2. Siglo XXI: Una era digital
La tecnología en los últimos años ha tenido un crecimiento y evolución
impresionante, proporcionando herramientas de comunicación
imprescindibles para el mundo actual, permitiendo que miles de
personas desde rincones remotos y alejados estén en contacto a
cualquier hora del día de una manera rápida, fácil y eficaz.
La era digital ha transformado radicalmente la forma en que vivimos,
trabajamos y nos relacionamos. El internet y las nuevas tecnologías se
han convertido en herramientas omnipresentes en la vida cotidiana de
millones de personas en todo el mundo.
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Actualmente la mayoría de personas tiene acceso a internet de una manera fácil y sencilla,
tanto en casa como en el trabajo o escuela, esta fácil conexión a la tecnología ha propiciado
una susceptibilidad a crear un tipo de necesidad a estar permanentemente conectado a una
red incluso mientras se realizan labores diarias o se comparte tiempo con personas
cercanas.
Fuente: Autoría propia
4. REDES SOCIALES
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Una de estas herramientas que nos proporciona el internet
son las redes sociales, las cuales, a más de ser el principal
medio de comunicación actual, constituyen una
plataforma de intercambio de información y cultura. El
principal objetivo de estas plataformas es el conectar
personas de una forma fácil y moderna, en cualquier parte
del mundo y a cualquier hora del día.
Estas características han permitido que se conviertan en
elementos indispensables en distintas áreas de la vida diaria,
formando parte de la rutina de la mayoría de las personas y
ejerciendo una influencia inmedible en sus acciones y decisiones.
Fuente: Internet
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SOBREDOSIS DE INTERNET Y REDES SOCIALES
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Este exceso se caracteriza por un consumo exagerado y poco
saludable de contenido digital, generando riesgos como la
adicción.
Esta adicción es una afición patológica que genera
dependencia y resta libertad al ser humano al estrechar su
campo de conciencia y restringir la amplitud de sus intereses,
en este caso las personas más vulnerables resultan siendo
adolescentes o adultos jóvenes.
Entre otros riesgos generados por una sobredosis de
herramientas tecnológicas tenemos, el acceso a contenidos
inapropiados, el acoso o la pérdida de intimidad.
Fuente: Internet
6. Causas:
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ACCESO CONTINUO
La facilidad de acceso a la
internet y las redes sociales a
través de dispositivos móviles
ha hecho que sea tentador pasar
largas horas en línea.
FOMO (Fear of Missing Out)
La ansiedad de perderse
eventos o noticias importantes
que se comparten en línea.
RECOMPENSAS PSICOLÓGICAS
La interacción en redes sociales
y la obtención de atención
puede liberar dopamina en el
cerebro, creando una sensación
de recompensa adictiva.
INFORMACIÓN ABRUMADORA
La sobreabundancia de
información puede ser
abrumadora, lo que lleva a una
constante búsqueda de
conocimiento sin un objetivo
claro.
7. Consecuencias:
Sentimientos de inseguridad y depresión
La comparación con las vidas
aparentemente perfectas de otros en
línea puede aumentar estos sentimientos.
Además, pueden socavar las relaciones
personales y disminuir la calidad del
tiempo que pasamos fuera de internet.
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Fuente: Internet
8. Consecuencias:
Pérdida de la privacidad
Actualmente todas la redes sociales
solicitan información personal por lo
que la privacidad se ha convertido en
un tabú y nuestros datos personales
se encuentran flotando en internet.
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Fuente: Internet
9. Consecuencias:
Desinformación
La capacidad de las redes sociales
para crear burbujas de información
donde solo vemos perspectivas
afines puede dividir a la sociedad y
debilitar la capacidad de las personas
para llegar a un entendimiento
común.
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Fuente: Internet
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SEÑALES DE ALARMA DE UNA DEPENDENCIA
A INTERNET Y REDES SOCIALES
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1. Privarse de sueño (<5 horas) para estar
conectado a la red.
2. Descuidar otras actividades importantes, como
el contacto con la familia, las relaciones sociales,
el estudio o el cuidado de la salud.
3. Recibir quejas en relación con el uso de la red de
alguien cercano.
4. Pensar en la red constantemente, incluso
cuando no se está conectado a ella.
5. Mentir sobre el tiempo real que se está
conectado.
6. Aislarse socialmente, mostrarse irritable y bajar
el rendimiento en los estudios.
7. Sentir una euforia y activación anómalas cuando
se está delante del ordenador.
Es indispensable identificar estas alarmas
para prevenir una futura adicción.
Fuente: Internet
11. Gestión del tiempo en internet y
redes sociales
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Para abordar este problema, es importante tomar medidas conscientes para gestionar el
tiempo en línea y establecer límites. Estas estrategias de prevención se deben incentivar
desde casa, donde los padres puedan fomentar la construcción de relaciones interpersonales
directas y el correcto uso del tiempo libre.
Fuente: Autoría propia
12. 1. ESTABLECER
LÍMITES DE TIEMPO
Asignar tiempo y lugar
específico para el uso
de internet y redes
sociales y respetar
esos límites.
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Fuente: Internet
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2. PRACTICAR LA
DESCONEXIÓN DIGITAL
Tomar descansos
regulares de la
tecnología y pasar
tiempo en actividades
fuera de línea.
Fuente: Internet
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CONCLUSIONES
▸ La sobredosis de redes sociales y la adicción al internet son
fenómenos contemporáneos que plantean preocupaciones
significativas en nuestra sociedad.
▸ Si bien el acceso a la información y la comunicación en línea
tienen beneficios innegables, es esencial mantener un equilibrio
y una conciencia crítica sobre su uso.
▸ La adicción a Internet y la sobreexposición a las redes sociales
pueden tener graves repercusiones en la salud mental, las
relaciones personales y el bienestar general.
▸ Para abordar este problema, es fundamental fomentar la
educación digital, promover el uso consciente de la tecnología y
fomentar hábitos saludables en línea.
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RECOMENDACIONES
1. Establecer límites de tiempo: Definir un tiempo diario o
semanal para internet y redes sociales.
2. Desconéctarse regularmente: Programar momentos para no
usar dispositivos electrónicos.
3. Encontrar pasatiempos offline: Explorar actividades que no
requieran el uso de Internet, como leer un libro, practicar
deportes, hacer manualidades o socializar con amigos.
4. Fomentar las interacciones en persona: Dedicar tiempo a estar
con amigos y familiares cara a cara.
5. Buscar apoyo si es necesario: Si siente que la adicción a
Internet o las redes sociales están afectando negativamente tu
vida, considerar buscar la ayuda de un profesional de la salud
mental o un grupo de apoyo.
Fuente: Autoría propia
17. BIBLIOGRAFÍA
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PARTE DE ESTUDIANTES LATINOAMERICANOS. Scielo Preprints.
DOIhttps://doi.org/10.1590/SciELOPreprints.5241
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