Este documento define la inteligencia emocional y las competencias emocionales. Explica que la inteligencia emocional implica habilidades como la empatía, la motivación propia y el control de las emociones. Luego describe las características de la inteligencia emocional y los principales componentes de la competencia emocional como el autoconocimiento, el autocontrol y la automotivación. Finalmente, discute cómo desarrollar la competencia emocional puede mejorar la salud y las relaciones interpersonales.

1. TEMA : Inteligencia Emocional y Competencias emocionales
ALUMNA : Annie Leticia Pacaya Perea
ÁREA : Desarrollo Personal I
DOCENTE : Karina Gissela Cahuaza Peláez
ESPECIALIDAD : Primaria I
“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA
NACIONAL”
ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR PEDAGÓGICA PÚBLICO
“LORETO”
IQUITOS-PERÚ
2022

2. Definición: La inteligencia emocional se define como
un conjunto de habilidades que una
persona adquiere por nacimiento o
aprende durante su vida, donde destaca la
empatía, la motivación de uno mismo, el
autocontrol, el entusiasmo y el manejo de
emociones.

3. Características de la Inteligencia Emocional
*Prestan atención a sus emociones.
*Conocen sus sentimientos y no los reprimen.
*Analizan sus proyectos y sueños.
*Tienen un balance constante en sus acciones.
*No toman nada personal.
*Son autocríticos con sus acciones.
*Se fijan en las emociones de otras personas.
*Conocen siempre gente nueva pero se rodean de aquellos con los que
tienen una conexión.
*Se motivan a sí mismos constantemente.

4. COMPETENCIA EMOCIONAL
Se describe como la capacidad que tiene una persona para expresar
sus propias emociones con libertad. No obstante, este término está
bastante cercano al de inteligencia emocional.
Esta competencia se puede aprender y entrenar. Y determina la
habilidad que tiene una persona para interactuar de forma
constructiva con otras. Además, está basada en la conciencia de
uno mismo, pues se fundamenta en el reconocimiento de las
emociones individuales y cómo estas afectan a otras personas y en
la capacidad de mantener un control emocional

5. *Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional).
Se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones y
cómo nos influyen.
*Autocontrol emocional (o autorregulación).
Nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos o emociones, para no
dejarnos llevar por ellos ciegamente.
*Automotivación.
Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener la
motivación y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los
obstáculos.
*Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía).
El reconocer las emociones y sentimientos de los demás es el primer paso para
comprender e identificarnos con las personas que los expresan.
*Relaciones interpersonales (o habilidades sociales).
Una buena relación con los demás es una fuente imprescindible para nuestra
felicidad personal e incluso, en muchos casos, para un buen desempeño
laboral.
PRINCIPALES COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL:

6. Valorar los triunfos de los demás sin caer en comparaciones con otras personas
o uno mismo.
Aceptar los errores cometidos y ser capaces de perdonarse así mismo para
aprender de lo ocurrido.
No juzgar el hecho de sentirse bien o mal más que por lo que son: emociones
transitorias que pasarán con el tiempo.
Analizar las reacciones inmediatas a las emociones, interpretarlas y aprender
de cada una de ellas para manejarlas de ser necesario.
Comprender cuál es la emoción que uno siente y no dejar que el cerebro
confunda una con otra.
Evitar estimulantes como el alcohol, cafeína, drogas o algún fármaco
relacionado para tener ciertas sensaciones.
Entender que cada persona es individual con sus experiencias y relaciones.
Encontrar el equilibro entre los éxitos y errores, no dejándose llevar por el
narcisismo o por una lástima por sí mismo.
Ejemplos de inteligencia emocional:

7. Muchos expertos creen que la falta de
competencia emocional provoca diferentes
dificultades, que pueden conducir a una
represión de las emociones.
También aumentan los niveles de estrés, lo que
puede causar hipertensión, aumento o pérdida
rápidos de peso o fatiga, por lo que aprender a
autorregularlas puede ser efectivo.
Aunque existen muchas dificultades que pueden
obstaculizar el desarrollo de la competencia
emocional, la inteligencia emocional juega un
papel importante en la capacidad que tiene una
persona para aprenderla.
La competencia emocional se aprende, aunque
será necesaria la paciencia, pues lo aprendido
puede no surtir un efecto inmediato.
Problemas de salud relacionados con la competencia emocional

8. Según Howard Gardner, no existe una sola
inteligencia, sino varias. Entre ellas
encontramos la inteligencia intrapersonal y la
interpersonal.
La intrapersonal hace referencia al
conocimiento emocional de uno mismo. Es decir,
a la capacidad de controlar nuestras emociones,
regularlas e interiorizarlas.
La interpersonal sería la inteligencia dirigida
hacia los demás, es decir, orientada a reconocer
emociones y sentimientos ajenos. La empatía
entraría dentro de ella.
Así pues, nuestra competencia emocional se
puede mejorar. Y uno de los beneficios de
desarrollarla es la posible mejora sustancial que
podemos percibir en nuestra relación con
nosotros mismos y con los demás.
La competencia emocional es fundamental para
el autoconocimiento y para aprender a
enfrentar las situaciones cotidianas de formas
más sanas y constructivas.

9. “El corazón tiene sus
razones que la razón no
puede comprender”