1.  La natación es el movimiento y/o
desplazamiento a través del agua
mediante el uso de las extremidades
corporales y por lo general sin utilizar
ningún instrumento artificial. La natación es
una actividad que puede ser útil y
recreativa. Sus usos principales son
el baño, refrescarse para combatir el
calor, buceo, pesca
submarina, salvamento acuático, actividad
lúdica, ejercicio y deporte.

2.  La natación se ha conocido desde
tiempos prehistóricos, y los primeros
registros de la natación se remontan a
las pinturas de la Edad de Piedra hace
7.000 años. Las referencias escritas se
remontan al 2000 a.c. Algunas de las
referencias más tempranas incluyen la
Epopeya
de Gilgamesh, la Ilíada, la Odisea, la Bibl
ia (Ezequiel 47:5, Hechos 27:42, Isaías
25:11), Beowulf, y otras sagas

3.  El deporte acuático en natación implica la competencia
entre participantes para ser el más rápido sobre una
distancia establecida, exclusivamente mediante
propulsión propia. Esto lo hace un deporte
individualizado, ya que aunque entrenen como equipo se
enfrentaran entre ellos. Las diferentes distancias a recorrer
se establecen según los diferentes niveles de
competencia. Por ejemplo, el actual programa olímpico
de natación contiene estilo libre de 50 m., 100 m., 200
m., 400 m., 800 m. y 1500 m.; mariposa, espalda y braza
de 50m.; 100 m; y 200 m; Combinado : 200 m.(es decir
mariposa de 50 m., 50 m. espalda, 50 m. braza y 50 m.
libres); 400 m. combinados (100 m. mariposa, 100 m.
espalda, 100 m. braza, estilo libre y 100 m.), y relevos
combinados, lo que quiere decir que cada participante
realiza una prueba ya sea de 100m o 200m.

4.  Recomendacion ideal:
 Un calentamiento en seco de diez minutos Una
tabla ligera especifica de musculación de diez
minutos Una tabla de abdominales de cinco
minutos Una tabla de estiramientos de diez
minutos Recomendación mínima:
 Un calentamiento en seco de cinco minutos
Una tabla de abdominales de cinco minutos
Una tabla de estiramientos de cinco minutos

5.  Crawl
 En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en
el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el
agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza
bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que
en los últimos años ha evolucionado como patada
oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba
y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y
los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos
tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este
estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se
puede tomar una respiración completa por cada ciclo
de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a
un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo
el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

6.  En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos
apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la
siguiente secuencia de movimientos horizontales: se
abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
hombros, siempre encima o debajo de la superficie del
agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al
cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia
afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los
brazos vuelven al punto de
partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el
ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas
deben ser laterales, no verticales. Este es un
punto muy importante y debatido en la natación de
competición.

7.  En la variante de braza conocida como
mariposa, ambos brazos se llevan juntos
al frente por encima del agua y luego
hacia atrás al mismo tiempo. El
movimiento de los brazos es continuo y
siempre va acompañado de un
movimiento ondulante de las caderas.
La patada, llamada de delfín, es un
movimiento descendente y brusco de
los pies juntos.

8.  Este estilo es esencialmente crawl, sólo
que el nadador flota con la espalda en
el agua. La secuencia de movimientos
es alternativa: un brazo en el aire con la
palma de la mano hacia afuera
saliendo de debajo de la pierna,
mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. También se utiliza aquí la patada
oscilante.

10.  Bañador
 Gorro
 Toalla
 Gafas
 Zapatillas
 Tapones