Los colores que te favorecen

Año I - Número 2 - Abril / Mayo 2005 - $ 2.95 US
más
queEstilos
Diseñando para la venta
Cómo aumentar el valor de su
casa hasta en un 100%.
Cómo tener una relación estable y duradera con su pareja gracias a esta filosofía milenaria.
Simplemente cocinas
Mezcla del diseño del viejo mundo con la
última tecnología en los Hamptons y Saratoga
A prueba de moho
Aprenda cómo proteger su
casa de este hongo.
Feng Shui en el dormitorio
Los colores
y el estado de ánimo
Sepa cómo elegir los colores que transmiten buen humor o bienestar interior

C omo algunos de ustedes podrán notar, hemos decidido cambiar
el nombre de la revista de Estilos de Vida a Más Que Estilos.
El nuevo título reﬂeja más los diversos temas que buscamos abordar
para promover una mejor vida en los hogares de la gente latinoame-
ricana en New York. Ésta es la primera revista en español en New
York que se encuentra orientada a estos temas. Y como tal, quería-
mos que la revista cubriera “más que estilos”.
Hemos dividido la revista en tres áreas principales: La sección Esti-
lo abarca temas como arquitectura, diseño de interiores, arte y otros
que cubren el estilo en el hogar. La sección Vida abordará temas co-
mo protección al consumidor, salud e interés general. Finalmente,
la sección Soluciones dará a los lectores útiles sugerencias acerca
de cómo lograr una mejor vida hogareña.
Uno de los temas dominantes en esta edición de Más Que Estilos
es cómo los elementos de diseño en el hogar pueden tener efecto en
cómo nos sentimos. Mis experiencias personales como arquitecta y
diseñadora de interiores me han expuesto al estudio de cómo el di-
seño de interiores /arquitectura pueden impactar sobre nuestros
estados emocionales de manera positiva.
El artículo especial, “Los colores & el estado de animo”, otorga una
intrigante visión de cómo los colores pueden crear o reforzar un am-
biente dentro del hogar. Además de ayudarnos a lograr una visión
del diseño, los esquemas de color pueden colaborar en generar un
estado emocional dentro de un espacio.
“Feng Shui en el dormitorio” analiza cómo la disposición de una suite
principal y el posicionamiento de objetos dentro de la misma pueden
generar un ambiente más armonioso para la pareja.
Esperamos disfrutes leer esta edición de Más Que Estilos. Y aún
más importante, esperamos que puedas encontrar información que
te ayude a vivir una vida hogareña más agradable y productiva. Gra-
cias por tu apoyo.
Como siempre, tus pensamientos y opiniones son vitales para nuestro
éxito en cubrir tópicos que te resulten de interés. Por favor sírvete
completar el cuestionario adosado a la revista. Estamos interesa-
dos en escucharte.
Andrea A. Cervo Nichols
Editora de + que Estilos
Carta editorial
Editorial
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296 Fairview Circle Middle Island NY 11953 (631) 924.5468. email: macondo@optonline.net
+ que Estilos_Editorial 3

FengShuieneldormitorio
Cómotenerunarelaciónestableyduraderacontuparejagraciasaesta
filosofíamilenaria.
Loschinoscreenqueunsueñodecalidadesunodelosfactoresmás
importantesparaunabuenasalud.
Página6
+ que Estilos
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Andrea A.
Cervo Nichols
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Diseño Gráfico
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Traducción/Corrección
Mariana Horvath
Félix de las Mercedes
Colaboraron en
esta edición
Dra. Silvia Cervo
Distribución
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y por suscripción.
ISSN 1553-2038
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contenido de este ejemplar.
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en esta edición.
Sumario
4 + que Estilos_Sumario
ExpoBotero
Ungustolocaldeexcelencialatina.
Ungrupohispanodeartistas,profesionalesylíderesdela
comunidadsereunióenelNassauCountyMuseumofArten
homenajeaFernandoBotero.
Página18
E s t i l o
Staff
Simplementecocinas
ParaAlexStivala,lacocinaesunlugardondesustalentoscreativospuedencrecer
desmesuradamente.Stivala,unebanistadetercerageneraciónyargentinonativo,
seenorgullecedesufilosofíadediseño,quedescribecomouna“mezcladeldiseño
delViejoMundotraídoalaactualidadusandotecnologíamoderna”.
Página8
Colores&estadodeánimo
Científicos,médicos,profesionalesdelasaludmental,hanestadoestudiandola
relaciónentreloscoloresyelestadodeánimopormuchosaños.
Muchosdeestosprofesionalescreenqueloscoloresnosólopuedenprovocar
distintasreaccionessinohastamejorarelhumoryelbienestarinterior.
Página14
nota de tapa
V i d a
Cáncerdemama
Laimportanciadelatempranadetección.Página22
Hogaresapruebademoho
Aprendacómoprotegersucasadeestehongo.
Lamayoríadelagentehaescuchadoacercadeél,perosinembargonoselepresta
demasiadaatenciónalaformadecontrolarloyprevenirlo.Elmohonosólorepre-
sentaunproblemaparalasalud,sinoquepuedecausardañosalapropiedad.
Página24
Ahorrarparalajubilaciónesmuy
importanteparalasmujeres
Sóloel50porcientodelasmujeresquetrabajantieneplanesdejubilación.
Ésteeselmomentodeplanificareinvertirparasujubilación.¡Comiencehoymismo!
Página26
Diseñandoparalaventa
Cómoaumentarelvalordesucasahastaun100%
Paramuchosdenosotroslaideadevendernuestracasaymudarnosaunanueva
resultadifícildeimaginar.
Losfuerteslazosemocionalesyfísicosquedesarrollamosatravésdelosaños
nonospermitenaceptarfácilmenteesteconcepto.Perolarealidadesquelavida
cambiaytambiénnuestrasnecesidadesenelhogar.Ycuandoellosucede,el
procesodeventaresultainminente.
Unaguíaparahacermodificacionesqueaumentenelvalordeventa.
Página30
S o l u c i o n e s
Viviralairelibre
Noimportanlasdimensiones:todoespacioexteriorpuede
transformarseenunlugaragradableparadisfrutardelaire
libre.Consejosútilesparahacerdesupatioojardínun
mejorlugarparaviviralairelibre.
Página34
Ergonomía:buenasposturas
Estadisciplinaayudaapromoversanasposturascorporalespararealizarlastareas
diarias,yasíreducirlastimadurasydolorescrónicos.
Lepresentamosalgunasideasútilesparaincorporarlaergonomíadentrodesu
espaciodetrabajo.
Página37

