El documento lista los principales levantadores de pesas representantes de Colombia, tanto hombres como mujeres, e incluye breves biografías de dos de los levantadores masculinos más destacados, José Ney López y Diego Salazar.
El vóley se originó en Estados Unidos en 1895 como una alternativa menos intensa al baloncesto. Se juega entre dos equipos de seis jugadores cada uno. Proporciona numerosos beneficios para la salud como mejorar la forma física, coordinación, concentración, rapidez y reflejos, además de reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y mantener el tono muscular.
Este documento describe tres ejercicios para trabajar los bíceps con pesas: 1) Predicador con barra, en el que se flexionan los brazos sosteniendo una barra con pesas. 2) Curl concentración con mancuerna, en el que se flexionan los brazos sosteniendo una mancuerna verticalmente. 3) Curl en martillo, en el que se flexionan los brazos de forma alterna sosteniendo una mancuerna en cada mano como si fuera un martillo.
Este documento describe los conceptos fundamentales para estudiar el movimiento de partículas, incluyendo: 1) Definir el sistema mecánico, es decir, determinar qué objetos forman parte del sistema y cuáles son externos; 2) Dibujar un diagrama de fuerzas que muestre todas las fuerzas que actúan sobre el sistema; 3) Especificar el marco de referencia inercial y los ejes de coordenadas. Se provee un ejemplo de un bloque en reposo sobre una mesa para ilustrar estos conceptos.
El documento presenta una guía metodológica para el entrenamiento con pesas que incluye cinco fases: 1) adaptación anatómica, 2) fuerza máxima, 3) fuerza explosiva, 4) resistencia muscular, y 5) mantenimiento de la fuerza. Cada fase tiene objetivos específicos, ejercicios recomendados y progresiones de carga. También describe métodos de entrenamiento y variables clave para el desarrollo de la fuerza.
Este documento describe una serie de recursos didácticos en la web llamada "Web 2.0 Teatro de adolescentes" que son utilizados por la profesora Ana Beatriz Cruz para desarrollar proyectos de teatro en el aula. Incluye descripciones de varios sitios de redes sociales, blogs, wikis y otros recursos en línea, con enlaces a cada uno y una breve explicación de cómo se usan didácticamente. El objetivo es mantener un canal de comunicación con los estudiantes y documentar los ejercicios de teatro realizados en clase.
Este documento proporciona recomendaciones para un entrenamiento de fuerza efectivo, incluyendo la importancia del calentamiento, enfoque en la forma correcta, descansos entre series, y pedir ayuda cuando sea necesario. Explica conceptos como carga, repeticiones, series y recuperación. También lista ejercicios populares para diferentes grupos musculares y ofrece un ejemplo de sesión de entrenamiento.
El documento describe diferentes métodos y variables para el entrenamiento de fuerza, incluyendo el entrenamiento por contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Explica conceptos como las áreas de intensidad, el volumen, tonelaje y peso medio en un entrenamiento, así como los efectos de entrenar con diferentes intensidades en la fuerza máxima, hipertrofia, resistencia y coordinación.
El vóley se originó en Estados Unidos en 1895 como una alternativa menos intensa al baloncesto. Se juega entre dos equipos de seis jugadores cada uno. Proporciona numerosos beneficios para la salud como mejorar la forma física, coordinación, concentración, rapidez y reflejos, además de reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y mantener el tono muscular.
Este documento describe tres ejercicios para trabajar los bíceps con pesas: 1) Predicador con barra, en el que se flexionan los brazos sosteniendo una barra con pesas. 2) Curl concentración con mancuerna, en el que se flexionan los brazos sosteniendo una mancuerna verticalmente. 3) Curl en martillo, en el que se flexionan los brazos de forma alterna sosteniendo una mancuerna en cada mano como si fuera un martillo.
