NATACION Y ESTILOS

1. NOMBRE: KROSBY ATARIHUANA S.

2. LA NATACIÓN
Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las
piernas, sobre o bajo el agua
NORMAS DE HIGIENE:
 Utilizar las duchas antes de bañarse.
 Uso del gorro de baño.
 No comer no fumar.
 No escupir.
 Abstenerse de bañarse si se tiene alguna enfermedad
contagiosa.
 Higiene en pies y ropa.
 Higiene dentro del agua.

3. ESTILOS DE LA NATACIÓN
CRAWL (CROL)
 Estilo más rápido
 Características:
 Piernas: Movimiento alternativo arriba-abajo
 Brazos: En la fase acuática 3 partes: entrada,
agarre, tracción y empuje
 Respiración: Lateral

4. MARIPOSA
 Es el segundo estilo más rápido y el más difícil.
 Movimientos de piernas: Es la misma acción de
piernas que en crol pero realizada simultáneamente.
 Movimiento de brazos: La acción de brazos es
simultánea, mezcla de la acción de brazos del crol y
de la braza.
 La inspiración: Más empleada es la frontal (aunque
algunos nadadores la hacen lateral)

5. BRAZA
• Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.
• Movimientos de piernas: Se divide en:
Recobro: Las piernas se flexionan como preparación para la patada.
Patada: Extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de
las rodillas y con los pies en rotación externa.
• Movimiento de brazos: Se divide en:
Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para,
inmediatamente después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados
hasta juntar las manos.
Recobro: Las manos se juntan delante de la cara y los brazos se extienden
para iniciar un nuevo ciclo.
• Respiración: La inspiración es frontal.

6. ESPALDA
 Es el único estilo que se nada de espaldas y cuya salida
se realiza dentro del agua.
 Movimientos de piernas: Es semejante a la acción
de piernas del estilo crol.
 Movimiento de brazos: En la fase acuática durante la
tracción, el brazo se flexiona cuando llega a la altura
del hombro e inicia el empuje.
 La respiración: La inspiración se hace durante la
fase aérea del brazo y la espiración durante la fase
acuática del mismo brazo.

7. ASPECTOS TECNICOS DE LA NATACIÓN
 CAPACIDAD DE FLOTAR: Tres factores afectan a la capacidad de flotar: la cantidad de aire en los
pulmones, la composición del cuerpo y la distribución de la grasa corporal, lo que contribuye a la forma
cuando se está nadando.
 COMPOSICIÓN CORPORAL: Es la proporción de grasa frente a tejidos no grasos –músculos,
órganos, sangre y huesos.
 FORMA DEL CUERPO: Varía con cada brazada, se presenta una forma distinta en el agua en cada
momento del ciclo de brazada.
 EQUILIBRIO: Depende de la capacidad del nadador para situar eficazmente su centro de gravedad en
el agua y minimizar los movimientos no deseados.
 PROPULSIÓN: Es la capacidad del nadador para superar y enfrentarse a las propiedades de resistencia
del agua, propulsándose hacia delante.
 COORDINACIÓN: Determina la capacidad del nadador para que sus brazadas le propulsen de forma
continua.
 HIDRODINÁMICA: Capacidad del nadador para ejecutar una serie de acciones con el fin de lograr una
posición del cuerpo que reduzca la resistencia del agua y aproveche al máximo la propulsión.
 REACCIÓN: Capacidad del nadador de responder a un estimulo externo.