Este documento presenta el plan de entrenamiento para la semana del 13 al 19 de abril. Incluye sesiones de natación, ciclismo y carrera a pie, con distancias y intensidades específicas cada día. También proporciona detalles sobre los horarios de entrenamiento permitidos, escalas de percepción del esfuerzo, y sugerencias para ajustar el plan cuando sea necesario.
El documento presenta el plan de entrenamiento para la semana del 13 al 19 de abril de 2009. Incluye sesiones de natación, ciclismo y carrera a pie con distancias e intensidades específicas cada día, así como notas sobre percepción del esfuerzo, periodo de entrenamiento y control del entrenamiento.
Plan Entrenamiento Medio MaratóN Elche 2010 1 H. 30 M.guest141219
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 12 semanas para preparar un medio maratón de 1 hora y 30 minutos. Cada semana incluye sesiones de series de distancias, carreras continuas y días de descanso, aumentando progresivamente la distancia y dificultad de las series a lo largo del plan para mejorar la resistencia y ritmo necesarios para completar el medio maratón.
Los corredores se preparaban para una carrera, dispuestos a sufrir a pesar de estar alegres. Algunos corredores experimentados y debutantes lograron velocidades espectaculares y marcas sobresalientes debido al día perfecto para correr, aunque los humanos iban más lentos pero disfrutando del esfuerzo. Después de la carrera, tanto los corredores como los humanos terminaron agotados aunque satisfechos por haber participado.
Este documento describe los parámetros para la distribución y organización de la carga en microciclos de preparación física con trabajo específico sobre patines. Detalla las fases de la preparación básica, especial, precompetitiva y competitiva, incluyendo los aspectos a trabajar en cada una como la reacción, fuerza, velocidad, resistencia aeróbica y capacidades coordinativas, así como la transitoria entre fases.
Este documento presenta la programación de varios partidos de rugby en diferentes campos de la Comunidad Valenciana para el fin de semana. Incluye los horarios, categorías, equipos participantes y árbitros asignados a cada partido de rugby femenino y de categorías inferiores a disputarse los días sábado y domingo en campos de Cuatre Carreres, Politécnico, Montcada, Gandia, Alicante, Elche, Orihuela, Universidad de Alicante, UJI Castellón y Tavernes.
Este documento describe un evento de aventura llamado "Persecución En Fraijanes. Escape de pavón" organizado por Nomadaway. El evento involucra equipos de 2-3 personas que deben escapar de perseguidores a través de 50 km de senderos y caminos en 10 horas usando varias modalidades como navegación, MTB, cuerdas y tiro con arco. El costo por equipo es de Q650 e incluye una modalidad nocturna innovadora.
El documento presenta una lista de las 10 mejores mujeres al volante, enumerando su posición en la lista hasta llegar a la medalla de oro, que es otorgada a "Este Pastelito", una conductora que lleva puesto el casco al revés, lo que podría representar un riesgo a la seguridad vial.
El documento presenta el plan de entrenamiento para la semana del 13 al 19 de abril de 2009. Incluye sesiones de natación, ciclismo y carrera a pie con distancias e intensidades específicas cada día, así como notas sobre percepción del esfuerzo, periodo de entrenamiento y control del entrenamiento.
Plan Entrenamiento Medio MaratóN Elche 2010 1 H. 30 M.guest141219
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 12 semanas para preparar un medio maratón de 1 hora y 30 minutos. Cada semana incluye sesiones de series de distancias, carreras continuas y días de descanso, aumentando progresivamente la distancia y dificultad de las series a lo largo del plan para mejorar la resistencia y ritmo necesarios para completar el medio maratón.
Los corredores se preparaban para una carrera, dispuestos a sufrir a pesar de estar alegres. Algunos corredores experimentados y debutantes lograron velocidades espectaculares y marcas sobresalientes debido al día perfecto para correr, aunque los humanos iban más lentos pero disfrutando del esfuerzo. Después de la carrera, tanto los corredores como los humanos terminaron agotados aunque satisfechos por haber participado.
Este documento describe los parámetros para la distribución y organización de la carga en microciclos de preparación física con trabajo específico sobre patines. Detalla las fases de la preparación básica, especial, precompetitiva y competitiva, incluyendo los aspectos a trabajar en cada una como la reacción, fuerza, velocidad, resistencia aeróbica y capacidades coordinativas, así como la transitoria entre fases.
Este documento presenta la programación de varios partidos de rugby en diferentes campos de la Comunidad Valenciana para el fin de semana. Incluye los horarios, categorías, equipos participantes y árbitros asignados a cada partido de rugby femenino y de categorías inferiores a disputarse los días sábado y domingo en campos de Cuatre Carreres, Politécnico, Montcada, Gandia, Alicante, Elche, Orihuela, Universidad de Alicante, UJI Castellón y Tavernes.
