Este documento proporciona información sobre la presión arterial, incluyendo conceptos básicos, los riesgos de la presión arterial alta, y medidas para controlarla. Explica que la presión arterial es la fuerza de la sangre en las arterias, y que una medida normal es menor a 120/80 mmHg. También describe factores de riesgo para la presión arterial alta, como la edad, el sobrepeso, el tabaquismo y la diabetes. Además, recomienda medidas de estilo de vida saludables como una dieta baja en sal, ejerc
Project Ferme des Aigrettes, Marck-en-Calaisis (MaxiGreen Project) by Clovis ...Jayne Rogers
Congres “Planning our Green Heritage” – March 27, 2012 at De Schorre – Boom, Belgium
In Marck-en-Calaisis, the town is developing an innovative vision for an old neglected farm area, finding the right balance between conservative Heritage and economic potentials. As a result, a renewed House of Nature and Environment will have a central position for which will help to create a vast natural and recreational area and maintain a natural wooded quality in the area.
Project Ferme des Aigrettes, Marck-en-Calaisis (MaxiGreen Project) by Clovis ...Jayne Rogers
Congres “Planning our Green Heritage” – March 27, 2012 at De Schorre – Boom, Belgium
In Marck-en-Calaisis, the town is developing an innovative vision for an old neglected farm area, finding the right balance between conservative Heritage and economic potentials. As a result, a renewed House of Nature and Environment will have a central position for which will help to create a vast natural and recreational area and maintain a natural wooded quality in the area.
Campagne FIFA de Solidar Suisse – les leçons apprises.Kampaweb
Comment communiquer en ligne de manière efficace ? Des ONG aux partis politiques et aux associations professionnelles, la question intéresse tous les acteurs qui souhaitent porter un message vers le public. A l’exemple de la campagne « FIFA » de Solidar Suisse, nous discuterons en profondeur les éléments d’une communication en ligne réussie.
Avant le lancement de la Coupe du monde, Solidar Suisse a lutté pour les droits des vendeurs et vendeuses de rue au Brésil. Au cœur de la campagne se trouvait la vidéo dans laquelle Sepp Blatter se précipite sur le terrain de football et heurte violemment un marchand ambulant qui se trouve là avec son stand.
Comment concevoir, mettre en oeuvre et lancer une telle campagne?
Quel a été l'outil médiatique le plus efficace pour la mobilisation - Facebook, Twitter, ou la publicité en ligne ou par courriel ?
Qu'est-ce qui a particulièrement bien fonctionné, que ferait-on différemment lors d'une future campagne ?
Le contexte de la campagne :
Pendant la Coupe du Monde au Brésil, la FIFA a interdit aux vendeurs ambulants d'entrer dans les stades, où ils ont l'habitude de vendre leurs produits, les privant ainsi de leur gagne-pain. Seuls les produits des sponsors officiels de la FIFA - Coca-Cola, Budweiser, McDonald - étaient autorisés à la vente dans les stades. Expulsions, violations des droits de l'homme et exploitation ont terni l'image de marque de la Coupe du Monde. Ce sont précisément ceux qui vivent déjà dans la pauvreté qui furent particulièrement touchés. Pour faire face à ces problèmes, l’ONG Solidar Suisse a décidé de lancer une campagne de sensibilisation.
Le déroulement :
Au cœur de la campagne se trouvait la vidéo dans laquelle Sepp Blatter se précipite sur le terrain de football et heurte un marchand ambulant qui se trouvait là avec son stand de vente. A la suite de cet appel, plus 16 000 participants ont envoyé un courriel de protestation à Sepp Blatter ou posté un commentaire sur le groupe Facebook de la Coupe du Monde. Il s'en est suivi un appel à huer Sepp Blatter, auquel ont répondu plus de 300 personnes qui ont envoyé autant de vidéos pour le conspuer. Le tout s'est conclu par plus de 1 700 messages de soutien à cette action. Dans le cadre du jeu consistant à faire un don de buts, les participants pouvaient choisir leur équipe favorite, fixer le montant du don pour chaque but marqué et soumettre ces informations ainsi que leurs coordonnées.
