La guía alimentaria recomienda 2-4 porciones de frutas, 3-5 porciones de verduras, 2-3 porciones de carnes y huevos/yogurt, y 6-11 porciones de granos integrales, así como pequeñas cantidades de grasas, dulces y aceites. Además, se deben incluir calcio, vitamina D y vitamina B-12.

1. Dulces, aceites, mantequ Calcio, vitamina D y
illas y grasas( pequeña vitamina B-12
cantidad)
Carnes de 2 a
3 porciones Huevos
, yogurt, etc. De 2
a 3 porciones
Frutas de 2
a4 Verduras de 3 a 5
porciones porciones
De 6 a 11
porciones