Este documento describe la resistencia física, definiéndola como la capacidad de soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo. Explica que la resistencia puede clasificarse según la parte del cuerpo involucrada, su especialización o tipo de aporte energético. Detalla los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, y cómo mejorar la resistencia a través de ejercicios de intensidad moderada y duración de 20 minutos a 2 horas.

1. EDUCACIÓN FÍSICA RAFAEL CASTELL FRANCISCO ESPINOSA

2. CUALIDADES FÍSICAS LA RESISTENCIA. DEFINICIÓN : Capacidad que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo

3. CUALIDADES FÍSICAS LA RESISTENCIA. VENTAJAS. Aumento de glóbulos rojos. Aumento del tamaño de corazón. Aumento de red de capilares. Aumento de capacidad de

4. CUALIDADES FÍSICAS LA RESISTENCIA SEGÚN PARTES DEL CUERPO : RES. GLOBAL RES. LOCAL SEGÚN ESPECIALIZACIÓN : RES GENERAL RES. ESPECÍFICA SEGÚN APORTE ENERGÉTICO : RES. AERÓBICA RES. ANAERÓBICA CLASIFICACIONES :

5. CUALIDADES FÍSICAS LA RESISTENCIA RES. AERÓBICA : CON PRESENCIA DE OXÍGENO NO SUPERAR LAS 140 PULSACIONES RES. ANAERÓBICA : SIN PRESENCIA DE OXÍGENO SEGÚN APORTE ENERGÉTICO : RES. ANAERÓBICA ALACTICA : SIN ACIDO LÁCTICO NO SUPERIOR A 25 “ O 30” DE TRABAJO RES. ANAERÓBICA LÁCTICA : SE PRODUCE ACIDO LÁCTICO. + DE 140 PULSACIONES . INTENSIDAD

6. CUALIDADES FÍSICAS LA RESISTENCIA CONCEPTOS: CONSUMO DE OXÍGENO DEUDA DE OXÍGENO UMBRAL ANAERÓBICO COMO MEJORARLA : TIPO DE EJERCICIO (BICI, CORRER, NADAR) INTENSIDAD MODERADA. DURACIÓN DE 20´ A 2H