Este documento describe brevemente el voleibol, incluyendo su historia, reglas, equipamiento y fundamentos técnicos básicos. Explica que el voleibol es un deporte de equipo que se juega entre dos equipos divididos por una red, donde el objetivo es golpear el balón al campo contrario. También destaca los beneficios que proporciona la práctica del voleibol para la salud física y mental.

1. Escuela Preparatoria Oficial No 135
Materia: Desarrollo Físico y Salud II
Profesor: Alejandro Sánchez Rodríguez
Nombre: Alan Janael Salas Pérez
PROYECTO:
EL VOLEIBOL COMO ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Grado: 1 Grupo 2
2018-2019

2.  INTRODUCCIÓN
 ¿QUÉ ES EL VOLEIBOL?
 HISTORIA DEL VOLEIBOL
 REGLAS DEL VOLEIBOL
 CANCHA Y BALÓN
 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD
FISICA EN LA SALULD DEL SER HUMANO?
 ¿POR QUÉ PRACTICAR VOLEIBOL (VENTAJAS
Y DESVENTAJAS?
 FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL
 CONCLUSIÓN

3. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio
previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede
ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso
corporal saludable y reducir el apetito.
El voleibol es un juego extremadamente lógico y racional, por lo cual ayuda a
que estas habilidades y cualidades se te desarrollen. Te enseña a depender del
otro para ganar y a entender que de uno depende los demás en un terreno de
juego, es decir adquieres habilidad para trabajar en equipo.
Se explica brevemente en este proyecto que es el voleibol, historia, reglas y
fundamentos técnicos básicos y la importancia de este deporte.

4. El voleibol es un juego de pista entre 2 equipos de 6 jugadores por lado
que se juega golpeando una pelota al lado contrario por encima de una
red. Cuando la pelota toca el piso o se sale de una de las dos partes de la
cancha es un punto o una oportunidad para sacar para el otro equipo. Los
juegos se realizan en 5 tiempos y el primero en lograr 3 es el ganador.
Para ganar un tiempo, uno de los dos equipos debe alcanzar 15 o más
puntos con un mínimo de 2 puntos de ventaja. En la cancha, cada equipo
puede golpear hasta 3 veces el balón antes de pasarlo al campo contrario
y ningún jugador puede golear 2 veces seguidas el balón.

5. El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan en EEUU, Director
de Educación Física en el Ymca de Holihoke Massachusetts, originalmente
recibió el nombre de mintonette. En el año 1928 fue creada el USVA:
United States Volleyball Association. Los primeros campeonatos
nacionales de este deportes se llevaron a cabo en Estados Unidos de
Norteamérica en el año 1922.

6.  Los equipos pueden estar conformados por 12 jugadores y participan
en el juego solo 6 jugadores cada uno.
 La ubicación de los jugadores debe ser tres en la parte delantera y
tres en la parte de atrás de la cancha.
 Los equipos pueden diferenciar su jugador líbero con el color de su
camisa, este es el especialista en defensa.
 Las jugadas de cada equipo comienzan con un servicio.
 El equipo anota los puntos cuando el equipo contrario comete una
falta al no controlar el balón.

7.  Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su
zona, de lo contrario será punto para el otro equipo.
 Si al atacar el balón acaba fuera de la cancha por una mala defensa,
será una falta para el equipo que tocó el balón y punto al equipo
contrario.
 Si el equipo da tres toques al balón sin darse cuenta y no ha pasado el
balón a la otra cancha es punto para el equipo contrario.
 Los jugadores deben estar bien ubicados al momento en que un
jugador se dispone a sacar o servir el balón, de los contrario se
considera una falta de rotación.
 Al momento del saque, ningún jugador puede tocar la red.

8.  Los jugadores no pueden tocar el espacio de la cancha del equipo
contrario.
 Cuando se realiza el saque, el balón debe ir dirigido a la cancha contraria
de no ser así se considera falta.
 Cuando una pelota pasa al otro lado de la cancha al momento de un
servicio pero golpea la red, pueden quedarse en esta cancha y son
permitidas.
 Cada equipo puede golpear el balón máximo tres veces antes de ser
golpeada sobre la red y enviada a la otra cancha.
 Es permitido golpear el balón con las piernas o pie.

9. Las canchas de Voleibol son un rectángulo con las
medidas de 18 metros de largo por 9 metros de ancho,
dividida por una red a la mitad que marca la separación
para cada equipo, este deporte se puede desarrollar en
canchas cubiertas y al aire libre.
Los balones de voleibol pueden ser fabricados de
varios materiales sus medidas son 65-67 cm de
circunferencia, 260-280 gr de peso y una presión
inferior a 0,3- 0,325 kg/cm2 .

