La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias, que es cuando su presión es más alta. A esto se le llama presión sistólica. Cuando su corazón está en reposo entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye. A esto se le llama la presión diastólica.
The document advertises a company that organizes professional customer conferences and meetings in major cities across Vietnam such as Ho Chi Minh City, Đồng Nai, Phan Thiết, Nha Trang, Cần Thơ and Đà Nẵng. It provides the company website and phone numbers for contact.
1) A material stream assessment was conducted at McHenry Library and the Global Village Cafe to establish a baseline of waste generation and diversion. The assessment found that the majority of material was not being properly sorted, with most compostable and recyclable items ending up in the refuse stream.
2) The data collected provides a view of the current state of material streams as well as the potential if all items were properly sorted. It was found that diversion could be significantly increased, with compostable material increasing from 306 lbs to 897 lbs and recyclable material from 369 lbs to 498 lbs.
3) Full remediation of material streams is not currently possible due to institutional barriers, but
The document outlines a 9-day river cruise along the Seine River from Paris to Normandy that includes visits to famous landmarks and activities. Each day provides options for tours related to art, history and culture. Accommodations include spacious staterooms and amenities. The cruise features excellent service from well-trained staff and a variety of dining options.
El documento describe algunas características de la ciudad de San Pedro La Laguna, incluyendo el estadio y gimnasio municipal, la calle principal, la municipalidad, el traje típico local y el embarcadero, así como también menciona el amanecer.
El documento discute las causas de la brecha digital a nivel mundial, incluyendo diferencias de acceso entre países y dentro de las sociedades, problemas de infraestructura, falta de conocimiento sobre tecnologías de la información y comunicación, y dificultades de uso debido al desarrollo socioeconómico. También presenta estadísticas sobre los índices de penetración de Internet a nivel mundial y en Europa, donde los países con mejores índices son Rusia y Alemania, y los peores son Holanda y Ucrania.
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2) The data collected provides a view of the current state of material streams as well as the potential if all items were properly sorted. It was found that diversion could be significantly increased, with compostable material increasing from 306 lbs to 897 lbs and recyclable material from 369 lbs to 498 lbs.
3) Full remediation of material streams is not currently possible due to institutional barriers, but
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El documento describe algunas características de la ciudad de San Pedro La Laguna, incluyendo el estadio y gimnasio municipal, la calle principal, la municipalidad, el traje típico local y el embarcadero, así como también menciona el amanecer.
El documento discute las causas de la brecha digital a nivel mundial, incluyendo diferencias de acceso entre países y dentro de las sociedades, problemas de infraestructura, falta de conocimiento sobre tecnologías de la información y comunicación, y dificultades de uso debido al desarrollo socioeconómico. También presenta estadísticas sobre los índices de penetración de Internet a nivel mundial y en Europa, donde los países con mejores índices son Rusia y Alemania, y los peores son Holanda y Ucrania.
Este documento define e introduce varios conceptos clave relacionados con Internet y la tecnología de la información. Explica que Internet es una red mundial de comunicaciones que conecta miles de redes de telefonía e informática para transmitir datos. También describe los navegadores web, motores de búsqueda, hipertexto, correo electrónico, sitios para compartir presentaciones y más formas de compartir información de manera digital.
El documento describe diferentes tipos de conflictos como de información, intereses, relación, laborales y valores. Explica que los conflictos son normales cuando hay interacción entre personas y que deben manejarse positivamente. También describe actitudes ante conflictos como competición, acomodación, evasión, cooperación, compromiso y formas de manejarlos como conciliar, competir, evitar, colaborar, ceder.
The document describes several famous natural and national landmarks around the world:
Niagara Falls on the Canada-US border is one of Canada's most affordable natural attractions, especially in fall and winter. It offers boat rides, cable cars, museums, casinos, and restaurants alongside the famous waterfalls.
Yellowstone National Park in Wyoming, Montana, and Idaho is the first national park in the world, known for its wildlife and geothermal features like Old Faithful geyser. Its subalpine forest is the most abundant ecosystem.
The Grand Canyon, a steep-sided canyon carved by the Colorado River in Arizona, is contained within Grand Canyon National Park and managed by several other entities. It
Un blog es un sitio web que recopila cronológicamente textos o artículos de uno o más autores sobre temas como tecnología, cultura, arte o recreación, apareciendo primero el artículo más reciente. Los blogs sirven como diarios personales para opinar y enseñar sobre diferentes temas.
Project 101 - Tailored Femininity By Ericka BautistaEricka Bautista
The document profiles Ericka Bautista's women's fashion line Tailored Femininity, which offers various items including coats, pants, sweaters, dresses and skirts made from materials like wool, polyester and spandex. The line aims to provide elegant yet comfortable options for corporate wear as well as going out. Styling tips are provided to maximize the usage of items and outfits from the line.