Este documento describe un evento de aventura llamado "Persecución En Fraijanes. Escape de pavón" organizado por Nomadaway. El evento involucra equipos de 2-3 personas que deben escapar de perseguidores a través de 50 km de senderos y caminos en 10 horas usando varias modalidades como navegación, MTB, cuerdas y tiro con arco. El costo por equipo es de Q650 e incluye una modalidad nocturna innovadora.
El documento presenta una lista de las 10 mejores mujeres al volante, enumerando su posición en la lista hasta llegar a la medalla de oro, que es otorgada a "Este Pastelito", una conductora que lleva puesto el casco al revés, lo que podría representar un riesgo a la seguridad vial.
El documento presenta una lista de las 10 mejores mujeres conductoras, nombrando su posición en la lista hasta llegar a la número uno, una conductora llamada Este Pastelito que llevaba el casco puesto al revés, posiblemente indicando su falta de habilidad para conducir.
La ruta de senderismo Ies Clara Campoamor ofrece una caminata al aire libre. El Departamento de Educación Física agradece a todos por participar. Se espera continuar ofreciendo más actividades similares en el futuro.
El documento habla sobre la Escuela de Formación de Soldados "Vencedores del Cenepa" y la historia del ejército ecuatoriano. La escuela entrena nuevos reclutas para el ejército y les enseña sobre la historia militar del país, incluyendo el conflicto del Cenepa de 1995. El ejército ecuatoriano ha servido para defender la soberanía nacional a lo largo de la historia.
El documento presenta una lista de las 10 mejores mujeres conductoras, nombrando su posición en la lista hasta llegar a la medalla de oro para "Este Pastelito", una conductora aparentemente descuidada con el casco puesto al revés, lo que sugiere que es una mala conductora que podría poner en peligro a los demás.
Este documento presenta los resultados de una medición de la temperatura del agua en grados Celsius a intervalos de un hora durante 20 horas. Muestra la temperatura disminuyendo gradualmente con el tiempo desde 95 grados en la hora cero hasta 69 grados en la hora 20. Incluye una tabla con los valores de temperatura en cada hora y un gráfico de línea que representa visualmente cómo la temperatura del agua se enfría con el paso del tiempo.
Reglamento Actualizado Locos del Asfalto 2015.NikoAM13
Este documento describe las reglas y formato de un campeonato virtual de carreras de 40 carreras. Se limita la participación a 16 pilotos. Cada carrera tendrá clasificación y carrera el mismo día, con la clasificación durando entre 10-15 minutos y las carreras de 30-40 minutos. Los pilotos recibirán puntos en función de su posición en cada carrera, así como por sus mejores vueltas, y el campeonato se decidirá por puntos totales al final de las 40 carreras.
El documento describe un evento deportivo en el colegio C.E.I.P. Amanecer el 10 de diciembre de 2009. Había dos equipos, uno de chicas con la profesora Carmen y otro de chicos con la profesora Bea, compitiendo en pruebas de baloncesto, carrera con obstáculos, balonmano y saltos, con animadores apoyando. Los estudiantes observaban desde las gradas.
El documento es un certificado de finalización de un taller de fotografía. Contiene los nombres de los participantes del taller y menciona algunos de los temas cubiertos como fotografía de sombras y retratos con cojines. Al final, felicita a los participantes y les informa que su calificación fue excelente.
Las normas establecen que los pilotos deben comportarse de forma justa y segura durante la clasificación y la carrera. Especifican que los pilotos doblados deben facilitar los adelantamientos cediendo la trazada ideal sin frenar bruscamente, y que los pilotos más rápidos deben tener paciencia al adelantar. También describen las sanciones por comportamiento peligroso o no respetar las normas, como no clasificar o restar puntos en la clasificación.
Este documento resume la experiencia de hacer el Camino de Santiago en bicicleta de tandem. Describe los desafíos como lluvia intensa, barro, pinchazos y roturas mecánicas, pero también destaca los paisajes hermosos, conocer a otros peregrinos, y la alegría de pedalear juntos superando dificultades para lograr el objetivo de completar el camino y "acabar con la sequía".
El documento describe la carrera de triatlón Ironman Lanzarote, que incluye 3.8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42 km de carrera. Un atleta entrenó durante 10 meses para completar la carrera usando una bicicleta plegable, pero tuvo que usar una bicicleta convencional el día de la carrera debido a un defecto. A pesar de las condiciones climáticas desafiantes, el atleta completó la carrera en un tiempo total de 15 horas y 8 minutos.
El documento presenta una lista de las 10 mejores mujeres conductoras, nombrando su posición en la lista hasta llegar a la número uno, una conductora llamada Este Pastelito que llevaba el casco puesto al revés, posiblemente indicando su falta de habilidad para conducir.
La ruta de senderismo Ies Clara Campoamor ofrece una caminata al aire libre. El Departamento de Educación Física agradece a todos por participar. Se espera continuar ofreciendo más actividades similares en el futuro.
El documento habla sobre la Escuela de Formación de Soldados "Vencedores del Cenepa" y la historia del ejército ecuatoriano. La escuela entrena nuevos reclutas para el ejército y les enseña sobre la historia militar del país, incluyendo el conflicto del Cenepa de 1995. El ejército ecuatoriano ha servido para defender la soberanía nacional a lo largo de la historia.