KAMPATOOLS a été utilisé de la façon suivante :
Pour la présentation en ligne de la campagne, Solidar Suisse a utilisé pour la première fois KAMPATOOLS, l'outil de campagnes en ligne de Kampaweb basé sur Drupal et Salsa. Toutes les actions de la campagne ont été réalisées avec KAMPATOOLS. Le site de la campagne de Solidar Suisse en quatre langues a donc été designée aux couleurs du Brésil, l'hôte de la Coupe du Monde - en bleu, jaune et vert. Le site est entiè
La microbiota produce inflamación y el desequilibrio conocido como disbiosis y la inflamación alteran no solo los procesos fisiopatológicos que producen ojo seco sino también otras enfermdades oculares
descripción detallada sobre ureteroscopio la historia mas relevannte , el avance tecnológico , el tipo de técnicas , el manejo , tipo de complicaciones Procedimiento durante el cual se usa un ureteroscopio para observar el interior del uréter (tubo que conecta la vejiga con el riñón) y la pelvis renal (parte del riñón donde se acumula la orina y se dirige hacia el uréter). El ureteroscopio es un instrumento delgado en forma de tubo con una luz y una lente para observar. En ocasiones también tiene una herramienta para extraer tejido que se observa al microscopio para determinar si hay signos de enfermedad. Durante el procedimiento, se hace pasar el ureteroscopio a través de la uretra hacia la vejiga, y luego por el uréter hasta la pelvis renal. La uroteroscopia se usa para encontrar cáncer o bultos anormales en el uréter o la pelvis renal, y para tratar cálculos en los riñones o en el uréter.Una ureteroscopia es un procedimiento en el que se usa un ureteroscopio (instrumento delgado en forma de tubo con una luz y una lente para observar) para ver el interior del uréter y la pelvis renal, y verificar si hay áreas anormales. El ureteroscopio se inserta a través de la uretra hacia la vejiga, el uréter y la pelvis renal.Una vez que esté bajo los efectos de la anestesia, el médico introduce un instrumento similar a un telescopio, llamado ureteroscopio, a través de la abertura de las vías urinarias y hacia la vejiga; esto significa que no se realizan cortes quirúrgicos ni incisiones. El médico usa el endoscopio para analizar las vías urinarias, incluidos los riñones, los uréteres y la vejiga, y luego localiza el cálculo renal y lo rompe usando energía láser o retira el cálculo con un dispositivo similar a una cesta.Náuseas y vómitos ocasionales.
Dolor en los riñones, el abdomen, la espalda y a los lados del cuerpo en las primeras 24 a 48 horas. Pain may increase when you urinate. Tome los medicamentos según lo prescriba el médico.
Sangre en la orina. El color puede variar de rosa claro a rojizo y, a veces incluso puede tener un tono marrón, pero usted debería ser capaz de ver a través de ella
. (Los medicamentos que alivian la sensación de ardor durante la orina a veces pueden hacer que su color cambie a naranja o azul). Si el sangrado aumenta considerablemente, llame a su médico de inmediato o acuda al servicio de urgencias para que lo examinen.
Una sensación de saciedad y una constante necesidad de orinar (tenesmo vesical y polaquiuria).
Una sensación de quemazón al orinar o moverse.
Espasmos musculares en la vejiga.Desde la aplicación del primer cistoscopio
en 1876 por Max Nitze hasta la actualidad, los
avances en la tecnología óptica, las mejoras técnicas
y los nuevos diseños de endoscopios han permitido
la visualización completa del árbol urinario. Aunque
se atribuye a Young en 1912 la primera exploración
endoscópica del uréter (2), esta no fue realizada ru-
tinariamente hasta 1977-79 por Goodman (3) y por
Lyon (4). Las técnicas iniciales de Lyon
Campagne FIFA de Solidar Suisse – les leçons apprises.Kampaweb
Comment communiquer en ligne de manière efficace ? Des ONG aux partis politiques et aux associations professionnelles, la question intéresse tous les acteurs qui souhaitent porter un message vers le public. A l’exemple de la campagne « FIFA » de Solidar Suisse, nous discuterons en profondeur les éléments d’une communication en ligne réussie.