+ que Estilos_Feng Shui en el dormitorio 7
Feng Shui en el dormitorio
Estilo
E l Feng Shui favorece el amor, el dinero, la
salud, la armonía y el bienestar. En esta
nota hablaremos especialmente del Feng Shui
en el dormitorio de la pareja.
Los seres humanos pasamos una tercera parte
de nuestras vidas durmiendo; los chinos creen
que un sueño de calidad es uno de los factores
más importantes para una buena salud.
La buena circulación de aire, luz natural y colo-
res suaves es esencial para el dormitorio.
Dejar ropa tirada en el suelo, colocar objetos
atrás de las puertas, tener un closet desorde-
nado y hasta guardar cosas debajo de la cama
crea energía negativa e interfiere con la calidad
del sueño y de las relaciones.
Aquí le damos algunas pautas para que fluya la
energía positiva:
Los colores deben ser en tonos suaves:
+ Tonos en azul pastel, azul lavanda y verdes son
ideales, ya que brindan paz y ayudan a tener un
sueño más agradable.
+ El color rosa es ideal para el amor y para cal-
mar el espíritu.
+ Evitar los colores fuertes, como el rojo y el
amarillo.
+ Evitar el negro, ya que puede acentuar una ten-
dencia a la depresión y a dormir mal.
Muebles:
+ Cama de madera y de base única, para evitar
individualismo excesivo y favorecer a la pareja.
+ La cabecera debe ser sólida y firme, para lograr
una pareja estable.
+ Tratar de no colocar la cama debajo de una ven-
tana, o viga expuesta o de no estar con los pies
apuntando directamente a la puerta.
+ Crear una simetría con las mesas de noche;
que éstas sean iguales, como las lámparas: las
cosas tienen que ser de a pares.
Accesorios:
+ Se desaconsejan las computadoras y televiso-
res en los dormitorios; si es inevitable, colocar
éstos en un mueble de madera con puertas que
deben cerrarse al dormir.
+ Evitar que en los espejos se vea la cama y mu-
cho menos que la pareja se vea en ellos mientras
duerme; colocar éstos en los interiores de los
closets.
+ Luz indirecta (evitar la luz brillante y directa-
mente sobre la cama).
+ Frente a la cama colocar imágenes que sim-
bolicen romance y pasión, ya sea cuadros de la
pareja o pinturas de parejas.
El fuego debe estar en la habitación, ya sea por
velas u hornitos con esencias aromáticas.◄
» Por Andrea A. Cervo Nichols
FengShuieneldormitorio
Amor,dinero,saludyarmonía
[... Los seres
humanos pasamos
una tercera parte
de nuestras vidas
durmiendo.
El Feng Shui favorece
el amor, el dinero,
la salud, la armonía
y el bienestar. ]

SimplementecocinasLahistoriadeunebanistadealma
Simplemente cocinas
P ara Alex Stivala, la co-
cina es un lugar donde
sustalentoscreativospueden
crecer desmesuradamente.
Stivala, un ebanista de ter-
cera generación y argentino
nativo, se enorgullece de su
ﬁlosofía de diseño, que des-
cribe como una “mezcla del
diseño del Viejo Mundo traí-
do a la actualidad usando
tecnología moderna”.
La empresa de Alex Stiva-
la, Carpen House, diseña y
construye muebles a medida
para clientes residenciales y
comerciales. Realiza sus ne-
gocios desde Little Falls, New
York, una tranquila ciudad
que le permite poner su
inspiración y habilidad a tra-
bajar. Los resultados hablan
por sí mismos.
Elegancia del Viejo Mundo
en los Hamptons
Los propietarios de es-
ta impresionante casa en
Southampton amaban en-
tretener a su familia y amigos
y con frecuencia solicitaban
la presencia de distintas per-
sonas para asistirlos con los
distintos asuntos. Su idea
era crear una cocina que
pudiera acomodar grupos de
todas las medidas y distintos
+ que Estilos_Simplemente cocinas 98 + que Estilos_Simplemente cocinas

estilos. También buscaban
crear un “ambiente del Vie-
jo Mundo” típico del clásico
hogar de Hampton que ca-
racterizaba a la zona.
Para ampliar este aspecto
y llevar adelante su idea, la
pareja contactó a Alex Stiva-
la. Stivala se abocó a crear
alacenas de madera, pinta-
das con laca blanca brillante,
con puertas interiores y un
aspecto del Viejo Mundo de
Hampton. Colocó el horno
en el centro con estantes
retráctiles para los electro-
domésticos que pueden ser
elevados a un nivel cómodo
cuando se los utilice y retira-
dos cuando no se los use.
El meticuloso cuidado de los
detalles es evidente. Stivala
construyó todas las alacenas
con tomacorrientes en el in-
terior para permitir que los
electrodomésticos perma-
nezcan enchufados todo el
tiempo. Adicionalmente, las
bisagras de todas las puer-
tas y cajones se encuentran
ocultas y han sido especial-
mente diseñadas a dicho
ﬁn.
El sistema para sacar los
utensilios de cada lado del
hornillo le agrega practicidad
y conveniencia a un elegante
espacio. Finalmente, se ha
de notar el hornillo especial-
mente hecho en bronce y las
magníﬁcas molduras que ro-
dean la cocina entera.
Belleza natural en
Saratoga
Después de comprar una
exótica granja de 2.600 pies
cuadrados en Saratoga, New
York, esta joven pareja con-
trató a Stivala para que los
ayudara a llevar a cabo un
ambicioso proyecto de re-
modelación. El objetivo del
proyecto era darle un nue-
vo aspecto a la cocina.
Stivala creó alacenas de
arce a medida en toda la
cocina con áreas únicas de
almacenamiento. Se han de
destacar los ingeniosos ca-
silleros y la oculta despensa
que creó para lograr mayor
organización.
La gran isla permite una
amplia zona de trabajo y
asegura que toda la parafer-
nalia necesaria de la cocina
se encuentre cerca. La parte
superior de la isla está he-
cha de resistente Onondaga.
Unas banquetas hechas a
mano tienen su propio lu-
gar bajo la isla cuando no
son utilizadas.
Uno de los aspectos fascinan-
tes de este proyecto es que
muchos de los materiales uti-
lizados fueron recuperados
por Stivala o por los dueños.
Por ejemplo, los estantes en-
frente de la chimenea de la
sala de estar de la cocina
Simplemente cocinas
10 + que Estilos_Simplemente cocinas + que Estilos_Simplemente cocinas 11
Simplemente cocinas

fueron realizados con ma-
dera de un viejo granero.
Stivala diseñó una puerta
con estilo de granero en-
tre la cocina y el living para
darles privacidad a los due-
ños cuando lo necesiten. La
puerta, realizada con una
vieja cerca del patio del
propio Stivala, se encuen-
tra suspendida de un riel
en el living.
Las molduras de estilo
shakespeareano dan a la ca-
sa el aspecto de una granja
del siglo XIX. ◄
12 + que Estilos_Simplemente cocinas
Simplemente cocinas