El documento presenta una lista de las 10 mejores mujeres conductoras, nombrando su posición en la lista hasta llegar a la medalla de oro para "Este Pastelito", una conductora aparentemente descuidada con el casco puesto al revés, lo que sugiere que es una mala conductora que podría poner en peligro a los demás.
Este documento presenta los resultados de una medición de la temperatura del agua en grados Celsius a intervalos de un hora durante 20 horas. Muestra la temperatura disminuyendo gradualmente con el tiempo desde 95 grados en la hora cero hasta 69 grados en la hora 20. Incluye una tabla con los valores de temperatura en cada hora y un gráfico de línea que representa visualmente cómo la temperatura del agua se enfría con el paso del tiempo.
Reglamento Actualizado Locos del Asfalto 2015.NikoAM13
Este documento describe las reglas y formato de un campeonato virtual de carreras de 40 carreras. Se limita la participación a 16 pilotos. Cada carrera tendrá clasificación y carrera el mismo día, con la clasificación durando entre 10-15 minutos y las carreras de 30-40 minutos. Los pilotos recibirán puntos en función de su posición en cada carrera, así como por sus mejores vueltas, y el campeonato se decidirá por puntos totales al final de las 40 carreras.
El documento describe un evento deportivo en el colegio C.E.I.P. Amanecer el 10 de diciembre de 2009. Había dos equipos, uno de chicas con la profesora Carmen y otro de chicos con la profesora Bea, compitiendo en pruebas de baloncesto, carrera con obstáculos, balonmano y saltos, con animadores apoyando. Los estudiantes observaban desde las gradas.
El documento es un certificado de finalización de un taller de fotografía. Contiene los nombres de los participantes del taller y menciona algunos de los temas cubiertos como fotografía de sombras y retratos con cojines. Al final, felicita a los participantes y les informa que su calificación fue excelente.
Las normas establecen que los pilotos deben comportarse de forma justa y segura durante la clasificación y la carrera. Especifican que los pilotos doblados deben facilitar los adelantamientos cediendo la trazada ideal sin frenar bruscamente, y que los pilotos más rápidos deben tener paciencia al adelantar. También describen las sanciones por comportamiento peligroso o no respetar las normas, como no clasificar o restar puntos en la clasificación.
Este documento resume la experiencia de hacer el Camino de Santiago en bicicleta de tandem. Describe los desafíos como lluvia intensa, barro, pinchazos y roturas mecánicas, pero también destaca los paisajes hermosos, conocer a otros peregrinos, y la alegría de pedalear juntos superando dificultades para lograr el objetivo de completar el camino y "acabar con la sequía".
El documento describe la carrera de triatlón Ironman Lanzarote, que incluye 3.8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42 km de carrera. Un atleta entrenó durante 10 meses para completar la carrera usando una bicicleta plegable, pero tuvo que usar una bicicleta convencional el día de la carrera debido a un defecto. A pesar de las condiciones climáticas desafiantes, el atleta completó la carrera en un tiempo total de 15 horas y 8 minutos.
1. temporada 2008-2009 NATACION CICLISMO CARRERA
entreno corta 1 y 2
20 minutos carrera continua
13/04/09 lunes pista + tecnica de carrera y trbao
entreno menores fisico
15 minutos calentamiento +
1000+1500+2000+2500 al
80/85/80/85 % mejor crono
14/04/09 martes pista en 1000 recp. 2 minutos + 10
2500 mlibres o con minutos tecnica y 6
entrenador progresivos
salida en ruta 50 a 60 km
15/04/09 miercoles entreno con entrenador circuito llano
20 minutos carrera continua
16/04/09 jueves pista + 10 minutos estirmaientos +
3 x(4x600 m ) recp. 1 min / 3
2000 m libres o con min al 85% f c max + 10
entrenador progresivos + 10 min tecnica
17/04/09
18/04/09
19/04/09
HORARIOS,.20,15 A 22,00 observaciones: SESION DE AJUSTE
Horas de entrenamiento: SESION SECUNDARIA
natacion ciclismo carrera SESION PRINCIPAL
PERCEPCION DEL
MUY SUAVE 50 A 60 % ESFUERZO SENSACIONES
PERIODO DE ENTRENAMIENTO. SUAVE 60 A 70% FACIL 1 A 3 MUY MALAS
MODERADO 70 A 80 % NORMAL 4 A 6 NORMALES
Notas: INTENSO 80 A 90 % DURO 7 A 9 BUENAS
MAXIMO 90 Y + % MUY DURO 10 A 15 EXCELENTES
2. VARIOS
ajuste: entreno libre
secundaria: podemos suprimirla en caso de
necesidad
principal: sin comentarios
CONTROL ENTRENO
NATACION: METROS
CICLISMO. KM
CARRERA A PIE : KM
GIMNASIO SESIONES: