Plan de entrenamiento PARAMETROS PARA DISTIBUCION Y ORGANIZACIÓN DE LA CARGA EN MICROCICLOS DE PREPARACION FISICA CON TRABAJO ESPECIFICO SOBRE PATINES
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Este documento describe los parámetros para la distribución y organización de la carga en microciclos de preparación física con trabajo específico sobre patines. Detalla las fases de la preparación básica, especial, precompetitiva y competitiva, incluyendo los aspectos a trabajar en cada una como la reacción, fuerza, velocidad, resistencia aeróbica y capacidades coordinativas, así como la transitoria entre fases.
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Metodos de entrenamiento de la fuerza
El documento describe diferentes métodos y variables para el entrenamiento de fuerza, incluyendo el entrenamiento por contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Explica conceptos como las áreas de intensidad, el volumen, tonelaje y peso medio en un entrenamiento, así como los efectos de entrenar con diferentes intensidades en la fuerza máxima, hipertrofia, resistencia y coordinación.
MODELO DE PENDULO.pptx
Este documento describe el modelo de péndulo propuesto por el ruso Aroseiev en 1976 para la planificación del entrenamiento deportivo. El modelo divide el año en etapas de acumulación y realización, así como microciclos regulares y principales, con el objetivo de mantener la forma física de los atletas y permitirles participar en varias competiciones a lo largo de la temporada.
Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
Planificacion de entrenamiento de voleibol anual
Este documento presenta una planificación anual de entrenamiento para un equipo de voleibol masculino. Incluye una evaluación de las capacidades físicas requeridas, los sistemas energéticos involucrados, los músculos clave y los objetivos para cada período de la temporada que incluyen la pretemporada, la temporada competitiva y la transición. Además, detalla los aspectos a trabajar, la carga de trabajo y el contenido de los microciclos semanales.
los programas de enseñanza en la iniciación deportiv
Este documento describe la importancia y metodología para elaborar programas de iniciación deportiva. Explica que los programas deben planificarse adecuadamente para lograr los objetivos educativos propuestos. Luego detalla criterios clave a considerar en la elaboración de programas como establecer objetivos claros, seleccionar contenidos apropiados para las edades, y utilizar metodologías que integren instrucción y educación en un proceso único. Finalmente, ofrece ejemplos de cómo estructurar un programa completo con todos estos elementos.
métodos del entrenamiento deportivo
Este documento describe varios métodos de entrenamiento deportivo, incluyendo métodos de aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicio, métodos de competencia y métodos de juego. También describe clasificaciones de métodos visuales, auditivos, verbales y prácticos, así como métodos estándar, variables, progresivos, regresivos y de intervalos. El objetivo principal es mejorar las capacidades físicas y técnicas de los atletas a través de una planificación efectiva del entrenamiento.
Fuerza Explosiva Futbol
El documento presenta 6 ejercicios para trabajar la fuerza explosiva en el fútbol. Cada ejercicio describe las acciones a realizar, el volumen y las pausas. El autor, Claudio Fernández, es un experto en preparación física y demuestra cómo integrar ejercicios explosivos en el modelo de juego del fútbol.
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
El documento describe las fases sensibles en la formación de un deportista a largo plazo. 1) Durante la infancia se adquieren formas motoras múltiples. 2) Entre los 4-7 años se perfeccionan estas formas. 3) De 7-10 años hay un progreso rápido en la capacidad de aprendizaje motor. Es importante entrenar según la edad para evitar lesiones y lograr el máximo rendimiento.
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Metodos del entren depot.
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo desde finales del siglo XIX hasta la actualidad. Explica que inicialmente los deportistas entrenaban de forma continua y uniforme, pero que luego se adoptaron métodos intermitentes como el entrenamiento fraccionado. También describe diferentes tipos de métodos de entrenamiento como los continuos, discontinuos y de circuito.
Megaciclo y desentrenamiento
El documento describe los diferentes periodos de planificación del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la sesión, el microciclo, el mesociclo, el macrociclo y el megaciclo. Explica que estos periodos van desde una sesión de 1-3 horas hasta la vida deportiva completa de un atleta. También discute los diferentes tipos de microciclos, mesociclos y macrociclos, así como las fases de la carrera deportiva de un atleta y el proceso de retirada.
Tipo de mesociclos y microciclos
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Ficha de sesión de entrenamiento
El resumen describe una sesión de entrenamiento de 38 estudiantes de entre 13 y 16 años divididos en 7 grupos. La sesión constó de 3 partes: calentamiento con juegos recreativos y ejercicios genéricos durante 10 minutos, parte principal con lanzamientos, pases y otros ejercicios durante 40 minutos, y calma con ejercicios recreativos durante 15 minutos. El objetivo fue la educación física y exposición a videos sobre diferentes deportes.
MetodologíA Del Entrenamiento De La Fuerza
Este documento proporciona una guía metodológica para el desarrollo de la fuerza. Define la fuerza como la capacidad de la musculatura de producir aceleración o deformación mediante la contracción muscular. Explica los diferentes tipos de contracción muscular y clasifica la fuerza en máxima, rápida, explosiva, absoluta y relativa. Además, recomienda ejercicios con y sin carga externa y proporciona indicaciones metodológicas y una planificación para el entrenamiento de la fuerza.
HABILIDADES MOTRICES
Este documento describe las habilidades motrices básicas. Explica que son los movimientos fundamentales y acciones motrices que surgen en la evolución humana y que incluyen la locomocción (caminar, correr, saltar, rodar), la manipulación (lanzar, recibir, golpear, rebotar, patear) y la estabilización (balancear, colgar, empujar, equilibrio, levantarse, estirarse y doblarse).
Plan semanal (microciclo)
Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo que duran entre una semana y quince días. Existen diferentes tipos de microciclos como los de entrenamiento, competitivos y complementarios. Los microciclos de entrenamiento se dividen en ordinarios, de choque y de aproximación y se utilizan en diferentes etapas de la planificación del entrenamiento. La estructura de los microciclos está determinada por la relación entre el trabajo y el descanso.
03 entrenamiento de la fuerza activa
Este documento presenta una guía de aprendizaje sobre el entrenamiento de la fuerza activa. Explica diferentes aspectos a considerar al diseñar programas de entrenamiento de fuerza, como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series y descansos. Luego, describe varios métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima con sobrecargas, incluyendo trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, usando diferentes enfoques como pre-fatiga, post-fatiga y superseries. El objetivo general es mejorar los niveles de fuerza y
Fases sensibles
El documento describe los períodos de desarrollo físico en los que los niños y jóvenes son más sensibles a estimulación motriz y entrenamiento físico. Estos períodos, llamados "fases sensibles", ocurren a diferentes edades para diferentes capacidades físicas como la coordinación, equilibrio y resistencia. El documento incluye tablas que muestran las edades apropiadas para enfocar el desarrollo de diferentes capacidades físicas, tomando en cuenta las fases sensibles.
Modelos De Planificacion Deportiva
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva. Explica que un modelo de planificación es un esquema teórico que facilita la planificación y programación del entrenamiento deportivo. Luego describe modelos como la periodización clásica, los bloques, ATR, y la microestructura, explicando las características y diferencias entre cada uno.
Metodologia del entrenamiento deportivo
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
Entrenamiento de la fuerza
Este documento proporciona recomendaciones para un entrenamiento de fuerza efectivo, incluyendo la importancia del calentamiento, enfoque en la forma correcta, descansos entre series, y pedir ayuda cuando sea necesario. Explica conceptos como carga, repeticiones, series y recuperación. También lista ejercicios populares para diferentes grupos musculares y ofrece un ejemplo de sesión de entrenamiento.
Presentación fuerza
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fuerza que incluye diferentes métodos y ejercicios. Los estudiantes serán asignados a grupos para desarrollar planes de entrenamiento para el tren superior y tren inferior, siguiendo las directrices proporcionadas. Los planes incluirán calentamiento, ejercicios de fuerza y estiramientos, y serán presentados y practicados por los estudiantes.
7. metodología para el desarrollo de la rapidez
Este documento describe diferentes aspectos de la velocidad y su desarrollo. Explica que la velocidad depende de la movilidad del sistema neuromuscular y la capacidad muscular para generar fuerza. Luego describe tres tipos de velocidad: de reacción, gestual y de desplazamiento. También detalla factores como las fibras musculares y los impulsos nerviosos que influyen en la velocidad, y propone ejercicios como carreras cortas, reacciones a estímulos y saltos para mejorarla.