L os colores transmiten estados de ánimo. Científicos, médicos, profesiona-
les de la salud mental han estado estudiando la relación entre los colores
y el estado de ánimo por muchos años.
Muchos de estos profesionales creen que los colores no sólo pueden provocar
distintas reacciones sino hasta mejorar el humor y el bienestar interior. Por eso
también se está experimentando con la incorporación de colores en muchas
instituciones como hospitales y centros de salud mental y se están notando
muchas mejorías.
Se estima que existen entre siete y diez millones de colores; pero lo más intere-
sante es saber que el 90% de nosotros siempre sugerimos el beige. ¿Se preguntó
por qué? Porque a la mayoría de nosotros nos gusta ir a lo seguro, ya que no
nos sentimos con la confianza de utilizar otros colores.
Con la ayuda de un círculo cromático de color, usted puede aprender a utili-
zar diferentes combinaciones.
Es importante saber que todos los colores provienen de tres colores prima-
rios que son el azul, el rojo y el amarillo; tres colores secundarios que son el
violeta, el verde y el anaranjado y los terciarios, mezcla de un primario y un
secundario: son el azul violáceo y rojo anaranjado, amarillo verdoso y amari-
llo anaranjado.
Loscolores&
elestadodeánimo
Al margen de éstos están los neutros,
el blanco, el negro y el gris.
Mezclando cualquier color con uno
neutro le saca la saturación, como el
caso de los pasteles, que son colores
luminosos pero no saturados, porque
fueron mezclados con blanco.
Al agregarle blanco, le suma lumino-
sidad a un color, es decir aumenta su
valor. “Valor = Luminosidad.”
Fundamental: elija los colores que eli-
ja, siempre es importante que haya un
color dominante que abarque alrede-
dor del 70% del área pintada.
Los colores de valor más bajo y los más
saturados son más pesados: conviene
restringir su uso a proporciones me-
nores.
Un consejo: cuando elija los colores
para su ambiente fíjese en los catálogos
de pinturas, en recortes de telas que
se vayan a incorporar, como cortinas,
almohadones, sofás es conveniente ar-
mar un conjunto en miniatura de todos
estos elementos a incorporarse en el
ambiente, y ver que haya un contras-
te entre todos.
Tipos de colores
Los colores se dividen en tres catego-
rías: activos, pasivos y neutros.
Conociendo estos fundamentos podrá
pintar y decorar su casa de la manera
que más se ajuste a los diferentes cli-
mas que quiera lograr.
Colores activos: dan la sensación de
que los cuartos se vean más pequeños,
pero acogedores. Son colores cálidos,
como el amarillo, naranja y rojo.
Estos colores inspiran sensaciones
positivas, dan mayor confianza y ex-
traversión, inspiran energía; mientras
más brillante es el color es mayormen-
te activo.
Los colores cálidos pueden inspirar ac-
titudes de conversación y sociabilidad.
El color rojo hace que un cuarto se vea
más templado y cálido.
Los amarillos intensos, los naranjas
y los terracotas inspiran creatividad
y ganas de trabajar; estos colores son
ideales para oficinas y áreas de estudio.
Colores pasivos: hacen que un cuarto
se vea más grande. Los colores pasivos
son los azules, verdes y lavandas; se
encuentran relacionados con el agua,
con el cielo; tienden a sugerirnos cal-
ma, nos brindan sensación de paz y
frescura.
Estos colores son buenos para decorar
dormitorios, áreas privadas y baños.
Colores neutros: son los colores lla-
mados “descoloridos”, como el amarillo
claro, beige, blancos. Estos colores no
activan ni enfrían nada, pero si traba-
jan en conjunto con los demás colores,
son ideales para unir cuartos y propor-
cionar una transición entre los otros,
como en los corredores.
Los colores según la luz y las paredes
Un cuarto puede cambiar de sensación
o de look sólo con pintar las paredes
o con modificar la luz. Sí, con la luz.
¿Alguna vez se preguntó por qué una
habitación tiene un tono distinto por
la mañana y otro por la tarde o a cier-
ta hora del día? Eso tiene que ver con
el efecto natural que produce la luz
sobre los colores. No sólo la luz natu-
ral modifica los colores sino también
la artificial, por ejemplo las lámparas
incandescentes tienden a dar reflejos
dorados a ciertos colores y neutralizan
a otros. La luz de tubo suele achatar-
los a todos.
Esto implica que a la hora de elegir los
colores tiene que considerar cuál es el
Los colores & el estado de ánimo
14 + que Estilos_Los colores & el estado de ánimo + que Estilos_Los colores & el estado de ánimo 15
Los colores & el estado de ánimoLos colores & el estado de ánimo