Signs for all applications – industrial, commercial or retail. Spot on Signs have twenty years of practical experience providing quality Melbourne signage solutions and service. From concept to completion we design innovative signage solutions that enhance our clients profile and create a noticable look. To know more, visit: http://www.spotonsigns.com.au/signwriting/
Internet es una red mundial de redes interconectadas que usa el protocolo TCP/IP. Los navegadores permiten acceder a sitios web e información almacenada en servidores, mientras que los motores de búsqueda como Google ayudan a encontrar archivos almacenados. Otros servicios en internet incluyen chat para conversaciones en línea, correo electrónico, videoconferencia y sitios como SlideShare para compartir presentaciones en línea.
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El documento describe diferentes tipos de conflictos como de información, intereses, relación, laborales y valores. Explica que los conflictos son normales cuando hay interacción entre personas y que deben manejarse positivamente. También describe actitudes ante conflictos como competición, acomodación, evasión, cooperación, compromiso y formas de manejarlos como conciliar, competir, evitar, colaborar, ceder.
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Niagara Falls on the Canada-US border is one of Canada's most affordable natural attractions, especially in fall and winter. It offers boat rides, cable cars, museums, casinos, and restaurants alongside the famous waterfalls.
Yellowstone National Park in Wyoming, Montana, and Idaho is the first national park in the world, known for its wildlife and geothermal features like Old Faithful geyser. Its subalpine forest is the most abundant ecosystem.
The Grand Canyon, a steep-sided canyon carved by the Colorado River in Arizona, is contained within Grand Canyon National Park and managed by several other entities. It
Un blog es un sitio web que recopila cronológicamente textos o artículos de uno o más autores sobre temas como tecnología, cultura, arte o recreación, apareciendo primero el artículo más reciente. Los blogs sirven como diarios personales para opinar y enseñar sobre diferentes temas.
Project 101 - Tailored Femininity By Ericka BautistaEricka Bautista
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José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
1. La presión arterial
y su salud
SU GUÍA PARA:
Conceptos básicos sobre la♥♥
presión arterial
El peligro de la presión arterial alta♥♥
Medidas para evitar o disminuir la♥♥
presión arterial alta
2. “Comencé a medirme la
presión arterial en casa
después de aprender lo
importante que es la
presión arterial para
mi salud”.
3. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la
fuerza que ejerce la sangre
al circular por las arterias.
Las arterias son vasos
sanguíneos que llevan sangre
desde el corazón hacia el
resto del cuerpo.
¿Qué miden las cifras de la presión arterial?
La presión arterial se mide con 2 cifras. A continuación, se
brinda un ejemplo.
¿Cuál es una “buena” medida de la presión arterial?
La presión arterial menor o igual a 120/80 es ideal.
Para las personas con diabetes o enfermedad renal, la presión
arterial menor a 130/80 es buena. Menor a 120/80 es ideal.
En esta guía encontrará:
Conceptos básicos sobre♥♥
la presión arterial
¿Qué puede provocar♥♥
presión arterial alta?
¿Tiene usted presión♥♥
arterial alta?
¿Toma medicamentos♥♥
para la presión arterial
alta?
Medidas cotidianas para♥♥
tener una presión arterial
saludable
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LA PRESIÓN ARTERIAL
La cifra superior mide la fuerza de la
sangre en las arterias cuando el
corazón se contrae (late). Se la
denomina presión sistólica.
La cifra inferior mide la fuerza de la
sangre en las arterias mientras el
corazón está relajado (llenándose
consangreentremediodeloslatidos).
Se la denomina presión diastólica.
4. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN.
¿Qué significa presión arterial alta?
Presión arterial alta es cuando la presión arterial es
generalmente más alta de lo que debería. También se la
denomina hipertensión. Es como un neumático de un automóvil
con demasiado aire. Si no se reduce la presión, el neumático
puede dañarse. Si no se disminuye la presión arterial alta, se
pueden dañar los ojos, el cerebro, el corazón, los vasos
sanguíneos y los riñones.
Medidas de la presión arterial y su significado
Tipo de
presión arterial
Medida (mm Hg)
Qué significa la
medida para usted
Normal
Menor a 120/80
Hable con su
médico si tiene
diabetes o
enfermedad renal.
Incluso un leve
aumento en
cualquiera de las
cifras incrementa el
riesgo de enfermedad
cardíaca y derrame
cerebral.
Prehipertensión 120/80 a 140/90
Puede provocar
presión arterial más
alta. Pregunte a su
médico las medidas
que puede tomar para
disminuir la presión
arterial.
Presión
arterial alta
(hipertensión)
140/90 y más alta
Consulte a su medico
si su presión arterial
es siempre alta.
