El documento lista ingredientes para hacer batidos verdes y frutales, incluyendo leches vegetales, aguas, té, verduras de hoja verde, frutas y suplementos como proteínas en polvo, semillas y especias. Luego proporciona instrucciones para hacer el batido mezclando 2 tazas de verdura con 2 tazas de líquido base y luego añadiendo 3 tazas de fruta.