Avant le lancement de la Coupe du monde, Solidar Suisse a lutté pour les droits des vendeurs et vendeuses de rue au Brésil. Au cœur de la campagne se trouvait la vidéo dans laquelle Sepp Blatter se précipite sur le terrain de football et heurte violemment un marchand ambulant qui se trouve là avec son stand.
Comment concevoir, mettre en oeuvre et lancer une telle campagne?
Quel a été l'outil médiatique le plus efficace pour la mobilisation - Facebook, Twitter, ou la publicité en ligne ou par courriel ?
Qu'est-ce qui a particulièrement bien fonctionné, que ferait-on différemment lors d'une future campagne ?
Le contexte de la campagne :
Pendant la Coupe du Monde au Brésil, la FIFA a interdit aux vendeurs ambulants d'entrer dans les stades, où ils ont l'habitude de vendre leurs produits, les privant ainsi de leur gagne-pain. Seuls les produits des sponsors officiels de la FIFA - Coca-Cola, Budweiser, McDonald - étaient autorisés à la vente dans les stades. Expulsions, violations des droits de l'homme et exploitation ont terni l'image de marque de la Coupe du Monde. Ce sont précisément ceux qui vivent déjà dans la pauvreté qui furent particulièrement touchés. Pour faire face à ces problèmes, l’ONG Solidar Suisse a décidé de lancer une campagne de sensibilisation.
Le déroulement :
Au cœur de la campagne se trouvait la vidéo dans laquelle Sepp Blatter se précipite sur le terrain de football et heurte un marchand ambulant qui se trouvait là avec son stand de vente. A la suite de cet appel, plus 16 000 participants ont envoyé un courriel de protestation à Sepp Blatter ou posté un commentaire sur le groupe Facebook de la Coupe du Monde. Il s'en est suivi un appel à huer Sepp Blatter, auquel ont répondu plus de 300 personnes qui ont envoyé autant de vidéos pour le conspuer. Le tout s'est conclu par plus de 1 700 messages de soutien à cette action. Dans le cadre du jeu consistant à faire un don de buts, les participants pouvaient choisir leur équipe favorite, fixer le montant du don pour chaque but marqué et soumettre ces informations ainsi que leurs coordonnées.
KAMPATOOLS a été utilisé de la façon suivante :
Pour la présentation en ligne de la campagne, Solidar Suisse a utilisé pour la première fois KAMPATOOLS, l'outil de campagnes en ligne de Kampaweb basé sur Drupal et Salsa. Toutes les actions de la campagne ont été réalisées avec KAMPATOOLS. Le site de la campagne de Solidar Suisse en quatre langues a donc été designée aux couleurs du Brésil, l'hôte de la Coupe du Monde - en bleu, jaune et vert. Le site est entiè
La microbiota produce inflamación y el desequilibrio conocido como disbiosis y la inflamación alteran no solo los procesos fisiopatológicos que producen ojo seco sino también otras enfermdades oculares
descripción detallada sobre ureteroscopio la historia mas relevannte , el avance tecnológico , el tipo de técnicas , el manejo , tipo de complicaciones Procedimiento durante el cual se usa un ureteroscopio para observar el interior del uréter (tubo que conecta la vejiga con el riñón) y la pelvis renal (parte del riñón donde se acumula la orina y se dirige hacia el uréter). El ureteroscopio es un instrumento delgado en forma de tubo con una luz y una lente para observar. En ocasiones también tiene una herramienta para extraer tejido que se observa al microscopio para determinar si hay signos de enfermedad. Durante el procedimiento, se hace pasar el ureteroscopio a través de la uretra hacia la vejiga, y luego por el uréter hasta la pelvis renal. La uroteroscopia se usa para encontrar cáncer o bultos anormales en el uréter o la pelvis renal, y para tratar cálculos en los riñones o en el uréter.Una ureteroscopia es un procedimiento en el que se usa un ureteroscopio (instrumento delgado en forma de tubo con una luz y una lente para observar) para ver el interior del uréter y la pelvis renal, y verificar si hay áreas anormales. El ureteroscopio se inserta a través de la uretra hacia la vejiga, el uréter y la pelvis renal.Una vez que esté bajo los efectos de la anestesia, el médico introduce un instrumento similar a un telescopio, llamado ureteroscopio, a través de la abertura de las vías urinarias y hacia la vejiga; esto significa que no se realizan cortes quirúrgicos ni incisiones. El médico usa el endoscopio para analizar las vías urinarias, incluidos los riñones, los uréteres y la vejiga, y luego localiza el cálculo renal y lo rompe usando energía láser o retira el cálculo con un dispositivo similar a una cesta.Náuseas y vómitos ocasionales.