Este documento describe los conceptos fundamentales para estudiar el movimiento de partículas, incluyendo: 1) Definir el sistema mecánico, es decir, determinar qué objetos forman parte del sistema y cuáles son externos; 2) Dibujar un diagrama de fuerzas que muestre todas las fuerzas que actúan sobre el sistema; 3) Especificar el marco de referencia inercial y los ejes de coordenadas. Se provee un ejemplo de un bloque en reposo sobre una mesa para ilustrar estos conceptos.
El documento presenta una guía metodológica para el entrenamiento con pesas que incluye cinco fases: 1) adaptación anatómica, 2) fuerza máxima, 3) fuerza explosiva, 4) resistencia muscular, y 5) mantenimiento de la fuerza. Cada fase tiene objetivos específicos, ejercicios recomendados y progresiones de carga. También describe métodos de entrenamiento y variables clave para el desarrollo de la fuerza.
Este documento describe una serie de recursos didácticos en la web llamada "Web 2.0 Teatro de adolescentes" que son utilizados por la profesora Ana Beatriz Cruz para desarrollar proyectos de teatro en el aula. Incluye descripciones de varios sitios de redes sociales, blogs, wikis y otros recursos en línea, con enlaces a cada uno y una breve explicación de cómo se usan didácticamente. El objetivo es mantener un canal de comunicación con los estudiantes y documentar los ejercicios de teatro realizados en clase.
Este documento proporciona recomendaciones para un entrenamiento de fuerza efectivo, incluyendo la importancia del calentamiento, enfoque en la forma correcta, descansos entre series, y pedir ayuda cuando sea necesario. Explica conceptos como carga, repeticiones, series y recuperación. También lista ejercicios populares para diferentes grupos musculares y ofrece un ejemplo de sesión de entrenamiento.
El documento describe diferentes métodos y variables para el entrenamiento de fuerza, incluyendo el entrenamiento por contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Explica conceptos como las áreas de intensidad, el volumen, tonelaje y peso medio en un entrenamiento, así como los efectos de entrenar con diferentes intensidades en la fuerza máxima, hipertrofia, resistencia y coordinación.
El levantamiento de pesas o halterofilia, es un deporte olímpico cuyo objetivo es levantar la mayor cantidad de peso posible, distribuido equitativamente en discos que se fijan en los extremos de una barra metálica.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/presentacion-levantamiento-de-pesas.html
Tecnicas y metodos de entrenamiento físicofrvillarreta
El documento describe varios métodos de entrenamiento deportivo como el entrenamiento aeróbico continuo, el entrenamiento fraccionado intermitente, el fartlek y los circuitos. Explica que estos métodos se utilizan para desarrollar capacidades físicas como la resistencia, la velocidad y la fuerza mediante el uso de variaciones en la intensidad, distancia y tiempo de ejercicio y descanso.
MetodologíA Del Entrenamiento De La FuerzaDGIREDeportes
Este documento proporciona una guía metodológica para el desarrollo de la fuerza. Define la fuerza como la capacidad de la musculatura de producir aceleración o deformación mediante la contracción muscular. Explica los diferentes tipos de contracción muscular y clasifica la fuerza en máxima, rápida, explosiva, absoluta y relativa. Además, recomienda ejercicios con y sin carga externa y proporciona indicaciones metodológicas y una planificación para el entrenamiento de la fuerza.
Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamientojavierbblog
Este documento describe diferentes cualidades físicas relacionadas con la salud como la resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza-resistencia. Explica sus definiciones, sistemas de entrenamiento y efectos. La resistencia aeróbica permite esfuerzos prolongados a baja intensidad mediante sistemas continuos o fraccionados. La flexibilidad mejora con ejercicios estáticos, dinámicos o de facilitación neuromuscular propioceptiva. La fuerza-resistencia entrena con cargas máximas, medias, bajas
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones para trabajar la resistencia, fuerza y flexibilidad mediante ejercicios de carrera, circuitos, sobrecarga y estiramientos con variaciones en la intensidad, duración de las series, pausas y recuperaciones.