momento del día en que más uso le da
a ese ambiente, qué orientación tienen
las ventanas y qué tipo de luz artificial
recibe. Por ejemplo:
+ Si usted va a pintar las paredes del
comedor, seleccione el color durante la
noche (o a la hora en que piense uti-
lizar el comedor) y no en una mañana
brillante y soleada.
+ Si desea únicamente cambiar un poco
la tonalidad de un cuarto sin efectuar
un gasto mayor, puede modificarlo a
través de la iluminación interna, por
ejemplo cambiando el voltaje de las
lámparas.
+ La mejor manera de elegir el color para
una habitación es pintando una parte
de la pared en diferentes lugares de la
habitación y tratar de apreciar los dife-
rentes efectos que se producen según
la luz y la hora en que se los mire.
Paredes neutras: como los colores
blanco, gris y amarillo claro, envían
un mensaje de paz y calma al cerebro.
Por eso estos colores se utilizan en mu-
chos consultorios médicos y centros de
salud mental; esto ayuda a que la gen-
te se desestrese o relaje.
Paredes cálidas: para estas paredes
se utilizan colores como el amarillo,
naranja y rojo; estos colores son bue-
nas opciones para cuartos fríos o con
poca luz solar. El amarillo intenso es
muy bueno para generar vitalidad y
energía.
Paredes frescas: estos colores son
ideales para cuartos donde entra mu-
cho el sol o cuartos muy calurosos:
son los verdes claros, celestes, lavan-
das. Son perfectos para dormitorios de
juego y áreas de actividad; otros colo-
res que son frescos son el azul marino
y el verde oscuro, pero deben utilizar-
se con cuidado porque pueden generar
tristeza o un estado de ánimo reserva-
do. Por eso no es bueno colocarlos en
lugares muy grandes, son ideales pa-
ra detalles.
Propiedades de los colores: las propie-
dades de los colores ayudan a modificar
la apariencia de los espacios. Los colo-
res fríos como el azul, dan sensación
de retroceder mientras que los cáli-
dos, como el rojo, dan la sensación de
avanzar.
Usted puede hacer que un pasillo lar-
go se acorte, aplicando un color cálido
en la pared del fondo o acentuar su
longitud pintando la misma pared de
oscuro o con un color frío.
En los cielorrasos los colores lumino-
sos aparentan mayor altura mientras
que los oscuros aparentan una altu-
vestimiento o cambiarlo, si no combina
con los colores que elija.
Una vez que se decidió cuál va a ser
el color dominante en un ambiente, lo
primero que tiene que hacer es pro-
barlo en distintas paredes del espacio
que va a pintar, y no en una sola pa-
red. Tampoco hay que pintar sólo un
pedacito, ya que la intensidad del co-
lor se incrementa cuando se cubren
grandes superficies.
Algunos trucos: los colores pueden
ayudarlo a revalorizar los ambientes
mediante algunos trucos. Una ayuda
para decorar es crear un punto de en-
foque en los muros a través del color.
Por ejemplo se puede quitar estatismo
a una habitación cuadrada pintando
una pared de un color que contraste
con el resto del lugar. (Siempre es bue-
no comprarse un círculo cromático; lo
puede encontrar en cualquier casa de
arte, y son económicos). O si el am-
biente ya tiene un punto focal puede
remarcarlo mediante el color. También
puede generar un punto de enfoque
con un cuadro colorido.◄
Verde (de los siete millones de colores que existen
en el espectro del color, tres millones provienen
de tonalidades del verde): es un color relajante, da
equilibrio. Es el que la vista más identifica, el ama-
rillo es el más difícil.
Azul: relaja, refresca (es una buena elección para
la cocina si se trata de personas que están so-
metidas a dietas constantes, ya que no estimula
el apetito).
Rojo: genera poder.
Amarillo intenso: aumenta la energía, amplía el
tamaño de un cuarto, da fuerza.
Blanco: purifica, unifica, da más vida a los de-
más colores.
Negro: autoridad, demuestra disciplina, crea in-
dependencia.
Naranja: fuerza, estimula el apetito y la conver-
sación.
Beige: distinción.
Lavanda: invoca suavidad, misterio; da una sen-
sación de emoción.
ra menor.
Elección del color: Cuando va a pin-
tar no comenzamos de cero… Tenemos
muebles, tal vez alfombras, o nuestros
pisos ya tienen color.
No es conveniente usar los mismos co-
lores que los tapizados, sino buscar
combinaciones.
El tono del piso es determinante den-
tro del esquema general de color del
ambiente. Si quiere cambiarle el look,
puede pintarlos si es de madera, o po-
nerle alfombras.
Si este ya esta alfombrado tendrá que
buscar colores que se adapten al re-

E l 4 de febrero, un grupo de ar-
tistas, profesionales, líderes de
la comunidad hispanos se reunieron
en el Museo de Arte del Condado de
Nassau (Nassau County Museum of
Art-NCMA) para homenajear a uno de
los artistas vivos más famosos de La-
tinoamérica, Fernando Botero.
El evento marcó el lanzamiento de una
nueva exhibición en el NCMA denomi-
nada ¨Fernando Botero: Trabajos en
Papel¨. La exhibición representó la pri-
mera exposición al público en el mundo
de la colección personal de trabajos de
Fernando Botero, de más de 70 pie-
zas en total.
La velada ofreció una combinación úni-
ca de cocina latina y ritmos de salsa
y merengue en vivo. Para muchos de
los espectadores, ésta fue su primera
oportunidad de ver los trabajos únicos
de este reconocido artista.
Botero: el hombre detrás del trabajo
Nacido en 1932 en Medellín, Colom-
bia, Fernando Botero es muy conocido
por sus pinturas satíricas de figuras
de gran tamaño, carnosas, con largos
miembros y pequeños cuerpos. Lue-
go de mudarse a New York en 1960,
Botero comenzó a ser reconocido por
sus retratos de figuras que exploran la
condición humana a través de temas
relacionados con política, historia, ro-
mance y familia.
Muchas de las pinturas de Botero en
exhibición reflejan su juventud en la
vida colombiana, y destacan grupos
familiares de clase media, jefes de es-
tado, prelados, militares, prostitutas y
naturaleza muerta opulenta. Su estilo
distintivo de formas suaves y ampulo-
sas con inesperados cambios de escala
es hoy instantáneamente reconocible.
Según palabras de Botero, “en el arte,
mientras tengas ideas y pienses, estás
obligado a deformar la naturaleza. El
arte es deformación”.
Actualmente, Fernando Botero divi-
de su tiempo entre París, New York y
Tuscany. El trabajo de Botero es pre-
sentado en colecciones de museos a
través del mundo entero, y sus mo-
numentales esculturas de bronce han
sido exhibidas a lo largo de los Cam-
pos Elíseos en París, Park Avenue en
New York, Paseo de los Recoletos en
Madrid y Constitution Avenue en Was-
hington D.C.
La exhibición Fernando Botero: Traba-
josenPapelenelNCMAfuepatrocinada
por Fortunoff, con el apoyo de Marlbo-
rough Gallery, New York; Bobbi y Mel
Weiss; Utopia Home Care, Inc., y As-
toria Federal Savings.
El NCMA
Además del trabajo de Botero, el Mu-
seo de Arte del Condado de Nassau
actualmente administra una importan-
te colección privada de arte latino del
siglo XX y representa un atractivo lugar
de reunión para jóvenes artistas lati-
noamericanos de la zona. La colección
es tan grande que necesita destacar
los trabajos extraordinarios durante un
período de tiempo. Ha exhibido a mu-
chos artistas latinoamericanos, como
los maestros surrealistas Lam y Matta y
muchos innovadores contemporáneos,
como Colunga, Azaceta, Varejao, Mu-
ñiz y otros.
ElMuseodeArtedelCondadodeNassau
se ha convertido en una institución inde-
pendiente sin fines de lucro. El Consejo
de Administración del museo y su di-
rector se han comprometido a brindarle
a Long Island importantes exhibiciones
de los trabajos de artistas aclamados
internacionalmente. Adicionalmente, el
programa activo del museo incluye la en-
señanza de arte para todas las edades
y varias actividades culturales tendien-
tes a hacer que el disfrute del arte se
encuentre disponible para todos. Para
mayor información, sírvase contactar-
se con el (516) 484-9338.◄
» Por Kenneth Nichols
ExpoBotero:ungustolocaldeexcelencialatina
EnelMuseodeArtedelCondadodeNassau
18 + que Estilos_Botero
18 + que Estilos_Expo Botero + que Estilos_Expo Botero 19
Expo Botero