Dolor en los riñones, el abdomen, la espalda y a los lados del cuerpo en las primeras 24 a 48 horas. Pain may increase when you urinate. Tome los medicamentos según lo prescriba el médico.
Sangre en la orina. El color puede variar de rosa claro a rojizo y, a veces incluso puede tener un tono marrón, pero usted debería ser capaz de ver a través de ella
. (Los medicamentos que alivian la sensación de ardor durante la orina a veces pueden hacer que su color cambie a naranja o azul). Si el sangrado aumenta considerablemente, llame a su médico de inmediato o acuda al servicio de urgencias para que lo examinen.
Una sensación de saciedad y una constante necesidad de orinar (tenesmo vesical y polaquiuria).
Una sensación de quemazón al orinar o moverse.
Espasmos musculares en la vejiga.Desde la aplicación del primer cistoscopio
en 1876 por Max Nitze hasta la actualidad, los
avances en la tecnología óptica, las mejoras técnicas
y los nuevos diseños de endoscopios han permitido
la visualización completa del árbol urinario. Aunque
se atribuye a Young en 1912 la primera exploración
endoscópica del uréter (2), esta no fue realizada ru-
tinariamente hasta 1977-79 por Goodman (3) y por
Lyon (4). Las técnicas iniciales de Lyon
La sociedad del cansancio Segunda edicion ampliada (Pensamiento Herder) (Byun...JosueReyes221724
La sociedad del casancio, narra desde la perspectiva de un Sociologo moderno, las dificultades que enfrentramos en las urbes modernas y como estas nos deshumanizan.
TdR Profesional en Estadística VIH ColombiaTe Cuidamos
APOYAR DESDE LA UNIDAD DE GESTIÓN DE ANÁLISIS DE INFORMACIÓN AL MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL Y ENTIDADES TERRITORIALES EN LA DEFINICIÓN Y APLICACIÓN DE METODOLOGÍAS DE ANÁLISIS DE INFORMACIÓN, PARA LA OBTENCIÓN DE INDICADORES Y SEGUIMIENTO A LAS METAS NACIONALES E INTERNACIONALES EN ITS, VIH, COINFECCIÓN TB-VIH, HEPATITIS B Y C, EN EL MARCO DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERITORIO 3042 (CONVENIO NO. 222005), SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
Pòster presentat per la resident psicòloga clínica Blanca Solà al XXIII Congreso Nacional i IV Internacional de la Sociedad Española de Psicología Clínica - ANPIR, celebrat del 23 al 25 de maig a Cadis sota el títol "Calidad, derechos y comunidad: surcando los mares de la especialidad".
IA, la clave de la genomica (May 2024).pdfPaul Agapow
A.k.a. AI, the key to genomics. Presented at 1er Congreso Español de Medicina Genómica. Spanish language.
On the failure of applied genomics. On the complexity of genomics, biology, medicine. The need for AI. Barriers.