Es importante que se controle la presión arterial
La presión arterial alta no tiene síntomas. Se la considera una
afección silenciosa. Con el transcurso del tiempo, puede dañar
el corazón y otros órganos. Pregunte a su médico con qué
frecuencia se debe controlar la presión arterial.
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LA PRESIÓN ARTERIAL
2
5. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿Corre riesgo de tener presión arterial alta?
Esta lista puede ayudarlo a saber si corre riesgo de tener
presión arterial alta. Coloque una marca al lado de las
afirmaciones que se aplican a usted:
Soy mayor de 50 años
Tengo sobrepeso o soy obeso
Fumo
Tengo diabetes.
Tengo enfermedad renal
Soy afroamericano
Soy hispano o latino
Soy hombre y bebo más de 1 onza de alcohol
por día
Soy mujer y bebo más de media onza de alcohol
por día
Un miembro de mi familia (madre, padre u otro)
tiene presión arterial alta
Cuantas más marcas haya hecho, mayores son las posibilidades
de que tenga presión arterial alta ahora o en el futuro. Pregunte
a su médico las medidas que puede tomar para evitar o
controlar la presión arterial alta. En la página 7, se mencionan
algunas de estas medidas.
¿QUÉ PUEDE PROVOCAR PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
3
6. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN
¿TIENE USTED PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
Pruebe estas medidas para controlar
la presión arterial alta.
Vaya al médico o a una clínica de♥♥
salud para realizarse un examen, lo
que incluye una lectura de la presión
arterial. Solicite turno y acuda a
sus citas
Manténgase en contacto con su♥♥
equipo de atención médica.
Médicos, enfermeros y otros
profesionales pueden ayudarlo
a controlar la presión arterial
Contrólese la presión arterial♥♥
regularmente en su casa. Registre
sus medidas y compártalas con su
médico. Consulte la página 8 para
conocer cómo tomarse la presión
arterial en su casa
La presión arterial alta se puede controlar con medicamentos y
cambios en el estilo de vida. Para complementar las medidas ya
mencionadas, consulte la página 7 para conocer otras medidas
que puede tomar todos los días.
La presión arterial alta puede provocar un derrame
cerebral
Un derrame cerebral se produce cuando un vaso sanguíneo
sangra o se bloquea a causa de un coágulo. Entonces, parte del
cerebro no obtiene suficiente oxígeno. Esto puede causar daño
cerebral, que puede ser permanente y cambiar la vida de quien
lo padece. Muchos efectos de un derrame cerebral se pueden
tratar con éxito. Disminuir la presión arterial puede ayudar a
prevenir derrames cerebrales.
4
7. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿TOMA MEDICAMENTOS PARA LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
Si recién empieza a tomar
medicamentos para la presión
arterial alta
Su médico le puede recetar 1 o más
medicamentos para la presión arterial.
Existen muchos tipos de medicamentos
para la presión arterial. Algunos eliminan
líquido y sal sobrantes del cuerpo para
disminuir la presión arterial. Otros reducen
la velocidad de los latidos y expanden los
vasos sanguíneos. Hable con su médico
para conocer los tipos de medicamentos
que usted toma.
Es importante saber que:
Debe tomar los medicamentos todos los días según las♥♥
indicaciones de su médico
Aunque usted crea que no funcionan, sí lo hacen♥♥
Si tiene efectos secundarios molestos, continúe tomando♥♥
los medicamentos. Pregunte a su médico cómo controlar
los efectos secundarios
A veces, los medicamentos pueden ser costosos.♥♥
Pregunte a su médico qué medicamentos se ajustan a su
presupuesto
5
8. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN
Si ya toma medicamentos para la presión arterial alta
Alrededor de la mitad de las personas que tienen presión
arterial alta toman 2 o más medicamentos para controlarla.
Informe a su médico todos los medicamentos que toma y el
momento del día en que lo hace.
Es importante que tome los medicamentos para la presión
arterial todos los días. Si deja de tomarlos, su presión arterial
volverá a subir. Recuerde que la presión arterial alta aumenta la
posibilidad de daño al corazón.
No espere a tener signos de daño. Tome las medidas necesarias
para controlar la presión arterial alta.
Un estilo de vida
saludable puede
ayudarlo a disminuir
la presión arterial
6
9. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
6 medidas para ayudar a controlar la presión arterial
A continuación, encontrará 6 medidas que pueden ayudarlo a
disminuir la presión arterial alta. También pueden ayudarlo a
crear un estilo de vida saludable. Para obtener mejores
resultados, trate de poner en práctica la mayor cantidad de
medidas posible.
Pida ayuda a su médico o enfermero para realizar estos cambios.
