Este documento describe tres ejercicios para trabajar los bíceps con pesas: 1) Predicador con barra, en el que se flexionan los brazos sosteniendo una barra con pesas. 2) Curl concentración con mancuerna, en el que se flexionan los brazos sosteniendo una mancuerna verticalmente. 3) Curl en martillo, en el que se flexionan los brazos de forma alterna sosteniendo una mancuerna en cada mano como si fuera un martillo.