10. El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. La actividad física
es fundamental para mantener buen estado de salud, evitar enfermedades y
tener una salud mental, ayuda a enfocarse y estar contento y feliz, por los
procesos que surgen en nuestro cuerpo al ejercitarnos.
Ventajas de Jugar voleibol ayuda a ponerse en forma debido al
entrenamiento cardiovascular que proporciona. En este deporte se estimula
el equilibrio, la precisión y la simetría de las extremidades, a
través de diversos ejercicios.
Desventajas:
Problemas con la espalda y las rodillas.
Torceduras, luxaciones, fracturas en dedos o tobillos.
Traumatismos en la cara.
Desgarros musculares.

11. ¿Qué son los fundamentos Técnicos? Son los principios que debe aprender un
principiante en cualquier deporte. Son aquellas actividades motrices que son
específicas de una actividad deportiva y que realizadas en forma adecuada
hacen más eficiente el movimiento, gastando menos energía y obteniendo
mejores resultados.
Los fundamentos técnicos básicos en el voleibol son:
Pase de dedos
Golpe de antebrazos
Saque Alto
Saque bajo
Remache
Bloqueo o Bloque
Fundamentos técnicos avanzados: Saque de Tenis, Saque flotante
con salto, Saque Remache, golpe de dedos hacía atrás, lateral, en
suspensión y plancha.

12. Pase de dedos:
Su principal ventaja consiste en permitir controlar muy bien la
dirección del balón. Se utiliza en el armado para el posterior remache
y como golpe de ataque.
Pase de Dedos: Dedos separados y flexionados. El pulgar y el índice de
ambas manos forman un triangulo

13. Golpe de Antebrazos:
Su principal ventaja consiste en amortiguar balones que
llegan a gran velocidad. Se usa para recepción, y dar un
pase o para atacar.

14. Saque bajo:
Antes del golpe: -Cuerpo orientado hacía el campo de juego o en
dirección al destino previamente pensado. -pie adelantado contrario al
del brazo ejecutor. -Sostener el balón con la mano contraria a la ejecutora
a la altura de la cadera contraria y frente al hombro ejecutor.
-Preparación del brazo ejecutor que va de abajo hacía atrás
completamente extendido y cercano al tronco. -Ligera flexión de piernas
y tronco levemente inclinado hacía delante.
Durante el Golpe: -La mano que sostiene el balón se aparta justo antes
del golpe. -El recorrido que realiza el brazo ejecutor es de atrás hacía
delante siempre apegado al tronco (movimiento pendular). -Golpe en la
parte posterior y debajo del balón con la palma abierta. -Coordinación
con extensión de piernas durante el golpe. Después del golpe:
-Simultáneamente al golpear el balón se realiza un cambio en la posición
de las piernas (La retrasada pasa a ser la adelantada).

15. Saque Alto:
Antes del golpe: -Línea de hombros paralela a la red. -pie adelantado
contrario al brazo ejecutor. -Tronco Erguido. -Lanzar el balón en forma
vertical. -Mirada en el balón. -El brazo ejecutor realiza el recorrido de atrás,
adelante y arriba para golpear el balón.
Durante el golpe: -Golpe en la parte posterior del balón con la palma de la
mano, y los dedos separados y extendidos. -Simultáneamente al golpear el
balón se realiza un cambio en la posición de las piernas (La retrasada pasa a
ser la adelantada). Después del golpe: -Al enviar el balón al campo contrario
continuar el movimiento natural para entrar a la cancha.
Saque Alto: El saque también es llamado servicio, y se ejecuta al comenzar un
partido (K1) o al ganar el derecho a saque al haber anotado un punto.

16. El remache
mediante el cual se finaliza la fase de ataque y se consiguen la mayoría de
los puntos. Sus objetivos principales son: 1.-Enviar el balón hacia el campo
contrario. 2.-Dificultar el ataque del equipo contrario.

17. El bloqueo
Es la acción de interceptar el paso del balón a la cancha apropiada formando
una barrera con las manos sobre la malla. El bloqueo es simple cuando es
realizado por un solo jugador, bien sea en la zona .
Bloqueo triple Se ejecuta con los tres jugadores delanteros.
Bloqueo simple

18. En conclusión el deporte del voleibol se encuentran en varios lugares porque este
deporte tiene mucho interés en todos los ámbitos de la vida, desde niños
pequeños hasta adultos. Este tipo de ejercicio es una clase de deporte ligero y
fácil de jugar que no interferirá con su tiempo, pero lo mejor, es que
los beneficios de jugar voleibol son realmente de gran utilidad para el cuidado en
general de su organismo. No solo aprende a trabajar con su compañero de
equipo, jugar voleibol puede proporcionar beneficios que son buenos para la
salud del cuerpo. También es una gran manera de mantenerse involucrado en
actividades sociales, ya que se puede jugar con un solo compañero o con un
equipo completo. La participación en el voleibol puede mejorar su estado de
ánimo, reducir el estrés y fomentar el orgullo en sus logros como miembro del
equipo, mejora su autoconfianza, autoestima, su imagen corporal y hacer que se
sienta más feliz con la vida en general, puede mejorar su motivación y capacidad
de triunfar.