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Cáncerdemama:laimportanciadelautodiagnóstico
Cáncer de mama
Vida
L a detección precoz del
cáncer de mama está
en tus manos.
La temprana detección debe-
ría ser una parte importante
dentro de la rutina del cuida-
do de la salud de cada uno de
nosotros. Esto tiene especial
importancia para las muje-
res hispanas cuando se trata
del cáncer de mama.
La importancia del auto-
examen de mama
Mucha gente piensa en su
médico cuando se habla de
“detección temprana”. En la
actualidad, cuando se tra-
senos. En otros hogares exis-
ten mitos comunes acerca de
que tocarse demasiado los
senos podría derivar en un
cáncer de mama, lo que es
totalmente falso.
La forma correcta de ha-
cer un autoexamen
Es sumamente necesario
realizarse un autoexamen de
mama, y es una buena idea
comenzar a hacerlo a los 20
años, o cuando se empiezan
a tener relaciones sexuales,
o se comienza a tomar algún
producto anticonceptivo.
(Siempre es bueno consultar
al médico antes de empezar
a tomar algún anticoncep-
tivo para que le recomiende
el adecuado, y hacerse un
examen médico antes de to-
mar algún medicamento.)En
general, las mujeres deben
realizar un autoexamen de
mama una vez por mes. La
clave es aprender a hacerlo
en forma correcta.
Sigue estos pasos básicos
para un autoexamen de
mama efectivo:
1) Recuéstate y coloca tu
brazo derecho debajo de tu
cabeza. El examen se rea-
liza mientras te encuentras
recostada, no parada. Ello
se debe a que cuando es-
tás recostada el tejido de la
mama se extiende en forma
pareja sobre la caja toráci-
ca y es muy delgado, lo que
hace mucho más fácil pal-
par todo el tejido.
2) Utiliza las yemas de los
tres dedos del medio de tu
mano izquierda para detec-
tar nódulos de la mama
derecha. Realiza pequeños
movimientos circulares su-
perpuestos con las yemas de
los dedos para sentir el teji-
do de la mama.
3) Utiliza tres niveles dife-
rentes de presión para sentir
todo el tejido de la mama. La
presión suave es necesaria
para sentir el tejido más
ta del cáncer de mama, las
mujeres deben entender
que la detección temprana
es responsabilidad de ellas
también.Teniendoencuenta
que las mamografías no son
el 100% exactas en el mo-
mento de detectar un cáncer
de mama, es importante que
las mujeres comprendan que
pueden ayudar a detectarlo
en forma precoz haciéndose
ellas mismas el autoexamen
de mama.
Confiar en la mamogra-
fía anual podría retrasar el
diagnóstico final y el trata-
miento de esta enfermedad.
La parte problemática de
cercano a la piel; la presión
media para sentirlo un poco
más profundo; y la presión
fuerte, para sentir el tejido
más cercano al pecho y a las
costillas. Es normal encon-
trar un pliegue en la parte
curva inferior de cada mama.
Si no estás segura acerca de
cuán fuerte presionar, habla
con tu médico. Utiliza cada
nivel de presión para sentir
el tejido de la mama antes
de continuar con el siguien-
te paso.
4) Realiza movimientos al-
rededor de la mama hacia
arriba y hacia abajo co-
menzando en una línea
imaginaria desde debajo de
la axila, pasando por la ma-
ma hasta el centro del hueso
del pecho (esternón). Asegú-
rate de chequear toda el área
de la mama hacia abajo has-
ta sentir sólo las costillas y
hacia arriba hasta el cuello
o el hueso del cuello (claví-
cula).
5) Existe cierta evidencia que
permite sugerir que la forma
hacia arriba y hacia abajo
(a veces denominada verti-
cal) es la más efectiva para
cubrir la totalidad de la ma-
ma, sin dejar afuera tejido
alguno.
6) Repetir el examen en tu
mama izquierda, utilizando
las yemas de los dedos de
la mano derecha. Mientras
te encuentres de pie frente
a un espejo con tus manos
presionando firmemente tus
caderas hacia abajo, mira
tus mamas para detectar
cualquier cambio de tama-
ño, forma o contorno. (La
postura al presionar las ca-
deras hacia abajo contrae los
músculos de la caja torácica
e intensifica cualquier cam-
bio en la mama.)
7) Examina cada axila mien-
tras te encuentres sentada o
parada y con tu brazo ape-
nas levantado de manera
de poder palpar fácilmente
esta área. Elevar demasia-
do tu brazo contrae el tejido
en esta zona y dificulta el
examen.
Es una buena idea hacer
revisar tu técnica de au-
toexamen de mama por un
profesional para asegurar-
te de que lo estás haciendo
correctamente.
Existen organizaciones loca-
les que pueden ayudarte a
detectar el cáncer de mama
de manera precoz. El Círculo
de Hispanidad, junto con el
WinthropHospitalenMineola
poseen un programa denomi-
nado Project Buena Salud. El
programa ofrece clases, con-
vencionesdesaludydetección
precoz en forma gratuita. Adi-
cionalmente,existenmuchas
organizaciones nacionales
que podrán enviarte infor-
mación en español y que
ofrecen asesoramiento a las
mujereshispanasenespañol,
tales como American Cancer
Society, 1-800-227-2345 o
National Cancer Institute,
1-800-422-6237.◄
» Por la Dra. Silvia L. Cervo
este tema es que las inves-
tigaciones muestran que
las mujeres hispanas en NY
tienden a ser menos activas
que otras poblaciones en el
momento de hacerse los au-
toexámenes de mama. Ello
podría deberse en parte a la
falta de información bilingüe
de calidad acerca de la im-
portancia de la detección
precoz del cáncer de mama
y la forma de realizarse un
autoexamen. Otra investiga-
ción apunta a una división
cultural cuando se trata de
este tema. En muchos hoga-
res hispanos hay un estigma
relacionado con tocarse los
[ La
detección
precoz del
cáncer
de mama
está en tus
manos... ]
+ que Estilos_Cáncer de mama 23

