Este documento presenta 20 reglas de vida propuestas por el Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés para lograr una buena calidad de vida. Algunas de las reglas incluyen tomar descansos regulares, aprender a decir no, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, y entender que uno es responsable de crearse a sí mismo. También recomienda disfrutar de las pequeñas cosas, mantenerse mentalmente activo, pasar tiempo con seres queridos y agradecer lo que se tiene en la vida.

1. Las tres cosas mas difíciles de esta vida son: guardar un secreto, perdonar un agravio y aprovechar el tiempo . Benjamin Franklin Con Sonido

2. ALGO RECONFORTANTE: El Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés de París definió veinte reglas de vida, de las que, según los expertos, si uno consigue asimilar diez, puede lograr una buena calidad de vida.

3. 1) Haz una pausa de 5 a 10 minutos, como mínimo, por cada 2 horas de trabajo, como máximo. Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en ti, analizando tus actitudes.

4. 2) APRENDE a DECIR NO sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

5. 3) PLANEA tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.

6. 4) CONCÉNTRATE en sólo una tarea a la vez. Por más ágiles que sean tus conexiones mentales, tú te cansas.

7. 5) OLVÍDATE de una vez por todas de que eres indispensable en tu trabajo, tu casa o tu grupo habitual. Por más que eso te desagrade, todo funciona sin tu actuación, salvo tú.

8. 6) DEJA de sentirte responsable del placer de los demás. Tú no eres la fuente de los deseos ni el eterno “maestro de ceremonias”.

9. 7) PIDE AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas adecuadas.

10. 8) SEPARA los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

11. 9) INTENTA descubrir el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.

12. 10) EVITA involucrarte en ansiedades y tensiones ajenas. Espera un poco, distánciate y después retorna al diálogo y a la acción.

13. 11) Tu familia NO eres tú: está junto a ti, compone tu mundo, pero no es tu propia identidad.

14. 12) Advierte qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran lastre que impida el movimiento y la búsqueda.

15. 13) ES NECESARIO tener siempre a alguien en quien puedas confiar, con quien hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

16. 14) CONOCE la hora acertada de salir de una cena, levantarse de un palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

17. 15) NO QUIERAS saber si hablan mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha, si hablan bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo.

18. 16) COMPETIR en los momentos de diversión, de trabajo y de vida de pareja, es lo ideal si uno quiere acabar cansado o perderse lo mejor.

19. 17) La RIGIDEZ es buena para las piedras pero no para los seres humanos.

20. 18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no dejes pasar una buena oportunidad de divertirte.

21. 19) NO ABANDONES tus tres grandes e impagables amigas: intuición, inocencia y confianza.

22. 20) ENTIENDE de una vez por todas, definitivamente y en conclusión...

23. ...tú ERES LO QUE TÚ HAGAS de TI MISMO.

24. Piensa... reflexione... y practica... CÓMO PROLONGAR LA VIDA

25. Elimina de tu vida los números que no son esenciales. Esto incluye, edad, peso y altura. Deja que tu médico se preocupe por ellos. Para eso le pagas. Mantén las amistades alegres; los gruñones te bajan el ánimo.

26. Intenta aprender cosas nuevas. Aprende más sobre ordenadores, manualidades, jardinería, lo que sea. Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán. Un cerebro holgazán es la morada del demonio. Y el nombre del demonio es Alzheimer .

27. Disfruta de las cosas simples. Ríete más a menudo, fuerte y mucho rato. Ríe hasta que te quedes sin aire. Las lágrimas son naturales. Sufre, laméntalo y luego sigue adelante.

28. La única persona que estará contigo toda la vida, eres tú .

29. VIVE mientras tengas vida. Rodéate de cosas que amas: familia, amigos, libros, mascotas, música, plantas, pasatiempos, lo que sea.

30. Celebra y disfruta de tu salud: si es buena, mantenla así. Y si es inestable, mejórala. Y si no está en tus manos mejorarla, busca ayuda.

31. No te enrolles en un viaje de culpabilidad. Hazte un viaje a otro país, al centro comercial o a un pueblo cercano, pero NO a donde te lleve la culpa.

32. A las personas que amas, DÍSELO en cada oportunidad que tengas.

33. Y SIEMPRE RECUERDA: La vida no se mide por los descansos que nos damos, sino por esos momentos que te roban el aliento.

34. ¡VIVE Y SE FELIZ!

35. Además... ¡¡¡da gracias siempre por lo que la vida te ha brindado y no te enfades tanto por lo que no te ha dado!!!

36. Al recibir este mensaje, sabe que tienes a alguien que piensa en ti. No todo el mundo tiene ese privilegio. martes, 9 de febrero de 2010