Este documento describe los beneficios del voleibol para la salud y el desarrollo físico. El voleibol es un deporte de equipo que se juega entre dos equipos de seis jugadores cada uno, con el objetivo de lanzar un balón por encima de una red hacia el campo contrario. Al practicar voleibol, se desarrollan cualidades físicas como la fuerza, la velocidad, la resistencia y la coordinación, además de mejorar la salud cardiovascular y muscular. El documento también explica los fundamentos técnicos del v

1. Escuela Preparatoria Oficial No 135
TEMA:
EL VOLEIBOL COMO ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
Materia: Desarrollo Físico y Salud II
Profesor: Alejandro Sánchez Rodríguez
Alumnas:
YULI OCLICA PRIMERO
GRACE LILIBETH PALMA NUEVO
ANA PAOLA VILLAREAL
JETZAMANI ALI DE JESUS HERNANDES
Grado: 1 Grupo 2

2. INDICE
1.INTRODUCCIÓN
2.LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FISICA EN LA SALUD DEL SER
HUMANO
3.VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE
PRACTICAR VOLEIBOL
4.ASPECTOS FISICOS QUE SE
DESARROLLAN CON LA PRACTICA DEL
VOLEIBOL
5.FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL
VOLEIBOL
6.CONCLUSIÓN

3. INTRODUCCIÓN
El siguiente trabajo se realizo con el objetivo de descubrir los beneficios
de realizar deportes, en este caso se trata del voleibol, que es un
deporte que se realiza entre dos equipos de seis jugadores cada uno,
con una pelota o balón, de 65-67 cm de circunferencia, con un peso
de 260-280 gr de peso. En una cancha rectangular de 18 metros de
largo por 9 metros de ancho, dividida por una red a la mitad que marca
la separación para cada equipo, se realizan en 5 tiempos y el primero
en lograr 3 es el ganador. Para ganar un tiempo, uno de los dos
equipos debe alcanzar 15 o más .
https://www.youtube.com/watch?v=isXI4fS3-_k
1

4. 2

5. VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE PRACTICAR
VOLEIBOL
4

7. ASPECTOS FISICOS QUE SE DESARROLLAN
CON LA PRACTICA DEL VOLEIBOL
Los jugadores de voleibol presentan generalmente cuerpos delgados
y musculosos, piernas fuertes para un buen salto vertical en los
saques y remates, velocidad de reacción rápida para anticipar mejor
las señales de dónde caerá la pelota y cómo hacer una jugada con
ella y una actitud positiva hacia el trabajo en equipo. Todos los
integrantes del equipo deben trabajar al unísono y ayudarse
mutuamente cuando sea necesario. El liderazgo es un rasgo
importante para establecer ejemplos positivos y tomar buenas
decisiones en la cancha.
5

8. Principales cualidades físicas
orgánicas y neuromusculares para la
práctica del voleibol
1. Capacidad de combinar movimientos
2. Capacidad espacio temporal
3. Capacidad de equilibrio
4. Capacidad de reacción
5. Capacidad rítmica

9. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL
5
VOLEO ALTO: Es la acción que se realiza partiendo de una posición inicial y
esta consiste en tocar el balón con la yemas de los dedos.
https://youtu.be/kPF24nHwiIk

10. VOLEO ALTO: Es la acción de golpear el balón que viene a una altura inferior
de la cintura con los antebrazo. A nivel mundial se ha determinado que el voleo
de pelotas bajas es la acción defensiva.
El voleo de pelota baja se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en
cualquier situación donde no se pueda realizar voleo alto

11. Servicio o saque: Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de
la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo
contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede
hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el
jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para
participar en el subsiguiente ataque.

12. Bloqueo: Es interceptar cualquier ataque del
equipo contrario, saltando junto a la red con los
brazos alzados buscando devolver directamente
el balón al campo del contrario, o en su
defecto, estrecharle el campo de ataque para
inducirlo a echar el balón fuera del terreno de
juego. En el bloqueo pueden participar hasta
tres jugadores (los tres delanteros), también dos
jugadores o uno

13. Recepción y pase: Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia
otro compañero. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos
al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de
la cabeza.
La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase
más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su
cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones
a los distintos rematadores y por las distintas zonas. Generalmente utiliza
las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del
cuerpo como último recurso.

14. Ataque-remate: El jugador, saltando, envía
finalmente el balón con fuerza al campo
contrario buscando lugares mal defendidos, o
contra los propios jugadores contrarios en
condiciones de velocidad o dirección tales que
no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.
El jugador también puede optar por el engaño o
finta dejando al final un balón suave que no es
esperado por el contrario. Aunque se dispone
de tres toques de equipo, se puede realizar un
ataque (o finta) en los primeros toques para
encontrar descolocado o desprevenido al
equipo contrario.

15. POSICIONES FUNDAMENTALES DEL VOLEIBOL
La posición fundamental es el punto de partida de un movimiento para ejecutar
cualquier fundamento técnico del juego y mantener el equilibrio.
· Posición Alta
· Posición Media
· Posición Baja
https://youtu.be/FeG85J9ScZ4

16. 6
CONCLUSIONES
Es necesario practicar algún deporte, porque te mantiene activo, sano, es muy
bueno para salud física y mental, y con el voleibol, te ayuda a tener una buena
condición física, mayor resistencia y es muy completo para mantenerte en forma.
Además de ser divertido, te ayuda a mantener figura y mejorar salud. Al
practicarlo, optimizarás tu estiramiento muscular y aumentará tu capacidad de
reacción.
Además, es excelente para perder grasa, aumentar la potencia muscular, ayuda en
la regulación cardiovascular, mejora tu agilidad y la resistencia aérobica así como
el equilibro y reflejos. Este deporte requiere de potencia aeróbica y de una
adecuada flexibilidad, sobre todo el voleibol de arena pues exige mayor esfuerzo
físico.
Entre los beneficios del estiramiento muscular, se encuentran:
 Reduce la tensión muscular
 Mejora la circulación
 Aumenta la extensión del movimiento
 Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
 Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre
 Desarrolla conciencia corporal

17. GRACIAS POR SU ATENCIÓN