Hogares a prueba de moho
24 + que Estilos_Hogares a prueba de moho + que Estilos_Hogares a prueba de moho 25
Hogaresapruebademoho
E l moho representa siempre un pe-
ligro para los propietarios dentro
de los Estados Unidos de América. La
mayoría de la gente ha escuchado acer-
ca del moho, pero sin embargo no se le
presta demasiada atención a la forma
de controlarlo y prevenirlo. El moho no
sólo representa un problema para la
salud, sino que también puede causar
serios daños a la propiedad.
En uno de los casos más severos de
infección por moho en los Estados Uni-
dos, una familia de Texas fue forzada
a abandonar su hogar luego de que el
moho invadió su mansión de 22 dor-
mitorios y enfermó a toda la familia.
Según informan, el moho habría co-
menzado en una gotera del baño de la
planta baja. Finalmente, perdieron la
mayoría de sus posesiones y sufrieron
serios daños en sus pulmones y en el
sistema nervioso.
El moho es un hongo que puede ad-
herirse a la mayoría de los materiales
que utilizamos para construir casas,
tales como madera, yeso y tejas. Co-
múnmente se lo encuentra en áreas
donde la humedad se acumula fácil-
mente. Las áreas más proclives a ser
afectadas por el moho son los baños,
lavaderos, closets, sótanos y espacios
entre pisos para tuberías y caños.
La clave está en la prevención
La clave para los propietarios es enten-
der las formas en que pueden prevenir
la acumulación de moho en sus hoga-
res. La prevención comienza haciendo
una minuciosa caminata por toda la ca-
sa para identificar aquellas áreas que
tienen moho en la actualidad o que tie-
nen mayor probabilidad de acumularlo.
Cualquier área donde haya humedad
debería convertirse en un blanco diario.
El término “diario” aquí es importante,
ya que muchos expertos concuerdan
en que el moho puede prevenirse si se
puede secar un área húmeda o mojada
dentro de las 24 a 48 horas luego de
producida una filtración o derrame.
Pruebe estas 10 sugerencias para es-
tablecer su plan a prueba de moho:
1. Revise los baños y áreas de lavado de
ropa cada noche antes de irse a dormir,
para ver si hay humedad. En aque-
llas áreas donde se acumula humedad,
considere instalar un ventilador.
2. Remueva las alfombras de cualquier
área que pueda mojarse.
3. Limpie las telas (por ejemplo, las
cortinas) a menudo y manténgalas se-
cas. Guarde las telas limpias en áreas
bien ventiladas. Permita que el sol en-
tre por las ventanas la mayor cantidad
de tiempo posible.
4. Instale un deshumidificador en
los ambientes con mayor humedad.
Deshumedezca los sótanos en meses
cálidos.
5. Reduzca la condensación en super-
ficies frías (por ejemplo, en tuberías o
conductos de aire acondicionado), ais-
lando las mismas.
6. Elimine ropa y otros artículos guar-
dados que ya no use. Mantener las
áreas de depósito tales como closets y
dormitorios más ordenadas mejorará
la circulación de aire.
7. En las áreas de lavandería, no
cuelgue prendas húmedas. Seque el
lavarropas luego de usarlo y remue-
va las pelusas del secarropas luego de
usarlo.
8. En el exterior, limpie y repare las go-
teras del techo en forma cotidiana.
9. Considere comprar un artefacto co-
nocido como higrómetro para medir la
humedad del aire en su hogar. La ma-
yoría de los expertos sostiene que se
debe mantener un nivel de entre 40%
y 60%.
10. Si cree que existe un problema de
moho, no dude en solicitar los servi-
cios de una compañía especialista en
eliminación de moho.
Una pequeña prevención hará posible
que no se convierta el próximo año en
el protagonista de la “historia de te-
rror” del moho. ◄
» Por Kenneth Nichols

Ahorrarparalajubilaciónesmuy
importanteparalasmujeres
A pesar de los grandes avances rea-
lizados en la última década, las
mujeres ejecutivas de los Estados Uni-
dos siguen ganando sólo dos tercios
de lo que ganan los hombres, según
un estudio de la firma de búsqueda
de ejecutivos Korn/Ferry Internatio-
nal y la Universidad de California-Los
Ángeles.
Aunque muchos pronósticos sugieren
que las remuneraciones están por equi-
pararse, la diferencia que ha existido
significa que varias generaciones de
mujeres, desde las que comienzan a
trabajar hoy hasta las que llevan 20 a
30 años trabajando, podrían encontrar-
se con menos dinero del que necesitan
para mantenerse después de jubilarse.
Considere lo siguiente:
Los ingresos para la jubilación anua-
les de los hombres, incluidas todas las
fuentes, son de $10,450 en promedio
comparados con apenas $6,020 para
las mujeres. Debido a que las mujeres vi-
ven en promedio siete años más que
los hombres, es más probable que de-
ban enfrentar el problema de que no
les alcancen sus ahorros. De hecho, las
mujeres tienen dos veces más proba-
bilidades que los hombres de morir
pobres.
Puede ser más difícil para las muje-
res ahorrar para la jubilación ya que
ganan menos durante su vida profesio-
nal. Las mujeres tienen que ahorrar un
porcentaje mayor de sus ingresos para
asegurarse una jubilación cómoda.
Sólo el 50 por ciento de las mujeres
que trabajan tiene planes de jubilación.
Esto se debe en parte a que suelen tra-
bajar en empresas pequeñas que no
ofrecen planes de jubilación. Además,
las mujeres suelen abandonar la fuerza
laboral cuando tienen hijos y vuelven
a incorporarse después o se mudan
Ahorrar para la jubilación...
26 + que Estilos_Ahorrar para la jubilación... + que Estilos_Ahorrar para la jubilación... 27
con su cónyuge, por lo que quizá no
permanezcan con un empleador lo su-
ficiente para adquirir derechos sobre
un plan de jubilación o para acumu-
lar una gran cantidad de dinero en un
plan de la compañía.
Tarde o temprano, el 90 por ciento de
las mujeres debe hacerse totalmente
responsable de su propio bienestar fi-
nanciero.
En los Estados Unidos, casi el 75 por
ciento de las personas mayores po-
bres son mujeres. El 80 por ciento de
las mujeres jubiladas no reúnen los
requisitos para recibir la pensión ju-
bilatoria.
Muchas mujeres mayores corren un
serio riesgo financiero al quedar viu-
das o al divorciarse.
A pesar de estas estadísticas, las muje-
[ Sólo el 50% de
las mujeres que
trabajan tiene planes
de jubilación. Esto
se debe en parte a
que suelen trabajar
en empresas
pequeñas que no
ofrecen planes
de jubilación. ]

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28 + que Estilos_Ahorrar para la jubilación...