1. La presión arterial
y su salud
SU GUÍA PARA:
Conceptos básicos sobre la♥♥
presión arterial
El peligro de la presión arterial alta♥♥
Medidas para evitar o disminuir la♥♥
presión arterial alta
2. “Comencé a medirme la
presión arterial en casa
después de aprender lo
importante que es la
presión arterial para
mi salud”.
3. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la
fuerza que ejerce la sangre
al circular por las arterias.
Las arterias son vasos
sanguíneos que llevan sangre
desde el corazón hacia el
resto del cuerpo.
¿Qué miden las cifras de la presión arterial?
La presión arterial se mide con 2 cifras. A continuación, se
brinda un ejemplo.
¿Cuál es una “buena” medida de la presión arterial?
La presión arterial menor o igual a 120/80 es ideal.
Para las personas con diabetes o enfermedad renal, la presión
arterial menor a 130/80 es buena. Menor a 120/80 es ideal.
En esta guía encontrará:
Conceptos básicos sobre♥♥
la presión arterial
¿Qué puede provocar♥♥
presión arterial alta?
¿Tiene usted presión♥♥
arterial alta?
¿Toma medicamentos♥♥
para la presión arterial
alta?
Medidas cotidianas para♥♥
tener una presión arterial
saludable
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LA PRESIÓN ARTERIAL
La cifra superior mide la fuerza de la
sangre en las arterias cuando el
corazón se contrae (late). Se la
denomina presión sistólica.
La cifra inferior mide la fuerza de la
sangre en las arterias mientras el
corazón está relajado (llenándose
consangreentremediodeloslatidos).
Se la denomina presión diastólica.
4. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN.
¿Qué significa presión arterial alta?
Presión arterial alta es cuando la presión arterial es
generalmente más alta de lo que debería. También se la
denomina hipertensión. Es como un neumático de un automóvil
con demasiado aire. Si no se reduce la presión, el neumático
puede dañarse. Si no se disminuye la presión arterial alta, se
pueden dañar los ojos, el cerebro, el corazón, los vasos
sanguíneos y los riñones.
Medidas de la presión arterial y su significado
Tipo de
presión arterial
Medida (mm Hg)
Qué significa la
medida para usted
Normal
Menor a 120/80
Hable con su
médico si tiene
diabetes o
enfermedad renal.
Incluso un leve
aumento en
cualquiera de las
cifras incrementa el
riesgo de enfermedad
cardíaca y derrame
cerebral.
Prehipertensión 120/80 a 140/90
Puede provocar
presión arterial más
alta. Pregunte a su
médico las medidas
que puede tomar para
disminuir la presión
arterial.
Presión
arterial alta
(hipertensión)
140/90 y más alta
Consulte a su medico
si su presión arterial
es siempre alta.
Es importante que se controle la presión arterial
La presión arterial alta no tiene síntomas. Se la considera una
afección silenciosa. Con el transcurso del tiempo, puede dañar
el corazón y otros órganos. Pregunte a su médico con qué
frecuencia se debe controlar la presión arterial.
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LA PRESIÓN ARTERIAL
2
5. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿Corre riesgo de tener presión arterial alta?
Esta lista puede ayudarlo a saber si corre riesgo de tener
presión arterial alta. Coloque una marca al lado de las
afirmaciones que se aplican a usted:
Soy mayor de 50 años
Tengo sobrepeso o soy obeso
Fumo
Tengo diabetes.
Tengo enfermedad renal
Soy afroamericano
Soy hispano o latino
Soy hombre y bebo más de 1 onza de alcohol
por día
Soy mujer y bebo más de media onza de alcohol
por día
Un miembro de mi familia (madre, padre u otro)
tiene presión arterial alta
Cuantas más marcas haya hecho, mayores son las posibilidades
de que tenga presión arterial alta ahora o en el futuro. Pregunte
a su médico las medidas que puede tomar para evitar o
controlar la presión arterial alta. En la página 7, se mencionan
algunas de estas medidas.
¿QUÉ PUEDE PROVOCAR PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
3
6. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN
¿TIENE USTED PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
Pruebe estas medidas para controlar
la presión arterial alta.