Planificación contemporánea
El modelo ATR de planificación contemporánea se basa en tres tipos de mesociclos (acumulación, transformación y realización), cada uno compuesto por microciclos. El objetivo del mesociclo de acumulación es desarrollar capacidades con cargas altas, el de transformación adaptar las capacidades a las necesidades específicas, y el de realización lograr los mejores resultados posibles. Los microciclos incluyen ajuste, carga, impacto, activación, competición y recuperación, y se distribuyen de forma diferente dentro
Plan escrito patinaje
Este documento presenta un análisis del deporte del patinaje de velocidad. Describe las generalidades y características del patinaje, incluyendo la técnica, táctica, capacidades coordinativas, condicionales y aspectos psicológicos. También considera diferencias entre géneros en el desarrollo físico de los patinadores.
Test y baremos aptitud fisica
Este documento presenta una serie de 16 pruebas para evaluar la condición física de estudiantes. Las pruebas miden características anatómicas como la talla, peso e índice de masa corporal, así como capacidades fisiológicas y motoras como la resistencia, flexibilidad, fuerza, coordinación y velocidad. El documento describe cada prueba en detalle, incluyendo su propósito, materiales, ejecución y forma de registrar los resultados. Los resultados de las pruebas se compararán con baremos establecid
Componentes de la Carga de Entrenamiento
La planificación del entrenamiento deportivo requiere considerar la carga externa o física y la carga interna o fisiológica. La carga externa incluye el volumen, intensidad y densidad del entrenamiento y puede medirse directamente, mientras que la carga interna son los efectos en el organismo del deportista. El volumen influye en la duración de la forma deportiva más que en los resultados, y existe un punto crítico. La intensidad produce cambios funcionales de corta duración. La densidad depende de la relación entre el
cargas de entrenamiento
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Planificación anual de un equipo de hockey hierba
Este documento presenta la planificación anual para un equipo de hockey hierba de división de honor nacional. Los objetivos incluyen clasificarse entre los ocho primeros en la primera vuelta de la liga de hockey hierba y quedar campeón autonómico de hockey sala. La planificación también busca mejorar las capacidades físicas, técnicas y tácticas del equipo, como la potencia, coordinación, ejecución de gestos técnicos y estrategias. Variables como los estudios sobre las exigencias fisiológicas y conductas
Patinaje de carreras
El patín es uno de los inventos que le ha dado al ser humano la oportunidad de desarrollar grandes habilidades. El patinaje de velocidad es un deporte que demanda alta preparación física, técnica y mental.
http://www.deportes.gov.co/patinaje-carreras-presentacion.html
El patinaje
El documento describe el patinaje como una actividad recreativa y deportiva que consiste en deslizarse sobre una superficie regular usando patines. Explica que existen dos tipos principales de patinaje: sobre hielo y sobre ruedas. También detalla algunos de los beneficios del patinaje para la salud y la forma, y describe brevemente la biomecánica básica del patinaje.
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- 2. EN LA FASE DE PREPARACION BASICA Reacción acción Fuerza explosiva Velocidad aceleración y máxima Resistencia aerobica capacidad Capacidades coordinativas tecnica EN LA FASE DE PREPARACION ESPECIAL Reacción acción Fuerza velocidad Fuerza resistencia Velocidad aceleración y máxima Resistencia anerobica capacidad Resistencia aerobica potencia Trabajar la técnica con exigencia en la velocidad de desplazamiento
- 3. EN LA FASE DE PREPARACION PRECOMPETITIVA Fuerza velocidad Velocidad aceleración y máxima Resistencia anaeróbica potencia Resistencia aerobica potencia Entrenamiento tactico EN LA FASE DE PREPARACION COMPETITIVA Trabajar con las distancias de competición Realizar trabajos con esfuerzos aerobicos y anaeróbicos (fondo con piques) en distancias menores o cercanas a la de competición pero con intensidad alta o de competencia Simulaciones de competencia Definir las funciones o estrategias de los corredores EN LA FASE TRANSITORIA Descanso activo con trabajos inespecíficos en otros deportes a intensidad moderada Descanso inactivo de máximo 2 semanas Técnica y habilidades en patines y Juegos basicos