DiseñandoparalaventaCómoaumentarelvalordeventade
sucasahastaenun100%
Soluciones
P ara muchos de nosotros la idea
de vender nuestra casa y mu-
darnos a una nueva resulta difícil de
imaginar. Los fuertes lazos emociona-
les y físicos que desarrollamos a través
de los años no nos permiten aceptar
fácilmente este concepto. Pero la rea-
lidad es que la vida cambia y también
nuestras necesidades en el hogar. Y
cuando ello sucede, el proceso de ven-
ta resulta inminente.
Una consideración muy importante
y por lo general descuidada es cómo
utilizar el diseño para incrementar el
valor de la propiedad. Ello resulta es-
pecialmente relevante para aquellas
personas que venderán su casa en el
futuro cercano, aunque debiera ser una
parte importante dentro del plan ge-
neral de diseño de la mayoría de los
propietarios.
El diseño para la venta incluye dos for-
mas: decisiones de diseño a largo plazo
y decisiones de diseño a corto plazo.
Decisiones de diseño a largo plazo:
valor de tasación
Cuando lleves a cabo una mejora en el
hogar, debes tener en cuenta el impacto
que tendrá en el valor de la propiedad.
El proceso de tasación del inmueble
busca asignar un valor a la propiedad
en base a una inspección realizada por
un tasador matriculado. Según el ta-
sador inmobiliario Mickey Rivera, de
Appraisal Associates of New York, a
los tasadores inmobiliarios les intere-
sa, al momento de hacer una tasación,
conocer las mejoras o modificaciones
“fijas en forma permanente” realizadas
a la propiedad.
A pesar de no haber reglas definidas
en relación con las mejoras en el hogar
y los valores de la propiedad, existen
ciertas reglas empíricas que los propie-
tarios pueden seguir a fin de agregarle
valor a largo plazo:
El mantenimiento hace la diferencia
La más crítica de todas las estrate-
gias de venta a largo plazo es mantener
la propiedad en buenas condiciones.
Remueve cualquier razón que el com-
prador pudiera encontrar para no
comprar tu casa. La condición en que
+ que Estilos_Diseñando para la venta 31

se encuentra la propiedad es
más importante que todos
los demás atributos que tu
casa pudiera tener.
Cocinas y baños son oro
Según Mickey Rivera, las dos
áreas de mejora que otorgan
el mayor valor a la propiedad
son la cocina y el baño. “Una
remodelación de una coci-
na puede tener un retorno
promedio del 90% al 100%
y de un baño, de más del
90%.” Las cocinas atractivas
y los baños totalmente equi-
pados con características
populares no sólo ayuda-
rán a vender tu propiedad
más rápido, sino que ade-
más podrán elevar el precio
que el comprador está dis-
puesto a pagar.
Más pequeño a veces es
mejor
Un grupo de proyectos pe-
queños de mejora puede
tener un mayor impacto que
grandes proyectos individua-
les. Los proyectos pequeños
en diferentes áreas de la casa
tienden a crear una atrac-
ción más diversificada. Por
ejemplo, una pequeña remo-
delación en la cocina (entre
$5,000 y $10,000) tiende a
agregar mayor valor que una
más grande.
Evitar los extremos
Losproyectosqueincorporan
gustos extremos disminuyen
el valor potencial de retorno
de los mismos.
Los tasadores advierten no
llevar a cabo proyectos que
reflejen gustos únicos. “Si el
cliente coloca ribetes dora-
dos en los pasamanos, no
agregará mayor valor a su
propiedad”, indica Rivera. Se
deben mantener los estilos,
colores y características que
tienen amplia aceptación.
Recuerda, no hay garantía
de que un proyecto de me-
jora en el hogar redunde en
un beneficio para el mismo.
Otros factores tales como el
mercado inmobiliario, el ve-
cindario y la calidad de las
mejoras jugarán un rol muy
importante.
Decisionesdediseñoacorto
plazo: creando el modo
Has decidido vender tu pro-
piedadeintentasembellecerla
antesdequelosposiblescom-
pradores golpeen a la puerta.
Ahora es el momento de crear
un ambiente para que el visi-
tante se enamore. Sigue este
plan y verás resultados inme-
diatos:
Crear espacio
Maximizar el espacio es el ele-
mento más importante en la
planificación de la venta, es-
pecialmente en condominios
y pequeñas casas. Elimina el
desorden. La apariencia de
desorganización quita lugar
en un hogar. Prueba con las
siguientes ideas:
+ Remueve muebles en ex-
ceso, cajas, etc. de los
ambientes. Recuerda es-
to siempre: menos es más.
Ello permitirá que los vi-
sitantes puedan imaginar
mejor la planificación de sus
pertenencias dentro de esos
ambientes. Guárdalos en el
garaje, en un depósito o pí-
dele a un amigo que te los
guarde por un tiempo.
+ Remueve la ropa que se
encuentre fuera de estación
de los closets y mueve aque-
llos bultos al medio del closet
para crear la apariencia de
mayor espacio. Colocar los
pantalones cerca de las pare-
des del closet también creará
la ilusión de mayor espacio.
Finalmente, coloca tipos si-
milares de ropa juntos (por
ejemplo, todas las camisas
blancas juntas).
+ Remueve pequeños apa-
ratos de las repisas de la
cocina y de las mesas. In-
tenta dejar el mayor espacio
abierto posible, especialmen-
te en la cocina. No permitas
que los compradores visua-
licen que no hay suficiente
espacio en la casa.
Refrescar
Los proyectos menores de
cosmética permiten realzar
la belleza y el valor de tu pro-
piedad. Prueba con alguno
de éstos durante el fin de se-
mana:
+ Una mano de pintura fres-
ca puede hacer maravillas en
el interior de tu hogar. Usa
colores neutros.
+ Haz barnizar los pisos
de madera y limpiar las al-
fombras. Ambos darán una
nueva imagen a la casa.
+ Crea un aroma de frescu-
ra hirviendo algunas varillas
de canela u horneando unas
galletas antes de que lleguen
los invitados.
+ Considera llevar afuera
a las mascotas o a la casa
de algún amigo. No querrás
asustar a un comprador que
sea alérgico a animales.
+ Si tienes niños pequeños,
intenta sacar los juguetes de
la vista. Ello crea una sen-
sación de desorganización al
posible comprador.
Crear interés
Posiciónate en frente de la
calle desde tu casa y cami-
na lentamente como lo haría
un posible comprador. Así
se crea un sentimiento espe-
cial que comienza cuando el
comprador desciende de su
auto. Causa una buena pri-
mera impresión.
+ Remueve todo el moho y
los hongos del exterior de la
casa y de la entrada. Una
linda y potente lavada de la
casa ayudará.
+ Intenta agregar luces
solares para realzar la ilumi-
nación de veredas y áreas de
plantas. Pueden comprarse
por menos de $30 y no re-
quieren conexión eléctrica.
+ Reemplaza cualquier ven-
tana rota.
+ Agrega plantas nuevas en
las veredas de entrada.
Recuerda, tu comprador
puede encontrarse a la vuel-
ta de la esquina. ¡Prepárate
para ello! ◄
+ Remodelar la cocina » 90%-100%
+ Remodelar el baño » + 90%
+ Agregar un sótano ($3,000-$7,000) »15%
+ Mejorar el paisaje ($1,500-$15,000) » 30%-60%
+ Pileta de natación ($10,000 y más) » 44%
+ Reemplazar ventanas (Hasta $6,000) » 68% a 74%
+ Construir un deck » 73%
+ Nuevo sistema de aire acondicionado » 75%
+ Nuevo sistema de calefacción » 100%
+ Agregar un hogar a leños » 75%
+ Agregar una sala familiar » 86%
Los siguientes son los porcen-
tajes de retorno en el valor de la
propiedad en proyectos comu-
nes de mejora:
32 + que Estilos_Diseñando para la venta + que Estilos_Diseñando para la venta 33