Vaya al médico o a una clínica de♥♥
salud para realizarse un examen, lo
que incluye una lectura de la presión
arterial. Solicite turno y acuda a
sus citas
Manténgase en contacto con su♥♥
equipo de atención médica.
Médicos, enfermeros y otros
profesionales pueden ayudarlo
a controlar la presión arterial
Contrólese la presión arterial♥♥
regularmente en su casa. Registre
sus medidas y compártalas con su
médico. Consulte la página 8 para
conocer cómo tomarse la presión
arterial en su casa
La presión arterial alta se puede controlar con medicamentos y
cambios en el estilo de vida. Para complementar las medidas ya
mencionadas, consulte la página 7 para conocer otras medidas
que puede tomar todos los días.
La presión arterial alta puede provocar un derrame
cerebral
Un derrame cerebral se produce cuando un vaso sanguíneo
sangra o se bloquea a causa de un coágulo. Entonces, parte del
cerebro no obtiene suficiente oxígeno. Esto puede causar daño
cerebral, que puede ser permanente y cambiar la vida de quien
lo padece. Muchos efectos de un derrame cerebral se pueden
tratar con éxito. Disminuir la presión arterial puede ayudar a
prevenir derrames cerebrales.
4
7. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿TOMA MEDICAMENTOS PARA LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
Si recién empieza a tomar
medicamentos para la presión
arterial alta
Su médico le puede recetar 1 o más
medicamentos para la presión arterial.
Existen muchos tipos de medicamentos
para la presión arterial. Algunos eliminan
líquido y sal sobrantes del cuerpo para
disminuir la presión arterial. Otros reducen
la velocidad de los latidos y expanden los
vasos sanguíneos. Hable con su médico
para conocer los tipos de medicamentos
que usted toma.
Es importante saber que:
Debe tomar los medicamentos todos los días según las♥♥
indicaciones de su médico
Aunque usted crea que no funcionan, sí lo hacen♥♥
Si tiene efectos secundarios molestos, continúe tomando♥♥
los medicamentos. Pregunte a su médico cómo controlar
los efectos secundarios
A veces, los medicamentos pueden ser costosos.♥♥
Pregunte a su médico qué medicamentos se ajustan a su
presupuesto
5
8. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN
Si ya toma medicamentos para la presión arterial alta
Alrededor de la mitad de las personas que tienen presión
arterial alta toman 2 o más medicamentos para controlarla.
Informe a su médico todos los medicamentos que toma y el
momento del día en que lo hace.
Es importante que tome los medicamentos para la presión
arterial todos los días. Si deja de tomarlos, su presión arterial
volverá a subir. Recuerde que la presión arterial alta aumenta la
posibilidad de daño al corazón.
No espere a tener signos de daño. Tome las medidas necesarias
para controlar la presión arterial alta.
Un estilo de vida
saludable puede
ayudarlo a disminuir
la presión arterial
6
9. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
6 medidas para ayudar a controlar la presión arterial
A continuación, encontrará 6 medidas que pueden ayudarlo a
disminuir la presión arterial alta. También pueden ayudarlo a
crear un estilo de vida saludable. Para obtener mejores
resultados, trate de poner en práctica la mayor cantidad de
medidas posible.
Pida ayuda a su médico o enfermero para realizar estos cambios.
Puede resultarle más fácil hacer un cambio primero. Coloque
una marca al lado de la medida saludable que planea intentar.
1. Siga un plan de alimentación saludable. Consulte
la página 9 para obtener consejos sobre alimentación
saludable.
2. Alcance un peso saludable y manténgalo. Pregunte
a su médico cómo alcanzar un peso adecuado para
usted.
3. Coma menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos
para conocer cuánto sodio (sal) come por día. Intente
comer menos de 1500 mg de sodio por día.
4. Haga ejercicios. Intente hacer actividad física todos
los días. Camine lo más que pueda. ¡Todos los pasos
cuentan!
5. Deje de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar.
6. Tómese la presión arterial en su casa. Mantenga un
registro de las cifras. Consulte la siguiente página
para conocer cómo hacer esto.
