Este documento describe los diferentes estilos de natación, incluyendo crol, mariposa, braza, espalda, así como aspectos técnicos importantes de la natación como la capacidad de flotar, composición corporal, forma del cuerpo, equilibrio, propulsión, coordinación, hidrodinámica y reacción. También incluye normas de higiene para la natación.

1. NOMBRE: KROSBY ATARIHUANA S.

2. LA NATACIÓN
Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las
piernas, sobre o bajo el agua
NORMAS DE HIGIENE:
 Utilizar las duchas antes de bañarse.
 Uso del gorro de baño.
 No comer no fumar.
 No escupir.
 Abstenerse de bañarse si se tiene alguna enfermedad
contagiosa.
 Higiene en pies y ropa.
 Higiene dentro del agua.

3. ESTILOS DE LA NATACIÓN
CRAWL (CROL)
 Estilo más rápido
 Características:
 Piernas: Movimiento alternativo arriba-abajo
 Brazos: En la fase acuática 3 partes: entrada,
agarre, tracción y empuje
 Respiración: Lateral

4. MARIPOSA
 Es el segundo estilo más rápido y el más difícil.
 Movimientos de piernas: Es la misma acción de
piernas que en crol pero realizada simultáneamente.
 Movimiento de brazos: La acción de brazos es
simultánea, mezcla de la acción de brazos del crol y
de la braza.
 La inspiración: Más empleada es la frontal (aunque
algunos nadadores la hacen lateral)

5. BRAZA
• Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.
• Movimientos de piernas: Se divide en:
Recobro: Las piernas se flexionan como preparación para la patada.
Patada: Extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de
las rodillas y con los pies en rotación externa.
• Movimiento de brazos: Se divide en:
Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para,
inmediatamente después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados
hasta juntar las manos.
Recobro: Las manos se juntan delante de la cara y los brazos se extienden
para iniciar un nuevo ciclo.
• Respiración: La inspiración es frontal.

6. ESPALDA
 Es el único estilo que se nada de espaldas y cuya salida
se realiza dentro del agua.
 Movimientos de piernas: Es semejante a la acción
de piernas del estilo crol.
 Movimiento de brazos: En la fase acuática durante la
tracción, el brazo se flexiona cuando llega a la altura
del hombro e inicia el empuje.
 La respiración: La inspiración se hace durante la
fase aérea del brazo y la espiración durante la fase
acuática del mismo brazo.

7. ASPECTOS TECNICOS DE LA NATACIÓN
 CAPACIDAD DE FLOTAR: Tres factores afectan a la capacidad de flotar: la cantidad de aire en los
pulmones, la composición del cuerpo y la distribución de la grasa corporal, lo que contribuye a la forma
cuando se está nadando.
 COMPOSICIÓN CORPORAL: Es la proporción de grasa frente a tejidos no grasos –músculos,
órganos, sangre y huesos.
 FORMA DEL CUERPO: Varía con cada brazada, se presenta una forma distinta en el agua en cada
momento del ciclo de brazada.
 EQUILIBRIO: Depende de la capacidad del nadador para situar eficazmente su centro de gravedad en
el agua y minimizar los movimientos no deseados.
 PROPULSIÓN: Es la capacidad del nadador para superar y enfrentarse a las propiedades de resistencia
del agua, propulsándose hacia delante.
 COORDINACIÓN: Determina la capacidad del nadador para que sus brazadas le propulsen de forma
continua.
 HIDRODINÁMICA: Capacidad del nadador para ejecutar una serie de acciones con el fin de lograr una
posición del cuerpo que reduzca la resistencia del agua y aproveche al máximo la propulsión.
 REACCIÓN: Capacidad del nadador de responder a un estimulo externo.