Consulta balonmano poli

1. Consulta #1
Santiago Castrillón Rojo
Facultad de Educación física, Recreación y Deporte, Politécnico Colombiano Jaime
Isaza
Cadavid
Balonmano
Adriana María Molina Ortiz
23 de agosto de 2023

2. 1. Teorías de calentamiento escoger un autor y explicar su forma para
calentar(estructura)
R//: Autor: Tudor O. Bompa
Teoría de Calentamiento: Tudor O. Bompa, un experto en entrenamiento deportivo y
periodización, ha desarrollado un enfoque de calentamiento basado en la activación
progresiva de los sistemas fisiológicos del cuerpo. Su enfoque se centra en preparar al cuerpo
para el entrenamiento o la competición a través de una serie de etapas graduales.
Estructura del Calentamiento según Tudor O. Bompa:
Fase de Movilidad Articular (5-10 minutos): Realizar movimientos suaves que impliquen
todas las articulaciones del cuerpo. Promover la circulación sanguínea y mejorar la amplitud
de movimiento.
Fase de Calentamiento Cardiovascular (5-10 minutos): Realizar ejercicios aeróbicos de
intensidad moderada, como trotar o saltar la cuerda.
Fase de Estiramientos Dinámicos (5 minutos): Realizar movimientos de estiramiento
activo que involucren grupos musculares clave.
Fase de Activación Neuromuscular (5-10 minutos): Realizar ejercicios que involucren
contracciones musculares rápidas y explosivas.
Fase de Simulación de la Actividad Principal (5-10 minutos):
Realizar ejercicios específicos que imiten los movimientos y las demandas de la actividad
principal.
Fase de Mentalización y Concentración (2-5 minutos):
Practicar la concentración y la visualización del rendimiento exitoso.
Enfocarse en los objetivos y la ejecución técnica.
Principios Clave del Enfoque de Bompa:
Progresión: El calentamiento progresa gradualmente desde movimientos articulares y
cardiovasculares suaves hasta ejercicios más específicos y explosivos.
Especificidad: Incluye ejercicios que se asemejan a la actividad principal para preparar el
cuerpo de manera específica.
Activación Neuromuscular: Incorpora ejercicios explosivos para activar los sistemas
nervioso y muscular.
Coordinación: Enfoca la coordinación y la técnica en la simulación de la actividad principal.
Mentalización: Dedica tiempo para la preparación mental y la concentración en los
objetivos.

3. 2. ¿Qué es la iniciación deportiva, sus componentes etc.?
R//: La iniciación deportiva se refiere al proceso de introducir a los niños y jóvenes en el
mundo del deporte y la actividad física de manera gradual, educativa y lúdica. El objetivo
principal de la iniciación deportiva es desarrollar una base sólida de habilidades físicas,
técnicas y sociales en los niños, sentando las bases para su participación activa y sostenida
en el deporte a lo largo de sus vidas. Esta etapa es crucial para fomentar el amor por el
movimiento, el juego limpio y la competencia saludable desde edades tempranas.
Componentes de la Iniciación Deportiva:
 Desarrollo Motor: En esta fase, se enfoca en el desarrollo de habilidades motrices
fundamentales, como correr, saltar, lanzar y atrapar.
 Diversidad de Experiencias: Se alienta a los niños a participar en una variedad de
actividades y deportes para experimentar diferentes movimientos y contextos.
 Juego y Diversión: La iniciación deportiva se basa en el juego y la diversión. Se
utilizan juegos y actividades lúdicas para mantener el interés de los niños y fomentar
la participación activa.
 Aprendizaje Activo: Los niños aprenden mejor a través de la acción y la
experimentación. La enseñanza se centra en la práctica y la exploración, permitiendo
a los niños descubrir por sí mismos cómo moverse y participar en diferentes deportes.
 Desarrollo Social y Emocional: La iniciación deportiva también se centra en el
desarrollo de habilidades sociales y emocionales. Los niños aprenden a trabajar en
equipo, a respetar a sus compañeros y a manejar tanto la victoria como la derrota de
manera positiva.
 Inclusión y Accesibilidad: Se promueve un ambiente inclusivo donde todos los
niños, independientemente de su nivel de habilidad, género o condición física, tienen
la oportunidad de participar y disfrutar.
 Aprendizaje Técnico Básico: A medida que los niños adquieren confianza en sus
habilidades motoras, se introducen aspectos técnicos básicos de deportes específicos,
como el manejo de una pelota, el golpeo, la técnica de natación, etc.
 Introducción a Reglas y Valores: Los niños son introducidos a las reglas básicas de
los deportes y se les enseñan los valores fundamentales del deporte, como el respeto,
la cooperación, la honestidad y la perseverancia.
 Adaptación al Crecimiento: Se debe tener en cuenta el crecimiento físico y
emocional de los niños al adaptar las actividades y expectativas.
3. ¿Qué es la sesión de entrenamiento? Cuál es su distribución, estructura etc. (entregar
un formato)
R//: Una sesión de entrenamiento es una unidad organizada de trabajo físico que se lleva a
cabo con el objetivo de mejorar el rendimiento atlético, desarrollar habilidades, incrementar
la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, entre otros aspectos relacionados con la preparación
física y deportiva. Una sesión de entrenamiento debe ser planificada de manera cuidadosa
para asegurar la progresión, evitar el sobreentrenamiento y maximizar los resultados.