Recuerde que cuantas más medidas saludables pone en
práctica, mejor es para su presión arterial y para su salud.
Agregue otras hasta que todas sean parte de su vida.
MEDIDAS COTIDIANAS PARA TENER UNA PRESIÓN ARTERIAL SALUDABLE
7
10. TÓMESE LA PRESIÓN ARTERIAL TODOS LOS DÍAS
EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN8
Es importante medir y registrar sus cifras
Para tomarse la presión arterial en su casa, necesitará un
tensiómetro casero. Puede comprar uno en su farmacia local o en
la tienda de artículos varios.
Intente tomarse la presión arterial a la misma hora todos los
días. A continuación, encontrará algunos consejos para obtener
medidas de presión arterial verdaderas:
Antes de tomarse la presión arterial:
Evite fumar, ingerir cafeína o hacer ejercicios♥♥ por
30 minutos
Siéntese y relájese♥♥ durante 5 minutos como mínimo. Si no
lo hace, la presión arterial puede no ser la verdadera
Utilice una manga de tensiómetro del tamaño adecuado.♥♥
Una manga que no se ajusta correctamente también
puede dar una medida que no es la verdadera
How to take your blood pressure:
Siéntese con ambos pies sobre el piso y la espalda1.
apoyada en la silla.
Envuelva la manga del tensiómetro encima del codo.2.
Coloque el brazo sobre una mesa. La parte superior del3.
brazo debe estar a la altura del corazón.
No hable mientras se toma la presión arterial.4.
Siga las instrucciones que vienen con el tensiómetro.5.
Tómese la presión arterial y escriba los resultados. Espere6.
unos minutos, tómesela otra vez y escriba los resultados.
Registre los resultados, según las indicaciones de su7.
médico.
Comparta los resultados con su médico en la próxima cita.
11. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
Tome las medidas necesarias para alcanzar una
alimentación saludable
Los hábitos alimenticios saludables son importantes para el
control de la presión arterial. Un hábito saludable es ingerir
bocadillos y comidas con bajo contenido de sal. Recuerde mirar las
etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio (sal).
Los alimentos saludables también proporcionan nutrientes que
ayudan a disminuir la presión arterial. Consulte la tabla a
continuación para obtener otros consejos sobre alimentación
saludable.
Hábitos saludables para la alimentación diaria
Trate de ingerir con menos
frecuencia:
Trate de ingerir con más frecuencia:
Gaseosas o jugos azucarados
Agua o soda con un gajo
de limón
Palomitas de maíz con
manteca y sal
Bastones de frutas y vegetales,
palomitas de maíz sin manteca
ni sal o galletas de arroz
Yogur entero azucarado
Agréguele frutas al yogur
descremado o semidescremado
Bocadillos salados Frutas o vegetales
Aves, pescado y carne
enlatados, ahumados o
procesados
Aves, pescado y carne frescos
Arroz, pastas y mezclas
de cereales instantáneos o
saborizados
Arroz, pastas y cereales
calientes cocinados sin sal
La dieta DASH* ofrece muchos consejos para una alimentación
saludable.
Para conocer cómo puede ayudarlo, hable con su médico
o visite http://dashdiet.org.
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensión
(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH).
9
12. “Si disminuyo mi
presión arterial,
protejo mi salud”.
Dé vuelta la hoja para conocer las Preguntas para hacerle a su médico
13. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
Preguntas para hacerle a su médico
A continuación, encontrará algunas preguntas que puede
hacerle a su médico. Lleve esta página a su próxima cita con el
médico para poder tomar notas.
¿Cómo funcionan mis medicamentos para la presión arterial?
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____________________________________________________________
¿Tienen mis medicamentos para la presión arterial efectos
secundarios?
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¿Cómo me tomo la presión arterial en mi casa?
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¿Con qué frecuencia debo tomarme la presión arterial en
mi casa?
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Utilice el espacio a continuación para escribir otras preguntas que
pudiera tener.
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HABLE CON SU MÉDICO