Este documento discute los dolores de espalda que sufren muchos niños y adolescentes debido al peso excesivo de sus mochilas escolares. Explica que los estudiantes no deberían cargar más del 10-15% de su peso corporal, pero a menudo llevan mochilas de 7.5-8 kilos. También señala otros factores como falta de ejercicio, mala postura y mobiliario inadecuado que contribuyen al problema. Finalmente, ofrece recomendaciones como editar los libros en fascículos más pequeños, usar taquillas de

1. UNA ESPALDA
PARA
TODA LA VIDA

2. Qué les sucede a los escolares
En la actualidad, los
niños y
adolescentes de
nuestro país
padecen, cada vez
dolores de espalda

3. Cuál es el problema
Toda la comunidad
científica internacional
coincide en afirmar que un
niño no debe cargar más del
10% -15% de su peso
corporal; es decir, un niño
de primaria que pese 35
kilos no debería cargar más
de 3,5-5,2 kilos. Pero
muchos escolares llevan en
sus mochilas hasta 7,5 u 8
kilos.

4. Por qué les duele la espalda
Influyen otros factores en la
aparición del dolor de
espalda:
● Falta de ejercicio físico,
● Malos hábitos posturales
● Mobiliario inadecuado a la
altura de los niños
● ...

5. Qué podemos hacer
• Editar los libros escolares en
fascículos (mensuales, bimensuales,
trimestrales...) para evitar peso en la
mochila
• Sistemas de rejillas, taquillas...
en la clase que permitan a los niños
dejar en la clase el material que no
es necesario utilizar en casa.
• Mobiliario escolar adaptable a la
altura de los niños.
• Medidas legislativas: Italia
aprobó en el año 2007 en el
Congreso la creación de una
comisión científica para estudiar el
tema

6. Qué llevar en la mochila
● Llevar solo lo necesario
● Colocar el material más
pesado cerca de la espalda
● Comprar los cuadernos,...
menos pesados
● Colgar la mochila en
ambos hombros
● Sentarse con la espalda
recta y en mobiliario
adecuado
● Hacer ejercicio para tener
un buen tono muscular

7. Qué mochila comprar
Las mochilas con
ruedas son un tema
polémico porque se
cree que los niños no
pueden soportar los
tirones al subir o bajar
las escaleras.
Así que recomendamos
todos los consejos que
os hemos mencionado
antes.