4. 4. ¿Qué es el juego, juegos pre deportivo, formas jugadas?
R//: El Juego: El juego es una actividad humana fundamental que implica participación
voluntaria, placer y diversión. Se caracteriza por ser una actividad lúdica, creativa y
espontánea que tiene un propósito intrínseco, es decir, se realiza por sí misma y no
necesariamente por un resultado externo. El juego puede tener reglas o ser más libre, y puede
abarcar una amplia gama de actividades, desde juegos de mesa y deportes hasta actividades
imaginativas y sociales.
Juegos Predeportivos: Los juegos predeportivos son actividades diseñadas para preparar a
los individuos, especialmente a los niños y jóvenes, para la práctica de deportes más formales
y estructurados. Estos juegos introducen gradualmente las habilidades, tácticas y reglas
específicas de un deporte en un entorno más relajado y divertido. Los juegos predeportivos
ayudan a desarrollar las habilidades motoras básicas, el trabajo en equipo y la comprensión
de los conceptos deportivos sin la presión competitiva completa.
Formas Jugadas: Las formas jugadas son patrones preestablecidos de movimiento, acciones
y reglas que se utilizan en los juegos predeportivos para enseñar las habilidades y conceptos
necesarios para un deporte específico. Estas formas permiten a los jugadores practicar y
Fase del entrenamiento Ejercicio Dosificación
Calentamiento
Movilidad articular
Calentamiento general
Estiramientos activación
Calentamiento especifico
Fase principal
Vuelta a la calma

5. desarrollar habilidades específicas de manera repetitiva y estructurada antes de participar en
juegos más formales.
5. Debes traer un juego, un juego pre deportivo y una forma jugada. Que se ejecutara
en la clase práctica.
R//:
Tipo de actividad Nombre actividad Descripción actividad
Juego Balonmano de Relevo Los jugadores se dividen en
dos equipos y se colocan en
líneas frente a una pared o
una línea de referencia.
Cada equipo tiene una
pelota. El primer jugador de
cada equipo lanza la pelota
contra la pared y luego, el
jugador que seguía en la fila,
corre para recogerla
mientras los demás
jugadores de su equipo se
desplazan hacia adelante en
fila. Una vez que recoge la
pelota, el jugador vuelve a
lanzar la pelota contra la
pared se une a la fila. El
juego continúa hasta que
todos los jugadores han
tenido su turno. El equipo
que termine primero gana.
Predeportivo Caza de Colas Los jugadores llevan cintas
en la cintura que se colocan
como "colas". Cada jugador
intenta quitar las colas de los
demás sin perder la suya.
Los jugadores pueden
moverse libremente y correr
para evitar que les quiten su
cola mientras intentan quitar
las colas de los demás. El
último jugador con una cola
intacta gana. Este juego
desarrolla la agilidad, la
velocidad y la capacidad de
reacción.

6. Forma jugada Ataque Posicional n un área reducida de la
cancha, se establece un
equipo en una formación de
ataque posicional con un
portero, defensores y
atacantes. El equipo atacante
debe mover el balón entre sí,
buscando oportunidades
para lanzar al arco y anotar.
El equipo defensor intenta
bloquear los tiros y
recuperar el balón. Se
fomenta la colaboración, la
comunicación y la toma de
decisiones en un contexto de
juego más controlado.
6. Entidades que rigen el Balonmano a nivel internacional.
R//:
- La federación internacional de balonmano (IHF)
- Federacion Europea de balonmano (EHF)
- Federacion Asiatica de balonmano (AHF)
- Federacion panamericana de balonmano (PHF)

7. Bibliografía
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Comunicación Técnica nº 162. RFEBM.
https://buleria.unileon.es/bitstream/handle/10612/5171/JIMENEZ_GARCIA_ALVARO_SE
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Martínez García, Carlos y otros. La preparación física en el fútbol. 2ed. Madrid, España.
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Weineck, Jürgen. Entrenamiento óptimo. Editorial Hispanoeuropea, Barcelona, España. 1988
Castro, L. A. P. (1993). El calentamiento: estructura y contenido.
institutoisaf. (2021). Tudor Bompa: su método de periodización, leyes y
principios. Institutoisaf. https://blog.institutoisaf.es/tudor-bompa-su-
metodo-de-periodizacion-leyes-y-principios