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EL ESCUDO DE MI
CORAZÓN
DINÁMICA 1:
1. Tiempo de calma
Pasos:
• Quitarse el calzado para dar comienzo a la sesión
• Sentarse sobre una manta o esterilla
• Cerrar los ojos y realizar un escáner corporal
• Repetir las palabras para interiorizar: ESCUCHA
TU LATIDO.
Pasos:
• Llevarse la mano al corazón
• Cerrar los ojos e imaginar cómo dibujarían el escudo de su propio
corazón
• Imaginar sobre la forma que debería tener su escudo
• Dibujar en una hoja la forma que haya escogido
• Identificar tres colores para el escudo.
• Identificar las partes y objetos de su escudo (ej. anclas, castillos,
corona…) Cada objeto debe reflejar alguna de sus cualidades
personales.
• Imaginar elementos de la naturaleza con los que se identifican y que
plasmarían en su escudo (por ejemplo: luna-persona soñadora; árbol-
estabilidad…).
2. La escucha interior
3. Aquietarse en el silencio
Pasos:
• Colocar el dibujo que has hecho en el suelo frente a ti
• Observarlo durante 30 segundos
• Cerrar los ojos y tratar de hacer una fotografía visual de su
escudo personal de forma que quede grabado en su mente
• Repetir en tu mente esta frase: «Por encima de todo,
respétate a ti mismo»

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El escudo de mi corazón

  • 1. EL ESCUDO DE MI CORAZÓN DINÁMICA 1:
  • 2. 1. Tiempo de calma Pasos: • Quitarse el calzado para dar comienzo a la sesión • Sentarse sobre una manta o esterilla • Cerrar los ojos y realizar un escáner corporal • Repetir las palabras para interiorizar: ESCUCHA TU LATIDO.
  • 3. Pasos: • Llevarse la mano al corazón • Cerrar los ojos e imaginar cómo dibujarían el escudo de su propio corazón • Imaginar sobre la forma que debería tener su escudo • Dibujar en una hoja la forma que haya escogido • Identificar tres colores para el escudo. • Identificar las partes y objetos de su escudo (ej. anclas, castillos, corona…) Cada objeto debe reflejar alguna de sus cualidades personales. • Imaginar elementos de la naturaleza con los que se identifican y que plasmarían en su escudo (por ejemplo: luna-persona soñadora; árbol- estabilidad…). 2. La escucha interior
  • 4. 3. Aquietarse en el silencio Pasos: • Colocar el dibujo que has hecho en el suelo frente a ti • Observarlo durante 30 segundos • Cerrar los ojos y tratar de hacer una fotografía visual de su escudo personal de forma que quede grabado en su mente • Repetir en tu mente esta frase: «Por encima de todo, respétate a ti mismo»