1. LOS OBJETIVOS DEPORTIVOS

2. PLANIFICANDO OBJETIVOS
• Empezar, siempre es
difícil. ¿Seré capaz? ¿Lo
conseguiré? ¿Qué
impedimentos me
encontraré por el
camino? Ya no se trata
simplemente de qué
marca podré hacer sino
de simplemente ¿podré
terminar mi reto? ¿Mi
familia lo entenderá/me
apoyará?

3. PLANIFICANDO OBJETIVOS
• Son muchas las dudas que se nos vienen a la
cabeza cuando nos proponemos un reto que
sale fuera de lo común (bien sea por su
dureza, por su volumen…). Y ya no es el reto
en sí, sino todo lo que ello conlleva; volumen
de entrenos, coste del material, horas que
dejo de dedicar a mi familia…

4. EL PELIGRO DE MI RETO
• Con tantos meses de entreno es normal que
pueda tener alguna lesión, alguna sobrecarga, un
resfriado mal curado, algún problema con mi bici.
A lo mejor en mi trabajo me mandan 1 semana
cada mes a trabajar a la otra punta del país y eso
trastoca mis entrenos. O a lo mejor operan a mi
madre 2 semanas antes de la prueba…
• Si hemos pagado con antelación el viaje y somos
un poco amigos de Murphy, podemos llegar a
estresarnos en cualquier momento.

5. EL SOBREESFUERZO FÍSICO Y MENTAL
• Un reto como un Ironman por ejemplo, es muy duro.
Muchas horas, muchos entrenos. Entrenos muy largos.
Algunos entrenos a lo mejor, lejos de mi domicilio.
Inversión bastante elevada: bici, neopreno, viaje,
inscripción, entrenador, nutricionista, fisio…
• Sacar horas de donde no tengo, levantándome a las 6
de la mañana, sacrificando horas de sueño,
sacrificando actividades en familia o con los amigos.
Estoy prácticamente todo el día pensando en mi reto. Y
eso me puede hacer enfermar.

6. LAS DECISIONES Y SUS RIESGOS
• A lo mejor queda 1 mes para mi gran reto. Y
necesito un fin de semana para poder entrenar
los dos días a tope y con gran volumen. Serán mis
últimos entrenos de gran volumen antes del
Ironman. Y para ello tengo que coger el coche e
irme a la costa brava para hacer un buen
entrenamiento en el mar junto a un buen
kilometraje en bici en un circuito que será similar
al del Ironman, para el día siguiente poder correr
32 km en un recorrido con pequeños desniveles.
Pero ese finde es el aniversario de mi hija.

7. LAS DECISIONES Y SUS RIESGOS
• Tenemos un dilema. O vamos toda la familia a la
costa brava o nos quedamos en casa y teniendo
que variar los entrenamientos.
• O a lo mejor no voy bien económicamente y
tener que cambiarme la bici, comprarme un
neopreno bueno y pagarme el viaje (a lo mejor
también el de mi pareja), no es tan factible como
parece. Son decisiones que tendré que tomar sí o
sí, y que me pueden estresar fácilmente.

8. ENTRENAMIENTOS MONÓTONOS Y
ABURRIDOS
• 6 meses para prepararme para un reto pueden ser
muchos. Y entre medio es fácil caer en el más tedioso
de los ánimos. No saber si estamos haciendo bien las
cosas, no tener referencias válidas en nuestros
entrenamientos, ver que siempre vamos a entrenar en
el mismo circuito, ver que mañana me toca otra vez 2
horas a intensidad media… Es normal tener algún
bajón durante el período preparatorio. Esta
incertidumbre de no saber hacia donde voy y de si
valdrá la pena todo lo que estoy haciendo, nos puede
hacer caer también en un estado de estrés.

9. ENTRENAMIENTOS MONÓTONOS Y
ABURRIDOS
• Seguro que muchos de los atletas que se han
preparado o se preparan para grandes retos, tarde o
temprano bien sea por cuestiones familiares, laborales
o del propio entrenamiento caen en algún momento
en un estado de estrés. Si sabemos detectar el inicio de
este estado y le sabemos poner remedio la cosa no irá
a mayores.
• Es muy importante cuando nos planteamos un reto,
hacer partícipe a la familia. Sobretodo a nuestra pareja.
Le debemos informar de nuestras intenciones. Pero no
cuando ya estemos inscritos en la prueba y ya no haya
vuelta atrás, sino antes. Seguramente ahora en verano
sea un buen momento para hablar de ello.

10. PLANIFICANDO OBJETIVOS
• Bien hablado todo es
asumible y es muy difícil
que nuestra pareja nos
impida hacer un reto
como puede ser un
Ironman en algún lugar
de Europa donde ella
nos puede acompañar y
de paso poder disfrutar
de unos días de relax.

11. PLANIFICANDO OBJETIVOS
• Eso sí, nos tendremos que preparar para las
contraprestaciones. A un amigo le dieron
permiso para hacer la Titan Desert y a cambio
se ha pasado 3 meses, sábado sí y sábado
también limpiando los visillos y los cristales de
su casa para así ahorrarse la mujer de la
limpieza. La ley de la igualdad dicen