+ que Estilos_Vivir al aire libre 35
Vivir al aire libre
Viviralairelibre
No importan las dimensiones: todo espacio exterior puede trans-
formarse en un lugar agradable para disfrutar del aire libre.
Lo más importante de todo jardín o patio es crear diferentes puntos
de enfoque; esto no se logra con el solo hecho de plantar flores y ár-
boles, sino que hay que planificar estos lugares y para qué se los va
a utilizar, por ejemplo como área de descanso, para comer, o un lu-
gar para que los niños jueguen.
Una de las formas de crear un área de estar en un jardín es me-
diante una pérgola con enredaderas que den sombra en verano y no
pierdan muchas hojas. Otra idea puede ser no ponerle plantas; si
la quiere hacer más rústica e interesante se le pueden poner cañas
de bambú o ramas de árboles un poco gruesas, palos de palmeras
o simplemente tirantes.
Los patios o decks son un área muy importante para el jardín si los
sabemos aprovechar; según las dimensiones, es bueno tener media
sombra, ya sea por medio de sombrillas o por aleros. Es conveniente
integrar los patios al interior, ya que la visualización de éstos desde
dentro de la casa contribuye a agrandar los ambientes.
A la hora de elegir el mobiliario que va a decorar nuestro jardín, patio
o deck hay que saber conjugar el sentido estético con la funciona-
lidad; no debe ser muy aparatoso ni ocupar demasiado espacio, y
siempre hay que tener en cuenta los factores atmosféricos a los que
va a ser expuesto.
Aquí le damos algunos consejos para el mantenimiento y limpieza
del mobiliario:
+ Los muebles de materiales sintéticos son resistentes y duraderos,
apenas necesitan mantenimiento, se limpian sólo con agua y un ja-
bón neutro.
+ Los muebles de hierro soportan muy bien el sol. Con agua, jabón,
amoníaco y un buen cepillo de cerdas usted los mantendrá como el
primer día por varios años. Son sumamente resistentes en el exte-
rior, aunque los afecta el salitre; por esa razón no se los recomienda
para lugares cerca de la playa.
+ Los de plástico son livianos para transportar, sólidos e inalterables
frente a los agentes atmosféricos. Se limpian con un paño humede-
cido y jabón. Cuidado con los modelos en color blanco porque se
pueden volver un poco amarillentos con el sol.
+ Los de maderas tropicales son muy sólidos. Para nutrirlos se re-
comienda pasar un paño húmedo con aceite de linaza un par de
veces al año.
+ Los de fibras naturales, como el bambú, no resisten el agua ni el sol,
ni conviene ponerlos a la intemperie. Para limpiarlos hay que quitar-
les bien el polvo y pasarles un trapo húmedo con agua y jabón.◄

Ergonomía
+ que Estilos_Ergonomía 37
Prestige
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Ergonomía:buenasposturas
Cuando planiﬁcamos nuestro espacio
de trabajo, la ergonomía juega un papel
sumamente importante, tanto o más
que la decoración.
Esta disciplina ayuda a promover sa-
nas posturas corporales para realizar
las tareas diarias, y así reducir lasti-
maduras y dolores crónicos.
Las siguientes son ideas útiles para
incorporar la ergonomía dentro de
su espacio de trabajo:
+ Lo ideal es utilizar un escritorio o
mesa de trabajo ajustable a una al-
tura apropiada tanto para el monitor
como para el teclado. Trate de poner el
CPU sobre guías (si el escritorio no po-
see un lugar para el mismo); éste tiene
que estar a un nivel apropiado.
+ Ubique la computadora a un brazo de
distancia entre la pantalla y el cuerpo.
El monitor debe estar debajo del nivel
de los ojos para ayudarle a prevenir la
fatiga ocular.
+ Es bueno incorporar un atril para
sostener los documentos al costado
de la pantalla de la computadora, pa-
ra no tener que hacer movimientos en
el cuello.
+ Compre un auricular para el teléfo-
no si lo utiliza frecuentemente; esto
permite escribir o utilizar la compu-
tadora al mismo tiempo que se habla
por teléfono.
+ Siempre es una buena inversión ad-
quirir una buena silla ergonómica y
ajustable para poder estar más cómo-
do y no forzar posturas; tenga presente
que la cintura siempre esté bien apo-
yada al respaldo.
+ Ajuste la iluminación para que exis-
ta el mínimo reﬂejo posible en el área
de trabajo. Para poder lograr esto, tra-
te de apagar las luces de arriba y dejar
encendidas las lámparas y veladores

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cerca del área de trabajo.
Es buena la luz natural, pero hay que
tratar que ésta no genere reflejos en
áreas de trabajo colocando cortinas
adecuadas.
+ Incline la pantalla del monitor si to-
davía existen reflejos en el vidrio del
mismo, pero bajo ningún aspecto fuer-
ce la visión para lograr ver mejor sobre
la luz reflejada.
+ Incorpore un protector de pantalla al
monitor de la computadora para redu-
cir el esfuerzo visual.
+ Mantenga limpia el área de trabajo
de cualquier objeto que le impida mo-
verse libremente, sin chocarse contra
las cosas.
+ También quite cualquier papel, li-
bro u objeto que no utilice a diario en
su escritorio, guarde éstos en estantes,
cajones y archivos para que no se in-
terpongan con el área de trabajo.
+ Si siente dolores en las piernas, con-
sidere comprar un descanso para los
pies, o si no use simplemente un ban-
co para poder estirar los pies hasta el
nivel de la cintura. ◄
Ergonomía
38 + que Estilos_Ergonomía

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