Este documento describe varios métodos de entrenamiento deportivo, incluyendo métodos de aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicio, métodos de competencia y métodos de juego. También describe clasificaciones de métodos visuales, auditivos, verbales y prácticos, así como métodos estándar, variables, progresivos, regresivos y de intervalos. El objetivo principal es mejorar las capacidades físicas y técnicas de los atletas a través de una planificación efectiva del entrenamiento.
Ejercicio de Fuerza, Potencia y ResistenciaGerardo Luna
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
Este documento presenta cinco métodos de entrenamiento con pesas basados en diferentes parámetros de intensidad, repeticiones, series y descansos. Cada método se describe brevemente con sus objetivos principales y observaciones. Los métodos van desde entrenamientos de alta intensidad y bajas repeticiones hasta entrenamientos de baja intensidad y alta repetición, abarcando diferentes niveles de principiante a avanzado.
El levantamiento de pesas o halterofilia, es un deporte olímpico cuyo objetivo es levantar la mayor cantidad de peso posible, distribuido equitativamente en discos que se fijan en los extremos de una barra metálica.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/presentacion-levantamiento-de-pesas.html
Tecnicas y metodos de entrenamiento físicofrvillarreta
El documento describe varios métodos de entrenamiento deportivo como el entrenamiento aeróbico continuo, el entrenamiento fraccionado intermitente, el fartlek y los circuitos. Explica que estos métodos se utilizan para desarrollar capacidades físicas como la resistencia, la velocidad y la fuerza mediante el uso de variaciones en la intensidad, distancia y tiempo de ejercicio y descanso.
MetodologíA Del Entrenamiento De La FuerzaDGIREDeportes
Este documento proporciona una guía metodológica para el desarrollo de la fuerza. Define la fuerza como la capacidad de la musculatura de producir aceleración o deformación mediante la contracción muscular. Explica los diferentes tipos de contracción muscular y clasifica la fuerza en máxima, rápida, explosiva, absoluta y relativa. Además, recomienda ejercicios con y sin carga externa y proporciona indicaciones metodológicas y una planificación para el entrenamiento de la fuerza.
Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamientojavierbblog
Este documento describe diferentes cualidades físicas relacionadas con la salud como la resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza-resistencia. Explica sus definiciones, sistemas de entrenamiento y efectos. La resistencia aeróbica permite esfuerzos prolongados a baja intensidad mediante sistemas continuos o fraccionados. La flexibilidad mejora con ejercicios estáticos, dinámicos o de facilitación neuromuscular propioceptiva. La fuerza-resistencia entrena con cargas máximas, medias, bajas
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones para trabajar la resistencia, fuerza y flexibilidad mediante ejercicios de carrera, circuitos, sobrecarga y estiramientos con variaciones en la intensidad, duración de las series, pausas y recuperaciones.
Este documento describe varios métodos de entrenamiento deportivo, incluyendo métodos de aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicio, métodos de competencia y métodos de juego. También describe clasificaciones de métodos visuales, auditivos, verbales y prácticos, así como métodos estándar, variables, progresivos, regresivos y de intervalos. El objetivo principal es mejorar las capacidades físicas y técnicas de los atletas a través de una planificación efectiva del entrenamiento.
Ejercicio de Fuerza, Potencia y ResistenciaGerardo Luna
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
Este documento presenta cinco métodos de entrenamiento con pesas basados en diferentes parámetros de intensidad, repeticiones, series y descansos. Cada método se describe brevemente con sus objetivos principales y observaciones. Los métodos van desde entrenamientos de alta intensidad y bajas repeticiones hasta entrenamientos de baja intensidad y alta repetición, abarcando diferentes niveles de principiante a avanzado.
2. Representantes de Colombia en el
levantamiento de pesas
Hombres Mujeres
• José Ney López María Isabel Urrutia
• Jhon William Salazar Carmenza Delgado
• Tolentino Murillo Mabel Mosquera
• Eyne Acevedo Leidy Solis
• Juan Fernández Uwaldina Vayoles
• Oscar Albeiro Figueroa
• Diego Salazar