El documento habla sobre el voleibol. Explica que es un deporte que se juega entre dos equipos divididos por una red, con el objetivo de pasar el balón al otro lado de la cancha sin que toque el suelo. Describe también algunas reglas básicas como los tres toques máximos por equipo y que solo se puede golpear el balón con las manos y brazos. Por último, detalla algunos beneficios para la salud que proporciona la práctica de este deporte como ponerse en forma, mejorar el equilibrio y la flex

1. VOLEIBOL
BLEYDEE YURETSEE SALAS
AGUDELO
9D

2. ¿QUE ES?
Es un deporte que se juega con una pelota
en el que dos equipos, integrados por seis
jugadores cada uno, se enfrentan sobre un
área de juego separada por una red
central. El objetivo del juego es pasar el
balón por encima de la red, logrando que
llegue al suelo del campo contrario
mientras el equipo adversario intenta
impedir simultáneamente que lo consiga,
forzándolo a errar en su intento.

3. ¿COMO SE DEBE JUGAR?
El balón debe ser tocado o impulsado con
golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado. Cada
equipo dispone de un máximo de tres
toques para devolver el balón al campo
contrario (además del contacto del
bloqueo). El balón se golpea normalmente
con manos y brazos

4. REGLAS DEL JUEGO
El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m
de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una
red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se
desarrolla también en el exterior, en la zona libre
a condición de que el balón no toque suelo ni ningún otro
elemento. La zona libre debe tener a lo menos 3 metros,
medidas que para las Competencias Mundiales y oficiales de la
FIVB aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 6,5 m para
las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener
una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales
sube a 12,5 m.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando
habitualmente protecciones en las articulaciones. La superficie
no puede ser rugosa ni deslizante.

5. ¿EN QUE AYUDA EL VOLEIBOL PARA
NUESTRA SALUD ?
• Jugar voleibol ayuda a ponerse en forma debido al entrenamiento cardiovascular
que proporciona. En este deporte se estimula el equilibrio, la precisión y la simetría
de las extremidades, a través de diversos ejercicios
• Este deporte puede practicarse entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo óptimo
es entre los 25 y 30 años. Las partes del cuerpo que más se ejercitan son las
extremidades superiores e inferiores y la intensidad de esfuerzo es alta.
• El consumo calórico en este deporte es de 8,5 kcal/min, y sus principales
beneficios son: estiramiento muscular y aumento de la sensibilidad de reacción a
situaciones inesperadas, de acuerdo con información de guiafitness.com
• El voleibol requiere de potencia aeróbica y de una adecuada flexibilidad,
especialmente el voleibol de playa o arena, que exige mayor esfuerzo físico. Por
ello, lo recomendable es que las prácticas de estiramiento se realicen todos los
días.