Puede resultarle más fácil hacer un cambio primero. Coloque
una marca al lado de la medida saludable que planea intentar.
1. Siga un plan de alimentación saludable. Consulte
la página 9 para obtener consejos sobre alimentación
saludable.
2. Alcance un peso saludable y manténgalo. Pregunte
a su médico cómo alcanzar un peso adecuado para
usted.
3. Coma menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos
para conocer cuánto sodio (sal) come por día. Intente
comer menos de 1500 mg de sodio por día.
4. Haga ejercicios. Intente hacer actividad física todos
los días. Camine lo más que pueda. ¡Todos los pasos
cuentan!
5. Deje de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar.
6. Tómese la presión arterial en su casa. Mantenga un
registro de las cifras. Consulte la siguiente página
para conocer cómo hacer esto.
Recuerde que cuantas más medidas saludables pone en
práctica, mejor es para su presión arterial y para su salud.
Agregue otras hasta que todas sean parte de su vida.
MEDIDAS COTIDIANAS PARA TENER UNA PRESIÓN ARTERIAL SALUDABLE
7
10. TÓMESE LA PRESIÓN ARTERIAL TODOS LOS DÍAS
EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN8
Es importante medir y registrar sus cifras
Para tomarse la presión arterial en su casa, necesitará un
tensiómetro casero. Puede comprar uno en su farmacia local o en
la tienda de artículos varios.
Intente tomarse la presión arterial a la misma hora todos los
días. A continuación, encontrará algunos consejos para obtener
medidas de presión arterial verdaderas:
Antes de tomarse la presión arterial:
Evite fumar, ingerir cafeína o hacer ejercicios♥♥ por
30 minutos
Siéntese y relájese♥♥ durante 5 minutos como mínimo. Si no
lo hace, la presión arterial puede no ser la verdadera
Utilice una manga de tensiómetro del tamaño adecuado.♥♥
Una manga que no se ajusta correctamente también
puede dar una medida que no es la verdadera
How to take your blood pressure:
Siéntese con ambos pies sobre el piso y la espalda1.
apoyada en la silla.
Envuelva la manga del tensiómetro encima del codo.2.
Coloque el brazo sobre una mesa. La parte superior del3.
brazo debe estar a la altura del corazón.
No hable mientras se toma la presión arterial.4.
Siga las instrucciones que vienen con el tensiómetro.5.
Tómese la presión arterial y escriba los resultados. Espere6.
unos minutos, tómesela otra vez y escriba los resultados.
Registre los resultados, según las indicaciones de su7.
médico.
Comparta los resultados con su médico en la próxima cita.
11. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
Tome las medidas necesarias para alcanzar una
alimentación saludable
Los hábitos alimenticios saludables son importantes para el
control de la presión arterial. Un hábito saludable es ingerir
bocadillos y comidas con bajo contenido de sal. Recuerde mirar las
etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio (sal).
Los alimentos saludables también proporcionan nutrientes que
ayudan a disminuir la presión arterial. Consulte la tabla a
continuación para obtener otros consejos sobre alimentación
saludable.
Hábitos saludables para la alimentación diaria
Trate de ingerir con menos
frecuencia:
Trate de ingerir con más frecuencia:
Gaseosas o jugos azucarados
Agua o soda con un gajo
de limón
Palomitas de maíz con
manteca y sal
Bastones de frutas y vegetales,
palomitas de maíz sin manteca
ni sal o galletas de arroz
Yogur entero azucarado
Agréguele frutas al yogur
descremado o semidescremado
Bocadillos salados Frutas o vegetales
Aves, pescado y carne
enlatados, ahumados o
procesados
Aves, pescado y carne frescos
Arroz, pastas y mezclas
de cereales instantáneos o
saborizados
Arroz, pastas y cereales
calientes cocinados sin sal
La dieta DASH* ofrece muchos consejos para una alimentación
saludable.
Para conocer cómo puede ayudarlo, hable con su médico
o visite http://dashdiet.org.
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensión
(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH).
9
12. “Si disminuyo mi
presión arterial,
protejo mi salud”.
Dé vuelta la hoja para conocer las Preguntas para hacerle a su médico
13. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
Preguntas para hacerle a su médico
A continuación, encontrará algunas preguntas que puede
hacerle a su médico. Lleve esta página a su próxima cita con el
médico para poder tomar notas.
¿Cómo funcionan mis medicamentos para la presión arterial?
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____________________________________________________________
¿Tienen mis medicamentos para la presión arterial efectos
secundarios?
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____________________________________________________________
¿Cómo me tomo la presión arterial en mi casa?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
¿Con qué frecuencia debo tomarme la presión arterial en
mi casa?
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Utilice el espacio a continuación para escribir otras preguntas que
pudiera tener.
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HABLE CON SU MÉDICO