCCB
Unidad de Trauma, Crisis
y Conflictos de Barcelona
Campus Universidad Autónoma de Barcelona (UAB)
08193 Bellaterra (Cerdanyola del Vallès)
Barcelona. SPAIN
900 10 15 80 | info@utccb.net | http://www.utccb.net
Moltes gràcies per
la vostra atenció.
UTCCB
Unidad de Trauma,
Crisis y Conflictos
de Barcelona
Si desitgeu ampliar informació, si us plau, contacteu
amb la persona que us va lliurar aquest document.
Gràcies.
Facultad de Psicología